rt pjpk tingkatan 1

8/13/2019 Rt Pjpk Tingkatan 1

1/45

JABATAN PELAJARAN WILAYAH PERSEKUTUANRANCANGAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 1

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/

STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

1 PK1. KESIHATAN

DIRI &KELUARGA

PJ1. KECERGASAN

1. Kesihatan Diri

Malnutrisi merupakan masalahpengambilan zat makanan yang tidakmencukupi atau berlebihan.

i) Definisi

(a) Daya Tahan Kar i!"as#$%ar

Daya tahan kardiovaskular bermaksudkecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa l atihan.

i) Cadangan aktiviti Skiping ! minit

i i) "aedah la tihaniii) #aedah latihaniv) $spek% aspek keselamatan

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan maksud malnutrisi Menyenaraikan penyakit

malnutrisi

Aras Menjelaskan akibat penyakit

malnutrisi

Aras ' Menganalisis tanda dan

simptom pengidap malnutrisi

Murid dapat &

Aras 1 Menyatakan aspek%aspek

keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular

Melakukan sekurang%kurangnyasatu aktiviti daya tahankardiovaskular

Aras Melakukan sekurang%kurangnya

dua aktiviti daya tahankardiovaskular

'C' (C "MD "'"" " S " *

'C' (C "'"" +$"

+erbincangantentang jenis penyakitmalnutrisi.

"uiz. "ajian kes berkaitan

tanda dan simptompengidap malnutrisi.

Menggunakanrujukan pelbagai mediaberkaitan dengan akibatmalnutrisi.

a-atan ke hospital.

Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular secaraindividu dan berpasangan.

Melabelkan organ%organyang terlibat dalammembekalkan oksigenkepada otot semasa aktivitidaya tahan kardiovaskular.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahankardiovaskular.


2/45

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

PJ1.KECERGASAN


Daya tahan kardiovaskular bermaksudkecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangkamasa yang panjang semasa latihan.

Cadangan aktivitii) Senamrobik

ii) "aedah latihan iii) #aedah latihan

iv) $spek%aspek keselamatan

Menyatakan perasaan semasamelakukan aktiviti daya tahankardiovaskular

Aras ' Melakukan tiga aktiviti daya

tahan kardiovaskular Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular

Murid dapat&





dua aktiviti daya tahankardiovaskular Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular


tahan kardiovaskular Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular

'C' (C "'"" +$"



Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahankardiovaskular


3/45


CADANGAN AKTIVITI

' PK1. KESIHATANDIRI &KELUARGA

PJ1.KECERGASAN

1. Kesihatan Diri


ii) enis penyakit malnutrisi


Daya tahan kardiovaskular bermaksudkecekapan jantung, salur darah dan sistempernafasan untuk membekalkan oksigenkepada otot secara berterusan pada jangkamasa yang panjang semasa latihan.

i) Cadangan aktiviti 'erlari dan

berjalan pantas ! minit

ii) "aedah latihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek

keselamatan

Murid dapat&


malnutrisi


malnutrisi



Murid dapat&





dua aktiviti daya tahankardiovaskular

Menyatakan perasaan semasamelakukan aktiviti daya tahankardiovaskular


tahan kardiovaskular

'C' (C "MD "'"" " S " *

'C' (C "'"" +$"





a-atan ke hospital.



Membincangkan aspek%

aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular.

Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahankardiovaskular.


4/45

Menyatakan otot penggerakutama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan kardiovaskular


CADANGAN AKTIVITI

PJ1.KECERGASAN

PK1. KESIHATAN

DIRI &KELUARGA

(*) Daya Tahan +t!t

Daya tahan otot bermaksud kemampuanotot untuk melakukan kerja berulang kalidalam tempoh masa yang panjang tanpamerasa letih.

i) Cadangan aktiviti ekan tubi 'angkit tubi

ii) "aedah latihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek keselamatan

1. Kesihatan Diri


iii) $kibat malnutrisi

"urang darah

Sembab

Murid dapat&


keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan otot

Melakukan sekurang%kurangnyadua aktiviti daya tahan otot

Aras

Melakukan sekurang%kurangnyatiga aktiviti daya tahan otot Menyatakan kaedah dan faedah

latihan daya tahan otot

Aras ' Melakukan empat aktiviti daya

tahan otot Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot

Murid dapat&


malnutrisi


malnutrisi

'C' (C "'"" " *

Melakukan aktiviti dayatahan otot secara individudan berpasangan.

Menamakan otot utamayang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan aspek%aspek keselamatan dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.

Membincangkan kaedahdan faedah latihan dayatahan otot.




Menggunakanrujukan pelbagai mediaberkaitan dengan akibat


5/45

Mudah pitam

idak bermayaAras '

Menganalisis tanda dansimptom pengidap malnutrisi

malnutrisi. a-atan ke hospital.


CADANGAN AKTIVITI

,

PJ1.KECERGASAN

PJ1.KECERGASAN

*) Daya Tahan +t!t


i) Cadangan aktiviti

"ilas pinggang Shoulder shrugsii) "aedah latihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek

keselamatan

*) Daya Tahan +t!t


Murid dapat&


keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti dayatahan otot

Melakukan sekurang%kurangnya

dua aktiviti daya tahan otot


tiga aktiviti daya tahan otot Menyatakan kaedah dan faedah

latihan daya tahan otot

Aras ' Melakukan empat aktiviti daya

tahan otot Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktiviti

daya tahan otot

Murid dapat&


keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti kekuatanotot

Melakukan sekurang%kurangnya

'C' (C "'"" " *

Melakukan aktiviti dayatahan otot secara individudan berpasangan.

