28797407 ass hbpe2203 hj zainuddin

Upload: dzul-syed

Post on 03-Apr-2018

437 views

Category:

Documents


8 download

TRANSCRIPT

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    1/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    1MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    ISI KANDUNGAN

    BIL ISI KANDUNGAN HALAMAN

    1. Kata Alu-aluan 2

    3

    3. Pengenalan 5

    4. Ujian Pengukuran Kecergasan Fizikal - Daya Tahan 0tot 7

    4.1. Ujian Lompat Jauh Berdiri 8

    4.2. Ujian Bangkit Tubi 10

    4.3. Ujian Kekuatan Abdomen 12

    4.4. Ujian Gayut Tangan 14

    5. Ujian Pengukuran Kecergasan Fizikal - Daya Tahankkardiovaskular 16

    5.1. Ujian Yo-Yo Intermittent Recovery 17

    5.2. Ujian Larian Ulang-Alik (Ujian Bleep/Beep) 19

    5.3. Ujian Larian 2.4 km 215.4. Ujian Cooper 12 minit 23

    6. Ujian Pengukuran Kecergasan FizikalKelembutan 25

    6.1. Ujian Sit And Reach 26

    6.2. Ujian Jangkauan Melunjur 28

    6.3. Ujian Extension Kepanjangan, Trunk Tengkuk 30

    6.4. Ujian Angkat bahu 32

    7. Ujian Pengukuran Kecergasan FizikalKepantasan 34

    7.1. Ujian T 35

    7.2. Ujian 3 Vone Shuttle Drill 36

    7.3. Ujian Lari Pecut 30 Meter 38

    7.4. Ujian henman Shuttle 40

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    2/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    2MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    BIL ISI KANDUNGAN HALAMAN

    8. Bentuk Pengukuran Untuk Mengukur Lemak Para Atlit 42

    8.1. Pengukuran Lipatan Kulit 43

    8.2. Lipatan Kulit 44

    8.3. Lokasi Pengukuran BacaanPerempuan 46

    8.4. Lokasi Pengukuran BacaanLelaki 47

    8.5. Anggaran Peratusan Lemak Untuk Jumlah Lipatan Kulit

    9. Kesimpulan 50

    10. Rujukan 51

    11. Lampiran 52

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    3/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    3MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    1. KATA ALU-ALUAN

    Bismillahirrahmanirrahim

    Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, segala puji bagi Allah tuhan sekalian alam,

    selawat dan salam ke atas junjungan besar nabi Muhammad S.A.W.

    Syukur Alhamdulillah ke hadrat Allah s.w.t kerana dengan izin dan rahmat-Nya, dapat saya

    menyiapkan tugasan ini. Keupayaan yang terbatas selaku manusia biasa serta cabaran dan

    dugaan yang dihadapi telah dilalui, meskipun memerlukan ketabahan dan kesabaran.

    Setinggi-tinggi penghargaan dan jutaan terima kasih saya ucapkan kepada tutor saya iaitu Dr

    NurKhalid bin Salimin atas segala sumbangan ilmu, kepakaran dan tenaga beliau dalam

    memberi tunjuk ajar, bimbingan dan nasihat sehingga saya berjaya menyempurnakan tugasan

    ini. Hanya Tuhan jua yang dapat membalas jasa baik tuan.

    Terima kasih yang tak terhingga juga saya ucapkan kepada semua tutor dan rakan rakan diFakulti Pendidikan dan Bahasa OUM yang telah menyumbang ilmu yang tidak ternilai

    harganya sepanjang semester ini.

    Penghargaan ini juga buat keluarga tercinta kerana memahami serta membantu saya di dalam

    meneruskan cabaran untuk membawa pulang segulung ijazah. Sesungguhnya segala

    kesabaran, penat jerih dan lelah pasti ada hikmah disebaliknya.

    Penghargaan ini juga ditujukan kepada individu-individu yang terlibat secara langsung dan

    tidak langsung dalam penghasilan penulisan ilmiah ini. Akhir kata, semoga Allah SWT

    melimpah rahmat ke atas mereka yang telah menyumbang kerjasama untuk menjayakan

    tugasan ini.

    Terima Kasih.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    4/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    4MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    3. PENGENALAN

    Sukan Olahraga antara sukan terpenting di negara kita. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah

    Daerah Pasir Gudang Johor telah menganjurkan beberapa kem latihan pusat sebagai satu

    usaha terancang untuk membuka peluang dengan seluas-luasnya kepada pelajar yang terpilih

    dilatih secara aktif dan professional, disamping dapat memupuk semangat dan menggarap

    bakat ke tahap setinggi mungkin dalam bidang sukan tersebut.

    Latihan kecergasan fizikal dalam acara olahraga berperanan menyediakan asas-asas

    penting dalam semua pergerakan dan kemahiran. Walaupun berlari nampak mudah dan

    semulajadi tetapi kepantasan berlari dengan berkesan memerlukan teknik yang perlu dilatih

    (Zamerchili, 1977).

    Manakala ujian merupakan suatu instrumen yang digunakan untuk mendapat

    maklumat atlet. Ia boleh mengambil beberapa bentuk seperti soalan bercetak atau lisan, bateri

    prestasi tahap fizikal, pemerhatian tingkah laku melalui senarai semak atau rekod anekdotal.

    Menurut Borhan Yusof (2008), ujian ialah satu instrumen atau alat yang digunakan

    untuk mendapatkan maklumat atlet sebelum, semasa, dan selepas pengajaran. Pengukuran

    ialah suatu proses mengutip maklumat berangka tentang ciri-ciri tertentu yang dipunyai oleh

    seseorang . pengukuran juga boleh ditakrifkan sebagai membina, mentadbir dan memberi

    nilai kepada ujian. Manakala penilaian merupakan suatu proses untuk mengumpul,

    menganalisis dan mentafsir data yang dikutip. Ia juga meliputi ujian dan pengukuran.

