(TEMPLET TUGASAN - VERSI BAHASA MALAYSIA) (MUKA SURAT HADAPAN)

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

JANUARI / 2011

HBPE2203

UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

NO. MATRIKULASI : 701117135438002

NO. KAD PENGNEALAN : 701117-13-5438

NO. TELEFON : 0138392209

E-MEL : ahfonganakgito@yahoo.com

PUSAT PEMBELAJARAN : IPGM MIRI

HBPE2203

Pengenalan

Ujian merupakan suatu instrumen yang digunakan untuk mendapat maklumat murid.

Ia boleh mengambil beberapa bentuk seperti soalan bercetak atau lisan, bateri

prestasi tahap fizikal, pemerhatian tingkah laku melalui senarai semak atau rekod

anekdotal.Menurut Borhan Yusof (2008), ujian ialah satu instrumen atau alat yang digunakan

untuk mendapatkan maklumat murid sebelum, semasa, dan selepas pengajaran.

Pengukuran ialah suatu proses mengutip maklumat berangka tentang ciri-ciri

tertentu yang dipunyai oleh seseorang . pengukuran juga boleh ditakrifkan sebagai

membina, mentadbir dan memberi nilai kepada ujian.Ujian kecergasan adalah kaedah yang

digunakan untuk menguji tahap kecergasan individu. Bentuk bateri ujian adalah berdasarkan

kepada aspek-aspek yang terdapat dalam komponen kecergasan. Untuk melakukan ujian-

ujian tersebut, ianya mesti dilakukan mengikut protokol dan prosedur yang betul. Prosedur

dan teknik ujian hendaklah mengikut peringkat umur, kebolehan murid, peralatan yang

digunakan dan lokasi perlaksanaan ujian. Dengan mengambil kira perkara-perkara tersebut,

ujian kecergasan yang diuji baru boleh dijadikan sebagai bahan rujukan yang menunjukkan

tahap kecergasan seseorang.

Proses untuk melaksanakan ujian memerlukan strategi pelaksanaan yang sistematik.

Oleh itu, perancangan yang teliti perlu dilakukan bagi memastikan ujian mencapai

objektifnya dan berjalan dengan jayanya.

Pemilihan instrumen kecergasan yang perlu diuji dimulakan dengan mengenalpasti

kriteria ujian yang terbaik. Saya memilih ujian kecergasan berdasarkan :

1.      Bersifat realistik dan munasabah

2.      Mudah untuk dilakukan

3.      Ekonomik

4.      Relevan dalam pelbagai aktiviti sukan, permainan dan pertandingan

Ujian yang dipilih berdasarkan kepada kemahiran sukan yang sama dengan situasi

permainan sebenar selain daripada memastikan ianya dapat mengukur kualiti kecergasan.

Saya juga pastikan tidak ada sebarang perkaitan di antara setiap ujian bagi mengelakkan

daripada melakukan pengujian yang mempunyai komponen kecergasan yang sama. Bagi

memastikan perjalanan ujian seimbang untuk semua subjek, korelasi di antara setiap ujian

1

HBPE2203 juga dipastikan tidak rapat. Ini dapat menjimatkan masa dan memberi keadilan kepada semua

subjek di mana subjek yang lemah mampu untuk melaksanakannya.

Bagi melaksanakan tugasan ini saya telah menggunakan Standard Kecergasan Fizikal

Kebangsaan (Segak) Sekolah Rendah Dan Menengah sebagai panduan bersesuaian dengan

bidang saya sebagai seorang guru Pendidikan Jasmani.

Program penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah

Malaysia (SEGAK) ini telah dirancang selari dengan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani

dan Pendidikan Kesihatan Sekolah Rendah dan Menengah. “SEGAK” mula diilhamkan oleh

Kementerian Pelajaran Malaysia pada tahun 2005. Ujian ini dirancang untuk dilaksanakan

sepenuhnya ke sekolah mulai sessi persekolahan tahun 2008. Pelaporan hasil ujian ini akan

mendapat pengiktirafan sijil secara peperiksaan berpusat.

Definasi Kecergasan Fizikal

Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan fungsi

fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi individu perlindungan daripada ancaman

penyakit hipokinetik (kekurangan pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan

pelbagai penyakit otot dan tulang. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi dan

keupayaan individu untuk bertanding dalam aktiviti sukan dengan bertenaga, berdaya kuasa,

kekuatan, berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya.” Falls, 1980 

Matlamat

Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk

meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum. 

