assingment gimrama

PENDIDIKAN DAN BAHASASEPTEMBER 2012

HBPE 2103

PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK

NAMA :ANUAR BIN IBRAHIMNO. MATRIKULASI : 780405115069001NO. KAD PENGNEALAN: 780405-11-5069NO. TELEFON: 013-4653083E-MEL: [email protected]

PUSAT PEMBELAJARAN: KEDAH LEARNING CENTRE

1. PengenalanGimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istemewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan koordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur.

Keunikan sukan gimrama sebagai salah satu sukan yang istimewa khasnya untuk kaum wanita merupakan asas kepada penganjuran sukan ini di peringkat Daerah Kubang Pasu. Kejohanan Sukan Gimrama bukan sahaja akan memberi ruang kepada gimnas-gimnas untuk bertanding malah bakal melahirkan atlit-atlit sukan gimrama yang berbakat seterusnya boleh diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi.

Penganjuran kejohanan sukan gimrama khususnya di Daerah Kubang Pasu merupakan titik permulaan pengembangan sukan tersebut kepada generasi muda di daerah ini memandangkan kejohanan sukan gimrama belum pernah dianjurkan oleh badan-badan sukan sama ada melalui belia atau pun menerusi aktiviti-aktiviti di sekolah.

Dalam kejohanan gimrama ini kemahiran menggunakan peralatan (gelang, reben dan belantan) merupakan aspek yang akan dinilai. Begitu juga dengan kemahiran menggabungkan beberapa pergerakan dengan diiringi muzik turut diberi perhatian. Peserta yang berjaya mempamerkan persembahan yang menarik, kemas dan teratur akan mendapat kemenangan.

2. MatlamatPertandingan ini diadakan bagi menjadikan ia sebagai wadah pembentukan sahsiah individu murid disamping berupaya menjadi satu instrumen untuk menilai sahsiah dan bakat serta kebolehan murid untuk menghadapi cabaran pada masa hadapan.Ianya adalah langkah memperkenalkan sukan Gimrama kepada murid SK Ayer Hitam.

3. ObjektifPertandingan ini diharapkan dapat mencapai objektif seperti berikut:3.1Dapat membentuk diri murid ke arah aktiviti yang berfaedah dan menyihatkan.3.2Mempertingkatkan daya saing dan keyakinan diri di antara murid.3.3Membentuk murid yang mempunyai daya ketahanan, daya kreativiti, berketrampilan, berdaya saing, berdisiplin dan bersemangat tinggi.3.4Mewujudkan semangat kekitaan dan setiakawan dalam aktiviti tersebut.3.5Menjadi Johan Daerah dan Negeri Kedah 2013

4. Jadual latihan dan kejohanan

TarikhMasaTempat

Latihan6 .1. 2013 26. 1. 20134.00 ptg - 6.00 ptgDewan Sek.Keb. Ayer Hitam

Kejohanan30. 4. 2012 31. 4. 20129.00 pg-5.00 ptgDewan SMK Tengku Anum, Jitra.

5. Kumpulan sasaranSasaran Aktiviti kali ini ialah murid Tahun 3,Tahun 4 ,Tahun 5, dan Tahun 6,

6. Jawatankuasa/Jurulatih terlibat i.Jawatankuasa Induk: Lampiran 3ii.Jawatankuasa pelaksana: Lampiran 4

7. Kewangan

7.1 Sumber kewangan bagi menjayakan Program tersebut diperolehi daripada:

i. Peruntukan kewangan Bantuan Kewanagan Kokurikulum Sekolahii. Peruntukkan PIBG

7.2Anggaran Perbelanjaan BilPerkaraJumlahSumber

1.Alatan (Bola ,Belantan ,tali /reben,gelung rotanRM 500.00BKK

2.Pakaian untuk Pertandingan 10 x RM 25.00RM250.00PIBG

4.Makan dan minum untuk latihan RM 3.00 x 23 hariRM 69.00BKK

5.Makan dan minum untuk pertandingan 10 x RM 5.00 x 2 hariRM 100.00BKK

JumlahRM 919.00BKK

8. Jadual latihan tentatifMinggu / TarikhAktivitiTempat

1

6. 1. 2013 10.1.2013Latihan KecergasanKemahiran pergerakan badanDewan Sk. Ayer Hitam

2

13.1.2013 17.1.2013Latihan KecergasanKemahiran pergerakan badanDewan Sk. Ayer Hitam

3

20.1.2013 24.1.2013Latihan KecergasanLatihan IntensifDewan Sk. Ayer Hitam

4

24.3.2012 28.3.2013Klinik Asas Pergerakan Gimrama

Dewan SMK Tengku Anum

5

26.1.2013 28.1.2013Latihan PersiapanDewan Sk. Ayer Hitam

9. Acara yang disertaii. Acara Belantanii. Acara Bola iii. Acara rebeniv. Acara taliv. Acara Individu Keseluruhan

Lampiran IJawatankuasa Induk Pasukan GimramaSekolah Kebangsaan Ayer Hitam2013Penasihat : PPD Kubang PasuPengerusi: Pn. Hajjah Rodziyah bt. Dahalan ( Guru Besar )N/Pengerusi: Pn Hajjah Norasyikin bt. Ishak ( PK 1 ) En. Ali b Bakar (PK HEM )Penyelaras: En. Norbasyaruddin b. Azhar ( PK Ko ) Setiausaha: En. Anuar b. IbrahimBendahari: Pn. Faridatulmuna bt. Idrus

