THILAGAM A/P BIRMAM20142002278

FORUM 4 : BERTANDING DI ALTITUD TINGGI MEMBERI IMPLIKASI BERBEZA KE ATAS ACARA SUKAN YANG BERBEZA: BERDASARKAN MEKANISMA FISIOLOGI YANG BERKAITAN HURAIKAN PERNYATAAN INI DENGAN MERUJUK CONTOH SUKAN OLIMPIK YANG PERNAH DI PERTANDINGKAN DI ALTITUD TINGGI

Latihan altitud tinggi adalah berlatih dalam situasi tekanan tinggi dan udara nipis yang boleh menyebabkan sesak nafas, demam, sakit kepala dan kejang otot.  Altitude training atau berlatih di dataran dengan ketinggian 6.000 sampai 10.000 kaki (1.500 sampai 3.000 meter) diatas permukaan laut, memberikan kesan seperti doping yang legal. Hal ini kerana latihan altitude memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah pembawa oksigen. Oleh sebab itu, pelari-pelari elit dunia seperti Mo Farah pergi ke Iten, Kenya, untuk berlatih.

Britain's 5,000m runner Mo Farah at altitude

Banyak pelatih menggunakan tempoh dua minggu tinggal di dataran tinggi, tapi ini bukan angka mutlak. Bahkan jika kita hanya memiliki waktu satu minggu, berlatih di pegunungan dapat meningkatkan manfaat fisiologi dan mental yang akan bertahan selama beberapa minggu setelah kita kembali ke dataran permukaan laut. Proses adaptasi tubuh berlangsung hampir seketika. Tingkat EPO (erythropoietin), hormon yang menstimulasi produksi sel darah merah, melonjak ke batas maksimum dalam tempoh waktu 24 sampai 48 jam sejak kita tiba di dataran tinggi.

Kajian terhadap atlet elit menunjukan level hemoglobin – protein dalam sel darah merah yang mengantarkan oksigen – dapat meningkat sekitar 1% per minggu saat kita berada di dataran tinggi. Penemuan terbaik adalah bukti bahawa pelari non-elit, yang memiliki level hemoglobin rendah sejak awal, akan mengalami peningkatan yang lebih besar dan cepat berbanding atlet elit.

Keadaan altitud tinggi ini akan menyebabkan atlet elit cepat keletihan sehingga terpaksa menggunakan kadar tenaga yang banyak. Bagaimanapun, mereka tidak akan cepat letih apabila kembali ke kawasan rendah dan ia ada kaitan dengan jantung dan penggunaan oksigen. Udara masih mengandungi kira-kira 20.9% oksigen pada ketinggian pertengahan, tetapi kedua-dua tekanan udara dan tekanan separa oksigen dikurangkan. Ini jenis latihan memaksa badan untuk menyesuaikan diri dengan kekurangan oksigen dengan meningkatkan jisim sel-sel darah merah dan hemoglobin atau menukar metabolisme otot.

Sebagai contohnya, Pasukan skaters Olimpik Amerika Syarikat Berjaya menjalani latihan Altitude LH + TL sebagai persediaan untuk sukan Salt Lake City Olimpik 2002 pada musim sejuk. Tiga tahun sebelum Salt Lake City Olimpik skaters kelajuan mula tinggal di Deer Valley dan Taman Bandar yang terletak kira-kira 2,500m dari paras laut - dengan ketara lebih tinggi daripada tempat pertandingan mereka, Olimpik Utah Oval pada 1,425m dari paras laut. Skaters dapat meningkatkan jumlah sel merah darah dan menyesuaikan diri dengan berkesan melalui latihan intensiti sederhana di Deer Valley dan Taman Kota dan tinggi intensiti latihan di Salt Lake City. Hasil latihannya, enam atlet memenangi lapan pingat, termasuk tiga pingat emas dan dua rekod dunia.

Pasukan Olimpik Skaters US