    Menurut Ahmad Hashim (2004), menyatakan prosedur sebelum sesuatu ujian ialah

    perancangan yang dilakukan sebelum melaksanakan ujian yang sebenar. Ia dilakukan

    bertujuan bagi menjamin bahawa segala persediaan ujian adalah mencukupi dan diharapkan

    bahawa pentadbiran ujian tersebut akan berjalan dengan lancar. Manakala melalui ujian pasca

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    5/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    5MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    prosedurnya melibatkan analisis data ujian membuat penilaian dan menyimpan rekod

    pencapaian ujian secara individu dan berkumpulan. Semua skor ujian perlu di analisis dengan

    menggunakan teknik statistik yang bersesuaian dengan tujuan ujian. Segala data dan juga

    maklumat yang bakal diperoleh akan diproses, dianalisa dan dihuraikan dalam bentuk min,

    sisihan piawai, dan juga melalui ujian t-test.

    Menurut Bompa (1999) latihan yang bersistematik dengan menggunakan pendekatan

    yang terbaik mampu meningkatkan prestasi seseorang atlet olahraga. Sesuatu program latihan

    perlu merangkumi factor-faktor asas latihan iaitu persediaan taktikal, teknikal dan persediaan

    psikologi. Perkara yang penting dalam menghasilkan program latihan olahraga yang berkesan

    ialah kefahaman jurulatih tentang persediaan fizikal iaitu penggunaan cirri-ciri komponen

    latihan dan bentuk-bentuk latihan khusus dan prinsip-prinsip latihan mengikut peringkat-

    peringkat latihan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    6/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    6MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    4. UJIAN PENGUKURAN KECERGASAN FIZIKAL - DAYA TAHAN OTOT

    Menurut Johnson & Nelson (1986), mereka telah mendefinisikan bahawa kekuatan

    daya tahan otot sebagai kemampuan fizikal yang membolehkan seseorang individu itu dapat

    menahan dan melakukan aktiviti-aktiviti kekuatan daya tahan otot dengan lebih lama dalam

    sesuatu situasi. Kemahiran motor yang melibatkan kekuatan daya tahan otot ini adalah

    penting dalam aktiviti sukan sepak takraw khususnya dan juga sukan-sukan yang lain seperti

    sukan bola tampar, bola baling, bola keranjang, dan sebagainya. Mereka juga mengatakan

    bahawa kekuatan daya tahan otot teras adalah kuasa otot yang dikenakan terhadap objek yang

    berada dalam keadaan statik dan dinamik, yang diukur melalui satu ujian yang memerlukan

    satu daya maksima untuk memberi pergerakan atau satu kedudukan.

    Kekuatan juga merupakan faktor yang paling penting dalam prestasi kemahiran.

    Kekuatan daya tahan otot adalah sangat penting dalam meningkatan prestasi seseorang atlit.

    Banyak faedah dan kepentingan yang diperolehi hasil daripada latihan di kawasan teras ini.

    Banyak penyelidik yang menjalankan penyelidikan mengenai otot teras ini ingin mengupas

    kepentingan dan faedah kekuatan daya tahan otot teras ini. Ini disebabkan kekuatan daya

    tahan otot teras ini banyak melibatkan otot utama atau major yang berkait rapat dengan setiap

    aktiviti serta perlakuan tidak kira semasa aktiviti harian atau bersukan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    7/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    7MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    4.1. DAYA TAHAN OTOTLOMPAT JAUH BERDIRI

    (a) Nama ujian

    Lompat Jauh Berdiri

    (b) Objektif ujian tersebut

    Menguji kuasa eksplosif kaki secara mendatar

    (c) Had umur sampel

    10 tahun hingga dewasa

    (d) Peralatan yang perlu

    i. Pita Pengukur(2 meter),

    ii. Penanda Jarak

    iii. Masking Tape

    iv. Pembaris

    v. Kapur

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Kesahan : Paras kesahan adalah diterima untuk ujian ini.

    Kebolehpercayaan : Koefisien di antara .83 hingga .99 telah dilaporkan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    8/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    8MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (f) Pentadbiran/arahan

    1. Murid hendaklah berdiri di belakang garisan lompatan.

    2. Kedudukan kedua-dua kaki hendaklah selari dan dibuka seluas bahu.

    3. Murid membengkokkan lutut hampir kepada 90 darjah. Kemudian

    murid perlu mengayunkan tangan dengan kuat agar jarak lompatan

    lebih jauh.

    4. Murid membuat lompatan sebaik sahaja bersedia tanpa perlu diberi

    arahan.

    5. Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak dua (3) kali dan di selang seli

    dengan masa rehat dan dilakukan di atas permukaan rata.

    6. Sekiranya bacaan tidak dapat diambil, murid dikehendaki mengulangi

    ujian sehingga bacaan yang tepat dapat diambil.

    7. Penggunaan padang rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan

    kerana ia boleh menyebabkan data yang diperoleh tidak tepat.

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian belakang kasut

    iaitu kaki yang paling hampir dengan garisan permulaan.

    (ii) Percubaan akan dicatat

    (iii) Jarak lompatan yang terbaik akan diambil kira.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    9/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    9MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    4.2. DAYA TAHAN OTOTBANGKIT TUBI

    (a) Nama ujian

    Bangkit tubi

    (b) Objektif ujian tersebut

    Mengukur kekuatan terhadap otot abdomen.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun hingga dewasa

    (d) Peralatan yang perlu

    1. Pita pengukur

    2. Tilam

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Kesahan : Paras kesahan adalah diterima untuk ujian ini.

    Kebolehpercayaan : A Person rmerekodkan .94 untuk ujian ini

    (Johnson & Nelson, 1986) melaporkan hubung

    kait .71 di antara masa bangun tubi dan tiada had

    untuk ujian bangun tubi.

    (f) Pentadbiran/arahan

    1. Peserta berbaring di atas tilam latihan dengan lutut dibengkokkan pada

    12-18 inci daripada punggung.

    2. Tangan peserta disilang pada dada dan tapak tangan mendakap bahu

    yang bertentangan.Pembantu akan memegang pergelangan kaki peserta

    semasa ujian dijalankan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    10/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    10MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    3. Apabila isyarat mula diberikan, peserta bangkit dari kedudukan baring

    hingga siku mencecah paha dan kembali ke posisi asal.

    4. Peserta mestilah kembali ke kedudukan baring dengan scapula

    menyentuh lantai sebelum bangkit semula.

    5. Pengiraan satu ulangan lengkap ialah dari kedudukan baring, naik dan

    kembali semula ke kedudukan asal.

    (g) Norm Permarkahan

    Nombor bangkit tubi yang lengkap dalam seminit direkodkan sebagai markah.

