Lontar Peluru Gaya Parry OBrien Ada 4 Fasa :1) Fasa persediaan

Bengkokkan badan. Bengkokkan kaki kanan. Kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.

2) Fasa Gelongsoran

Tendang kaki kiri cepat ke belakang kearah lontaran, serentak gelongsorkan kaki ke kanan ketengah bulatan.

Letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah bahagian atas badan.

Luruskan dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan sedikit. Kaki kanan mengerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan. Bahu menghadap arah lontaran..

3) Fasa Lontaran

Siku kanan diangkat tinggi. Kaki kiri masih menyentuh bulatan. Peluru dilepaskan.

4) Fasa Pemulihan

Lompat dan mendarat dengan kaki kanan. Pindah berat badan daripada kaki kiri ke kaki kanan.

GAYA PARRY OBRIEN Gaya Parry OBrien adalah satu gaya yang telah diperkenalkan oleh ParryOBrien sendiri. Beliau ialah seorang ahli sukan Amerika yang terkemuka pada tahun 50-an. Pada tahun 1956, dengan gaya mulaan yang membelakangkan k a w a s a n lontaran, beliau telah berjaya menjadi pelontar pertama yang mencipta rekoddunia dengan lontaran melebihi 18 meter jaraknya. Teknik lontaran ini masih popular hingga ke h a r i i n i . D i s a m p i n g sumbangannya dari segi t e k n i k m e l o n t a r , P a r r y O B r i e n j u g a t e l a h membuktikan kepada ahli sukan tentang betapa pentingnya latihan bebananbagi acara melontar peluru. Contoh gaya Parry OBrien:

Lakuan sedia Sama seperti dalam gaya melungsur selangkah, p e l o n t a r b e r d i r i membelakangi arah lontaran. Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan d i b o n g k o k k a n k e hadapan sehingga hampir selari dengan tanah. Lungsuran

Sebaik sahaja badan condong ke hadapan dan berat badan dirasa di ataskaki kanan, pergerakan melungsur dilakukan. Lungsuran ini dibuat dengan kaki kanan dijengketkan ( l u t u t d i b i a r k a n bengkok) ke belakang. Serentak dengan pergerakan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapanbulatan. Badan pelontar ketika ini masih di dalam keadaan condong.

Kilasan badan Pada akhir pergerakan lungsuran dan apabila kaki bebas (kaki k i r i ) t e l a h bertapak di belakang papan penahan, badan pula mengilas ke atas dan kehadapan (teknik mengilas badan adalah hampir sama dengan teknik yangditerangkan dalam gaya melungsur selangkah). Butiran yang penting ditegaskan oleh guru kepada para pelajar ialah lungsurandan kilasan badan hendaklah dilakukan sebagai satu pergerakan yang terus-m e n e r u s s u p a y a t i d a k m e n j e j a s k a n p e n g u m p u l a n d a y a u n t u k m e m b u a t lontaran. Lontaran, ikut lajak dan pulihan Teknik kesemua fasa ini adalah hampir sama