7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 1/8

  UJIAN BULANAN 1 / 2013

PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 4

(30 minit)

 NAMA : ____________________________ 

TAHUN : 4 W

BAHAGIAN A (10 MARKAH)

 Jawab semua soalan berikut.

1. Berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan

aktiviti berbasikal kecuali 

A tidak perlu memakai stokingB memakai kasut sukan yang sesuaiC memakai topi keselamatan semasa berbasikalD memakai baju dan seluar yang boleh menyerap peluh

2.

Pilih aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

A i, ii, iiiB i, iii, ivC ii, iii, ivD i, ii, iii, iv

3. Kadar nadi latihan untuk murid yang berumur 1 tahun ialah

 !!!!!!!!!!!!! denyutan seminit.

A 1" hingga 1#$B 1" hingga 1"$

CD

1" hingga 1%$1" hingga 1$$

1

SK (P) METHODIST 2

BRIK!IELDS" KUALA LUMPUR 

100

i !kip

ii Berbasikal

iii Ber"#ging

iv Berenang

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 2/8

#. Apakah kesan aktiviti daya tahan kardiovaskular pada jantung&

A 'enguatkan otot jantungB 'eningkatkan kadar nadi rehatC (ahap ke)ergasan *+ikal menurunD antung gagal ber-ungsi dengan baik

". Aktiviti bersenam membantu meningkatkan tahap ke)ergasan diri.

emua berikut adalah benar tentang aktiviti bersenam kecuali 

A melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum bersenamB melakukan aktiviti se)ara keterlaluan dan melebihi keupayaan diriC dilakukan sekurang/kurangnya 3 kali seminggu se)ara berselang/

seliD dilakukan sekurang/kurangnya 2 minit hinga 3 minit pada setiap

sesi

%.

0enyataan di atas menerangkan tentang ke)ergasan *+ikal iaitu !!!!!!!!!!!.

A imbanganB koordinasiC daya tahan ototD masa tindak balas

$. ang manakah antara berikut bukan  aktiviti yang dapat

meningkatkan daya tahan otot seseorang individu&

A Ketingting berhalanganB (urun naik bangkuC (ekan tubiD 'enyanyi

. Pilih  otot di bahagian atas anggota badan yang terlibat semasa

melakukan aktiviti eksibiliti.

$

• Keupayaan kita menyelaraskan pergerakan anggota/

anggota badan 

i Triseps

ii )elt#id

iii Trape*ius

iv 'uadriseps

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 3/8

A i, ii, iiiB i, iii, ivC ii, iii, ivD i, ii, iii, iv

4. Aktiviti !!!!!!!!! perlu kerap dilakukan untuk meningkatkan atau

mengekalkan tahap eksibiliti seseorang individu.

A mendaki bukitB berbasikalC regangan

D berlari

1

.

Aktiviti bangkit tubi dapat membantu meningkatkan kekuatan otot

 !!!!!!!, tangan dan kaki. Apabila otot bertambah kuat, kita boleh

melakukan aktiviti dengan lebih mudah.

A jantungB pankreasC abdomenD paru/paru

BAHAGIAN B (40 Markah)

 Jawab semua soalan berikut.

A# T$%i& '*n *+ ,$n- .n- +i&+in#

+

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 4/8

a, Aktiviti-aktiviti yang +*t mnin-tn daya ta&an kardi#vaskular:

1#  _____________________________  2#  _____________________________ 3#  _____________________________  4#  _____________________________ 

#  _____________________________ 

(5 markah)

 b, Aktiviti-aktiviti yang ti+ mnin-tn daya ta&an kardi#vaskular:

1#  _____________________________  2#  _____________________________ 

3#  _____________________________ 

(3 markah)

B# T$%i&n nm tttt $tm .n- t,%it &m& m%$n ti5iti ,-n-n#

4

2#1#

3# 4#

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 5/8

(12 markah)

# S$&$n +n t$%i& &m$% ti5iti .n- m%itn +. t6n tt#

.

# 7#

1#ayun dan badan bergayut

 ___________________________________ 

 ___________________________________ 

2#  bukit basikal mengayu& menaiki

 ___________________________________ 

 ___________________________________ 

3#

tangga turun naik dan berlari

 ___________________________________ 

 ___________________________________ 

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 6/8

(4 markah)

D# Pi%i6 +n t$%i& '*n .n- t$%#

/

4# tanpa ulang berenang ber&enti -alik 

 ___________________________________ 

 ___________________________________ 

   5  a  s  t  r  o  k  n  e   m i  u  s  (  r i  s  e  p  s  (  r  a  p  e  + i  u  s   K  u  a  d  r i  s  e  p  s

  B i  s  e  p  s   D  e l  t  o i  d

   5 l  u  t  e  u  s   m  a  k  s i   m  u  s   5  a  s  t  r  o  k  n  e   m i  u  s  (  r i  s  e  p  s   6  a   m  s  t  r i  n  g  (  r i  s  e  p  s

Otttt 6-in 6

n--t +n

Otttt 6-in t&

n--t +n

2#

1# 1#

4#

3#

2#

3#

4#

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 7/8

(16 markah)

Disediakan oleh,

(CIK RAUDHATUL KHALILAH BTAHMAD)5uru 00K (ahun #

Disemak oleh,

(CIK SITI HAWA BT RUSLAINI)Ketua 0anitia 00K 

Disahkan oleh,

(CIK INDRANI AP L!TCHUMANAN)50K (adbir dan Kurikulum

SK!MA "AWAPAN

UB # $0#%P!NDIDIKAN "ASMANI

TAHUN 4

BAHAGIAN A (#0 MARKAH)

1. A 2. D 3. B #. A ". B

%.

B $. D . A 4. C 1.

C

BAHAGIAN B (40 MARKAH)

A# a, Aktiviti yang +*t mnin-tn kardi#vaskular 

1 Berlari

$ Berbasikal

+ #mpat tali !kip

4 !enamr#bik  . Naik turun tangga (5 markah)

 b, Aktiviti-aktiviti yang ti+ mnin-tn daya ta&an kardi#vaskular 

1 Bermain 2atur 

$ Men2u2i pinggan

+ Menaip (3 markah)

B# 1 'uadriseps

$ Trape*ius

+ Triseps

4 3astr#knemius

. Hamstring

SULIT

P"Ma& $0#%%0 'in

K 708 '9(6:D;( 2

B<;CK=;9>D, K?A>A >?'0?<

7/23/2019 PJ T4 Mac [2013] mgs2

http://slidepdf.com/reader/full/pj-t4-mac-2013-mgs2 8/8

/ )elt#id (12 markah)

# 1 Bergayut dan ayun badan

$ Mengayu& basikal menaiki bukit

+ Berlari naik dan turun tangga

4 Berenang ulang-alik tanpa &enti (4 markah)

D

#

Otot di bahagian atas badan Otot di bahagian bawah badan

1 Trape*ius 1

'uadriseps

$ )elt#id $

Hamstring

+ Biseps +

3astr#nemius

4 Triseps 4

3luteus maksimus

(16 markah)

5