    Perbezaan ujian ini membolehkan masa seminit atau dua minit diberikan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    11/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    11MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    4.3. DAYA TAHAN OTOT UJIAN KEKUATAN ABDOMEN (STRAIGHT LEG

    LIFT)

    (a) Nama ujian

    Ujian Kekuatan Abdomen (Straight Leg Lift)

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian ini menguji darjah kekuatan abdomen.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun hingga dewasa

    (d) Peralatan yang perlu

    Tilam latihan, papan ujian kekuatan abdomen dengan pelbagai tanda sudut

    atau guna protractor/goniometer/flexometer.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Paras keesahan diterima dalam ujian ini.

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Peserta baring di atas tilam latihan bersebelahan dengan papan ujian

    kekuatan abdomen.

    (ii) Tangan disilang pada dada dengan kepala diletakkan di atas tilamlatihan dan penguji akan meletakkan jari tangan di belakang tubuh

    badan peserta.

    (iii) Ujian dimulakan dengan peserta meluruskan kedua-dua kakinyasehingga ke 90o. Pada masa yang sama peserta perlu memberi tekanan

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    12/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    12MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    ke atas jari tangan penguji dengan mengecutkan otot abdomen untuk

    beberapa saat.

    (iv) Peserta kemudiannya menurunkan kedua-dua kaki secara perlahan-lahan dan tahan sehinggalah ke sudut yang terdaya dilakukannya.

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Bacaan sudut terendah yang dapat dicapai akan diambil.

    Sudut Pangkat

    90 Sangat lemah, posisi permulaan

    75 Lemah60 Bawah tahap memuaskan

    45 Memuaskan

    30 Atas tahap memuaskan

    15 Baik

    0 Cemerlang

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    13/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    13MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    4.4. DAYA TAHAN OTOTUjian Gayut Tangan

    (a) Nama ujian

    Ujian Gayut Tangan

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian ini menilai daya ketahanan otot bahagian atas tubuh.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun hingga dewasa

    (d) Peralatan yang perlu

    Jam randik, horizontal overhead bar.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Paras keesahan diterima dalam ujian ini.

    (f) Pentadbiran/ arahan

    (i) Genggam dan bergayut pada bar sama ada secara overhand grip

    (tapak tangan menghala ke luar badan) atau underhand grip (tapak

    tangan menghala ke arah badan).

    (ii) Badan dibiarkan dalam posisi dengan tangan dalam keadaan fleksi dandagu berada di bahagian atas bar.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    14/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    14MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (iii) Bahagian dada peserta perlulah hampir kepada bar dan kaki dibiarkandalam keadaan lurus.

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Peserta perlu bergayut dalam posisi ini seberapa lama yang terdaya danmasa akan dihentikan apabila dagu peserta menyentuh atau berada di

    bawah paras bar. Jenis genggaman yang digunakan perlu direkod juga.

    (ii) Tiga kali percubaan diberi kepada peserta dan catatan masa yangpaling lama akan diambil.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    15/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    15MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    5. UJIAN PENGUKURAN KECERGASAN FIZIKAL - DAYA TAHAN

    KARDIOVASKULAR

    Skor kecergasan kardiovaskular mengambarkan betapa cekap atau tidaknya jantung

    dan paru-paru anda bekerja untuk menghantar oksigen ke tisu-tisu dan organ-organ dalam

    badan bagi menjalankan fungsi masing-masing. Sistem kardiovaskular yang sihat dapat

    membekalkan darah dan oksigen yang diperlukan dengan mudah tetapi system

    kardiovaskular yang lemah terpaksa bekerja lebih keras membekalkan jumlah darah dan

    oksigen yang diperlukan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    16/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    16MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    5.1 DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR UJIAN YO-YO INTERMITTENT

    RECOVERY

    (a) Nama ujian

    Ujian Yo-yo Intermittent Recovery

    (b) Objektif ujian tersebut

    Ujian ini menilai kebolehan seseorang individu untuk melakukan jeda secara

    berulang-ulang untuk jangka masa yang panjang.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun ke atas

    (d) Peralatan yang perlu

    Pita audio isyarat bunyi, pemain audio, borang rekod, kon/penanda, pita

    pengukur, pencatat.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Ujian yang sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang

    maksimum

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Setiap peserta berdiri di belakang garisan permulaan dan mempunyai

    seorang pembantu (pencatat) untuk merekodkan setiap tahap yang

    dilalui.

    (ii) Peserta dikehendaki lari ulang-alik sejauh 20 meter mengikut isyaratbleep yang akan dibunyikan dari pita audio.

    (iii) Apabila peserta selesai lari ulang-alik 20 meter (2 X 20 meter),terdapat waktu rehat aktif selama 10 saat di mana peserta perlu

    berjalan atau berjoging ulang-alik 5 meter (2 X 5 meter).

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    17/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    17MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (iv) Peserta akan kembali di garisan permulaan untuk larian ulang-alik 20meter dan juga rehat aktif ulang-alik 5 meter secara berulang-ulang

    sehingga ke tahap kelesuan.

    (v) Sekiranya peserta sampai ke satu hujung sebelum isyarat bleepberbunyi, peserta tersebut hendaklah berdiri di belakang garisan

    sehingga isyarat berbunyi. Masa antara isyarat bleep akan

    berkurangan setiap tahap, dengan itu kelajuan larian hendaklah

    ditingkatkan.

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Peserta dikira tamat ujiannya sekiranya dia tidak dapat melepasigarisan kedua-dua hujung dua kali berturut-turut.

    (ii) Pengumuman tahap terakhir dari pita audio sebelum peserta tamatujian diambil sebagai tahap peserta tersebut.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    18/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    18MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    5.2. DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR UJIAN LARIAN ULANG-ALIK

    (UJIAN BLEEP/BEEP)

    (a) Nama ujian

    Ujian Larian Ulang-alik (Ujian Bleep/Beep)

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Satu ujian larian ulang-alik pelbagai tahap yang meningkat secara progresif

    dan ujian ini telah dicipta di Kanada yang kini menjadi salah satu ujian

    kecergasan aerobik yang popular di dunia.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun ke atas.

    (d) Peralatan yang perlu

    Pita audio isyarat bunyi, pemain audio, borang rekod, kon/penanda, pita

    pengukur, pencatat.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Ujian yang sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang

    maksimum

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Setiap peserta berdiri di belakang garisan permulaan dan mempunyai

    seorang pembantu (pencatat) untuk merekodkan setiap tahap yang

    dilalui.

