7/21/2019 band 1 pjpk

http://slidepdf.com/reader/full/band-1-pjpk 1/2

1 Aktiviti memanaskan badan adalah penting sebelum melakukan latihan. Pada pendapat anda,

mengapakah aktiviti memanaskan badan adalah penting?

 __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________  __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________  __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________  __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________ 

 __________________________________________________________________________ 

Jawapan

7/21/2019 band 1 pjpk

http://slidepdf.com/reader/full/band-1-pjpk 2/2

1 • Dapat meningkatkan suhu badan dan anggota badan menjadi lebih lembut di samping

otot dapat bersedia untuk mengecut dan mengendur dengan selesa tanpa berlaku

kekejangan semasa aktiviti memanaskan badan.

• Dapat meningkatkan kadar pernafasan supaya dapat menyesuaikan diri secara

 berperingkat agar tidak mengalami kejutan dengan tekanan yang datang secara tibatiba.

• !ntuk melindungi otot, tendon dan ligamen daripada terkoyak ketika pergerakan

regangan yang kasar. "erutamanya bagi aktiviti seperti membaling dan menendang bola

yang memerlukan pelbagai gerakan.

• Dapat meningkatkan pengaliran darah melalui tisu lembut dengan melebarkan saluran

darah dan hasilnya akan dapat meningkatkan pengaliran darah ke jantung.

• Dapat menyediakan tubuh badan, otototot dan sendi serta meningkatkan kadar nadi

untuk menghadapi aktiviti seterusnya dengan mempunyai kekuatan dan ketahanan yang

 baik supaya kecederaan otototot dan sendisendi boleh dielakkan atau dikurangkan

melalui aktiviti memanaskan badan yang betul.

• #embantu minda lebih rileks dan lebih fokus supaya dapat memberikan tumpuan

terhadap aktiviti yang dilakukan dan otak kita menjadi cerdas serta, badan juga menjadi

cergas.