RINGKASAN LATIHAN 1M1S (GIMNASTIK)

1. MENDARAT - dengan kedua-dua kakiDengan tanganSisi / bahu

2. STATIK - tidak bergerak

3. GERAK EDAR - larian, mengesot, melompat dan berjalan

4. PUTARAN - twist dan guling hadapan

5. HAMBURAN - kaki dan tangan

6. HAYUNAN - tangan dan kaki

PRAKTIKAL

1. Praktikal mendarat mengikut biomekanik yang selamat

2. Hamburan menggunakan springboard dan tilam

3. Ayunan mengikut beat lagu

4. Putaran 180° / 360°

5. Gerakan dalam pasukan

PERSEMBAHAN

1. Imbangan dan formasi

2. Piramid

3. Akrobatik

4. Kelancaran (flow)

5. Kreatif

6. Keseronokan