Objektif Murid dapat :

1. Mengetahui kepentingan kecergasan fizikal

2. Melakukan ujian kecergasan yang dirancang oleh pentadbir sekolah;

3. Menganalisis, mengintepretasi dan menyimpan rekod kecergasan fizikal individu;

4. Melakukan tindakan susulan untuk meningkatkan kecergasan fizikal

individu melaluiperancangan aktiviti kecergasan secara sistematik; dan

5. Pengiktirafan tahap kecergasan individu berdasarkan prestasi semasa.

2

HBPE2203

Latihan Fizikal

Dalam mencapai kecergasan yang optima seseorang itu perlu mengetahui dan

merancang latihan secara saintifik dan bersistematik. Latihan itu perlu dijalankan mengikut

prinsip-prinsip latihan serta disiplin yang tinggi untuk mencapai hasil yang sempurna. Maka

adalah penting seseorang itu mengetahui dan mendalami kaedah-kaedah dan jenis-jenis

latihan yang sesuai.Latihan fizikal merupakan satu proses senaman yang dilakukan secara

berulang ulang dan beransur maju di mana ia melibatkan unsur-unsur pembelajaran dan

penyesuaian diri. Tujuan utama seseorang atlit menjalani latihan fizikal adalah membaiki

dan meningkatkan komponen-komponen dalam kecergasan dan dapat mengelakkan diri

daripada mengalami kecederaan. Peluang untuk tercedera hanya dapat dikurangkan apabila

atlit memiliki koordinasi otot saraf yang baik, otot rangka yang kuat serta imbangan badan

yang stabil dan tidak cepat lesu apabila menjalani aktiviti fizikal. Latihan fizikal yang

dirancang dan dijalankan secara bersistematik dapat membantu para atlit meningkatkan

prestasi. Semasa menjalani latihan fizikal ini atlit-atlit harus mengetahui secara mendalam

prinsip-prinsip latihan supaya apa yang dilaksanakan nanti berkesan dan memberi manfaat

pada diri sendiri.

Prinsip-Prinsip Latihan

Semasa merangka program latihan beberapa prinsip latihan perlu diikuti untuk memperolehi

hasil yang maksimun. Prinsip-prinsip ini adalah:- 

1. Memanaskan Badan

Setiap latihan hendaklah dimulakan dengan sesi memanaskan badan( warming up) dan

diakhiri dengan sesi melegakan badan(cooling down). Memanaskan badan adalah

penting untuk merangsangkan sistem fisiologi badan supaya dapat adaptasi dengan

peningkatan fungsi-fungsi metabolisme yang akan berlaku apabila atlit melakukan

aktiviti fizikal yang lebih berat daripada biasa. Adaptasi ini akan membolehkan atlit

bersedia dari segi psikologi dan juga penting bagi mengelak dan mengurangkan

berlakunya kecederaan otot.

3

HBPE2203

2. Ansur Maju

Program latihan fizikal hendaklah bersifat progresif. Ia merujuk kepadapeningkatan

kesukaran latihan yang beransur-ansur. Kadar peningkatan hendakalah berdasarkan

kepada keupayaan individu. Individu adalah berbeza maka peningkatan intensiti latihan

hendaklah sesuai dengan keupayaan setiap individu. Beban kerja hendaklah bertambah.

Ini dilakukan secara beransur-ansur sesuai dengan pencapaian fizikal seseorang atlit

yang menjalani latihan. Jurulatih pula perlu mengetahui bahawa jangka masa latihan

yang diperlukan bagi seseorang atlit untuk berada dalam keadaan fizikal yang terbaik

ialah 6 hingga 8 minggu.

3. Tambah Beban

Mempunyai perkaitan yang rapat dengan ansur maju. Sistem latihan yang direkabentuk

hendaklah mengenakan tekanan dalam jangka masa yang sesuai supaya dapat

mengadaptasi dengan beban kerja yang berlebihan. Oleh itu latihan perlu mengenakan

beban melebihi had biasa untuk meningkatkan prestasi komponen kecergasan fizikal

yang hendak ditingkatkan. 

4. Perbezaan Individu

Program latihan mestilah bersifat individu kerana terdapat perbezaan individu dari segi

matlamat, fisiologi, motivasi, genetik dan persekitaran. Oleh itu program latihan yang

sama tidak akan memberikan kesan yang sama ke atas semua individu.

