rpt pjpk t1 - pbs .doc

7/27/2019 RPT PJPK T1 - PBS .doc

1/17

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN SATU

1


2/17

MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK /KEMAHIRAN

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI EVIDENS

1 1. KECERGASAN FIZIKAL1.1 Daya Tahan Kardiovaskular

* Senamrobik( 20 minit )

P : Dapat melakukan aktiviti senamrobikdengan cara yang betul

K : Menyatakan aspek-aspek keselamatanA: Bekerjasama, Keseronokan

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan2. Menamakan organ-organ yang terlibat

dalam aktiviti senamrobik.3. Melakukan aktiviti senamrobik

2 1. KECERGASAN FIZIKAL

1.1 Daya Tahan Kardiovaskular* Berlari dan Berjalan Pantas

( 15 minit )

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan

mengikut prosedur yang betul.K: Menyenaraikan prosedur latihan

: Menyatakan prosedur semasa melakukanlatihan

A: Keyakinan diri, mematuhi prosedur.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular secara individu danberpasangan.

2. Perbincangan mengenai prosedur latihan.3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan

semasa melakukan aktiviti.

2 1. KECERGASAN FIZIKAL1.1 Daya Tahan Kardiovaskular

* Skipping( 15 minit )

P: Melakukan aktiviti skipping dengan tekniklakuan yang betul.

K: Menyatakan perasaan semasa melakukanaktiviti daya tahan kardiovaskular.

: Menyatakan otot penggerak utama yangterlibat dalam aktiviti daya tahan

kardiovaskular.A: Keyakinan diri, Mematuhi arahan.

1. Melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular secara individu danberpasangan.

2. Mencatatkan rekod pencapaian pelajar.3. Menamakan otot penggerak utama yang

terlibat.

2 1. KECERGASAN FIZIKAL1.2 Daya Tahan Otot.

* Angkat Tumit* Bangkit Tubi* Tekan Tubi* Dekam Lunjur

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktivitidaya tahan otot.

K: Menyatakan aspek-aspek keselamatandalam melakukan aktiviti.

: Menyatakan prosedur untuk melakukanaktiviti.

A: Menyatakan perasaan semasamelakukan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan ototsecara individu dan berpasangan.

2. Membincangkan aspek keselamatan.3. Membincangkan prosedur latihan daya

tahan otot- dalam kumpulan.



2 1. KECERGASAN FIZIKAL1.2 Daya Tahan Otot.

* Angkat Tumit* Bangkit Tubi* Tekan Tubi* Dekam Lunjur

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua aktivitidaya tahan otot dengan teknik yang betul.

K: Menyatakan faedah-faedah daripada latihandaya tahan otot.

: Menyatakan otot penggerak utama yangterlibat.

A: Kesabaran, Bekerjasama.

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secaraindividu dan berpasangan.

2. Menamakan otot-otot penggerak utamayang terlibat dalam aktiviti daya tahanotot.

3. Menyediakan folio individu berkaitandengan aspek-aspek keselamatan

2


3/17

3


4/17



2 2. KEMAHIRAN SUKAN & REKREASI2.1 Permainan : Bola Sepak

* Menendang

P : Menendang leret dan lambung denganteknik yang betul

K: Menyatakan teknik tendangan leret dantendangan lambung

A: Keyakinan diri

1. Hantaran leret dalam kumpulan 4 - 6 orang.2. Ansur maju dengan jarak 5-10 m3. Permainan Kecil - eg. 1 lwn 3, 2 lwn 3

- grid 5 10 m


* Menyerkap

P : Dapat menyerkap bola lambung denganteknik yang betul

K : Menyatakan teknik menyerkap bolalambung

A : Kenyakinan diri

1. Melambung dan menyerkap bola dalamkumpulan 4 - 6 orang.

2. Ansur maju Ulang aktiviti ini denganmelambung bola lebih tinggi / jauh.

3. Permainan Kecil Bola sepak gol kecil.


* Mengelecek

P : Mengelecek bola secara pasif dan aktifdengan teknik yang betul.