Menamakan otot utamayang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.


Membincangkan kaedahdan faedah latihan dayatahan otot.

Melakukan aktivitikekuatan otot secaraindividu dan berkumpulan.

Menamakan ototpenggerak utama yangterlibat dalam aktivitikekuatan.

Membincangkan aspek


6/45

i) Cadangan aktiviti Heel raise Squat thrust

ii) #aedah latihaniii) $spek%aspek keselamatan

dua aktiviti kekuatan otot


tiga aktiviti kekuatan otot Menyatakan kaedah dan faedah

latihan kekuatan otot

keselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktivitikekuatan secaraberkumpulan.

Membincangkan kaedahdan faedah latihan


CADANGAN AKTIVITI

- PK1. KESIHATAN

DIRI &KELUARGA

PJ1.KECERGASAN

1. Kesihatan Diri



"urang darah

Sembab

Mudah pitam

idak bermaya

(e) K$asa

"uasa bermaksud kebolehan melakukansatu pergerakan yang pantas dengan daya

Aras ' Melakukan sekurang%kurangnya

empat aktiviti kekuatan otot Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktivitikekuatan otot

Murid dapat&


malnutrisi


malnutrisi



Murid dapat&

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

kekuatan secara berkumpulan.

Menulis danmenandakan otot%ototyang terlibat dalammelakukan aktivitikekuatan.





a-atan ke hospital.


7/45

maksimum dalam masa yang singkat.

i) Cadangan $ktiviti& ompat jauh berdiri. /op melepasi halangan.

ii) "aedah atihan


keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti kuasa

Melakukan sekurang%kurangnyadua aktiviti kuasa dengan betul danselamat

Melakukan aktiviti kuasa. Membincangkan aspek%

aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti kuasa.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan kaedahdan faedah latihan kuasa.


CADANGAN AKTIVITI

PJ1.KECERGASAN

iii) #aedah latihaniv) $spek%aspek "eselamatan

(e) K$asa

"uasa bermaksud kebolehan melakukansatu pergerakan yang pantas dengan dayamaksimum dalam masa yang singkat.

i) Cadangan $ktiviti& Duduk melunjur melontar

bola. ompat pelbagai arah

(plyometric) Menggunakan kaedah


tiga aktiviti kuasa dengan betul danselamat

Menyatakan kaedah dan faedahlatihan kuasa

Aras ' Melakukan sekurang%kurangnya

empat aktiviti kuasa dengan betuldan selamat

Menyatakan otot penggerakutama yang terlibat dalam aktivitikuasa

Murid dapat&Aras 1

Menyatakan aspek%aspekkeselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti kuasa

Melakukan sekurang%kurangnyadua aktiviti kuasa dengan betul danselamat

Aras Melakukan sekurang%

Melukis danmenandakan otot%otot yangterlibat dalam melakukanaktiviti kuasa.

Melakukan aktiviti kuasa. Membincangkan aspek%

aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalammelakukan aktiviti kuasa.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan kaedahdan faedah latihan kuasa.

Melukis dan menandakanotot%otot yang terlibatdalam melakukan aktivitikuasa.


8/45

beratan.ii) "aedah atihaniii) #aedah latihaniv) $spek%aspek

"eselamatan

kurangnya tiga aktiviti kuasadengan betul dan selamat

Menyatakan kaedah danfaedah latihan kuasa

Aras ' Melakukan sekurang%

kurangnya empat aktiviti kuasadengan betul dan selamat

Menyatakan otot penggerakutama yang terlibat dalam aktivitikuasa


CADANGAN AKTIVITI

/ PK1. KESIHATAN

DIRI &KELUARGA

PJ1.KECERGASAN

1. Kesihatan Diri



"urang darah

Sembab

Mudah pitam

idak bermaya

(0) Ke%a $an

"elajuan bermaksud kebolehan seseorangbergerak ke satu arah tertentu denganpergerakan pantas dalam masa yangsingkat.

i) Cadangan $ktiviti& ari pecut 01 meter. ari pecut 21 meter.

Murid dapat&


malnutrisi


malnutrisi



Murid dapat&

Aras 1 Melakukan sekurang%kurangnya

dua aktiviti kelajuan dengan betuldan selamat

Aras Menyatakan kaedah dan faedah

'C'

(C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

+erbincangan

tentang jenis penyakitmalnutrisi. "uiz. "ajian kes berkaitan

tanda dan simptompengidap malnutrisi


a-atan ke hospital.

Melakukan aktiviti kelajuansecara individu danberkumpulan.

Merekod masapencapaian larian.

Membincangkan kaedahdan faedah latihan aktivitikelajuan secara


9/45

3ii) "aedah latihan +rinsip%prinsip latihan +rosedur latihan

iii) #aedah latihaniv) $spek%$spek "eselamatan&

atihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti.

