Meningkatkan suhu badan

Meningkatkan pengaliran darah ke otot

Menambahbaik proses pengecutan otot

Merangsang transmisi atau pengaliran saraf

Menyediakan sistem kardiovaskular terlebih awal

Menggalakan penggunaan oksigen dengan lebih berkesan

Memanaskan Badan

Memanaskan badan penting sebelum melakukan sebarang senaman atau aktiviti fizikal. Ia bertujuan menyediakan badan secara fizikal dan mental untuk aktiviti fizikal sekali gus mengelakkan daripada kecederaan.

Menyejukkan Badan

Aktiviti senaman tidak boleh dihentikan dengan serta merta kerana ini akan memberikan kesan dan risiko kesakitan kepada otot dan badan keseluruhannya. Ia perlu dilakukan sama seperti proses memanaskan badan untuk menurunkan kadar kembali kepada keadaan biasa dan mengembalikan otot kepada keadaan otot.

Apabila kita melakukan aktiviti, darah banyak disalurkan ke bahagian anggota yang melakukan aktiviti aktif. Jika aktiviti dihentikan serta merta, darah akan terperangkap dalam otot yang sedang bekerja dan tidak berkeupayaan untuk balik ke jantung menyebabkan seseorang itu berasa pening. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan pada otot disebabkan oleh asid laktik yang terkumpul dalam otot.

Menurunkan suhu badan secara beransur-ansur

Menjajar semula otot-otot

Mengurangkan kesakitan selepas aktiviti

Menggalakn pengaliran darah ke jantung

Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan

KEPEN

TIN

GA

N