    (ii) Peserta dikehendaki lari ulang-alik sejauh 20 meter mengikut isyaratbleep yang akan dibunyikan dari pita audio.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    19/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    19MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (iii) Sekiranya peserta sampai ke satu hujung sebelum isyarat bleepberbunyi, peserta tersebut hendaklah berdiri di belakang garisan

    sehingga isyarat berbunyi.

    (iv) Masa antara isyarat bleep akan berkurangan setiap tahap, dengan itukelajuan larian hendaklah ditingkatkan.

    (v) Ujian ini memerlukan keupayaan sepenuhnya dari setiap peserta dimana peserta perlu berlari sehingga ke tahap kelesuan.

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Peserta dikira tamat ujiannya sekiranya dia tidak dapat melepasigarisan kedua-dua hujung dua kali berturut-turut.

    (ii) Pengumuman tahap terakhir dari pita audio sebelum peserta tamatujian diambil sebagai tahap peserta tersebut.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    20/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    20MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    5.3. DAYA TAHAN KARDIOVASKULARUJIAN LARIAN 2.4KM

    (a) Nama ujian

    Ujian Larian 2.4km

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian ini bertujuan menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular seseorang.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun ketas

    (d) Peralatan yang perlu

    Jam randik, trek larian, borang catatan, pencatat.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Ujian yang sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang

    maksimum

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Peserta memanaskan badan sebelum berlari.

    (ii) Peserta bersedia di garisan permulaan.(iii) Mula berlari apabila mendapat isyarat mula.

    (g) Norm Permarkahan

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    21/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    21MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (i) Masa catatan diambil sebaik sahaja peserta sampai ke garisan penamat

    dan pada masa yang sama masa catatan direkodkan dalam borang

    catatan.

    (ii) Berdasarkan masa dalam minit dan saat perserta menghabiskan larian.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    22/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    22MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    5.4 DAYA TAHAN KARDIOVASKULARUJIAN COOPER 12 MINIT

    (a) Nama ujian

    Ujian Cooper 12 Minit

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian ini adalah untuk menguji tahap kecergasan aerobik seseorang individu.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun ke atas

    (d) Peralatan yang perlu

    Jam randik, trek larian 400 meter, kon/penanda, borang rekod, pencatat.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Ujian yang sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen yang

    maksimum

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Kon penanda diletakkan pada jarak yang tertentu di trek larian (setiap

    100 meter bagi trek larian 400 meter) bagi memudahkan catatan jarak

    larian yang telah dilakukan oleh peserta.

    (ii) Peserta akan berlari selama 12 minit dan jarak yang dilalui akandirekodkan. Peserta dibenarkan untuk berjalan tetapi peserta

    digalakkan untuk melakukan yang terbaik (tahap maksimum).

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    23/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    23MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Masa yang terbaik

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    24/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    24MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    6. UJIAN PENGUKURAN KECERGASAN FIZIKAL - KELEMBUTAN

    Fleksibiliti adalah keupayaan sesautu sendi atau sendi-sendi untuk membenarkan

    pergerakan berlaku dengan lancar ke arah julat pergerakan yang maksimun tanpa merasa

    sakit pada sendi tulang dan otot-otot. Hasil pergerakan biasanya ditentukan oleh pemanjangan

    otot-otot, ligamen, tendon dan struktur sendi-sendi seseorang itu.

    Fleksibiliti juga dapat diterangkan sebagai kemampuan sendi-sendi tubuh badan

    bergerak melalui jarak yang sejauh mungkin. Fleksibiliti bergantung kepada kebolehan otot

    menguncup dan memanjang serta ligamen-ligamen pada sendi. Fleksibiliti mempunyai sifat

    sifat khusus atau spesifik iaitu tidak semua bahagian badan seseorang itu mempunyai tahap

    fleksibiliti yang sama. Fleksibiliti sendi atau bahagian bandan banyak bergantung kepada

    jenis pergerakan yang dilakukan.

    Safrit (1973) telah membahagikan fleksibiliti kepada dua jenis iaitu kelembutan statik

    dan kelembutan dinamik. Kelembutan statik merujuk kepada sejauh mana bahagian-bahagian

    badan dapat diregangkan ke arah yang berbeza. Fleksibiliti dinamik pula melibatkan

    pergerakan ektensi atau fleksi yang terdiri daripada tiga jenis iaitu kepantasan pergerakan

    anggota, kepantasan menukar arah dan kepantasan larian. Menurut Johnson dan Nelson

    (1986) pula menyatakan bahawa, fleksibiliti ialah keupayaan sendi melakukan pergerakan

    dengan lancar tanpa menghadapi masalah.

    Fleksibiliti sesuatu sendi itu sendiri di pengaruhi oleh faktor-faktor seperti

    memanaskan badan, daya usaha, relaksasi, teloransi kesakitan dan suhu (Barrow dan Mc 19

    Gee, 1979). Di samping itu fleksibiliti juga mungkin berbeza penggunaannya dari satu sendi

    ke satu sendi yang lain kerana setiap penggunaannya di khususkan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    25/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    25MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    6.1. KELEMBUTAN - SIT AND REACH

    (a) Nama ujian

    Sit and Reach

    (b) Objektif ujian tersebut

    Mengukur kelenturan fleksi bahagian leher dan atas pinggang dengan betul.

    (c) Had umur sampel

    11 hingga 21 tahun.

    (d) Peralatan yang perlu

    Kerusi, jam randik, pembaris makmal 1 meter, alat tulis dan pita pengukur.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Kesahan muka dilaporkan oleh AAHPERD (1980)

    Kebolehpercayaan ; r=0.86 (Jorgensen & nicolaisen. 1986)

    R=0.96 (Jackson, morrow, tensen, jones & schultes, 1996)

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    26/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    26MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (f) Pentadbiran/arahan

    i) Subjek meniarap dengan keadaan badan yang lurus . Kedua-dua kaki

    diluruskan kebelakang dan tangan dibelakang paha. Subjek meniarap

    diatas lantai dan tapak tangan dibawa kebelakang dan kaki dibuka seluas

    bahu.

    ii) Ukur tinggi hujung dagu dari permukaan lantai dengan pembaris dan

    catatkan bacaan pada 0.5 cm yang terdekat.

    iii) Arahan sedia dan mula diberikan untuk memulakan ujian.

    iv) Dalam keadaan meniarap, cuba angkat badan dan dagu seberapa tinggi

    yang boleh.