"esesuaian pakaian +ersekitaran atau tempat

beraktiviti +enyeliaan, arahan dan

bimbingan

latihan kelajuan

Aras ' Menyatakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam aktivitikelajuan

berkumpulan. Melukis dan menandakan

otot%otot yang terlibatdalam melakukan aktivitikelajuan.


CADANGAN AKTIVITI

12 PJ1.KECERGASAN

+erlakuan aktiviti Disiplin murid

Ke%a $an

"elajuan bermaksud kebolehan seseorangbergerak ke satu arah tertentu denganpergerakan pantas dalam masa yangsingkat.

i) Cadangan $ktiviti& ari pecut 01 meter. ari pecut 21 meter.

3iii) "aedah latihan +rinsip%prinsip latihan +rosedur latihan

iii) #aedah latihaniv) $spek%$spek "eselamatan&



Murid dapat&


keselamatan yang perlu diambil kiradalam melakukan aktiviti kelajuan

Melakukan sekurang%kurangnyadua aktiviti kelajuan dengan betul

dan selamat

Aras Menyatakan kaedah dan faedah

latihan kelajuan


utama yang terlibat dalam aktivitikelajuan

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+

" * +M

Melakukan aktiviti kelajuansecara individu danberkumpulan.

Merekod masapencapaian larian.

Membincangkan kaedahdan faedah latihan aktivitikelajuan secara

berkumpulan. Membincangkan aspek

keselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti kelajuansecara berkumpulan.

Melukis dan menandakanotot%otot yang terlibatdalam melakukan aktivitikelajuan.


10/45

"esesuaian pakaian. +ersekitaran atau tempat

beraktiviti +enyeliaan, arahan dan

bimbingan +erlakuan aktiviti Disiplin murid.


CADANGAN AKTIVITI

PJ. KE3AHIRAN

. +%ahra4a

a) 5a%a6ani) $cara lari pecut&

#asa permulaan. #asa berlepas. 4ndang%undang dan

peraturan.

ii) $spek%aspek "eselamatan& atihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan



beraktiviti. +enyeliaan, arahan dan

bimbingan. +erlakuan aktiviti Disiplin murid

Murid dapat&


keselamatan semasa melakukanacara lari pecut

Menyatakan peraturan asasdalam teknik lari pecut

Aras Mengenal pasti tindakan

berbahaya semasa melakukanacara lari pecut

Menyatakan fasa%fasa acara laripecut

Aras ' Mengenal pasti otot penggerak

utama yang digunakan dalam acaralari pecut

Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasa latihan laripecut

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

Melakukan teknik laripecut dengan betul danselamat.

Menyenaraikan peraturanasas dalam teknik laripecut.

Membincangkan undang%undang dan peraturanacara lari pecut.

Membincangkankomponen kecergasanyang digunakan dalamacara olahraga.

Merancang aktiviti latihtubi kemahiran asas acaralari pecut dalam kumpulan.

Menyediakan folio individutentang fasa%fasa acaralari pecut.

Melukis dan melabelkanotot%otot yang terlibatdalam acara lari pecut.


11/45

11PJ

. KE3AHIRAN . +%ahra4a


#asa melaju. #asa penamat. 4ndang%undang dan

peraturan.

Murid dapat&




Melakukan teknik lari

pecut dengan betul danselamat.




CADANGAN AKTIVITI

1 PK1. KESIHATAN

DIRI &KELUARGA





bimbingan. +erlakuan aktiviti Disiplin murid

1. Kesihatan Diri

Malnutrisi merupakan masalah


berbahaya semasa melakukanacara lari pecut

Menyatakan fasa%fasa acara laripecut




Murid dapat&

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

Membincangkankomponen kecergasanyang digunakan dalamacara olahraga.





"uiz.


12/45

pengambilan zat makanan yang tidakmencukupi atau berlebihan.


"urang darah

Sembab

Mudah pitam

idak bermaya

Aras 1 Menyatakan maksud malnutrisi Menyenaraikan penyakit malnutrisi


malnutrisi



"ajian kes berkaitantanda dan simptompengidap malnutrisi.


a-atan ke hospital.


CADANGAN AKTIVITI

PJ. KE3AHIRAN

. +%ahra4a


#asa permulaan. #asa berlepas. #asa melaju. #asa penamat. 4ndang%undang dan

peraturan.





bimbingan. +erlakuan aktiviti

Murid dapat&




Aras Mengenal pasti tindakan berbahaya

semasa melakukan acara lari pecut Menyatakan fasa%fasa acara lari

pecut




'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

Melakukan teknik laripecut dengan betul danselamat.



Membincangkan aspek%aspek keselamtan yang

perlu diambil kira dalamacara olahraga. Membincangkan

komponen kecergasanyang digunakan dalamacara olahraga.




13/45

1' PJ. KE3AHIRAN

Disiplin murid

(*) Pa an4

3i) $cara lontarpeluru& eknik pegangan peluru #asa persediaan

% gaya berdiri #asa lontaran

% sudut pelepasan

Murid dapat&


keselamatan semasa melakukanacara lontar peluru

Menyatakan peraturan asasdalam teknik lontar peluru


Melakukan teknik lontarpeluru secara individu.

