8/15/2019 Pengurusan Diet

1/12

PENGURUSAN

Afqah binti Mohd Tarmizi

8/15/2019 Pengurusan Diet

2/12

DEFINISI DIET

Pengambilan makananoleh seseorangindividu.

8/15/2019 Pengurusan Diet

3/12

DIET SIHAT

DIET SIHAT / DIETSEIMBAN

Pengambilanmakanan yangmengandungi semuanutrien seertirotein! karbohidrat!

lemak! "itamin! garammineral! air! danela#as dalamkuantiti yang

dierlukan$

8/15/2019 Pengurusan Diet

4/12

P!"A PEMA#ANAN $ANSA"AH

Makan terlalu %eat & terburu'buru

Makan samai kenyang

(urang engambilan sayur ) buah

(urang minum air masak

Mele#atkan saraan

 Tidak eduli tentang tarikh luut makanan

8/15/2019 Pengurusan Diet

5/12

#ESA"AHAN %M%MPEN%&%SAN DIET

Menahan laar & Tidak %uku makan

Meminum minuman yang mengandungi

kalori yang tidak berguna

(urang engambilan lemak baik

 Terlalu berhara enurunan yang mendadak

Masih mengambil makanan segera

8/15/2019 Pengurusan Diet

6/12

#ESAN AMA"AN DIETSA"AH

Bera' badan 'idak menen'u

Mengalami masalah(en)ernaan

Sis'em imunisasi 'er*e*as

Mudah lesu

8/15/2019 Pengurusan Diet

7/12

ME&AN+AN DIET $ANBET%"

1. Memahami pemakanan sihat

2. Hitung BMI (Body Mass Index)

3. Catat BMI anda dan juga skor

BMI yang ingin dicapai

8/15/2019 Pengurusan Diet

8/12

,.Mulakan die' -ang seimbang

.Menghi'ung kalori -ang adadalam se'ia( makanan -angdiambil a(likasi

0.Pas'ikan *umlah kalori-ang diambil lebih rendah

berbanding ke(erluan kalorianda.

8/15/2019 Pengurusan Diet

9/12

P&INSIP PE&AN+ANAN DIET

Memakan makanan yang

memiiki kandungan serat

tinggi setiap hari.

!urangkan pengam"ian

makanan#makanan manis.

$iramid makanan % My$ate

menjadi garis panduan

daam pemiihan makanan.

8/15/2019 Pengurusan Diet

10/12

PENAMBI"AN DIETMA#ANAN TAMBAHAN

(ebiasaannya makanan

  tambahan tidak dierlukan$

(eerluan "itamin dan mineral boleh dierolehdengan mudah sekiranya anda mengamalkanengambilan elbagai *enis makanan se%araseimbang$

Makanan tambahan seerti il "itamin! mineraldan serat tidak daat membekalkan kesemuanutrien dan komonen enting makanan yang

dierlukan untuk mengekalkan kesihatan tubuh$

8/15/2019 Pengurusan Diet

11/12

 Tidak sesuai sebagai engganti makananharian ' diambil se%ara berlebihan boleh

memudaratkan kesihatan$

+oleh diambil atas nasihat doktor ,terutamanya sekiranya anda tiada selera

makan! seleas men*alani embedahan!mengalami ke%ederaan! mengalami

 *angkitan kuman dan enurunan beratbadan se%ara berlebihan$

8/15/2019 Pengurusan Diet

12/12