5. Intensiti

Di dalam sesuatu program latihan fizikal penekanan adalah terhadap intensiti beban

latihan. Intensiti beban latihan diberi dengan mempertingkatkan tempoh latihan supaya

atlit bekerja di atas paras kemampuan fizikal masing-masing. Petunjuk paling nyata

terhadap intensiti latihan yang baik adalah atlit mencapai kadar nadi latihan ke tahap sub

maksimum.(70% higga 80% KNL). 

4

HBPE2203

6. Spesifisiti (Pengkhususan)

Program latihan yang dirancang hendaklah menjurus kepada matlamat yang hendak

dicapai. Latihan yang dirancang perlu melibatkan aktiviti-aktiviti yang dapat

mempertingkatkan kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan (fleksibiliti) dan lain-lain

aspek kecergasan fizikal. Latihan-latihan yang khusus hendaklah dijalankan mengikut

permainan yang diceburi. Contoh bagi atlit lontar peluru perlu banyak latihan di

bahagian tangan, pinggang dan kaki. Atlit ini juga perlu banyak ditekankan dengan

latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

7. Kekerapan Latihan

Gerakerja kecergasan haruslah dijadikan sebahagian aktiviti kehidupan. Kekerapan

latihan akan menjamin peningkatan kecergasan fizikal kita. Adalah dicadangkan bahawa

sekurang-kurangnya tiga kali seminggu sudah mencukupi bagi seseorang individu untuk

mengekalkan kecergasan dan kesihatannya. Bagaimanapun ia haruslah bersesuaian

dengan latihan yang dilakukan. Latihan yang mempunyai intensiti rendah dan dilakukan

dalam jangka masa yang pendek akan menghasilkan tahap kecergasan yang rendah.

8. Masa Latihan

Masa latihan bergantung rapat dengan intensiti aktiviti latihan. Untuk menaikkan kadar

nadi ke tahap 75% daripada 0% (kadar nadi rehat) semasa melakukan aktiviti latihan

dalam jarak masa dari 30 minit adalah cukup bagi menghasilkan kecergasan yang

signifikan. Pada peringkat permulaan latihan hendaklah dihadkan dalam lingkungan

50% kadar nadi latihan dan tempuh latihan diturunkan 15 ke 20 minit sahaja. Ketika ini

tubuh badan kita belum bersedia untuk menerima bebanan yang tinggi. Setelah beberapa

minggu berlatih barulah intensiti latihan boleh dipertingkatkan.

9. Kebolehbalikan

Latihan yang dihjalankan hendaklah konsisten kerana kesan dan hasil latihan tidak

kekal. Penurunan ke atas prestasi akan berlaku sekiranya latihan dijalankan tidak

berterusan dan umumnya penurunan berlaku lebih cepat daripada masa yang diambil

untuk membinanya. 

5

HBPE2203

10. Kepelbagaian Latihan

Mempelbagaikan latihan dapat menghilangkan kebosanan dan rasa jemu atlit. Aplikasi

penyilangan latihan adalah salah satu cara dapat mengurangkan kebosanan dari mental

dan fizikal. 

11. Penyesuaian Latihan Atau Adaptasi.

Apabila sistem badan didedahkan kepada tekanan dan beban latihan yang berubah-ubah

maka ia akan mengadaptasi secara perlahan-lahan untuk mengatasi keperluan yang

dikenakan ke atas latihan tersebut. Penyesuaian dapat dilakukan dengan

memanipulasikan perkara berikut:-

Kekerapan (frequency)

Intensiti(Intensity)

Masa(time)

Jensi (type)

Latihan perlu dijalankan dengan berterusan. Umumnya latihan bersifat aerobik perlu

dijalankan sebanyak tiga kali seminggu dan dijalankan sekurang-kurangnya 20 minit

bagi setiap sesi latihan. Intensiti latihan boleh ditafsir sebagi kualiti latihan. Intensiti

latihan pada kadar nadi 60% - 90% akan memberi kesan kepada latihan. Jenis aktiviti

yang digunakan akan menentukan kesan latihan sebagai contohnya senamrobik sesuai

untuk meningkatkan keupayaan aerobik. Jangkamasa latihan penting untuk menentukan

kesan latihan yang optimun. Sekiaranya terlalu singkat iaitu kurang dari 20 minit tidak

akan memberi kesan ke atas peningkatan keupayaan aerobik manakala jangkamasa

terlalu lama pula akan mengakibatkan kelesuan. 

6

HBPE2203

Beberapa persoalan telah dikemukakan tentang masalah-masalah yang mungkin

dihadapi oleh guru pendidikan jasmani;

Adakah guru pj mempunyai kesediaan dan kebolehan untuk Melaksanakan

ujian kecergasan fizikal yang disarankan oleh ppk?