K : Menyatakan teknik-teknik mengelecek yangbetul.

A: Keyakinan diri

1. Mengelecek bola bergilir-gilir secara zig-zag melalui 4 skital.

2. Mengelecek bola secara aktif(berpasangan) dalam barisan masing-masing.

3. Permainan Kecil 2 lawan 3


* Hantaran- Dekat & Jauh

P : Melakukan hantaran dekat dan jauhdengan teknik perlakuan yang betul.

K: Menyatakan bagaimana menghantar bolajarak dekat dan jauh.

A: Keyakinan diri, KerjasamaKeseronokan

1. Berpasangan statik dan dinamik2. Berkumpulan dalam bulatan

(static dan dinamik)3. Permainan kecil - 2 lawan 3




* Menanduk- hadapan & sisi

P : Menanduk sisi dan hadapan dengan tekniklakuan yang betul

K : Menyatakan teknik menanduk hadapan dansisi.

A: Kenyakinan diri, Kerjasama

1. Menanduk bola dalam bulatanbergilir-gilir (4-6) orang pelajar.

2. Menanduk bola dalam tigapenjuru.

3. Permainan Kecil menandukbola (6 x 6) orang.

4


5/17

5


6/17



1 2. K EMAHIRAN SUKAN & REKREASI2.4 Olahraga : Balapan

* Lari Pecut- Fasa Permulaan- Fasa Berlepas.

P: Melakukan teknik lakukan dekam dan

berlepas untuk lari pecut lari pecut denganbetul.

K: Menyatakan teknik asas permulaan dekamdan fasa berlepas dalam lari pecut.

A: Keyakinan diri.

1. Melakukan teknikpecut secara individu.

2. Merancang aktivitilatih tubi teknik asas dekam danberlepas dalam kumpulan.

2 2. K EMAHIRAN SUKAN & REKREASI2.4 Olahraga : Balapan

* Lari Pecut- Fasa Pecutan- Fasa Penamat

P: Melakukan teknik lakuan fasa pecutan danpenamat dengan betul.

K: Menyatakan teknik fasa pecutan danpenamat dalam lari pecut.

A: Keyakinan diri.

1. Latih tubi ansur maju untukmeningkatkan kelajuan.

1. La tih tub i fasa melaju un tukmenamatkan larian.

3 Melakukan teknik lari pecut secaraindividu.

2 2. KEMAHIRAN SUKAN & REKREASI2.4 Olahraga : Balapan

* Undang-undang danPeraturan

* Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan teknik lari pecut dengan betulmengikut undang-undang dan peraturan.

K: Menyatakan aspek-aspek keselamatansemasa melakukan acara pecut.

: Menyatakan kesalahan biasa yangdilakukan semasa latihan lari pecut.

: Mengenalpasti otot penggerak utama yangdigunakan dalam acara lari pecut.

A : Memahami dan mematuhi undang-undangdan peraturan

1. Menyenaraikan peraturan asas dalamteknik pecut.

2. Membincangkan aspek-aspekkeselamatan yang perlu diambil kira

dalam olahraga.3. Menyedikan folio individu tentang fasa

acara lari pecut.4. Melukis dan melabelkan otot-otot yang

terlibat dalam acara lari pecut.



2 2. K EMAHIRAN SUKAN & REKREASI2.5 Olahraga : Padang

* Lontar Peluru- Gaya lontaran OBrien- Teknik pegangan

P: Menunjukkan cara/ teknik pegangan untuklontar peluru dengan betul.

K: Menyatakan peraturan asas dalam tekniklontar peluru.

: Menyatakan aspek-aspek keselamatansemasa melakukan acara lontar peluru.

A: Memahami peraturan.,Kesedaran

1. Melakukan teknik lontar peluru secaraindividu.

2. Menyenaraikan peraturan asas dalamteknik lontar peluru.

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalam acara lontarpeluru.

