rpt pjpk tingkatan 3 pbs

7/22/2019 Rpt Pjpk Tingkatan 3 Pbs

1/8

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 TAHUN 2014

MINGGU SESI TEMPAT TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN BUKU TEKS EVIDENS

1

1/1/2014

2/1/2014

1 Bilik

darjah

Taklimat pelaksanaan PJPK sepanjang tahun.

1. Aktiviti dan takwim tahunan.

2. Keperluan dan peraturan.

3. Pentaksiran Berasaskan Sekolah (PBS).

1.Pelajar dapat menerima segala maklumat penting berkaitan proses P&P

PJPK yang akan dijalankan sepanjang tahun.

2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua aktiviti PJPK yang

telah dirancang.

2 Bilik

darjah

2

5/1/2014

9/1/2014

1 Bilikdarjah

Kecergasan fizikal Komponen-komponenkecergasan fizikal

1. Menyatakan komponen-komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan

dan berasaskan kemahiran motor.2. Mendefinisikan daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot,

kelenturan, kuasa dan kelajuan.

Muka surat

1

2

Bilik

darjah Kecergasan fizikal Daya tahan kardiovaskular

1. Menyatakan organ-organ yang terlibat dalam latihan daya tahan

kardiovaskular.

2. Menyatakan aktiviti-aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular.

3. Menyatakan faedah-faedah memiliki daya tahan kardiovaskular yang baik.

4. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan dalam latihan daya tahan

kardiovaskular.

Muka surat

2 - 7

3

12/1/2014

16/1/2014

1

Padang Kecergasan fizikal Daya tahan kardiovaskularK. Menyatakan ansur maju dalam melakukan aktiviti-aktiviti latihan daya

tahan kardiovaskular.

P. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan daya tahan kardiovaskular dengan

teknik yang betul secara selamat.A. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan tidak mudah berputus asa.

B4 DJ1 E1

2 Bilik

darjah

Kecergasan fizikal Daya tahan otot dan

kekuatan otot

1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam latihan daya tahan dan

kekuatan otot.

2. Menyatakan aktiviti-aktivi ti untuk membina daya tahan dan kekuatan otot.

3. Menyatakan faedah-faedah memiliki daya tahan dan kekuatan otot yang

baik.

4. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan dalam latihan daya tahan

dan kekuatan otot.

Muka surat

9 - 23

4

20/1/2014

23/1/2014

1 Padang Kecergasan fizikal Daya tahan otot dan

kekuatan otot

K. Menyatakan langkah-langkah ansur maju dalam aktiviti daya tahan dan

kekuatan otot.

P. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan daya tahan dan kekuatan otot

dengan teknik yang betul secara selamat.A. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan tidak mudah berputus asa.

B3 DJ1 E1

2 Bilik

darjah

Kecergasan fizikal Komposisi Badan

1.Menyatakan maksud komposisi badan2.Menyatakan cara mengira indeks jisim badan (BMI)3.Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi

badan

Muka surat

41-46


2/8

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3

MINGGU SESI TEMPAT TUNJANG SUB TOPIK OBJEKTIF PEMBELAJARAN MODUL EVIDENS

5

26/1/2014

-

30/1/2014

1Bilik

darjah Kesihatan Diri

& KeluargaKesihatan Diri

1.Mendefinisikan beratbadan berlebihan dan obesiti.2.Menyatakan faktor-faktor yang mengakibatkan amalan pengambilan

makanan yang berlebihan

3.Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan secaraberlebihan

Muka surat

162 - 165

B2 DK1 E1

2Bilik

darjah

6

3/2/2014

6/2/2014

1

Padang Kecergasan fizikal

Kuasa dan kelajuanK: Menyatakan faedah latihan kuasa otot

P: Melakukan aktiviti kuasa dengan betul dan berkesan

A: Mempamerkan sifat bertanggungjawab dan kerjasama

B3 DJ1 E1

2

7

9/2/12014

13/2/2014

1

Bilik

darjahKecergasan fizikal Kuasa dan kelajuan

1.Mendefinisikan kuasa otot2.Menyatakan faedah latihan kuasa otot.3.Mendefinisikan kelajuan4.Mengetahui otot utama dan sistem tenaga yang dominan dalam aktiviti

kelajuan

5.Menyatakan faedah latihan kelajuan

Muka surat

25 - 30

B2 DJ1 E1

2Bilik

darjah

Kemahiran Sukan &

RekreasiBola Tampar

1. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang diambil perhatian dalam

permainan bola tampar

2. Menyatakan undang-undang dan peratiran asas dalam permainan bola

tampar

Muka surat

56

65

B2 DJ2 E1

8

16/2/2014

20/2/2014

1

Padang

UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL

KEBANGSAANPRE TEST

(SEGAK)

1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang dilakukan dalam Ujian Standard

Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).