    (g) Norm Permarkahan

    (i) Subjek perlu menahan dalam posisi di dalam masa 5 saat untuk diambil

    bacaan

    (ii) Ukur bahagian hujung dagu dari lantai dengan pembaris 1 meter dan

    catatkan bacaan pada 0.5 terdekat.

    (iii) Subjek akan membuat ujian sebanyak 2 kali, bacaan tertinggi akan dikira.

    (iv) Subjek dibenar membuat dua kali percubaan sebelum ujian. 36 kiraan skor

    bacaan terbaik dari dua percubaan akan diambil.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    27/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    27MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    6.2. KELEMBUTANJANGKAUAN MELUNJUR

    (a) Nama ujian

    Jangkaun melunjur

    (b) Objektif ujian tersebut

    Menguji kelenturan bahagian belakang badan dan hamstring

    (c) Had umur sampel

    5 tahun hingga remaja.(d) Peralatan yang perlu

    1. Kotak pengukur

    2. Pembaris

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Kesahan : Kesahan logikal digunakan Jarak koefisien adalah di antara 0.80

    dan 0.90

    Kebolehpercayaan : 70 atau lebih.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    28/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    28MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (f) Pentadbiran/arahan

    1. Murid dikehendaki melakukan regangan untuk memanaskan badan.

    Murid perlu menanggalkan kasut.

    2. Lekatkan kotak dan pembaris rapat ke dinding.

    3. Murid duduk berlunjur menghadap dinding dengan kedua-dua belah

    kaki rapat dan menyentuh kotak dan pembaris dengan kedudukan

    tangan lurus kehadapan.

    4. Tapak tangan bertindih dengan jari kanan bersentuhan dengan jari kiri.

    Kedua belah jari tangan hendaklah lurus semasa menolak tolok dan

    bacaan diambil apabila tolok bacaan tidak lagi bergerak.

    5. Jangkauan perlu bertahan selama dua saat (no bouncing).

    (g) Norm Permarkahan

    Ujian dilakukan sebanyak 3 kali secara berturut-turut dan bacaan terbaik

    direkodkan dalam unit cm.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    29/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    29MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    6.3. KELEMBUTAN UJIAN EXTENSION KEPANJANGAN, TRUNK DAN

    TENGKUK (JOHNSON DAN NELSON 1986)

    (a) Nama ujian

    Ujian extension kepanjangan, trunk dan tengkuk (Johnson dan Nelson

    1986)

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Untuk mengukur kebolehan untuk memanjangkan trunk (kelenturan relatif).

    (c) Had umur sampel

    6 tahun hingga umur kolej.

    (d) Peralatan yang perlu

    Tikar, dan kayu pengukur, atau pita pengukur.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Kesahan : Kesahan paras.

    Kebolehpercayaan : 90 melalui ujian semula.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    30/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    30MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Pengambil ujian hendaklah duduk di kerusi keras, dan pentadbir ujian

    hendaklah mengukur jarak yang hampir inci daripada hujung hidung

    kepada tempat duduk di mana para peserta duduk. (Dagu hendaklah

    sama rata apabila jarak diukur).

    (ii) Pengambil ujian akan menganggapkan dalam keadaan meniarap di atas

    tikar, letakkan kedua-dua tangan di bahagian belakang. Dengan

    berpasangan menahan pinggang bertentangan tikar, pengambil ujian

    mengangkat trunk dengan perlahan-lahan dan mengawal kelakuan

    tersebut setinggi yang mampu daripada tikar.

    (iii) Jarak dikira daripada hujung hidung hingga ke tikar akan di ukur.(iv) Jika rasa kurang selesa di bahagian belakang, ujian haruslah

    diberhentikan serta-merta.

    (g) Norm permarkahan

    Tiga angkatan yang terbaik ditolak dengan trunk dan kepanjangan tengkuk

    diukur. Tulang belakang yang paling hamper dengan kepanjangan trunk dan

    tengkuk, adalah markah yang terbaik.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    31/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    31MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    6.4. KELEMBUTAN - UJIAN ANGKATAN BAHU (MILLER DAN ALIEN 1990)

    (a) Nama ujian

    Ujian angkatan bahu (Miller dan Alien 1990)

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian angkatan bahu hampir sama dengan pengangkatan bahu dan

    pergelangan tangan, tetapi ia hanya mengukur kelenturan bahu sahaja. Ia

    mengukur kelenturan yang mutlak berbanding kelenturan relatif.

    (c) Had umur sampel

    6 tahun hingga umur kolej.

    (d) Peralatan yang perlu

    Tikar dan dua kayu pengukur, atau satu kayu pengukuhan dan pita pengukur.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Kesahan paras.

    (f) Pentadbiran/arahan

    Pengambil ujian meniarap di tikar dengan dagu di tikar dan tangan

    dipanjangkan ke hadapan secara terus di hadapan bahu. Kayu pengukur

    ditahan dengan tangan untuk bahagian keluasan bahu. Kayu pengukur

    pergelangan tangan dan siku diluruskan dan kayu pengukur diangkat di atas

    sejauh yang boleh, dengan dagu bersentuh dengan tukar. Jarak diukur dalam

    inci daripada bawah kayu pengukur hingga tikar.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    32/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    32MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (g) Norm permarkahan

    Tiga markah yang terbaik dikira. Tiada permarkahan dilaporkan, tetapi

    pengukuran adalah untuk mengenalpasti individu yang mempunyai kelenturan

    yang tidak mencukupi.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    33/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    33MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    7. UJIAN PENGUKURAN KECERGASAN FIZIKALKEPANTASAN

    Mengikut Verdusi (1980), masa reaksi digunakan untuk mengukur

    kepantasan ibu jari dan jari telunjuk bertindak balas kepada pembaris yang dijatuhkan.