Menyenaraikan peraturanundang%undang danperaturan dalam acaralontar peluru.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalam


CADANGAN AKTIVITI

1 PK1. KESIHATAN

#asa ikut lajak% pemindahan daya

4ndang%4ndangdan peraturan

3ii) $spek%aspekkeselamatan& atihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap

dan kecergasan murid semasa

melakukan aktiviti. "esesuaian pakaian. +ersekitaran atau tempat


bimbingan. +erlakuan aktiviti. Disiplin murid.


berbahaya semasa melakukanacara lontar peluru

Menyatakan fasa%fasa acaralontar peluru


utama yang digunakan dalam acaralontar peluru Membincangkan kesalahan

yang dilakukan semasa latihanlontar peluru

Murid dapat&

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " *

+M

acara lontar peluru. Membincangkan

komponen kecergasanyang digunakan dalamacara olahraga.

Merancang aktiviti latihtubi kemahiran asas acaralontar peluru.

Menyediakan folio individu

tentang acara lontarpeluru. Menjelaskan kesalahan%

kesalahan teknik lakuanyang dilakukan oleh rakansemasa melontar peluru.

Menyediakan folio tentang isu


14/45

DIRI &KELUARGA '. Ke#e%$ar4aan

Setiap ahli keluarga mesti memainkanperanan masing%masing bagimemantapkan institusi kekeluargaan dan

mengelakkan masalah kekeluargaan.

a) (nstitusi kekeluargaan3i) Makna p erkah-inan3ii) "erukun

an rumahtangga3iii) Menghor

mati 5rang tua 5rang sakit 5rang

berkeperluan khas

Aras 1 Menyatakan makna

perkah-inan dan kerukunan rumahtangga

Menyatakan cara menghormatiorang yang lebih tua, ahli keluargayang sakit dan orang istime-a

Aras Menerangkan cara penjagaan

-arga tua, ahli keluarga yang sakitdan orang istime-a

Aras ' Membincangkan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciri%cirikeluarga bahagia

kekeluargaan. Main

peranan. +erbinc

angan dalam kumpulankecil.

Meneroka isu sumbang mahram


CADANGAN AKTIVITI

1 PK1. KESIHATAN

DIRI &KELUARGA

PJ

'. Ke#e%$ar4aan

Setiap ahli keluarga mesti memainkanperanan masing%masing bagimemantapkan institusi kekeluargaan danmengelakkan masalah kekeluargaan.

3b) (su kekeluargaanii) +ersefahamaniii) Menghormati

antara satu samalain

iv) urang generasiv) ari dari rumahvi) +enceraian

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan makna

perkah-inan dan kerukunan rumahtangga

Menyatakan cara menghormatiorang yang lebih tua, ahli keluargayang sakit dan orang istime-a

Aras Menerangkan cara penjagaan

-arga tua, ahli keluarga yang sakitdan orang istime-a

Aras ' Membincangkan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciri%cirikeluarga bahagia

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

Menyediakan folio tentang isukekeluargaan.

Mainperanan.

+erbincangan dalam kumpulankecil.

Meneroka isu sumbang mahram


15/45

. KE3AHIRAN1. Per7ainan

(a) 5!%a Se6a#3i) "emahiran&

Menendang Menyerkap.

3ii) $spek%aspekkeselamatan&



"esesuaian peralatan. +ersekitaran atau tempat


bimbingan. +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat&


keselamatan dalam permainan bolasepak

Melakukan kemahiran asasdalam permainan bola sepak

Menyatakan empat kemahiranasas dalam setiap permainan bolasepak


berbahaya dalam situasi permainan

Aras ' Menyatakan otot penggerak utama

yang digunakan dalam kemahirantersebut

Melakukan kemahiran danstrategi asas dalampermainan bola sepaksecara berpasukan.

Menyediakan folio individuberkaitan dengankemahiran bola sepak.

Membincangkankomponen kecergasanyang digunakan dalamaktiviti permainan yangberkaitan.

Merancang aktiviti latihtubi kemahiran asas dalamkumpulan.

Menjelaskan kesalahanteknik lakuan yangdilakukan semasa latihandan permainan.


CADANGAN AKTIVITI

1, PJ. KE3AHIRAN

(a) 5!%a se6a#i) "emahiran

Mengelecekii) $spek%aspek keselamatan&


Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasa latihan danpermainan

Murid dapat&



'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

'C' (C "MD "'""

Menamakan otot utamayang digunakan dalamkemahiran tersebut.

Membincangkanaspek%aspek keselamatanyang perlu diambil kiradalam permainan bolasepak.

Melakukan kemahiran danstrategi asas dalampermainan bola sepaksecara berpasukan.

Menyediakan folio individu


16/45


17/45

PJ. KE3AHIRAN

iv) $ras empat emak, minyak dan gula

a) 5!%a Se6a#

i) "emahiran /antaran Menanduk

i ii) $spek%aspek "e selama tan& atihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan


"esesuaian peralatan. +ersekitaran atau tempat


bimbingan. +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat&




Menyatakan empat kemahiranasas dalam setiap permainan bolasepak


berbahaya dalam situasipermainan

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalampermainan bola sepaksecara berpasukan.

Menyediakan folio individuberkaitan dengankemahiran bola sepak.


Merancang aktiviti latihtubi kemahiran asas dalam

kumpulan.


