tugasan 3 olahraga

7/29/2019 tugasan 3 olahraga

1/4

TUGASAN INTERAKSI 3

1. Senaraikan dan jelaskan perbezaan di antara teknik lontaran

gaya berdiri dengan gaya Parry OBrien.

Bil Fasa /Perkara Gaya Lontaran Berdiri Gaya Parry OBrien

1a. Pegangan

peluru

Cara memegang peluru boleh dibahagikan kepada dua:

i) Cara memegang dengan lima jari.

Kelima-lima jari digunakan untuk memegang peluru

ii) Cara memegang dengan tiga jari.

Peluru disokong oleh tiga jari tangan tengah. Ibu

jari dan jari kelingking menyangga peluru.

1b. Lakuan sedia - Beridiri di bahagian

hadapan bulatan

- Bahu kiri mengadap

arah lontaran

- Peluru diletak hamper

leher dan di bawah

telinga

- Lengan tangan

diangkat hamper

mendatar dan siku ke

luar.

- Berdiri di bahagian

belakang bulatan,

membelakangkan

kawasan lontaran.

- Peluru diletak hamper

leher dan di bawah

telinga.

- Lengan tangan

diangkat hamper

mendatar dan siku ke

luar.

2. Lungsuran Tiada Dalam keadaan badan

condong, kaki kanan

dibengkokkan dan kaki kiri di

tending ke bahagian

hadapan bulatan. Kaki kanan

bergerak ke tengah bulatan.

3. Lontaran Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak

dengan tangan ke hadapan menyilang badan. Secara

serentak tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah

kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran, siku sentiasa di

luar dan jauh dari badan.


2/4

4. Pulihan Kedudukan kaki depan

belakang seperti semasa

lontaran

Kaki belakang dibawa ke

hadapan bulatan dan pada

masa yang sama kaki

hadapan dibawa ke

belakang.

2. Cuba anda rujuk peraturan KOM melalui internet atau bahan

bacaan dan jelaskan perkara-perkara yang boleh menyebabkan

lontaran seseorang peserta dibatalkan.

(a) Melontar di luar bulatan


3/4

(b) Semasa melontar peluru dipegang jauh dari tempat yang sepatutnya.

(c) Menyentuh bahagian atas lengkungan besi atau papan penahan


4/4

d) Selepas melontar, menyentuh mana-mana bahagian kawasan melontar

dengan mana-mana bahagian badan.

tugasan 3 olahraga

Documents