6


7/17

7


8/17



BAB 31 3. KESUKANAN

3.1 Pengurusan Sukan* Susun Atur Alatan Sukan

P: Menyusun alatan sukan mengikutsaiz dan bentuk

K: Menyatakan cara pengurusan alatan sukanyang baik dan selamat.

: Menyatakan cara penyusunan alatan sukandengan baik dan selamat

A: Menghargai

: Mematuhi disiplin dalamsusun atur alatan.

1. Menunjuk cara penyusunanalatan sukan di sekolah

2. Melukis pelan susun atur alatandalam stor sukan

3. Merancang susun atur alatansukan di sekolah.

2 3. KESUKANAN3.1 Pengurusan Sukan

* Langkah Keselamatan

P: Menyusun alatan sukanmengikut saiz bentuk danberat/ ringan alatan.

K: Menyatakan carapenyusunan alatan sukandengan baik dan selamat.

A: Menghargai: mematuhi disiplin dalam

susun atur alatan..

1. Melukis pelan susun atur alatandalam stor sukan

2. Merancang susun atur alatansukan di sekolah

3. Lawatan ke stor sukan

2 3. KESUKANAN3.2 Isu dalam Sukan

* Rasuah* Penggunaan bahan

terlarang* Amalan yang Tidak Jujur

P: Melabel gambarajahK: Menyenaraikan isu-isu dalam sukan: Membincangkan sekurang-kurangnya duaisu dalam sukan

A: Jujur, Patuhi peraturan

1. Membincangkan isu-isu dalam sukan dankesannya secara berkumpulan.

2. Membahaskan amalan rasuah dalamsukan

3. Menulis esei tentang penggunaan bahanterlarang dalam sukan.

1 3. KESUKANAN3.2 Isu dalam Sukan : Lanjutan

* Rasuah

* Penggunaan bahanterlarang

* Amalan yang Tidak Jujur

P: Melabel/menyesuaikan gambardengan aktiviti.

K: Membuat penilaian tentang satu isu

sukan daripada keratan akhbar.A: Jujur

: Patuh peraturan

1. Membuatlaporan satu isu sukan daripada keratanakhbar

2.Membincangkan isu sukan dalamkumpulan

Menyediakan folio sukan dalam kumpulan.

2 3. KESUKANAN3.3 Etika dalam Sukan

* Pengelolaan- Undang- undang dan

peraturan sukan danpermainan

- Umur dan jantina

P: Melakonkan satu situasi yang dirancang.K: Menyatakan dua kesalahan yang

melanggar undang-undang danperaturan sukan dan permainan.

: Menyatakan cara mengatasiperlanggaran peraturan

: Menyatakan cara meningkatkan

1. Menyenaraikan kesalahan yangmelanggar undang-undang danperaturan sukan dan permainan.

2. Membahaskan cara mengatasi ataumengurangkan perlanggaran peraturandalam sukan dan permainan dalamkumpulan.

8


9/17

9


10/17



BAB 42 4. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

4.1 Kesihatan Diri* Malnutrisi

- Definisi- Jenis-jenis penyakit

malnutrisi

K: Menyatakan maklumat malnutrisi danmenyenaraikan penyakit-penyakit yangberkaitan malnutrisi.

A: Meningkatkan kesedaran, Keprihatinan.

1. Perbincangan definisi .2. Sumbangsaran

Jenis-jenis penyakit malnutrisi.

2 4. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA4.1 Kesihatan Diri

* Malnutrisi- Definisi- Jenis-jenis penyakit

malnutrisi ( lanjutan )

K: Menyatakan maklumat malnutrisi danmenyenaraikanpenyakit-penyakit yangberkaitan malnutrisi.

A: Meningkatkan kesedaran, Keprihatinan.

