RANCANGAN SESI LATIHAN KEMAHIRAN ( MENGGELECEK )

Kemahiran : Kemahiran menggelecek

Objektif : Di akhir sesi latihan pelajar dapat menguasai :

MASA AKTIVITI APLIKASI ALATAN PENILAIAN CATATAN

7.30 – 7.45

( 15 Minit )

1. Memanas-

kan badan

( warming

up )

2. Aktiviti

regangan

1. Larian

mengelilingi

padang

sebanyak 5

pusingan.

2. Aktiviti

reganggan

dilakukan

bermula dari

kaki, lutut, peha,

sendi tulang

belakang, sendi

bahu, leher.

1. Wisel 1. Berpeluh

2. Kadar

denyutan nadi

meningkat.

3. Otot bersedia

untuk

melakukan

aktiviti.

1. Bersungguh-

sungguh.

2. Berdaya saing.

3. Berdisiplin.

4. Keselamatan

diri.

7.45 – 8.05

( 20 minit )

Kemahiran

menggelecek

1. Tunjuk cara oleh

jurulatih.

2. Pemain berlatih

secara

berkumpulan

( 9 orang ).

1. Bola

futsal

2. Kon

1. Dapat

melakukan

kemahiran

menggelecek

dengan teknik

yang betul.

1. Memberikan

motivasi

kepada

pemain.

2. Pergerakan

badan dan kaki

9

3. Ansur maju

dalam

penguasaan

kemahiran

menggelecek.

4. Pemain

dikehendaki

menggelecek

melalui kon yang

telah disusun ( 6

kon ).

2. Pemain dapat

menggelecek

bola futsal

melalui kon

sekurang-

kurangnya 3

kali.

perlu seimbang

dan kemahiran

adalah

dititikberatkan.

8.05 – 8.10

( 5 minit )

rehat 1. Minum air

2. Mengesat peluh

dengan tuala

1. Minuman

2. tuala

1. refleksi

tentang

kemhiran

yang telah

dipelajari.

1. menjelaskan

aktiviti yang

seterusnya

akan

dijalankan.

8.10 – 8.40

(30 minit )

Latihan

menggelecek

1. jurulatih akan

memberikan

latihan

menggelecek

bola kepada

setiap pemain.

2. setiap pemain

diberi 5 kali

1. Bola

futsal ( 5

biji )

2. Kon

(1set)

1. Pemain dapat

melakukan

gelecekan

bola

sekurang-

kurangnya 3

kali daripada

5 percubaan

1. Teguran

diberikan oleh

jurulatih

terhadap

pemain yang

melakukan

kesilapan.

2. Tumpuan

10

percubaan untuk

memantapkan

kemahiran

menggelecek.

yang

diberikan.

sepenuhnya

terhadap para

pemain

semasa

melakukan

gelecekkan

bola.

8.40 – 8.45

( 5 minit )

Rehat 1. Minum air

2. Mengesat peluh

1. Air

minuman

2. Tuala

1. Refleksi oleh

jurulatih dan

pemain.

1. Interaksi

jurulatih

dengan para

pemain.

2. Jurulatih

member

motivasi

kepada para

pemain.

8.45 – 9.15

( 30 minit )

Aplikasi dalam

mini perlawanan

1. Dilakukan secara

berkumpulan ( 3

orang ) setiap

kumpulan.

2. SIstem

pemainan mini

ini dijalankan

secara kalah

1. Bola

futsal

2. Kon

3. Jam

randik

4. Wisel

1. Setiap

pasukan yang

bersaing akan

dapat

ditentukan

pemenang.

2. Pemain

berpeluh dan

1. Interaksi

sesama

pemain dalam

merancang

strategi untuk

mencapai

kemenangan.

2. Pemain akan

11

mati ( 5 minit

setiap

permainan).

3. Pasukan yang

menang akan ke

pusingan

seterusnya

sehingga ada

pemenang.

mempunyai

tekanan untuk

memenangi

perlawanan.

memberikan

motivasi

kepada

sesama ahli

sepasukan.

9.15 – 9.30

( 15 minit )

Cooling down 1. Dilakukan secara

berkumpulan.

2. Dilakukan

daripada leher,

sendi bahu,

sendi tulang

belakang, peha

dan kaki.

1. Wisel 1. Menggelakka

n kecedaraan

otot.

2. Maklum balas

kemahiran

yang telah

diajar.

1. Jurulatih

memberikan

komunikasi

dengan para

pemain.

12