    Kesahan konstruk digunakan oleh penyelidik lampau bagi memilih masa reaksi. Nilai

    kebolehpercayaan ujian yang pernah dilaporkan oleh Jonson & Nelson (1979) ialah

    0.89 dan diperolehi melalui kaedah uji dan ulang uji. Masa reaksi ialah masa yang

    diambil untuk bertindak balas kepada sesuatu rangsangan. Kepantasan dan masa

    reaksi adalah elemen penting untuk kejayaan prestasi kecergasan motor dalam

    kebanyakkan kemahiran sukan. Fulton dan Hubbat (1975), melaporkan bahawa

    kepantasan dan masa reaksi kanak-kanak lelaki dan perempuan meningkat secara

    signifikan dengan umur.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    34/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    34MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    7.1. KEPANTASANUJIAN T

    (a) Nama ujian

    Ujian-T

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Mengenalpasti tahap ketangkasan di antara kumpulan posisi permain

    (c) Had umur sampel

    5 tahun hingga dewasa

    (d) Peralatan yang perlu

    Kon, pita ukur, pita penanda dan jam randik

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Paras kesahan diterima.

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Ujian ini merangkumi larian pecut, lari sisi (kiri dan kanan) dan larian

    undur.

    (ii) Empat kon akan disusun berbentuk T dan bertanda A, B, C dan D.

    Jarak kon A ke kon B adalah 10 meter dan jarak kon B ke C dan B ke

    D adalah 5 meter.

    (iv) Subjek memulakan larian dan tamat pada kon A.(f) Norm Permarkahan

    Masa larian dicatat sebaik sahaja subjek menyentuh kon A.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    35/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    35MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    7.2. KEPANTASAN - UJIAN 3-CONE SHUTTLE DRILL

    (a) Nama ujian

    Ujian 3-Cone Shuttle Drill

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian ini menguji ketangkasan seseorang individu dalam pertukaran arah

    dengan pantas.

    (c) Had umur sampel

    10 tahun ke atas

    (d) Peralatan yang perlu

    Jam randik, pita pengukur, kon, pencatat.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Paras kesahan diterima.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    36/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    36MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (f) Pentadbiran/arahan

    (i) Berdasarkan kepada rajah di bawah, satu litar berbentuk L dibentuk

    dengan jarak antara ketiga-tiga kon adalah 5 meter.

    (ii) Peserta akan bermula dari Kon 1 dan berdiri dalam posisi 3 point

    stance iaitu keadaan di mana peserta perlu berdiri dalam keadaan

    badan dibongkokkan dengan sebelah tangan menyentuh permukaan

    lantai dan tangan yang sebelah lagi diletakkan di atas paha.

    (iii) Apabila mendapat isyarat mula, peserta perlu berlari ke Kon 2 danmenyentuh garisan yang telah ditanda dengan tangan kanan.

    (iv) Kemudian, peserta perlu berpusing balik dan berlari ke Kon 1 sertamenyentuh garisan yang telah ditanda dengan tangan kanan.

    (v) Peserta akan meneruskan larian ke Kon 2, berpusing ke arah Kon 3(berlari keliling) dan terus berlari kembali ke Kon 1 melalui Kon 2

    (berlari keliling).

    (f) Norm Permarkahan

    (i) Masa akan diambil sebaik sahaja peserta menamatkan larian danpeserta diberi dua kali percubaan di mana catatan masa yang terbaik

    akan diambil kira.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    37/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    37MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    7.3. KEPANTASANLARI PECUT 30 METER

    (a) Nama ujian

    Lari pecut 30 meter

    (b) Objektif ujian tersebut

    Mengukur kepantasan murid memecut sejauh 30 meter dari kedudukan berdiri

    (c) Had umur sampel

    10 tahun ke atas

    (d) Peralatan yang perlu

    i. Pita ukur

    ii. Jam randik

    iii. Wisel

    iv. el

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen

    yang maksimum.

    (f) Pentadbiran/arahan

    1. Murid bersedia dalam kedudukan berdiri di belakang garisan

    permulaan.

    2. Penguji memberi isyarat sedia dan lari di samping meniup wisel.

    3. Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di garisan

    penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan penamat.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    38/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    38MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (g) Norm Permarkahan

    (i). Catatan masa dimulakan oleh seorang penguji yang berada di garisan

    penamat dan berhenti apabila murid melepasi garisan penamat.

    (ii). Dua percubaan diberikan dengan catatan masa terpantas diambil.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    39/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    39MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    7.4. KEPANTASAN - UJIAN HENMAN SHUTTLE

    (a) Nama ujianUjian Henman Shuttle

    (b) Objektif ujian tersebut.

    Ujian ini menguji kepantasan seseorang individu dalam larian secara berulang-

    alik.

    (c) Had umur sampel

    (d) Peralatan yang perlu

    Jam randik, pita pengukur, kon/penanda, pencatat.

    (e) Kesahan dan kebolehpercayaan ujian

    Larian ini adalah sah kerana berkaitan dengan jumlah pengambilan oksigen

    yang maksimum.

    (f) Pentadbiran/ arahan dan norm permarkahan

    i) Peserta bersedia di garisan permulaan dan memulakan larian ulang-alik 20meter setelah diberi isyarat mula.

    ii) Peserta perlu berlari seberapa pantas yang boleh secara ulang-alik tanpahenti untuk mendapatkan seberapa banyak ulangan yang mampu dalam

    masa 1 minit.

    iii)Selepas 1 minit berakhir, peserta diberi masa rehat selama 1 minit sebelummeneruskan larian lagi.

    iv)Peserta perlu melakukan sebanyak 5 set larian ulang-alik 20 meter (1 minit)dengan masa rehat 1 minit antara 5 set larian tersebut.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    40/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    40MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (g) Norm Permarkahan

    i) Peserta perlu melakukan sebanyak 5 set larian ulang-alik 20 meter (1 minit)dengan masa rehat 1 minit antara 5 set larian tersebut.

    ii) Keputusan peserta adalah jumlah ulangan larian yang dapat dilakukandalam kelima-lima set larian yang setiap satunya adalah selama 1 minit.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    41/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    41MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    8. SATU BENTUK PENGUKURAN UNTUK MENGUKUR LEMAK PARA

    ATLIT

    8.1. PENGUKURAN LIPATAN KULIT (SKINFOLD)

    Wood (2004) telah mentafsirkan pengukuran lipatan kulit sebagai suatu pengaggaran

    lemak badan dengan menggunakan pengukuran ketebalan lipatan kulit. Selain itu, beliau juga

    menyatakan bahawa kaliper pengukuran lipatan kulit adalah direka khas untuk mengukur tisu

    di bawah kulit dengan tepat.