Ahli Jawatankuasa Pasukan Gimrama Sekolah

1. Pn Nor Azizah bt Mahmud2. En. Juhairi b Seman3.Cik Norhafiza bt Yaakub4.Pn. Haminah bt Kamaruddin

Jurulatih1. Encik Anuar b.Ibrahim2. Pn. Faridatulmuna bt. Idrus3. Cik Norhafiza bt Yaakub4. En Juhairi b. Seman.

Lampiran IISenarai Atlet Gimrama Sekolah Kebangsaan Ayer Hitam 2012/20131.Nur Risya Syahirah bt SazaliT6 Ketua Pasukan2.Nur Azwa bt ZulkipliT6 Penolong Ketua3.Maryam bt AliasT34.Nur Naziatul Natsha bt M.NajibT55.Ashrafah Jannah bt Shafie T36.Noor Jannah bt AliT37.Nor Hazwani bt Moahmad RazaliT58.Nurul Afiqah bt MansurT59.Elina bt Bedrul HishamT410.Khairun Nisak bin JumariT3

Lampiran IIIa. Program Latihan KecergasanMINGGU 1

HARI & TARIKHKAEDAH LATIHANINTENSITI

Ahad6.1.2013Ujian Kecergasan

Isnin7.1.2013Latihan Litar (Umum)6 Stesen x 3 setMasa aktiviti setiap stesen : 30 saatMasa rehat di antara stesen : 60 saatSederhana

Selasa8.1.2013Latihan JedaLarian 400m (4 ulangan x 2 set)Jeda Kerja : 150 saatJeda Rehat : 300 saatAktiviti Jeda Rehat : Lari anak (slow jog)Tinggi

Rabu9.1.2013REHATRehat

Khamis10.1.2013Latihan BebananIntensiti : 50% x 1RMUlangan : 8 kaliSet : 3 setAktiviti:Front SquatPull OverLateral Pull DownTwo Hands CurlLeg CurlTriceps Push DownSederhana

Jumaat11.1.2013REHATRehat

Sabtu12.1.2013REHATRehat

MINGGU 2


Ahad13.1.2013Latihan AerobikLatihan Fartlek(Berjalan, Joging, Lari Berpasangan, Lari Pecut)Jarak: 5 kmRendah


Selasa15.1.2013Latihan JedaLarian 400m (4 ulangan x 2 set)Jeda Kerja : 150 saatJeda Rehat : 300 saatAktiviti Jeda Rehat : Lari anak (slow jog)Tinggi

Rabu16.1.2013Latihan AerobikSenamrobikJangka masa : 45 minitRendah

Khamis17.1.2013Latihan BebananIntensiti : 50% x 1RMUlangan : 8 kaliSet : 3 setAktiviti:Front SquatPull OverLateral Pull DownTwo Hands CurlLeg CurlTriceps Push DownSederhana

Jumaat18.1.2013REHATRehat


MINGGU 3


Ahad20.1.2013Latihan AerobikLong Slow DistanceJarak Larian : 5 kmRendah


Selasa22.1.2013REHAT Rehat

Rabu23.1.2013Latihan JedaLarian 200m (6 ulangan x 2 set)Jeda Kerja : 75 saatJeda Rehat : 150 saatAktiviti Jeda Rehat : Lari anak (slow jog)Tinggi

Khamis24.1..2013Latihan BebananIntensiti : 50% x 1RMUlangan : 8 kaliSet : 3 setAktiviti:Front SquatPull OverLateral Pull DownTwo Hands CurlLeg CurlTriceps Push DownSederhana

Jumaat25.1.2013Latihan AerobikLatihan Fartlek(Berjalan, Joging, Lari Berpasangan, Lari Pecut)Jarak: 5 kmRendah


Bahagian iiSTESENJENISPERGERAKANNAMAPERGERAKANGAMBAR RAJAH

1

BUKAN LOKOMOTOR Imbangan Skala

Mengangkat lurus kaki ke belakang dan tangan ke hadapan.

2

LOKOMOTORSkip Sambil Melantun Bola

Berlari skip sambil melantun dan menangkap bola.

3LOKOMOTORMelambung & Menyambut Bola

Melambung dan melantun bola sambil berjalan mengikut zigzag.

4LOKOMOTORMenghayun, Memutar & Meleret Bola

Menghayun ,memutar dan meleret bola diantara tangan kanan se hingga ke tangan kiri melalui badan.

5BUKAN LOKOMOTORDirian Abseque

assingment gimrama

Documents