1. Perbincangan : definisi .2. Sumbangsaran

- Jenis-jenis penyakit malnutrisi.3. Kuiz

2. 4. KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA

1.1 Kesihatan diri.(b)Jenis penyakit malnutrisi

Berlebihan zat makanan

P: -K: Menyenaraikan penyakit malnutrisi akibat

berlebihan zat makananContoh:- Obesiti

A: Meningkatkan kesedaranKeprihatinan.

1. Rujuk pelbagai media berkitanakibat berlebihan zat makanan.

Contoh: Potongan akhbar/majalah/brosure

2. Kuiz

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.1 Kesihatan Diri(a) Malnutrisi

cara mengatasi penyakitmalnutrisi

K: Menyenaraikan cara untukmengatasi penyakit malnutrisi.

A: Menyayangi diri.: Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

1. Perb incangan da lam kumpulan- sembang saran

2. Kuiz

1 PK : 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA1.1Kesihatan Diri(a) Malnutrisi

Akibat/ KesanMalnutrisi

- Berlebihan zatmakananObesitiSembab

K: Menjelaskan kesan penyakit

malnutrisi akibat terlebih zatmakananA: Sayangi Diri

KesedaranMensyukuri

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang

tajuk yang berkaitan danmembentangkan hasil perbincangan2. Kuiz.

1 PK: 1. KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA

1 2 Kekeluar aan

K: Menyatakan makna perkahwinandan kerukunan rumah tangga.

: Men atakan cara men hormati

1. Main peranan.2. Perbincangan dalam kumpulan

kecil semban saran

10


11/17

11


12/17



BAB 52 5. GAYA HIDUP SIHAT

2.1 Pemakanan

Piramid makanani) Aras 1- Bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian.

P: -K: Menyatakan kumpulan makanan

dalam setiap aras piramid makanan.: Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap

aras piramid makanan .* Aras 1

A: Sayangi diri.

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang piramid makanan.* Aras 1

3. Kuiz

1 PK: (2) Gaya Hidup Sihat(2.1) Pemakanan- Piramid makanan(ii) Aras Dua- Buah-buahan dan sayur-

sayuran.

P: -K: Menyatakan kumpulan makanan

dalam setiap aras piramid makanan.:Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap

aras piramid makanan*Aras 2

A: Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang piramid makanan* Aras 2

3. Kuiz

2 PK: 2. GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan

Piramid Makanan(iii) Aras Tiga- Ikan, ayam, daging dan

kekacang

- Susu dan hasil tenusu

K: Menyatakan kumpulan makanandalam setiap aras piramid makanan.

: Menjelaskan peranan kumpulanmakanan pada setiap aras piramidmakanan.


A: Sayangi diri.

1. Merujuk piramid makanan.

2. Perbincangan dalam kumpulankecil tentang piramid makanan.

3. Kuiz

4. Analisis makanan harian murid.

2 PK: 1. GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan

Piramid makanan

(iii) Aras Empat- Lemak, minyak dan gula

K: Mengenalpasti/menyenaraikanmakanan makan yang termasukdalam aras 4.


: Merancang hidangan makananseimbang pada sarapan pagi,makan tengahari, makan malam.

A: Sayang diri.Mensyukuri

1. Merujuk piramid makanan.

2. Kuiz.

3. Menyediakan folio.

1 5. GAYA HIDUP SIHAT2.2 Pengurusan konflik dan

stress

P: -K: Menerangkan bagaimana keadaan

seseorang yang dalam keadaan stress.

1. Perbincangan dalam kumpulankecil tentang pengurusan konflik danstress.

12


13/17

13


14/17



BAB 62 6. KESELAMATAN PENGGUNAN

DAN PERTOLONGAN CEMAS3.1Keselamatan

Akta dan Undang-undang

(i) Hak Pengguna

K: Menyenaraikan hak dantanggungjawab pengguna.