Adakah bateri-bateri ujian kecergasan fizikal yang disarankan oleh ppk

Bersesuaian untuk mengukur tahap kecergasan murid-murid sekolah

Menengah?

Adakah murid-murid berminat untuk melakukan ujian kecergasan fizikal Yang

dikelolakan oleh guru pj di sekolah menengah?

Adakah guru pj menyimpan rekod-rekod ujian kecergasan fizikal dan

Seterusnya dijadikan panduan untuk memilih murid-murid menyertai Aktiviti

sukan di sekolah?

Berdasarkan dapatan yang diperolehi melalui satu contoh kajian menggunakan kaedah

tinjauan untuk melihat sejauh mana pelaksanaan ujian kecergasan fizikal di 30 buah sekolah

menengah di Sarawak. Seramai 60 orang guru pj dijadikan responden kajian yang dipilih

Secara rawak. Soal selidik yang digunakan dalam kajian ini adalah dibina sendiri oleh

penyelidik. Kajian rintis dilakukan terlebih dahulu bagi mengetahui tahap kebolehpercayaan

dan kesahan soal selidik berkenaan. Untuk itu, pengkaji telah menjalankan kajian rintis

terhadap 15 orang guru pj di sekolah sekitar Bandaraya Kuching dan Samarahan. Data soal

selidik yang diperolehi dianalisis secara berdasarkan pandangan guru pj tentang pelaksanaan

ujian kecergasan fizikal (ukp) di sekolah menengah.

Dari segi masa pelaksanaan, dapatan kajian mendapati guru pj lebih bersetuju ukp

Dijalankan pada minggu 1 – 2 sesi persekolahan jika dibandingkan dengan pelaksanaannya

pada minggu kelapan dan penghujung semester sesi persekolahan. Ini ditunjukkan sebanyak

30% sangat setuju, 53.3% bersetuju. Manakala 13.3% kurang bersetuju dan 3.3% tidak

bersetuju. Jumlah pelaksanaan ukp responden lebih ramai bersetuju ukp dijalankan sekali

setiap semester berbanding dua kali setiap semester. Dapatan kajian mendapati sebanyak

16.7% sangat setuju, 66.7% bersetuju sementara 10% kurang bersetuju dan 6.7% sangat tidak

setuju.

7

HBPE2203

Dari segi masa pelaksanaan, ramai responden memilih waktu pj adalah masa yang

sesuai untuk dijalankan ukp berbanding masa gerko dan waktu selepas waktu persekolahan.

Ini ditunjukkan sebanyak 26.7% sangat setuju, 53.3% setuju, 13.3% kurang bersetuju dan

masing-masing 3.3% tidak bersetuju dan sangat tidak setuju. Selain itu, bateri ujian yang

terdapat dalam modul tersebut juga menarik minat guru pj untuk melaksanakannya.

Memandangkan terlalu banyak, guru pj memilih ujian yang sesuai dilakukan mengikut

tingkatan. Tidak terdapat perbezaan yang ketara dari segi pemilihan ujian ini untuk

dijalankan pada waktu pj. Responden memilih 2 – 4 bateri ujian dijalankan pada waktu pj dan

melaksanakan selama dua minggu.

Dari segi peralatan hampir kesemua sekolah mempunyai peralatan yang mencukupi.

Ini ditambah pula dengan kawasan yang sesuai dan persekitaran yang selamat untuk

melaksanakan ukp. Tahap persetujuan sebanyak 56.7% setuju dan 13.3% sangat setuju untuk

peralatan dan 63.3% setuju dan 20% sangat setuju untuk kawasan yang selamat. Disamping

itu, respon dan kerjasama murid-murid juga baik dan menggalakkan. Bagi memastikan ukp

berjalan dengan lancar, guru pj lebih suka memberi penerangan seminggu dan menyediakan

peralatan sehari sebelum ujian dilaksanakan. Murid-murid melakukan ukp juga tidak

menghadapi masalah. Dari dapatan yang diperolehi sebanyak 16.7% sangat setuju, 56.7%

setuju murid-murid melakukan ukp dengan penuh semangat.

Kajian juga menunjukkan, bersetuju 53.3% dan sangat bersetuju 20% rekod ukp

digunakan oleh pihak sekolah untuk memilih murid dalam sukan-sukan tertentu. Responden

juga sangat setuju 33.3%, setuju 23.3%, 30% kurang setuju, 10% tidak setuju dan 3.3%

sangat tidak setuju rekod ukp dihantar ke jabatan pendidikan negeri sebagai rujukan pihak

jabatan.