2. Menentukan BMI individu.

3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik yang betul dan selamat.

Rujuk

borang skor

2

9

23/2/2014

27/2/2014

1

Padang

UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL

KEBANGSAANPRE TEST

(SEGAK)





Rujuk

borang skor

2

10

2/3/2014

6/3/2014

1

Bilik

darjahKesihatan Diri

& Keluarga Kekeluargaan

1.Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.2.Membezakan peranan ahli keluarga.3.Membincangkan peranan tiap-tiap ahli keluarga dalam membentuk

keluarga bahagia.

Muka surat

167 - 170

2Bilik

darjah

Kecergasan fizikal

Prinsip Latihan

1.Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan fizikal2.Menjelaska prinsip-prinsip latihan yang terlibat dalam setiap program

latihan fizikal

3.Membincangkan maksud FITT dan menghubungkaitkan keberkesanprogram latihan dengan konsep FITT

B1 DJ1 E1

B4 DJ1 E2


3/8



11

9/3/2014

13/3/20141

Bilik

darjah

Kesihatan Diri

& KeluargaKekeluargaan

1.Mengenalpasti cara mengatakan TIDAK apabila menghadapi sesuatu situasi2.Membincangkan isu-siu semasa tentang kekeluargaan Muka surat

171 - 172

B5 DK1 E1

2Padang Kemahiran Sukan &

RekreasiBola Tampar

K: Menyatakan kemahiran asas bola tamparP: Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran asas dalam permainan

bola tampar

A: Mempamerkan sifat daya usaha, berdisiplin

B3 DJ2 E1

12

16/3/2014

20/3/2014

1Padang Kemahiran Sukan &

RekreasiBola Tampar

K: Menyatakan kemahiran asas bola tampar

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran asas dalam permainan bola

tampar


B3 DJ2 E1

2

Bilik

darjah

Kemahiran Sukan &

RekreasiSofbol

1. Menyatakan langkah-langkah keselamatan permainan bola tampar

2. Menyatakan undang-undang dan peratiran asas dalam permainan bola

tampar

Muka surat

67 - 75B2 DJ2 E1

13

30/3/2014

3/4/2014

1Bilik

darjah

Kecergasan fizikal

Prinsip Latihan

1.Mendefinisikan setiap prinsip latihan kecergasan fizikal2.Menjelaska prinsip-prinsip latihan yang terlibat dalam setiap programlatihan fizikal

3.Membincangkan maksud FITT dan menghubungkaitkan keberkesanprogram latihan dengan konsep FITT

B1 DJ1 E1

B4 DJ1 E2

2 PadangKemahiran Sukan &

RekreasiSofbol

K: Menyatakan kemahiran asas permainan sofbol

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran asas dalam permainan

sofbol serta mengaplikasikan kelajuan dalam permainan


B3 DJ2 E1

B4 DJ3 E1

14

6/4/2014

10/4/2014


RekreasiSofbol

K: Menyatakan kemahiran asas permainan sofbol

P: Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran asas dalam permainan

sofbol serta mengaplikasikan kelajuan dalam permainan


B3 DJ2 E1

B4 DJ3 E1

2Bilik

darjahGaya Hidup Sihat Pemakanan

1. Memberi beberapa contoh jenis makanan dan kandungan kalorinya

2. Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian3. Mengenal pasti keperluan makanan mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal

dan keperluan fisiologi

Muka surat

174 - 179

B3 DK1 E1B5 DK2 E1


4/8



15

13/4/2014

-

17/4/2014

1

Padang Kemahiran Sukan &

Rekreasi

Olahraga ~ Lumba Jalan

Kaki

K: Menyatakan pelbagai teknik pergerakan yang perlu dikuasai

P: Melakukan teknik pergerakan dengan betul.