    Untuk memudahkan pengukuran dijabclankan, beliau telah mengemukakan dua jenis

    kaedah yang boleh digunakan iaitu

    (i) Tujuh tempat lipatan kulit

    Tujuh tempat tersebut ialah dada, trisep, subskapular, axilla, suprailiak,

    abdomen dan paha.

    (i) Tiga tempat lipatan kulit

    Tiga bahagian badan yang diukur ialah dada, abdomen dan paha bagi lelaki,

    trisep, supraliak dan paha bagi wanita.

    Menurut Koop (1995), pengukurun lipatan kulit adalah suatu pengukuran di mana

    ukuran lipatan kulit dan lemak telah diambil pada bahagian tubuh badan yang tertentu dan

    dimasukkan ke dalam suatu persamaan unutk mendapatkan anggaran jumlah lemak dalam

    tubuh. Dalam kaedah pengukuran ini, kaedah pengukuran komposisi tubuh badan manusia

    digunakan dengan meluas untuk menilai dan mentaksir peratusan lemak tubuh badan.

    Telford et al. (1984) pula mendapati min bagi tujuh lipatan kulit yang diukur adalah

    87 mm dan berdasarkan dapatan kajian beliau merumuskan bahawa atlet elit bola jaring

    menyamai atlet bola kerangjang profesional iaitu mempunyai otot-otot yang besar tetapi

    tahap lemak dalam tisu badan rendah.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    42/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    42MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    8.2. LIPATAN KULIT

    (a) Ujian ini memerlukan pengukuran ketebalan lipatan kulit di beberapa tempat

    pada badan. Jumlah bacaan lipatan kulit ini membolehkan jangkaan jumlah

    kandungan lemak dalam badan dibuat.

    (b) Peralatan :

    Kaliper lipatan kulit.

    (c) Kelebihan :

    Hanya memerlukan kaliper lipatan kulit tetapi penguji perlu konsisten dalam

    cara pengambilan bacaan.

    (d) Prosedur :Untuk memastikan kita dapat mengambil ukuran dengan tepat, beberapa

    perkara seperti berikut haruslah diambil perhatian.

    (1) Ambil ukuran lilitan badan pada bahagian kanan tubuh badan sahaja;

    (2) Berhati-hati dalam mengenalpasti dan cuba tandakan kawasan yang

    hendak diukur;

    (3) Genggam lipatan kulit dengan kukuh menggunakan ibu jari dan jari

    penunjuk dengan ukuran inci dari tempat yang hendak diukur;

    (4) Jangan sesekali melepaskan lipatan kulit semasa mengukur;

    (5) Letakkan alat pengukur di bawah inci dari ibujari dan jari penunjuk;

    (6) Sentiasa melepaskan penyepit alat pengukur secara perlahan;

    (7) Pengukuran diambil selepas 4 saat alat digenggam;

    (8) Minimum untuk pengukuran adalah sebanyak 2 kali; dan

    (9) Pastikan orang yang diuji sentiasa kering dan bebas daripada minyak

    atau pelembab.

    (10) Guna ibu jari dan jari telunjuk untuk menarik/mencubit kulit pada

    tempat yang hendak diuji. Jarak antara jari-jari tersebut ialah lebih

    kurang 2.5cm.

    (11) Buka rahang kaliper dan lepaskan rahang tersebut pada kulit yang telahdicubit lebih kurang 1.25cm di bawah ibu jari dan jari telunjuk.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    43/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    43MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    (12) Biar kaliper itu menutup rahangnya selama 2-3 saat sebelum

    mengambil bacaan. Skala pada angkup ialah dalam milimeter.

    (13) Ambil tiga kali bacaan pada setiap tempat dan ambil bacaan median.

    Contoh : Bacaan 8 mm, 9 mm, 10 mm;bacaan 9 mm diambil.

    (14) Tempat mengambil bacaan ialah bahagian kanan badan atau bahagianbadan yang dominan.

    Alat

    Untuk Mengukur Lipatan Kulit

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    44/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    44MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    Kawasan pengukuran adalah berbeza di antara lelaki dan wanita. Mari kita lihat bahagian

    tertentu yang diukur pada lelaki dan perempuan dalam rajah-rajah di bawah. Menggunakan

    gambar tersebut, mari kita lihat cara untuk membuat pengukuran.

    8.3. LOKASI PENGUKURAN BACAANWANITA

    Abdomen

    (Bahagian Perut)

    Suprailium

    (Atas tulang pinggul)

    Trisep

    (Antara BahuSiku)

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    45/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    45MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    8.4. LOKASI PENGUKURAN BACAAN - LELAKI

    Subscapula(bawah tulang bahu)

    Bawah Paha

    Bahagian

    Dada

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    46/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    46MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    8.5. ANGGARAN PERATUSAN LEMAK UNTUK JUMLAH LIPATAN KULIT

    PADA BAHAGIAN TRISEP, ABDOMEN DAN KUADRISEP

    LELAKI PEREMPUAN

    Jumlah Lipatan Peratusan Lemak Jumlah Lipatan Peratusan Lemak

    8-10 3.2 23-25 16.8

    11-13 4.1 26-28 17.7

    14-46 5.0 29-31 18.5

    17-19 6.0 32-34 19.4

    20-22 6.0 35-37 20.2

    23-25 7.8 38-40 21.0

    26-28 8.7 41-43 21.9

    29-31 9.7 44-46 22.7

    32-34 10.6 47-49 23.5

    35-37 11.5 50-52 24.4

    38-40 12.5 53-55 25.2

    41-43 13.4 56-58 26.1

    44-46 14.3 59-61 26.9

    47-49 15.2 62-64 27.7

    50-52 16.2 65-67 28.6

    53-55 17.1 68-70 29.4

    56-58 18.0 71-73 30.2

    59-61 18.9 74-76 31.1

    62-64 19.9 77-79 31.9

    65-67 20.8 80-82 32.7

    68-70 21.7 83-85 33.6

    71-73 22.6 86-88 34.4

    74-76 23.6 89-91 35.5

    77-79 24.5 92-94 36.1

    80-82 25.4 95-97 36.9

    83-85 26.4 98-100 37.8

    86-88 27.3 101-103 38.6

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    47/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    47MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    89-91 28.2 104-106 39.4

