IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani Tarikh:29 Januari 2013

Tunjang : 1- Kecergasan Hari :Selasa

Tajuk : Kekuatan Masa : 5.50 – 6.20 petang

Sub Tajuk : Permainan Kumpulan Kuat Kelas : 4 Semangat

Hasil Pembelajaran : Bil Murid :34 (L :17 / P : 17)

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti melibatkan kekuatan otot secara berpasangan iaitu tolak rakan dan

dukung belakang secara statik dan dinamik sekurang-kurangnya 3daripada 5 ulangan

dengan betul dan selamat.

2) Melakukan aktiviti permainan kecilsecara berkumpulan dalam permainan membina

perkataan „KEKUATAN‟ dengan betul dan jayanya.

Kognitif : 1) Mengenal pasti bahagian-bahagian otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti dengan

betul dan tepat.

2) Membina perkataan „KEKUATAN‟ dalam permainan kecil dengan betul dan tepat.

Afektif :1) Mempamerkan perasaan seronok dengan memberikan tepukan dan sokongan semasa

bermain permainan kecil.

2) Berasa yakin dan dapat mengamalkan semangat kesukanan semasa melakukan aktiviti

kekuatan.

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Pengalaman sedia ada : Murid pernah belajar aktiviti kecergasan semasa Tahun 3.

Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.

KBKK :Mengenal pasti perlakuan kekuatan dan menjana idea berkaitan otot-otot yang terlibat. .

Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.

Bahan bantu mengajar :

Perkara Perincian Kuantiti

1. Gelung 16

2. Skital piring 10

3. Tali skipping 16

4. Wisel 1

5. Kad huruf „KEKUATAN‟ 40

6. Pembesar Suara 1

Pelaksanaan :

Fasa Strategi /

Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Catatan

Set

Induksi

(3 - 5

minit)

KKE :

Kemahiran sosial

– komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Pakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti

a) Ikan dan Itik

Meningkatkan

KDN

Murid

diberikan

kepada dua

kumpulan „Itik‟

dan „Ikan‟

1. Mobiliti

a) Ikan dan Itik

Perlakuan larian :-

Berdiri dan kaki dibuka seluas

bahu.

Mata pandang pasangan

hadapan.

Gerakkan kaki kanan ke

hadapan, diikuti kaki kiri sambil

tangan dihayunkan ke sisi

Mendarat dengan bebola kaki.

Pergerakan larian sedikit

pantas berbanding perlakuan

jogging.

Tetapkan murid-murid dalam 2

barisan menghadap satu sama

lain.

Jarak antara 2 barisan lebih

Kedudukan Murid

- Kon

- Guru

- Kumpulan Itik

- Kumpulan Ikan

- Rumah Itik

- Rumah Ikan

Bbb :-

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

2. Regangan

a) Regangan

tengkuk

kurang 1 meter.

1 barisan dinamakan ‘Itik’ dan 1

lagi „Ikan’.

Apabila guru menyebut „Ikan‟,

barisan tersebut akan berlari

menuju ke garisan selamat sambil

dikejar oleh „Itik’.

„Ikan‟ yang tertangkap sebelum

sempat masuk ke kawasan

selamat akan menjadi ‘Itik’

Regangan

Regangan Tengkuk

Berdiri tegak, kaki buka seluas bahu.

(i) Tangan di bawah dagu

menolak ke atas.

(ii) Kedua-dua tangan di atas

kepala menekan ke bawah.

(iii)Tangan di kanan dagu

menolak ke kiri.

(iv)Tangan di kiri dagu menolak

ke kanan.

Organisasi murid untuk regangan

Petunjuk :-

- Guru

- Murid

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Regangan

triseps

Regangan

„Lunge‟

Kira dalam kiraan 8 untuk setiap

aktiviti.

Regangan Triseps.

Tangan capai tulang belakang.

(i) Tarik siku kanan dengan

tangan bebas.

Tukar tangan.

(ii) Tarik siku kiri dengan tangan

bebas.

Kira dalam 8 kiraan

Regangan „Lunge‟

Berdiri dengan lutut sebelah kaki di

hadapan dibenggokkan dan

belakang diluruskan.

(i) Rendahkan badan dan kedua-

dua belah tangan menahan lutut

kanan.

Tukar kaki.

Regangan Tengkuk

Regangan Triseps

Regangan ‘Lunge’

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Perkem

bangan

(5 minit)

Langkah

1

Strategi utama :

Kecergasan

kinestatik

Tarik rakan

Demonstrasi

murid dan

diikuti

pelakuanraka

n.