A: Mempamerkan sifat ingin belajar, kerjasama dan keseronokan

B4 DJ1 E3

2

Bilik

DarjahKemahiran Sukan &

Rekreasi

Olahraga ~ Lumba Jalan

Kaki

1.Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam lumba jalan kaki2.Mengenalpasti otototot utama yang digunakan dalam lumba jalan kaki3.Menganalisis fasa pergerakan dalam lumba jalan kaki

Muka surat

77 - 85

B2 DJ3 E1

16

20/4/2014

-

24/4/2014

1

Bilik


RekreasiOlahraga ~ Lempar Cakera

1.Menyakan undang-undang dan peraturan dalam acara lempar cakera2.Mengenalpasti otototot utama yang digunakan dalam acara lempar

cakera

3.Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakera dan hasillemparan

Muka surat

87 - 95

B2 DJ3 E1



K: Menyatakan ansur maju kemahiran lempar cakera

P: Melaksanakan fasafasa kemahiran lempar cakera


B3 DJ3 E1

17

27/4/2014

-

30/4/2014



K: Menyatakan ansur maju kemahiran lempar cakera

P: Melaksanakan fasafasa kemahiran lempar cakera


B3 DJ3 E1

2

Bilik

Darjah Gaya Hidup Sihat Pemakanan

1. Memberi beberapa contoh jenis makanan dan kandungan kalorinya

2. Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian

3. Mengenal pasti keperluan makanan mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal

dan keperluan fisiologi

Muka surat

174 - 179

B3 DK1 E1

B5 DK2 E1

18

4/5/2014

-

8/5/2014

1

Bilik


Rekreasi

Pendidikan Pergerakan

Gimnastik Artistik

1.Mengenalpasti ansur maju yang perlu dilakukan sebelum melaksanakankemahiran sepenuhnya

2.Melakukan langkah keselamatan yang perlu dalam aktiviti gimnastik artistik3.Menganalisis bentuk pergerakan yang sempurna

Muka surat

97 - 102


Rekreasi


Gimnastik Artistik

K: Menyatakan tiga prinsip pergerakan putaran pada paksi badan

P: Melakukan ansur maju kemahiran putar roda

A: Mempamerkan sifat kepimpinan, bekerjasama, dan ikut arahanB4 DJ2 E1

19

11/5/2014

-

15/5/2014

1

Bilik


Rekreasi


Gimnastik Irama

1.Mengenalpasti ansur maju yang perlu dilakukan sebelum melaksanakankemahiran sepenuhnya

2.Melakukan langkah keselamatan yang perlu dalam aktiviti gimnastik irama3.Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar dan rangkaian pergerakan yang

sempurna

Muka surat

104 - 109


Rekreasi


Gimnastik Irama

K : Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahirangerak edar

P: Melakukan rangkaian gerak edar

A: Mempamerkan keseronokan, sifat ingin cuba, ikut arahan

B4 DJ2 E1


5/8



20

18/5/2014

-

22/5/2014

1

Bilik


RekreasiGimnastik Pendidikan

1.Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diberi perhatian dalamgimnastik pendidikan

2.Merancang variasi mengikut tema kesedaran bebanMuka surat

111 - 114

B4 DJ1 E3


Rekreasi Gimnastik Pendidikan

K : Menyatakan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

P: Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dalam pelbagai lakuan dengan

selamatA: Mempamerkan keseronokan, sifat ingin cuba, ikut arahan

B4 DJ2 E1

21

25/5/2014

-

26/5/2014

1

Bilik

Darjah Gaya Hidup SihatPengurusan Konflik Dan

Stres

1. Menyatakan situasi yang menyebabkan stres

2. Mengenalpasti dan membincangkan cara mengatasi stres

3. Mengaitkan nilai diri dengan stress

Muka surat

181 - 184


RekreasiPergerakan Kreatif

K: Menyatakan jenis-jenis lakuan berdasarkan tema

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan dan selamat

A: Mempamerkan keseronokan, bekerjasama, ikut arahan

B4 DJ2 E1

B5 DJ2 E1

22

15/6/2014

-

19/6/2014

1

Padang UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL

KEBANGSAANPOST TEST

(SEGAK)





Rujuk

borang skor

2

Padang UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL

KEBANGSAANPOST TEST

(SEGAK)





