rt pjpk tingkatan 1

Download Rt Pjpk Tingkatan 1

Post on 04-Jun-2018

249 views

Category:

Documents

2 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 8/13/2019 Rt Pjpk Tingkatan 1

    1/45

    JABATAN PELAJARAN WILAYAH PERSEKUTUANRANCANGAN TAHUNAN

    PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 1

    MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/

    STRATEGI

    CADANGAN AKTIVITI

    1 PK1. KESIHATAN

    DIRI &KELUARGA

    PJ1. KECERGASAN

    1. Kesihatan Diri

    Malnutrisi merupakan masalahpengambilan zat makanan yang tidakmencukupi atau berlebihan.

    i) Definisi

    (a) Daya Tahan Kar i!"as#$%ar

    Daya tahan kardiovaskular bermaksudkecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa l atihan.

    i) Cadangan aktiviti Skiping ! minit

    i i) "aedah la tihaniii) #aedah latihaniv) $spek% aspek keselamatan

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan maksud malnutrisi Menyenaraikan penyakit

    malnutrisi

    Aras Menjelaskan akibat penyakit

    malnutrisi

    Aras ' Menganalisis tanda dan

    simptom pengidap malnutrisi

    Murid dapat &

    Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

    keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular

    Melakukan sekurang%kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular

    Aras Melakukan sekurang%kurangnya

    dua aktiviti daya tahankardiovaskular

    'C' (C "MD "'"" " S " *

    'C' (C "'"" +$"

    +erbincangantentang jenis penyakitmalnutrisi.

    "uiz. "ajian kes berkaitan

    tanda dan simptompengidap malnutrisi.

    Menggunakanrujukan pelbagai mediaberkaitan dengan akibatmalnutrisi.

    a-atan ke hospital.

    Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular secaraindividu dan berpasangan.

    Melabelkan organ%organyang terlibat dalammembekalkan oksigenkepada otot semasa aktivitidaya tahan kardiovaskular.

    Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular.

    Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahankardiovaskular.

  • 8/13/2019 Rt Pjpk Tingkatan 1

    2/45

    MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

    CADANGAN AKTIVITI

    PJ1.KECERGASAN

    (a) Daya Tahan Kar i!"as#$%ar

    Daya tahan kardiovaskular bermaksudkecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangkamasa yang panjang semasa latihan.

    Cadangan aktivitii) Senamrobik

    ii) "aedah latihan iii) #aedah latihan

    iv) $spek%aspek keselamatan

    Menyatakan perasaan semasamelakukan aktiviti daya tahankardiovaskular

    Aras ' Melakukan tiga aktiviti daya

    tahan kardiovaskular Menyatakan otot penggerak

    utama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

    keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular

    Melakukan sekurang%kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular

    Aras Melakukan sekurang%kurangnya

    dua aktiviti daya tahankardiovaskular Menyatakan perasaan semasa

    melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular

    Aras ' Melakukan tiga aktiviti daya

    tahan kardiovaskular Menyatakan otot penggerak

    utama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular

    'C' (C "'"" +$"

    Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular secaraindividu dan berpasangan.

    Melabelkan organ%organyang terlibat dalammembekalkan oksigenkepada otot semasa aktivitidaya tahan kardiovaskular.

    Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular.

    Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahankardiovaskular

  • 8/13/2019 Rt Pjpk Tingkatan 1

    3/45

    MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

    CADANGAN AKTIVITI

    ' PK1. KESIHATANDIRI &KELUARGA

    PJ1.KECERGASAN

    1. Kesihatan Diri

    Malnutrisi merupakan masalahpengambilan zat makanan yang tidakmencukupi atau berlebihan.

    ii) enis penyakit malnutrisi

    (a) Daya Tahan Kar i!"as#$%ar

    Daya tahan kardiovaskular bermaksudkecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangkamasa yang panjang semasa latihan.

    i) Cadangan aktiviti 'erlari dan

    berjalan pantas ! minit

    ii) "aedah latihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek

    keselamatan

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan maksud malnutrisi Menyenaraikan penyakit

    malnutrisi

    Aras Menjelaskan akibat penyakit

    malnutrisi

    Aras ' Menganalisis tanda dan

    simptom pengidap malnutrisi

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

    keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular

    Melakukan sekurang%kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular

    Aras Melakukan sekurang%kurangnya

    dua aktiviti daya tahankardiovaskular

    Menyatakan perasaan semasamelakukan aktiviti daya tahankardiovaskular

    Aras ' Melakukan tiga aktiviti daya

    tahan kardiovaskular

    'C' (C "MD "'"" " S " *

    'C' (C "'"" +$"

    +erbincangantentang jenis penyakitmalnutrisi.