CADANGAN AKTIVITI

1 PJ. KE3AHIRAN

(*) 5!%a Jarin4

i) "emahiran& /antaran Menerima

Aras ' Menyatakan otot

penggerak utama yang digunakandalam kemahiran tersebut

Membincangkan

kesalahan yang dilakukan semasalatihan dan permainan

Murid dapat&


keselamatan dalam permainan

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M


Menamakan otot utama

yang digunakan dalamkemahiran tersebut.

Membincangkanaspek%aspek keselamatanyang perlu diambil kiradalam permainan bolasepak.

Melakukan kemahiran danstrategi asas dalampermainan bola jaring.


18/45

ii) $spek%$spek "eselamatan& atihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap

dan kecergasan murid semasamelakukan aktiviti


beraktiviti +enyeliaan, arahan dan bimbingan +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

bola jaring Melakukan kemahiran

asas dalam permainan bola jaring Menyatakan kemahiran

asas dalam setiap permainanbola jaring



Aras ' Menyatakan otot

penggerak utama yangdigunakan dalam kemahirantersebut

Membincangkankesalahan yang dilakukansemasa latihan dan permainan

Menyediakan folio individuberkaitan dengankemahiran bola jaring.




Melukis dan menandakanotot%otot yang terlibatdalam permainan bola jaring.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalampermainan bola jaring.

Membincangkan tindakan%tindakan berbahaya dalampermainan.


CADANGAN AKTIVITI

1/ PK. GA8A HIDUPSIHAT

1. Pe7a#anan

Semua jenis makanan dapat dikelaskankepada empat aras dalam piramidmakanan.

+iramid makanani) $ras satu

'ijirin, hasil bijirin dan ubi%ubian

ii) $ras dua 'uah%buahan dan sayur%

sayuran

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan kumpulan

makanan dalam setiap aras piramidmakanan

Aras Menjelaskan peranan setiap

kumpulan makanan pada setiaparas piramid makanan

Aras '

'C'

(C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

Merujuk piramidmakanan.

+erbincangandalam kumpulan keciltentang piramidmakanan.

Menyediakan folio. "uiz. $nalisis makanan

harian murid.


19/45

PJ. KE3AHIRAN

iii) $ras tiga (kan, ayam, daging dan

kekacang Susu dan hasil tenusu

iv) $ras empat emak, minyak dan gula

(*) 5!%a Jarin4

i) "emahiran & Mengacah Menghadang 4ndang%undang dan peraturan




beraktiviti +enyeliaan, arahan dan bimbingan +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

Merancang hidangan makananseimbang untuk makanan sarapanpagi, makan tengahari dan makanmalam

Murid dapat&


keselamatan dalam permainan bola jaring

Melakukan kemahiran asasdalam permainan bola jaring

Menyatakan kemahiran asas

dalam setiap permainan bola jaring




utama yang digunakan dalamkemahiran tersebut



Membincangkankomponen kecergasanyang digunakan dalam

aktiviti permainan yangberkaitan. Merancang aktiviti latih

tubi kemahiran asas dalamkumpulan.



CADANGAN AKTIVITI


'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

5tot%otot yang terlibatdalam permainan bola jaring.




20/45

20 PJ. KE3AHIRAN

(*) 5!%a Jarin4

i) "emahiran Menjaring 4ndang%undang dan peraturan



"esesuaian pakaian +ersekitaran atau tempat beraktiviti +enyeliaan, arahan dan bimbingan +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

Murid dapat&


keselamatan dalam permainan bola

jaring Melakukan kemahiran asas

dalam permainan bola jaring Menyatakan kemahiran asas

dalam setiap permainan bola jaring











Melukis dan menandakanotot%otot yang terlibatdalam permainan bola jaring.




CADANGAN AKTIVITI

21 PJ. KE3AHIRAN

(9) Pin46!n4i) "emahiran

6rip +ukulan pepat +ukulan "ilas Servis

ii) $spek%aspek "eselamatan atihan yang sistematik

Murid dapat&


keselamatan dalam permainanpingpong

Melakukan kemahiran asasdalam permainan pingpong

Menyatakan kemahiran asas

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " *

Merancang aktiviti latihtubi kemahiran asas.




21/45

22 PK. GA8A HIDUPSIHAT

Mengenal pasti kemampuan tahapdan kecergasan murid semasamelakukan aktiviti

"esesuaian pakaian +ersekitaran atau tempat beraktiviti +enyeliaan, arahan dan bimbingan +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

1. Pe7a#anan

a) "epentingan +emakanan Seimbang

3i) +engenalan

dalam setiap permainan pingpong






Murid dapat&

Aras 1

Menyatakan kumpulanmakanan dalam setiap aras piramidmakanan

Aras Menjelaskan peranan setiap

kumpulan makanan pada setiaparas piramid makanan

+M Membincangkanundang%undang danperaturan permainan.

Melakukan kemahiranasas dalam permainan

pingpong secaraberpasangan. Membincangkan latihan

kemahiran mengikutkumpulan kemahiran asas.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalampermainan pingpong.


STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

PJ. KE3AHIRAN

(9) Pin46!n4

i) "emahiran Smesy

ii) $spek%$spek "eselamatan& atihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa

Aras ' Merancang hidangan makanan

seimbang untuk makanan sarapanpagi, makan tengahari dan makanmalam

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " *

Merancang aktiviti latihtubi kemahiran asas.




