13Stailoo

CARA KURUSKAN BADAN PALING

MUDAH UNTUK ANDA AMALKAN

HARI INI

1 Cuba Diet Rendah-

Karbohidrat

Cuba Diet Rendah-

Karbohidrat

- Diet rendah-karbo turun 5.8 kgberbanding diet rendah-lemak 1.9 kgdalam tempoh sama 6 bulan.

- Kurangkan (nasi, mee, bihun) danbanyakkan (ikan, daging, sayur)

Perhatikan Kalori

(Jangan Obses)2

-Kalori yang diambil mestilah lebihkurang daripada kalori yang dibakar.

-Gunakan kalkulator kalori dan Cron-o-meter untuk mengawal pengambilankalori.

3 Minum Air Sebelum

Makan

-Minum dua gelas air (500 ml) setengahjam sebelum makan.

-Hasilnya, anda akan makan kurangkalori dan turun 44% berat badan.

4 Bersarapan Dengan

Telur

-Anda lebih kenyang apabilabersarapan dengan 3 biji telur sehari.

-Menurut satu kajian, rasa kenyangtersebut boleh bertahan sehingga 36jam lamanya.

Tengok video ni: asal usul makananzaman purba vs zaman moden

Paleo

Stailoo

- Sayur dan buah adalah rendah kaloridan sangat mengenyangkan.

- Banyakkan makan sayur dandinasihatkan makan tidak lebih sebijibuah sehari.

Katakan Tidak Pada

Gula8

-Elakkan makan makanan yang tinggidengan gula tambahan spt air bergas.

-Menurut AHA pengambilan guladalam sehari: Lelaki (37 g) dan wanita(25 g).

9 Buat Sedikit

Senaman Cardio

-Fokus senaman pada satu bahagian (i.eperut) tidak akan berhasil.

-Sebaliknya senaman cardio adalah lebihbaik untuk kuruskan badan dan bentukbadan yang cantik.

10 Tidur 8 jam Sehari

-Dinasihatkan tidur yang cukup (lebihkurang 8 jam) sehari walaupun agakmustahil untuk sesetengah orang.

-Waktu untuk masuk tidur antara 10-12malam.

5 Minum Kopi (Tanpa

Gula)

-Kopi mengandungi kafein yangmerangsang sistem saraf, meningkatkanprestasi senaman dan metabolisma.

-Minum 3-4 cawan kopi sehari untukhasil terbaik.

Minum Teh Hijau6-Teh hijau mampu membakar kaloriwalau anda dalam keadaan rehat.

-Minum teh hijau setiap hari untukhilangkan lemak terutama di bahagianperut.Banyakkan Sayur

Dan Buah7

Stailoo

- Anda akan tertekan jika terlampauberfikir pasal diet.

- Sebaliknya fikir dan fokus untuk makanberkhasiat kerana anda lebih ‘enjoy’untuk kuruskan badan.

PRAKTIKKAN!!!14

-Baca saja tak guna... jadi tolongamalkan bermula sekarang.

11 Guna Pinggan Lebih

Kecil

-Pelik tapi berkesan.

-Anda akan makan kurang kaloriapabila menggunakan pinggan yanglebih kecil.

Banyakkan Protein

(Best Tips Ever!)12

-Pastikan anda makan banyak proteindalam diet anda.

-Anda akan rasa lebih kenyang, dankurang berfikir pasal makanan.

Lupakan Mindset

“Diet”13

-Ambil Whey Protein jika perlu.

StailooKONGSIKAN 13 CARA KURUSKAN

BADAN INI DI

FACEBOOK/TWITTER/INSTAGRAM