    92-94 29.1 107-109 40.3

    95-97 30.1 110-112 41.1

    98-100 31.0 113-115 42.0

    101-103 31.9 116-118 42.8

    104-106 32.8 119-121 43.6

    107-109 33.8 122-124 44.5

    110-112 34.7 125-127 45.3

    113-115 35.6 128-130 46.1

    116-118 36.6 131-133 47.0

    119-121 37.5 134-136 47.8

    122-124 38.4 137-139 48.7

    125-127 39.3 140-142 49.5

    8.6. PENGKELASAN PENGIRAAN PERATUS LEMAK TUBUH

    Pengkelasan Lelaki Perempuan

    Tidak sihat (terlalu rendah) < 5% < 8%

    Boleh diterima (lower end) 6-15% 9-23%

    Boleh diterima (higher end) 16-24% 24-31%

    Tidak sihat (terlalu tinggi) >24% >31%

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    48/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    48MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    9. KESIMPULAN

    Kecergasan keseluruhan mengambil kira aspek-aspek fizikal, mental, emosi dan

    sosial. Hampir semua pergerakan fizikal pada tahap-tahap tertentu melibatkan elemen-elemen

    seperti daya, kecepatan, jangka masa, komplesiti dan julat pergerakan. Seseorang mungkin

    memahami aspek motor seseorang individu sebagaimana komponen fisiologikal seperti

    kekuatan, kelajuan, ketahanan dan koordinasi. Dari sudut latihan tumpuan utama mungkin

    dari segi memantapkan seseorang atlit melalui komponen fisiologikal yang lebih dikenali

    sebagai keupayaan kecekapan biomotor selain dari mempertingkatkan kemahiran.

    Kecekapan/keupayaan seseorang individu melakukan sesautu latihan di anggap satu

    penyebab dan pergerakan itu sendiri sebagai kesan. Kecekapan untuk mengawal penyebab

    untuk melaksanakan kesan yang berhasil adalah diperlukan. Menilai tahap kecergasan fizikal

    atlit perlu dilakukan untuk menilai apakah mereka mencapai standart yang telah di tetapkan.

    Hasil ujian ini telah membuktikan bahawa ujian kercergasan ini telah berjaya untuk

    meningkatkan tahap kecergasan atlit yang bakal mewakili daerah Pasir Gudang bagi

    empatkomponen yang di uji. Aspek kekuatan otot, kekuatan kardiovaskular, kelembutan dan

    kelajuan adalah antara komponen penting bagi sukan olahraga untuk meningkatkan prestasi.

    Bagaimanapun, bagi memastikan latihan bagi komponen yang di uji ini berkesan, atlet

    perlulah mengikut latihan dengan betul baik dari segi masa latihan dan juga kekerapan

    latihan. Jika latihan ini tidak dijalankan dengan betul, peningkatan tidak akan berlaku

    terhadap pemain. Jika pemain tidak menunjukkan sebarang peningkatan,maka mereka tidak

    akan dapat mempamerkan aksi yang memuaskan dalam pertandingan kelak.

    Kesimpulannya, dapatan ujian kecergasan fizikal ini telah menunjukkan bahawa

    latihan yang dilakukan selama 4 minggu ini telah meningkatkan tahap kecergasan fizikal atlet

    olahraga daerah Pasir Gudang bagi komponen kelembutan, kelajuan dan kekuatan otot dan

    kardiovaskular walaupun tidak terlalu tinggi tetapi proses ke arah mencapainya berlaku. Di

    harapkan gabungan atlet dengan kesedaran dan semangat yang tinggi serta pihak jurulatih dan

    juga pihak pengurusan pasukan olahraga MSSD Pasir Gudang dapat mencapai sasaran pingat

    yang di fokuskan.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    49/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    49MOHD FAUZI BIN SAEM

    731024-01-5303

    10. RUJUKAN

    Azizi Y., Shahrin H., Jamaluddin R., Yusof B. dan Abdul Rahim H. (2007). Menguasai

    Penyelidikan Dalam Pendidikan. PTS Professional Publishing Sdn. Bhd.

    Baumgartner, A.T. & Jackson, S.A. (2003) Measurement for Evaluation in Physical

    Education & Exercise Science.NY: McGraw Hill.

    Borhan Yusof, Hasbullah Ismail ect. 2008.HBPE2203 Ujian, Pengukuran dan Penilaian

    dalam Pendidikan Jasmani . Selangor : Meteor Doc. Sdn Bhd.

    David B. et. al.(2000). Physical Education and the Study of Sport. Spain: Mosby.

    David, K.M. (2006). Measurement by the Physical Educator: Why and How.

    NY: McGraw Hill.

    Douglos, N.H., & Alan, C.L., (2003). Measurement for Evaluation in Physical

    Education & Exercise Science.USA:Viacom Company.

    Mohd Talib dan Norlena Salamuddin. 2007.HBPE1203 Kecergasan Fizikal.Selangor :

    Meteor Doc. Sdn Bhd.

    Rex Hazeldine. 2000.Fitness For Sport. Great Britain : The Crowood Press.

    Vasudevan T. Arasoo. 1985.Asas Pendidikan Jasmani:Peringkat Menengah dan Tinggi.

    Ipoh : Fajar Bakti.

    Wee Eng Hoe. 1997.Kecergasan:Satu Panduan Hidup Sihat. Kuala Lumpur : Fajar Bakti.

    Wee Eng Hoe. 2002.Pendidikan Jasmani & Pendidikan Kesihatan. Shah Alam : Karisma

    Publications.

  • 7/28/2019 28797407 ASS Hbpe2203 Hj Zainuddin

    50/50

    HBPE 2203

    UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

    10. LAMPIRAN

    PROGRAM LATIHAN PUSAT OLAHRAGA

    MAJLIS SUKAN DAERAH

    PEJABAT PELAJARAN DAERAH PASIR GUDANG

    TARIKH MULA : 10 JANUARI 2010

    TARIKH TAMAT : 08 FEBRUARI 2010

    TEMPOH : 28 HARI (4 MINGGU)

    TEMPAT : STADIUM PERBADANAN PASIR GUDANG, JOHOR

    MEREKA YANG TERPILIH :

    1. Adik Fatin Noradilah bt Mohd Nor 12 tahun

    2. Adik Nor Anis Husna bt Azhar 12 tahun

    3. Adik Nor Syamimi bt Ahmad Zaini 12 tahun

    4. Adik Yasmin Diana bt Maryan 12 tahun

    5. Adik Nur Afiqah Batrisyia binti Mohd Fauzi 12 tahun