22/45


23/45


24/45

PJ. KE3AHIRAN

(9) Pin46!n4

i) "emahiran 4ndang%undang dan peraturan

ii) $spek%$spek "eselamatan& atihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti "esesuaian pakaian +ersekitaran atau tempat beraktiviti +enyeliaan, arahan dan bimbingan +erlakuan aktiviti Disiplin murid.

dan permainan

Murid dapat&


keselamatan dalam permainanpingpong


Menyatakan kemahiran asasdalam setiap permainanpingpong


berbahaya dalam situasi

permainan



Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasa latihandan permainan

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M


secara berpasangan. Membincangkan latihan

kemahiran mengikut kumpulankemahiran asas.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yang perludiambil kira dalam permainanpingpong.

Merancang aktiviti latih tubikemahiran asas.

Menjelaskan kesalahan tekniklakuan yang dilakukan semasalatihan dan permainan.

Menamakan otot utama yangdigunakan dalam kemahirantersebut.

Membincangkan undang%undang dan peraturanpermainan.


CADANGAN AKTIVITI

PK. GA8A HIDUPSIHAT

1. Pe7a#anan

a) Makanan Seimbang

Semua jenis makanan dapatdikelaskan kepada empat aras dalampiramid makanan.

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan kumpulan

makanan dalam setiap araspiramid makanan

Aras

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+

Merujuk piramid makanan.

+erbincangan dalam kumpulankecil tentang piramid makanan.

Menyediakan folio.


25/45

PJ. KE3AHIRAN

+iramid makanan3i) $ras satu

'ijirin, hasil bijirin danubi ubian

3ii) $ras dua 'uah%buahan dan sayur%

sayuran3iii) $ras tiga

(kan, ayam, daging dankekacang

Susu dan hasil tenusu3iv) $ras empat

emak, minyak dan gula

(a) 5!%a se6a#

i) "emahiran Menjaga gol 4ndang%undang

dan peraturanii) $spek%aspek "eselamatan&

Menjelaskan peranan setiapkumpulan makanan pada setiaparas piramid makanan

Aras ' Merancang hidangan

makanan seimbang untukmakanan sarapan pagi, makantengahari dan makan malam

Murid dapat&

Aras 1

Menyatakan aspek%aspekkeselamatan dalam permainanbola sepak


Menyatakan empatkemahiran asas dalam setiappermainan bola sepak



" * +M

"uiz.

$nalisis makanan harian murid.

Melakukan kemahiran dan strategiasas dalam permainan bola sepaksecara berpasukan.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan kemahiran bolasepak.

Membincangkan komponenkecergasan yang digunakandalam aktiviti permainan yangberkaitan.

Merancang aktiviti latih tubikemahiran asas dalam kumpulan.

Menjelaskan kesalahan tekniklakuan yang dilakukan semasalatihan dan permainan.

Menamakan otot utama yangdigunakan dalam kemahiran


CADANGAN AKTIVITI


tersebut. Membincangkan aspek%aspek


26/45

, PJ. KE3AHIRAN

'. Pen i i#an Per4era#an

(a) Gi7nasti# Artisti#

+ola +ergerakan&i) +ola

+endaratan ii) $spek%$spek "eselamatan&


Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasa latihandan permainan

Murid dapat&


keselamatan semasa melakukanaktiviti gimnastik artistik

Melakukan kemahirangimnastik artistik dengan teknikyang betul dan selamat

Aras

Mengenal pasti tahap ansurmaju yang perlu dibuat sebelumkemahiran sepenuhnyadilakukan

Menyatakan komponenkecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastik artistik

Aras ' Mengenal pasti otot

penggerak utama yangdigunakan dalam acaragimnastik artistik

Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasa latihangimnastik artistik

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

keselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan bola sepak.

Melakukankemahiran pendaratan dan statikdengan teknik yang betul danselamat.

Membincangkan aspek%aspek keselamatan yangperlu diambil kira dalampergerakan gimnastik artistik.

Membincangkan teknik lakuan kemahiranpendaratan dan statik.

Membincangkan bentuk perlakuan yangsempurna dalam kemahiranpendaratan dan statik.


CADANGAN AKTIVITI

- PK. GA8A HIDUP

. Pen4$r$san K!n0%i# an StresMurid dapat&

Aras 1 'C' (C

+erbincangan dalam kumpulan


27/45

SIHAT

PJ. KE3AHIRAN

Stres boleh berpunca daripada pelbagaisituasi dalam kehidupan.

i) Maksudii) +unca

'. Pen i i#an Per4era#an

3a) 6imnastik artistik +ola +ergerakan& 3ii) +ola 7

Statikiii) $spek%aspek "eselamatan

Menyatakan maksud stres Menyatakan sebab%sebab

berlaku stres

Aras Menjelaskan kesan stres

Aras ' Menceritakan pengalaman

menghadapi stres dan caramengatasi

Murid dapat&


keselamatan semasa melakukanaktiviti gimnastik artistik

Melakukan kemahirangimnastik artistik dengan teknikyang betul dan selamat

Aras Mengenal pasti tahap ansur

maju yang perlu dibuat sebelumkemahiran sepenuhnyadilakukan

Menyatakan komponenkecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastik artistik

Aras ' Membincangkan kesalahan

yang

"MD "'"" +$" " S "+ " * +M

kecil tentang pengurusankonflik dan stres.

akonan.