A: Patuhi peraturan.Kesedaran

1. Merujuk pelbagai mediaberkaiatan dengan hak pengguna.

2. Lakonan.

2. PK: 3. KEBERSIHAN DANKESELAMATAN PERSEKITARAN.

3.1 KeselamatanAkta dan Undang- undang

(ii) Agensi terlibat

- Gabungan PersekutuanPengguna Malaysia

P:

K: Menjelaskan peranan agensi yangterlibat dalam hal ehwalpengguna (FOMCA)

A: Bertanggungjawab: Kesedaran

1. Merujuk pelbagai mediaberkaitan hak pengguna

- Agensi (FOMCA)

2. Mengumpul maklumat mengenaiFOMCA

4. Kuiz

1 PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN PERSEKITARANKeselamatan

Akta dan Undang-undang(ii) Agensi terlibat

- Mahkamah TribunalPengguna

P: -

K: Menjelaskan peranan agensi yangterlibat dalam hal ehwalpengguna (M.T.P)

: Membincangkan bagaimanapengguna boleh menggunakanperkhidmatan agensi yangterlibat.

A: Bertanggungjawab

1. Merujuk media mengenai agensi

(M.T.P)

2. Mengumpul maklumat

3. Pameran

1 PK: 3. KEBERSIHAN DANKESELAMATAN PERSEKITARAN3.2: Pertolongan Cemas,

Kecederaan dan BantuMula.

(i) Prinsip D.R.A.B.CD: dangerR: responseA: airwaysB: breathingC: circulation

P: -

K: Menyatakan perinsip D.R.A.B.C

A: Bekerjasama: Menyedari: Bertanggungjawab

1. Membincangkan prinsipD.R.A.B.C dalam kumpulan

2. Menonton video.

1 PK: 3. KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN.

P: -

K: Menyatakan prosedur D.R.A.B.C

1. Membincangkan tentang ProsedurD.R.A.B.C

14


15/17



SEGAK 2PJ

SEGAK* Ujian Pra.

P: Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK denganteknik lakuan yang betul dan selamat

K: Menyenaraikan aktiviti SEGAK dan

komponen kecergasan yang dikaitkandengan aktiviti tersebut.

A: Kerjasama

1. Melakukan aktiviti SEGAK secaraberpasangan.- ukur tinggi dan berat

- Naik Turun Bangku- Tekan Tubi- Ringkuk Tubi Separa- Jangkauan Melunjur

PBS - MAC

PAJSK

2PJ

iii SEGAKiii * Ujian Postiv

P: Melakukan aktiviti Ujian SEGAK denganteknik lakuan yang betul dan selamat.

K: Menerangkan prosedur pelaksanaan UjianSEGAK

A: Kerjasama

1. Perbincangan prosedur pelaksanaanPENILAIAN.

2. Melakukan Ujian SEGAK- ukur tinggi dan berat

- Naik Turun Bangku

- Tekan Tubi

- Rngkuk Tubi Separa

- Jangkauan Melunjur

PBS - OGOS

PAJSK

15


16/17



SEGAK 2PJ

SEGAK* Ujian Pra.

P: Melakukan aktiviti-aktiviti SEGAK denganteknik lakuan yang betul dan selamat

K: Menyenaraikan aktiviti SEGAK dankomponen kecergasan yang dikaitkandengan aktiviti tersebut.

A: Kerjasama

2. Melakukan aktiviti SEGAK secaraberpasangan.- ukur tinggi dan berat- Naik Turun Bangku- Tekan Tubi- Ringkuk Tubi Separa- Jangkauan Melunjur

PBS - MAC

PAJSK

2PJ

vvi SEGAKvii * Uj ian Postviii

P: Melakukan aktiviti Ujian SEGAK denganteknik lakuan yang betul dan selamat.

K: Menerangkan prosedur pelaksanaan UjianSEGAK

A: Kerjasama

3. Perbincangan prosedur pelaksanaanPENILAIAN.

4. Melakukan Ujian SEGAK- ukur tinggi dan berat

- Naik Turun Bangku

- Tekan Tubi

- Rngkuk Tubi Separa

- Jangkauan Melunjur

PBS - OGOS

PAJSK

16


17/17

17

rpt pjpk t1 - pbs .doc

Documents