rancangan tahunan pjpk tingkatan 1

Click here to load reader

Post on 15-Jun-2015

8.295 views

Category:

Documents

7 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITIPENDIDIKAN KESIHATAN1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi. i. Definisi ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.11. Menyatakan maksud malnutrisi 2. Menyenaraikan penyakit yang berpunca daripada malnutrisi 3. Meningkatkan kesedaran.1. Menyatakan maksud malnutrisi. 2. Perbincangan tentang jenis penyakit malnutrisi.PENDIDIKAN JASMANI1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Senamrobik 20 minit i

TRANSCRIPT

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi. i. Definisi ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.

1

1. Menyatakan maksud malnutrisi 2. Menyenaraikan penyakit yang berpunca daripada malnutrisi 3. Meningkatkan kesedaran.

1. Menyatakan maksud malnutrisi. 2. Perbincangan tentang jenis penyakit malnutrisi.

PENDIDIKAN JASMANI

1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Senamrobik 20 minit ii. Kaedah latihan

1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 2. Melakukan senamrobik dengan berkesan. 3. Menyatakan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

1. Senamrobik 2. Berlari dan berjalan pantas 15 minit.

PENDIDIKAN JASMANI

2

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan fasa-fasa acara lari pecut. 2. Melakukan teknik lari pecut secara individu 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan

1. Lari pecut 60 m 2. Perbincangan

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. g) Prinsip Latihan. i. Prinsip latihan - Ansur maju - Tambah beban - Kekerapan - Masa

1. Melakukan aktiviti dalam satu program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan dengan betul. 2. Menyatakan prinsip-prinsip latihan 3. Merancang jadual satu program kecergasan diri 4. Mengamalkan gaya hidup sihat 1

1. Membincangkan prinsipprinsip latihan secara berkumpulan. 2. Menyusun jadual satu program kecergasan diri. 3. Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi ii. Jenis Penyakit Malnutrisi.

3

1. Menyenaraikan punca, gejala dan kesan penyakit malnutrisi. 2. Membuat padanan jenis penyakit malnutrisi dengan kumpulan nutrien yang diberi.

1. Kajian kes berkaitan tanda dan simptom penghidap malnutrisi. 2. Mencatat isi-isi penting.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f) Kelajuan / Kepantasan. i. Aktiviti - Lari pecut 30 meter - Lari pecut 60 meter ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

1. Melakukan aktiviti kelajuan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan. 3. Keyakinan diri

1. Lari pecut 30 m 2. Lari pecut 60 m 3. Perbincangan dalam kumpulan dan membuat laporan.

PENDIDIKAN JASMANI

4

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d) Kelenturan. i. Aktiviti - Meniarap angkat dada dan tengkuk - Melentik sisi - Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang - Kilas pinggang ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kelenturan dengan teknik yang betul. 2. Membincangkan kaedah dan faedah aktiviti kelenturan. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. Berdisiplin

1. Meniarap angkat dada dan tengkuk 2. Melentik sisi 3. Duduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilang 4. Kilas pinggang

2

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut. - Fasa permulaan - Fasa berlepas - Fasa melaju / pecutan - Fasa penamat

1. Melakukan teknik lari pecut secara individu. 2. Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat 3. Mematuhi peraturan.

1. Lari pecut 60m

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi. iii. Akibat Penyakit Malnutrisi.

1. Menyenaraikan beberapa akibat penyakit malnutrisi 2. Meningkatkan kesedaran dan keprihatinan.

5

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan akibat malnutrisi. 2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran.

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.2- Olahraga a) Balapan. i. Acara lari pecut - Lari pecut 60 m - Undang-undang dan peraturan

1. Melakukan teknik lari pecut dengan betul. 2. Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara lari pecut. 3. Menyenaraikan undangundang dan peraturan lari pecut 4. Mematuhi arahan dan peraturan.

1. Lari pecut 60 m 2. Perbincangan 3. Folio

PENDIDIKAN JASMANI 6

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) i. Tekan tubi ii Bangkit tubi

1. Menyenaraikan aktivitiaktiviti UDTA 2. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul.. 3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan) i. Tekan tubi ii. Bangkit tubi

3

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas) iii. Duduk jangkau iv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA. 3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan) i. Duduk jangkau ii. Larian 1500 m

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi Punca malnutrisi

1. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyebabkan malnutrisi. 2. Menyatakan punca-punca malnutrisi.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media.

7

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b) Padang. i. Acara lontar peluru - Gaya lontaran ( gaya berdiri OBrien ) - Teknik pegangan ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Memegang peluru dengan teknik yang betul 2. Menunjuk cara kedudukan peluru sebelum melakukan lontaran. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan 4. Berdisiplin

1. Latih tubi pegang peluru 2. Latih tubi kedudukan peluru 3. Perbincangan.

PENDIDIKAN JASMANI

8

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e) Kuasa. i. Aktiviti - Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan

1. Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul 2. Menyatakan maksud kuasa 3. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 4. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan - Lompat jauh berdiri - Hop melepasi halangan 2. Perbincangan.

4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b) Padang. i. Acara lontar peluru. - Fasa persediaan - Fasa gelongsor - Fasa lontaran - Fasa ikut lajak ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan lontaran dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat. 3. Membincangkan aspekaspek keselamatan. 4. Berdisiplin

1. Melakukan lontar peluru. 2. Perbincangan

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi Punca malnutrisi

1. Menyenaraikan punca-punca malnutrisi. 2. Peka terhadap kepentingan pengambilan makanan seimbang.

1. Kuiz 2. Sumbangsaran

9

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a) Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti - Berlari dan berjalan Pantas 15 minit ii. Kaedah latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang ditetapkan. 2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti ini. 4. Kesedaran terhadap keupayaan diri

1. Berlari dan berjalan pantas selama 15 minit.

5

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a) Bola Sepak. i. Kemahiran - Menendang - Menyerkap ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran menendang dan menyerkap dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola sepak. 3. Keseronokan

- atau b) Bola Jaring. i. Kemahiran - Hantaran - Menerima ii . Aspek-aspek Keselamatan

-atau1. Melakukan kemahiran hantaran dan menerima. 2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola jaring. 3. Keseronokan

1. Menendang bola : tendangan leret, tendangan lambung, tendangan voli. 2. Menyerkap bola : menyerkap bola leret, menyerkap bola tinggi. 3. Permainan kecil bola sepak gol kecil 4. Perbincangan. -atau1. Melakukan hantaran: hantaran aras dada, hantaran aras bahu, hantaran atas kepala, hantaran sisi, hantaran lantun. 2. Menerima bola. 3. Permainan kecil bola kapten 4. Perbincangan.

10 PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran 2.2- Olahraga b) Padang. i. Acara lontar peluru - Undang-undang dan peraturan - Penghakiman pertandingan - Mengukur dan mencatat bacaan ii. Aspek-aspek keselamatan 1. Mengukur dan mencatat bacaan. 2. Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan. 3. Mengendalikan penghakiman pertandingan. 4. Kepuasan 1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lontar peluru. 2. Perbincangan.

6

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a) Malnutrisi Cara mengatasi penyakit malnutrisi.

1. Menyenaraikan cara untuk mengatasi penyakit malnutrisi. 2. Mengamalkan gaya hidup sihat - pengambilan makanan seimbang.

1. Menyediakan folio berhubung penyakit malnutrisi

11 1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. a) Institusi Kekeluargaan. i. Makna Perkahwinan. ii. Kerukunan rumah tangga 1. Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. 2. Menyenaraikan faktor-faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumah tangga. 3. Membinca