7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

1/12

PJPK

OGOS

1 jam

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BANDAR MAHARANI

PENILAIAN KURIKULUM 2

2015

TINGKATAN 4

PJPK

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan objektif.

2. Jawab semua soalan.

3. Calon dikehendaki menghitamkan jawapan pada kertas O! "ang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 10 halaman bercetak

1

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

2/12

Soalan 1 hn!!a 20

Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu jawapan yang

tepat.

1 Latihan Merentas Desa mendatangkan kesan daya tahan kardioaskular

sekiranya dilakukan

!. dalam jangka masa "0 minit hingga # jam

$. di kawasan berbukit%bukit

&. dengan bebanan yang tinggi

D. berintensiti tinggi

# 'ahap ambang intensiti latihan daya tahan kardioaskular adalah

!. " ( ) kali seminggu

$. kadar nadi mencapai *0+ kadar nadi maksimun ,K-M

&. latihan dilakukan 10 ( #0 minit

D. bebanan yang digunakan /0+ daripada berat badan pelaku

". !pabila tahap daya tahan kardioaskular rendah seseorang akan mudah

letih atau lesu semasa melakukan aktiiti kerana ..

!. Sai2 ruang jantung bertambah.

$. 3ksigen berlebihan di dalam otot.

&. Pengumpulan asid laktik yang berlebihan di dalam otot.

D. Kandungan karbon dioksida dalam darah berlebihan.

4 Keupayaan otot atau kumpulan otot melakukan kerja secara berulang%

ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang5

). Pernyataan di atas merujuk kepada6

!. Daya tahan otot.

$. Kekuatan otot.

&. Daya tahan kardioaskular.

D. Kecergasan 7i2ikal.

#

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

3/12

/. Dalam latihan bebanan satu repetisi maksimun 819M: bermaksud6

!. beban maksimum yang mampu diangkat oleh seseorang atlet

$. bilangan ulangan yang tertinggi yang mampu dilakukan oleh seseorang

atlet

&. bilangan ulangan yang sepatutnya dilakukan oleh seseorang atletD. beban maksimun sepatutnya diangkat oleh seseorang atlet

*. Semasa latihan bebanan untuk meningkatkan kekuatan otot cara

perna7asan sangat penting. Ketika bebanan diangkat perna7asan yang

sepatutnya dilakukan adalah6

!.#nhale &. 'ahan

$.$%hale D. 9ehat

;. Kesan 4. Dalam acara lari berpagar bilangan pagar yang digunakan ialah

..

!. >. &. 1#

$. 10. D. 1)

?. !cara lari berpagar memerlukan larian yang pantas dan kelancaran berlari

semasa berada di antara pagar yang terentang. Kelancaran pergerakan ini

dipanggil ..........

!. Sekata. &. @aya

$. Aasa. D. 9itma

"

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

4/12

10. $erdasarkan gambar rajah di bawah 7asa manakah menunjukkan 7asa

layangan6

11. $agi meningkatkan kuasa eksplosi7 ketika 7asa lonjakan dalam acaralompat kijang latihan yang paling berkesan ialah

!. Latihan 7artlek.

$. Latihan aerobik.

&. Latihan jeda.

D. Latihan plyometrik.

1#. Siapakah yang bertanggungjawab dalam membuat belanjawan danmencatat segala urusan kewangan dalam aktiiti perkhemahan yang

dirancang

!. Pengerusi.

$. Setiausaha.

&. $endahari.

D. Bawatankuasa kecil.

1". $erikut merupakan aktiiti yang dapat dijalankan semasa perkhemahan

KC&!LE

!. 3rienteering.

$. $erkayak.

&. !bselling.

D. Bogathon

)

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

5/12

1). 'eknik kelecek bola hoki dengan menggunakan bahagian muka kayu dan

kilas kayu sambil berlari dipanggil

!. Kelecek rapat

$. Kelecek Endia.

&. Kelecek longgar.D. Kelecek barat.

1/. Dalam permainan hoki sekiranya kesalahan tidak sengaja berlaku dalam

kawasan 4D5 oleh pasukan pertahanan hukumannya adalah6

!. pasukan penyerang mendapat pukulan percuma

$. pasukan bertahan mendapat pukulan percuma

&. kad merah diberi kepada pasukan bertahan yang melakukan kesalahanD. pasukan penyerang mendapat sudut penalti

1*. Faktu terluang biasanya diisi dengan aktiiti yang tidak membebankan

badan dan otak. Pernyataan ini dirujuk kepada6

!. Kesenggangan.