Melakukankemahiran pendaratan danstatik dengan teknik yang betuldan selamat.

Membincangkan aspek%aspek keselamatanyang perlu diambil kira dalampergerakan gimnastik artistik.

Membincangkan teknik lakuan kemahiranpendaratan dan statik.

Membincangkan bentuk perlakuan yangsempurna dalam kemahiranpendaratan dan statik.


CADANGAN AKTIVITI


28/45


29/45


30/45


31/45


32/45


CADANGAN AKTIVITI

PJ1. KECERGASAN

3ii) ema 7 8 kesedaran ruang 'ergerak berbagai%bagai cara menggunakan ruang am Membuat pergerakan menggunakan ruang diri

3iii) $spek%$spek "eselamatan&

(4) Prinsi6 Latihan

4ntuk memperoleh faedahdaripada sesuatu latihan, setiapprogram latihan perluberlandaskan beberapa prinsiplatihan seperti&

3i) +rinsip atihan& $nsur maju ambah beban

% "ekerapan % Masa.

kemahiran sepenuhnyadilakukan

Menghuraikan komponenkecergasan yang diaplikasikandalam acara gimnastikpendidikan

Aras '

Mengenal pasti ototpenggerak utama yangdigunakan dalam acaragimnastik pendidikan

Membincangkan kesalahanyang dilakukan semasa latihangimnastik pendidikan

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan prinsip%prinsip

latihan

Aras Merancang jadual satu

program kecergasan diri

Aras ' Membuat kesimpulan

berkaitan dengan keperluankecergasan fizikal bagi setiapindividu

perlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastikpendidikan.

Membincangkan prinsip%prinsiplatihan secara berkumpulan.

Menyusun jadual programkecergasan diri.

Melayari laman -eb berkaitandengan kecergasan fizikal.

Menyediakan folio individuberkaitan dengan prinsiplatihan


33/45


34/45


35/45

3ii) $spek%$spek "eselamatan&


CADANGAN AKTIVITI

' PK'. KE5ERSIHAN &

KESELA3ATANPERSEKITARAN

PJ. KE3AHIRAN

1. Kese%a7atan

$kta pengguna diadakan bagi melindungipengguna daripada tertipu. +engguna

mesti tahu hak mereka sebagai pengguna.

i) $gensi terlibat "ermenterian +erdagangan

Dalam ;egeri dan /al


36/45


CADANGAN AKTIVITI


37/45

', PJ1. KECERGASAN

lokomotor. bukan lokomotor. bahagian tubuh

badan.

3ii) ema 7 8 kesedaran rintangan beban dan masa

beban- halus%ringan- berat%kuat

masa% serta%merta

% ka-al%lambat3v) $spek%aspek "eselamatan&

(a) Ke#$atan +t!t

"ekuatan bermaksud kemampuanotot untuk menghasilkan daya bagimengatasi sesuatu rintangan.

3i) Cadangan $ktiviti& ;aik turun bangku 'angkit tubi.

3ii) "aedah latihan

+rinsip latihan +rosedur latihan

a 3iii) #aedah latihan

b 3iv) $spek%aspek "eselamatan&

dalam pergerakan kreatif


penggerak utama yang

digunakan dalam pergerakankreatif pendidikan Meyatakan kesalahan yang

dilakukan semasa latihanpergerakan kreatif.

Murid dapat&


keselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitikekuatan otot

Melakukan sekurang%kurangnya dua aktiviti kekuatanotot


kurangnya Menyatakan kaedah dan

faedah latihan kekuatan otot

Aras ' Melakukan sekurang%

kurangnya empat aktivitikekuatan otot.

Menyatakan otot penggerak utamayang terlibat dalam aktiviti kekuatanotot

'C' (C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

dilakukan oleh rakan semasalatihan.

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastik

pendidikan.

Melakukan aktiviti kekuatan ototsecara individu danberkumpulan.

Menamakan otot penggerakutama yang terlibat dalamaktiviti kekuatan.

Membincangkan aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti kekuatansecara berkumpulan.

Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan

secara berkumpulan. Menulis dan menandakan otot%

otot yang terlibat dalammelakukan aktiviti kekuatan.


38/45


CADANGAN AKTIVITI

'- PK'. KE5ERSIHAN &


'. Pert!%!n4an 9e7as

+rosedur dan penilaian a-al ke atasmangsa kemalangan atau pesakityang tidak sedar akan diri3unconscious).

"ecederaan dan bantu mula& +rinsip dan prosedur D.9.$.'.C.

D &Danger 3bahaya) 9 &Response 3gerak balas) $ & Airways 3laluan pernafasan) ' & Breathing 3bernafas) C &Circulation 3edaran darah)

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan prinsip dan

prosedur pertolongan cemasD.9.$.'.C.

Aras Menerangkan cara

melakukan prosedur D.9.$.'.C.

Aras ' Menunjuk cara prosedur

pertolongan cemas D.9.$.'.C.

dengan berkesan

'C'

(C "MD "'"" +$" " S "+ " * +M

unjuk cara.

Menyediakan folioberkaitan dengan kecederaandan bantu mula.