Tarik Rakan

Tarik sebelah tangan

Berpasangan

Berdiri menghadap pasangan

Kaki kanan di hadapan dan

kaki kiri di belakang

Kaki hadapan dirapatkan

dengan kaki pasangan

Kilas secara sisi

Tangan kanan memegang

tangan kanan pasangan

Secara perlahan-lahan, tarik

tangan pasangan ke belakang

Badan di condongkan ke

Murid dibahagikan

kepada 6 kumpulan

Murid berdiri

mengadap pasangan

Secara berpasangan

Tarik sebelah tangan

BBM :

Skital – 6

Wisel -1

Nilai :

Keyakinan

Aspek

keselamatan:

Murid perlulah

merendahkan dan

mencondongkan

badan untuk

mengurangkan

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Tarik dua

belahtangan

Demonstrasi rakan dan diikuti murid lain

belakang.

Imbangkan badan.

Tarik dua belah tangan

Berpasangan

Berdiri menghadap pasangan

Kedua-dua hujung kaki

dirapatkan antara satu sama

lain

Kedua belah tangan

memegang tangan pasangan

dengan kemas

Secara perlahan-lahan, tarik

tangan pasangan ke belakang

Badan di condongkan ke

belakang.

Imbangkan badan.

Tarik dua belah tangan

graviti dan

mengelakkan diri

daripada jatuh

Langkah

2

(5

minit)

Strategi Utama : TKP - Kecergasan kinestatik Teori konstruktivisme

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Dukung

Belakang Statik

- Demonstrasi

murid dan

diikuti dengan

perlakuan

rakan

Dukung Belakang Statik

Berdiri membelakangkan

pasangan

Buka kaki seluas bahu

Murid B sandar pada badan

murid A

Tangan murid A dan B paut

antara satu sama lain

Secara perlahan, murid A

membongkok dan fleksi lutut

sambil mendukung murid B

Tahan selama 5 saat

Murid B baring secara relaks dan

tidak dibenarkan bergerak

semasa rakan dukung

Tukar peranan

Berdiri sama seperti

Langkah 1 secara

berpasangan

BBM :

Skital – 6

Wisel -1

Nilai :

Keyakinan

Disiplin

Aspek

keselamatan:

Mendengar

arahan guru

dengan jelas

Murid perlulah

merendahkan dan

mencondongkan

badan untuk

mengurangkan

graviti dan

mengelakkan

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

rakan daripada

jatuh

Kemunc

ak

(10

minit)

Strategi Utama : TKP - Kecergasan kinestatik Teori konstruktivisme Permainan susun perkataan

Permainan siapa cepat dia menang

.

Permainan susun perkataan Peraturan permainan :-

Murid pertama dikehendaki lari ke arah stesen 1 dan melakukan perlakuan pada setiap stesen sehingga penamat

Pada garisan penamat, murid dikehendaki mengambil 1 huruf dan menyusun perkataan menjadi „KEKUATAN‟.

Lari semula ke arah pemain kedua dan ulang perlakuan di setiap stesen

Pemenang dikira apabila ahli kumpulan berjaya menyusun perkataan dengan betul dan

Permainan susun perkataan

Murid dibahagikan

kepada empat

kumpulan

Murid dikehendaki

mengambil huruf

pada board yang

disediakan dan

menyusun huruf

membentuk

perkataan

„KEKUATAN‟.

BBM :

Skital piring – 10

Gelung rotan - 16

Tali skipping – 16

Wisel - 1

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

tepat.

Stesen 1 :-

Lompat ketinting dalam gelung

(satu kaki)

Stesen 2 :-

Lompat kanggaru melepasi tali

skipping (dua kaki)

Stesen 3 :-

Membina perkataan

“KEKUATAN”

Organisasi permainan

bina perkataan

Petunjuk :-

- Murid

- Skital piring

- tilam stesen 1

- Tilam stesen 2

- membina

perkataan

- Gelung

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Penutup

(3-5

minit)

Strategi Utama : Teori Kecergasan Pelbagai – Kinestatik pergerakan .

1) Gerak

Kendur a) Head and

Shoulder Demonstrasi

guru dan diikuti perlakuan murid

Tiup lilin

Gerak kendur

Head and Shoulder Melakukan pergerakan sambil menyanyi dengan riang.

Lirik lagu :- Head and shoulder, Knee and toe, Knee and toe, Knee and toe, Head and shoulder Knee and toe, Eyes, ears, nose and mouse.

Pergerakan mengikut lirik lagu. Tiup lilin

Berdiri tegak Mata pandang hadapan. Tapak tangan kanan mendatar

di hadapan mulut. Tarik nafas menggunakan

hidung. Secara perlahan, hembus

Organisasi gerak kendur

Petunjuk :-

- Guru

- Murid

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

2) Rumusan

nafas melalui mulut seperti meniup belon

Lakukan sebanyak tiga ulangan.

Rumusan

Guru menerangkan maksud

kekuatan otot iaitu kemampuan

otot untuk menghasilkan daya bagi

suatu rintangan dan mengatasi

rintangan dengan menggunakan

daya yang maksimum. .

Guru mengaitkan aktiviti kekuatan

otot dengan maksud yang

dinyatakan tadi

Murid menyatakan otot yang

terlibat semasa melakukan aktiviti

kekuatan .

Tiup lilin

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-

………………………………………………….