    "uiz. "ajian kes berkaitan

    tanda dan simptompengidap malnutrisi.

    Menggunakanrujukan pelbagai mediaberkaitan dengan akibatmalnutrisi.

    a-atan ke hospital.

    Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular secaraindividu dan berpasangan.

    Melabelkan organ%organyang terlibat dalammembekalkan oksigenkepada otot semasa aktivitidaya tahan kardiovaskular.

    Membincangkan aspek%

    aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular.

    Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahankardiovaskular.

  • 8/13/2019 Rt Pjpk Tingkatan 1

    4/45

    Menyatakan otot penggerakutama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular

    MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

    CADANGAN AKTIVITI

    PJ1.KECERGASAN

    PK1. KESIHATAN

    DIRI &KELUARGA

    (*) Daya Tahan +t!t

    Daya tahan otot bermaksud kemampuanotot untuk melakukan kerja berulang kalidalam tempoh masa yang panjang tanpamerasa letih.

    i) Cadangan aktiviti ekan tubi 'angkit tubi

    ii) "aedah latihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek keselamatan

    1. Kesihatan Diri

    Malnutrisi merupakan masalahpengambilan zat makanan yang tidakmencukupi atau berlebihan.

    iii) $kibat malnutrisi

    "urang darah

    Sembab

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

    keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan otot

    Melakukan sekurang%kurangnyadua aktiviti daya tahan otot

    Aras

    Melakukan sekurang%kurangnyatiga aktiviti daya tahan otot Menyatakan kaedah dan faedah

    latihan daya tahan otot

    Aras ' Melakukan empat aktiviti daya

    tahan otot Menyatakan otot penggerak

    utama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan maksud malnutrisi Menyenaraikan penyakit

    malnutrisi

    Aras Menjelaskan akibat penyakit

    malnutrisi

    'C' (C "'"" " *

    Melakukan aktiviti dayatahan otot secara individudan berpasangan.

    Menamakan otot utamayang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot.

    Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.

    Menyediakan folio individuberkaitan dengan aspek%aspek keselamatan dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.

    Membincangkan kaedahdan faedah latihan dayatahan otot.

    +erbincangantentang jenis penyakitmalnutrisi.

    "uiz. "ajian kes berkaitan

    tanda dan simptompengidap malnutrisi.

    Menggunakanrujukan pelbagai mediaberkaitan dengan akibat

  • 8/13/2019 Rt Pjpk Tingkatan 1

    5/45

    Mudah pitam

    idak bermayaAras '

    Menganalisis tanda dansimptom pengidap malnutrisi

    malnutrisi. a-atan ke hospital.

    MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

    CADANGAN AKTIVITI

    ,

    PJ1.KECERGASAN

    PJ1.KECERGASAN

    *) Daya Tahan +t!t

    Daya tahan otot bermaksud kemampuanotot untuk melakukan kerja berulang kalidalam tempoh masa yang panjang tanpamerasa letih.

    i) Cadangan aktiviti

    "ilas pinggang Shoulder shrugsii) "aedah latihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek

    keselamatan

    *) Daya Tahan +t!t

    Daya tahan otot bermaksud kemampuanotot untuk melakukan kerja berulang kalidalam tempoh masa yang panjang tanpamerasa letih.

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

    keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan otot

    Melakukan sekurang%kurangnya

    dua aktiviti daya tahan otot

    Aras Melakukan sekurang%kurangnya

    tiga aktiviti daya tahan otot Menyatakan kaedah dan faedah

    latihan daya tahan otot

    Aras ' Melakukan empat aktiviti daya

    tahan otot Menyatakan otot penggerak

    utama yang terlibat dalam aktiviti

    daya tahan otot

    Murid dapat&

    Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

    keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti kekuatanotot

    Melakukan sekurang%kurangnya

    'C' (C "'"" " *

    Melakukan aktiviti dayatahan otot secara individudan berpasangan.

    Menamakan otot utamayang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot.

    Membincangkan aspek%aspek keselamatan yang

    perlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.

    Menyediakan folio individuberkaitan dengan aspek%aspek keselamatan dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.

    Membincangkan kaedahdan faedah latihan dayatahan otot.

    Melakukan aktivitikekuatan otot secaraindividu dan berkumpulan.