2.0 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

KEMAHIRAN OLAHRAGA LOMPAT TINGGI

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tahun : 2011

Tarikh : 06 September 2011

Masa : 7.45 pagi – 8.15 pagi (30 minit)

Bil Murid : 14 orang ( 8 lelaki dan 6 perempuan )

Tunjang : Kemahiran

Tajuk : Lompat Tinggi

Sub Tajuk : Ansur maju kemahiran lompat tinggi – fasa lonjakan dan fasa pendaratan

Pengalaman sedia ada : Murid telah mempelajari teknik dalam fasa larian landas dan penujuan.

Hasil Pembelajaran :Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

Psikomotor : Melakukan kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury fasa lonjakan dan fasa pendaratan pada

ketinggian 1 meter sekurang-kurangnya 1 daripada 3 percubaan dengan menggunakan

teknik yang betul.

Kognitif : Menyatakan fasa lonjakan dan fasa pendaratan semasa membuat lompat tinggi gaya

Fosbury secara individu.

Afektif : i ) Memupuk minat serta sikap positif ketika melakukan aktiviti.

ii ) Bertanggungjawab menyimpan semua peralatan setelah digunakan.

Unsur KBKK : Mengenalpasti otot-otot yang terlibat semasa aktiviti.

Penerapan nilai : Berusaha

Penggabungjalinan : Tunjang 1 Kecergasan – kuasa lompatan

Kesepaduan : Matematik – membuat anggaran langkah dan tinggi lompatan.

Alat : 1. Tilam mendarat -1 3. Tiang palang-1 5. Lembaran kerja-14

2. Getah gelang-1 4. Skital-10

Kajian Masa Depan : Murid menguasai semua jenis kemahiran dalam olahraga lompat tinggi.

ICT : Aplikasi dalam Lembaran kerja

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

Permulaan(5 minit)

Memanaskan badan

1. Meningkatkan

kadar nadi

2. Regangan

a) Tangan

1. Berlari anak

2. Berjalan dan lompat

3. Berjalan lutut tinggi

4. Skip

5. Bounding

6. Langkah besar

1. Berdiri tegak, kaki

dibuka seluas bahu.

2. Luruskan kedua

belah tangan ke sisi

dan tolak ke

belakang.

3. Ulang aktiviti

sebanyak 3 kali.

G

M M M M

M M M M M

M M M M M

G M M M M M M M

M M M M M M M G

G – Guru

M – Murid

- Arah Larian

BBM

- Skitel

Wisel

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

b) Pinggang

c) Kaki

1. Berdiri tegak dan

kaki dirapatkan.

2. Bengkokkan badan

dan sentuh hujung

lantai.

3. Buka kaki lebih luas

daripada bahu.

4. Pegang pinggang

dan bengkokkan

badan ke kanan

dalam kiraan 8.

5. Ulang aktiviti 4

dengan menukar

arah ke kiri.

1. Berdiri tegak, kaki

dibuka seluas bahu.

2. Bongkokkan badan

dan siku

dibengkokkan

sedikit.

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

3. Kelonggaran

3. Cuba sentuh lantai

dengan kedua belah

tangan dan tahan

dalam kiraan 8.

1. Kelonggaran bahagian

kepala.

2. Kelonggaran bahagian

tangan

3. Kelonggaran bahagian

pinggang

4. Kelonggaran bahagian

kaki

Pekembangan(20 minit)

Langkah 1

Lengkungan Larian

Merasakan larian ke hadapan dengan rentak penujuan.

1. Murid melakukan larian

landas mengikut

kedudukan skital.

2. Murid lari dengan

mengangkat lutut tinggi.

3. Murid dapat mengawal

kelajuan larian.

BBM

skital

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

5m – 7m

Langkah 2Fasa Lonjakan

Belajar lompat

menegak semasa

menghampiri

lengkungan.

1. Langkah kaki lonjak

kedepan.

2. Kontek perut kaki

dengan lantai.

BBM

Skital

Tilam

Tiang

Gelang getah

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

1. Tentukan kaki mana

untuk melonjak.

2. Gunakan 4 atau 6

langkah untuk larian

landas.

3. Tandakan tandaan

untuk melonjak.

4. Lonjak di atas

tandaan dengan

serta merta.

3. Bengkokkan lutut.

4. Pacak tumit kaki

lonjak.

5. Lonjak dengan perut

kaki.

6. Lonjak badan.

7. Tangan hayun keatas.

8. Kilas kaki bebas.

9. Mendarat dengan

perut kaki sambil

mengimbangi badan.

10. Rapat dagu ke dada

11. Luruskan kaki

Nilai

Ketelitian

Penggabungjalin

Matematik

Langkah 3Fasa Pendaratan

Deburan BerdiriBBM

Tilam

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

Deburan Berdiri

1. Memperbaiki

lonjakan menegak.

2. Memperbaiki

kaedah melepasi

palang.

3.

Memperbaiki rentak langkah-langkah akhir.

1. Berdiri membelakangi

tempat mendarat.

2. Buat fleksi dan lonjak

kedua belah kaki.

3. Ikut lajak dan

mendarat bahagian

belakang.

Ansur maju

1. Berdiri di atas lombol

semasa melompat.

2. Angkat kaki bentuk L

semasa mendarat

Kurangkan tilam / rendahkan tempat mendarat.

Papan lonjak

Kotak

Tiang

Gelung getah

Nilai

Keyakinan Diri

Kemuncak Aplikasi kemahiran dan BBM

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

(masa) Pertandingan

Guru membuat penilaian individu dengan mengadakan pertandingan lompat tinggi gaya fosbury antara kumpulan.

teknik yang telah dipelajari.

Murid dibahagikan

kepada 2 kumpulan

dan berada di dalam

kumpulan masing-

masing.

Setiap murid

dikehendaki melakukan

1 percubaan sahaja.

Murid berjaya melompat melepasi palang dengan gaya fosbury betul mendapat 1 markah.

Tiang

Tilam

Palang

Penilaian Individu

Aplikasi teknik

Mencari bakat

Keselamatan semasa

mendarat

Nilai

Keyakinan diri

Penutup(masa)

a. Gerak kendurAktiviti

i. Bahagian bawah

anggota badan.

Nilai

Bertanggungjawab

Kerjasama

Bahagian/Masa AktivitiFokus Pembelajaran/

Butiran MengajarOrganisasi/Pengelolaan Catatan/Alatan

b. Soal jawab

c. Rumusan

ii. Bahagian atas

badan.

i. Murid

menjelaskan

otot-otot yang

terlibat dalam

aktiviti.

ii. Murid

menunjukkan

teknik dalam

kedua-dua fasa

dengan betul.

Guru menjelaskan semua jenis kemahiran dalam gaya Fosbury Flop.