Rujuk

borang skor

23

23/6/2014

-

26/6/2014

1Bilik

darjahKesukanan Pengurusan Sukan

1. Menyenaraikan persatuan-persatuan sukan yang terdapat di Malaysia

2. Mengetahui jawatankuasa dan peranannya dalam persatuan sukan

3. Mengetahui cara pemilihan ahli jawatan kuasa dalam persatuan sukan

B1 DJ3 E1

B3 DJ4 E1

B6 DJ1 E12

Bilik

darjah

24

29/6/2014-

3/7/2014

1Bilik

darjah Kesukanan Kerjaya Dalam Sukan

1. Mendefinisikan kerjaya dalam sukan

2. Mengenalpasti peluang kerjaya dalam sukan

3. Membincangkan jenis kerjaya yang berkaitan dengan sukan

B5 DJ3 E1

2Bilik

darjah

25

6/7/2014

-

10/7/2014

1Bilik

darjahKesukanan

Isuisu Dalam Sukan Dan

Permainan

1. Mendefinisikan keagresifan

2. Menghuraikan punca da akibat keagresifan dalam sukan

3. Mengulas insiden keagresifan yang pernah dilaporkan

BI DJ4 E1

B4 DJ3 E1

2Bilik

darjah


6/8



26

13/7/2014

-

17/7/2014

1

Bilik

darjah

Kemahiran Sukan &

Rekreasi

Rekreasi ~

Menjejak

1.Menyatakan formasi dalam aktiviti menjejak2.Menyatakan aspek keselematan yang perlu diambil kira dalam aktiviti

menjejak

4.Menjelaskan faedah yang diperoleh daripada aktiviti menjejak BI DJ2 E1B2 DJ4 E12

Bilik

darjah

27

20/7/2014

-

24/7/2014

1Bilik

darjah

Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan

1. Menyatakan implikasi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan

politik negara

2. Menyatakan kronologi pengambilan dadah

3. Memberi contoh implikasi pengambilan dadah

B3 DK2 E1

2Bilik

darjah

28

3/8/2014

-

7/8/2014

1Padang

Kemahiran Sukan &

RekreasiPergerakan Kreatif

K: Menyatakan jenis-jenis lakuan berdasarkan tema

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan dan selamat


B4 DJ2 E1

B5 DJ2 E12 Padang

29

10/8/2014

-

14/8/2014

1 Bilikdarjah

Kebersihan dan

KeselamatanPersekitaran

Pertolongan Cemas

1. Menyatakan prinsip dan prosedur CPR

2. Mengenalpasti petanda dan situasi memerlukan CPR3. Memberi contoh implikasi pengambilan dadah

B3 DK3 E1

B4 DK1 E1

2 Padang

Kebersihan dan

Keselamatan

Persekitaran

Pertolongan Cemas K: Menyatakan prosedur CPR

P: Menunjukcara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur CPR


B2 DK3 E1

B4 DK1 E1

30

17/8/2014

-

21/8/2014

1Bilik

darjah

KesukananIsuisu Dalam Sukan Dan

Permainan

1. Mengenalpasti aspek komersialisme dalam sukan



B4 DJ3 E2

2Bilik

darjah

Kebersihan dan

Keselamatan

Persekitaran

Akta Dan Undang-Undang

Penyakit Berjangkit

1. Menyatakan peruntukan yang terdapat dalam akta bagi mencegah penyakit

daripada merebak



B1 DK1 E1

B2 DK2 E1

31

24/8/2014

-

28/8/2014

1 Padang Kecergasan fizikal Daya tahan otot dan

kekuatan otot

K. Menyatakan langkah-langkah ansur maju dalam aktiviti daya tahan dan

kekuatan otot.

P. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan daya tahan dan kekuatan otot

dengan teknik yang betul secara selamat.

A. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan tidak mudah berputus asa.

B3 DJ1 E1

2 Padang


7/8


8/8



39

26/10/2014

-

30/10/2014

1 Padang Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian bleep Borang skor

2

Padang

40

2/11/2014

-

6/11/2014

1 Padang Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian kekuatan dan daya tahan otot.

2 Padang Kecergasan fizikal Kecergasan am 1. Melakukan ujian kuasa dan kelenturan.

41

9/11/2014

-

13/11/2014

1 Bilik

darjah

MINGGU KESIHATAN

Pemeriksaan kesihatan

1. Mengenalpasti tahap kesihatan semasa.

2. Mengenalpasti langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengekalkan

Kesihatan pada tahap optimum.2 Bilikdarjah

42

16/11/2014

-

20/11/2014

1 Padang

SUKANEKA

1. Mengaplikasikan kemahiran dan etika yang telah dipelajar i.

2 Padang

rpt pjpk tingkatan 3 pbs

Documents