Secara keseluruhannya ujian kecergasan fizikal yang dijalankan oleh guru-guru di

sekolah menengah benar-benar menguji tahap Kecergasan Fizikal murid-murid di sekolah

menengah dan data-data yang diperolehi akan dikumpulkan oleh guru-guru pj untuk

kegunaan pihak sekolah untuk memilih murid-murid untuk diserapkan dalam pasukan sukan

sekolah khususnya olahraga, bola sepak dan sebagainya.

Disini kita ingin bertanya, adakah guru pj mempunyai kesediaan dan kebolehan untuk

melaksanakan ujian kecergasan fizikal yang disarankan oleh ppk? Dapatan kajian

menunjukkan guru pj mempunyai kesediaan dan kebolehan untuk melaksanakan ujian

kecergasan fizikal yang disarankan oleh ppk.

8

HBPE2203

Kebolehan guru-guru pj dalam melaksanakan ujian tersebut adalah tinggi.

Berdasarkan tinjauan yang dibuat dengan beberapa guru pj, mereka mempunyai kesediaan

dan kebolehan untuk melaksanakan ujian tersebut. Bateri-bateri dalam modul panduan ujian

kecergasan fizikal senang untuk dilaksanakan.

Berdasarkan dapatan yang diperolehi, pandangan guru berkaitan dengan persoalan

ini jelas menunjukkan bateri-bateri ukf yang disarankan oleh ppk cukup bersesuaian untuk

mengukur tahap kecergasan murid-murid sekolah.

Adakah guru pj menyimpan rekod-rekod ujian kecergasan fizikal seterusnya dijadikan

panduan untuk memilih murid-murid menyertai aktiviti sukan di sekolah?

Berdasarkan dapatan, menyimpan rekod ukp dalam fail pj menunjukkan tahap

peratusan yang menggalakkan. Sebanyak 3.3% tidak bersetuju, 10% tidak bersetuju, 63.3%

setuju dan 23.3% sangat setuju. Item rekod ukp digunakan oleh pihak sekolah untuk memilih

murid-murid dalam sukan-sukan tertentu yang menunjukkan tahap peratusan yang

menggalakkan. Sebanyak 3.3% tidak bersetuju, 23.3% kurang bersetuju, 53.3 bersetuju dan

20% sangat bersetuju. Ini merupakan pandangan guru-guru pj sahaja tentang kesediaan

mereka untuk menyimpan rekod-rekod ukp.

Kesimpulan

Berdasarkan data dan analisis yang dilakukan, ujian kecergasan fizikal di Sekolah Menengah

mendapat sambutan yang menggalakkan dari guru-guru dan murid-murid. Kebolehan dan

kepakaran guru pj dalam melaksanakan ujian tersebut tiada menghadapi masalah yang

banyak. Kursus orientasi semakan semula kurikulum pj & pk kbsm yang dikelolakan oleh

ppk jelas memberi input yang banyak kepada guru-guru dalam melaksanakan ujian tersebut.

Kajian ini lebih efektif seandainya dijalankan kajian memantau ukf di sekolah rendah.

(2,385 Patah Perkataan)

9

HBPE2203 RUJUKAN / REFERENSI

Abang ismail abang julhi. (2001). Tinjauan tentang program latihanmenekankan acara

permainan seperti bola sepak,

Abdul aziz ayub. (2001). Tahap kematangan, personaliti, kebimbangan dan Motivasi dalam

pembelajaran aktiviti fizikal di kalangan pelajar sekolah menengah: satu tinjauan.

Latihan Ilmiah. Ukm, Bangi

Buku sumber kecergasan fizikal tahap i. (1987). Kuala lumpur. Persatuan Pendidikan jasmani

dan kementerian belia dan sukan.

Falls. (1980). Teori and methodology of traning. New york. Humans Kinetick publisher.

Modul garis panduan ujian kecergasan fizikal di sekolah. (2002). Pusat Perkembangan

pendidikan, kementerian pelajaran malaysia.

Mohamad Razali Abdullah, Abu Zarin Abu Bakar, Abd. Majid Mohd. Isa & Wan Salihin

Wong Abdullah. (2004). Prosiding Pendidikan Sukan Dan Rekreasi. Fakulti

Pendidikan, Universiti Kebangsaan Malaysia.

Mohd. Kajid konting. (1998). Kaedah penyelidikan pendidikan. Dewan Bahasa dan pustaka.

PKG(2005)

10

HBPE2203

11