$. Estirehat.&. $ersukan

D. 9ekreasi

1;. Semasa tidur perna7asan menjadi perlahan dan penggunaan oksigen

adalah rendah. Eni kerana oksigen hanya untuk pemulihan tisu sahaja dan

sedikit penghasilan tenaga untuk tindakan 6

!. Metabolisme asas.

$. Pergerakan.

&. Pekerjaan.

D. Kesihatan.

/

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

6/12

1>. Perubahan dari segi 7i2ikal sosial daya pemikiran dan persekitaran

merupakan 7aktor utama berlakunya perubahan emosi dalam diri remaja.

Perubahan ini tanpa dikawal boleh membawa kepada

!. Kesan positi7.

$. Stres.

&. Kematangan.D. Keremajaan.

1?. !pakah yang dimaksudkan malnutrisi G

!. kegemukan yang berlebihan.

$. Kekurangan 2at makanan.

&. Mengidap kencing manis.

D. Penyakit ingin kurus.

#0. Seseorang yang mengalami masalah obesiti akan terdedah kepada

penyakit di bawah KC&!LE

!. Malnutrisi.

$. Penyakit koronari jantung.

&. Diabetis mellitus.

D. Hipertensi.

Soalan 21 hn!!a "0

'andakan Abagi pernyataan yang BETULdan B bagi pernyataan yang

SALAH

#1. Dalam permainan hoki hanya penjaga gol dibenarkan

menggunakan tangan kaki dan anggota badan untuk mengawal pintu

gol selagi ia berada dalam kawasan D.

##. Dalam pertandingan hoki MSSM setiap pasukan diwakili oleh

hanya 11 orang pemain. %

*

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

7/12

#". Kekurangan 2at kalsium dalam tubuh badan akan menyebabkan

berlakunya osteoporosis darah lambat beku dan kejang otot.

#). Latihan bebanan adalah merupakan salah satu latihan paling

sesuai untuk meningkatkan daya tahan kardioaskular.

#/. !ktiiti tekan tubi dalam latihan untuk meningkatkan daya tahanotot melibatkan otot%otot bisep dan trisep.

#*. Dalam latihan bebanan untuk meningkatkan daya tahan otot " (

/ set I /0#$;0+ 9epetasi Maksimun I 10 ( 1/ repetasi merupakan

panduan yang sesuai diikuti.

#;. !ktiiti latihan Esokinetik adalah merupakan latihan yang

melibatkan kontraksi statik otot 7iber yang tidak memanjang ataumemendek serta sendi tidak mengalami julat pergerakan.

#>. Pelari negara seperti Fatson -yambek dan -orshela Mohd

Khalid menjalani latihan tingkatkan kekuatan otot untuk meningkatkan

kelajuan larian mereka.

#?. Masalah tidak boleh tidur atau insomniaboleh mengganggu

kesihatan seseorang.

"0. ntuk mendapatkan emosi yang stabil dan mantap seseorang

harus mengutamakan kepentingan diri sendiri terlebih dahulu tanpa

memikirkan emosi orang lain.

;

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

8/12

Soalan "1 hn!!a "5

Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul.

Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

! $ & D

E dan EEE EE dan E< E EE dan EEE Semua diatas

"1. Aaedah dan kesan latihan kekuatan otot membolehkan seseorang

itu

E Melakukan pergerakan eksplosi7

EE Membina postur yang baik

EEE Mengelakkan kecederaanE< Menambahkan ketumpatan mineral dalam tulang

"#. Latihan 4Buak $aring5 ,&en'h (ress memberi kesan

kepada otot%otot6

#. )ri'eps

##. (a'toralis major

###. *altoid

#+. ,amstring

"". Kenyataan manakah yang $C-!9 mengenai seorang atlet6

#. Kadar nadi rehat lebih baik daripada orang biasa.

##. Sai2 ruang jantung lebih besar.

###. Denyutan jantung seminit kurang daripada orang

biasa.

#+. Esi padu keluaran jantung lebih banyak daripada

orang biasa.

"). Dalam permainan hoki antara kesalahan yang biasa dilakukan

adalah

E menggunakan belakang kayu untuk memainkan bola.

EE penjaga gol menyepak bola.

EEE sengaja menceduk bola untuk melepasi pihak lawan kurang

daripada / meter.

>

7/23/2019 Pk2 Pjpk f4 2012

9/12

E< memakai pelapik kaki ataushin guard.

"/. 3tot%otot utama bahagian bawah badan yang terlibat ketika

perlakuan lari berpagar ialah

E Juadriceps

EE Hamstring

EEE @astrocnemiusE< Pactoralis major

S3!L!- "* ( )0 $C9D!S!9K!- @!M$!9 DE !'!S.

"*. -amakan otot