Menonton video.


39/45


CADANGAN AKTIVITI

PJ1. KECERGASAN

(*) Daya Tahan +t!t

Daya tahan otot bermaksudkemampuan otot untuk melakukankerja berulang kali dalam tempohmasa yang panjang tanpa merasaletih.

c 3i) Cadangan aktiviti& Heel raises Squat thrust

3ii) "aedah latihan +rinsip latihan +rosedur latihan

3iii) #aedah latihan3iv) $spek%aspek "eselamatan&

Murid dapat&

Aras 1

Menyatakan aspek%aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitidaya tahan otot

Melakukan sekurang%kurangnya dua aktiviti dayatahan otot


kurangnya tiga aktiviti dayatahan otot

Menyatakan kaedah dan

faedah latihan daya tahan ototAras '

Melakukan empat aktivitidaya tahan otot

Menyatakan otot penggerakutama yang terlibat dalam aktivitidaya tahan otot

Melakukan aktiviti daya tahanotot secara individu danberpasangan.

Menamakan otot utama yangterlibat dalam aktiviti dayatahan otot.

Membincangkan aspek%aspekkeselamatan yang perludiambil kira dalammelakukan aktiviti dayatahan otot.


Membincangkan kaedah danfaedah latihan daya tahanotot.


40/45


41/45


CADANGAN AKTIVITI

'/ PK'. KE5ERSIHAN &


PJ. KE3AHIRAN


+rosedur dan penilaian a-al ke atas mangsakemalangan atau pesakit yang tidak sedarakan diri 3unconscious).


D &Danger 3bahaya) 9 &Response 3gerak balas) $ & Airways 3laluan pernafasan) ' & Breathing 3bernafas) C &Circulation 3edaran darah)

( ) Per4era#an Kreat i0

+ergerakan "reatif bermaksud interpretasiidea, perasaan serta tanggapan deria yangdilahirkan secara simbolik melaluipergerakan.

ema pergerakan & 3iii) ema 0 8 kesedaran ruang

ka-asan % ruang diri % ruang am

arah

3iv) ema = 8 aliran beban badandalam ruang dan masa

aliran% aliran terikat

% aliran bebas ruang

% terus% tidak terus

3v) $spek%aspek "eselamatan&

Murid dapat&

Aras 1 Menyatakan prinsip dan

prosedur pertolongan cemasD.9.$.'.C.

Aras Menerangkan cara

melakukan prosedur D.9.$.'.C.

Aras ' Menunjuk cara prosedur

pertolongan cemas D.9.$.'.C.dengan berkesan

Murid dapat&Aras 1

Menyatakan aspek%aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam melakukan aktivitipergerakan kreatif

Melakukan kemahiranpergerakan kreatif dengan teknikyang betul dan selamat

Aras Menghuraikan komponen

kecergasan yang diaplikasikandalam pergerakan kreatif


penggerak utama yangdigunakan dalam pergerakankreatif pendidikan

Meyatakan kesalahan yangdilakukan semasa latihanpergerakan kreatif

'C' (C "'"" +$" " S " *

unjuk cara. Menyediakan folio berkaitan

dengan kecederaan dan bantu mula. Menonton video.

Melakukan kemahiranpergerakan kreatif.

Membincangkan aspek%aspekkeselamatan yang perlu diambilkira dalam pergerakan kreatif.

Membincangkan komponenkecergasan yang diaplikasikandalam acara pergerakan kreatif.

Menamakan otot penggerakutama yang terlibat dalampergerakan kreatif.

Menjelaskan kesalahan%

kesalahan yang biasa dilakukanoleh rakan semasa latihan.

Membincangkan bentukperlakuan yang sempurnadalam aktiviti gimnastikpendidikan.


42/45


43/45


STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

1 PK'. KE5ERSIHAN &


PJ'. KESUKANAN


+rosedur dan penilaian a-al ke atasmangsa kemalangan atau pesakityang tidak sedar akan diri3unconscious).


D &Danger 3bahaya) 9 &Response 3gerak balas)

$ & Airways 3laluan pernafasan) ' & Breathing 3bernafas) C &Circulation 3edaran darah)

'. Eti#a


44/45

sukan dan permainan


CADANGAN AKTIVITI

PJ'. KESUKANAN

. Is$:is$ a%a7 S$#an an Per7ainan

i) 9asuahii) +enggunaan bahan

terlarangiii) $malan yang tidak jujur

Murid dapat&

Aras 1 Menyenaraikan isu%isu dalam

sukan

Aras Membincangkan sekurang%

kurangnya dua isu dalam sukan

Aras ' Membuat penilaian tentang

satu isu sukan daripada keratanakhbar

'C' (C "MD "'"" +$" " S " *

Menyediakan folio individuberkaitan isu%isu sukan danpermainan.

Membincangkan isu%isu dalamsukan.

Membincangkan implikasi isu%isu dalam sukan danperrmainan.

Membuat laporan berkaitan satu

isu sukan dan permainandaripada keratan akhbar.

Mengulas laporan berkaitansatu isu sukan dan permainandaripada keratan akhbar.

Membahaskan amalan rasuahdalam sukan.

Menulis esei tentangpenggunaan bahan terlarangdalam sukan.


45/45

rt pjpk tingkatan 1

Documents