tugasan qgj3053 sukan individu

8/10/2019 Tugasan Qgj3053 Sukan Individu.

1/43

1

TAJUK

QGJ3053: SUKAN INDIVIDU

NAMA

MOHD FARID BIN GHAZALI

NO.MATRIK

D20102046265

NOMBOR TELEFON

012-4133770 @04-9257791(RUMAH)

NAMA KUMPULAN

UPSI 04(A122PJJ)

SEMESTER

SEMESTER 5

PROGRAM

PJJ BPG

PENSYARAH

DR. LEE AI CHOO


2/43

2

ISI KANDUNGAN

1 TUGASAN 1 MS 3-7

2 Perincian latihan

Variasi latihan

Perinsip latihan relevan

Penutup

MS 8-15

MS 16-19

MS 20 -22

MS 23

3 TUGASAN 2

Gambargambar /lampiran

MS 24-35

MS 3641

4 BIBLIOGRAFI /RUJUKAN MS 42

5 ULASAN PENSYARAH MS 43


3/43

3

TUGASAN 1 : PROGRAM LATIHAN ACARA OLAHRAGA (30%)

i.Tajuk Program Latihan

Program acara lari berganti-ganti 4 x 200Meter.

ii.Tempoh masa latihan

Program ini mengambil masa selama 2 bulan.(lapan mingggu)

iii.Matlamat program

- mencari bakat dari kalangan pelajar dalam acara lari berganti 200M.- melatih dan meningkatkan tahap pencapaian pelajar.

- menerapkan nilai-nilai murni semasa bersukan.

- memfokuskan teknik ansur maju dalam latihan dan pelbagai variasiteknik latih tubi.

- melahirkan dua pasukan athelit acara lari berganti-ganti 200M yang mantap dan

berpotensi untuk berjaya.

- menyertai kejohanan Balapan dan Padang di peringkat Daerah.

iv.Tempoh masa dan Sesi latihan

Program ini mengambil masa selama 2 bulan.Pada waktu pagi dari jam 6.45 pagi hingga 7.45

pagi.Setiap petang bermula dari jam 5.00 petang dan berakhir pada jam 7.00 petang.(Ahad

hingga Khamis).

v.Jumlah murid yang dilatih

Program ini melatih seramai 10 orang pelajar iaitu 5 orang pelajar lelaki dan 5 orang pelajar

perempuan.

vi.Alatan yang diperlukan

1.Kasut sukan

2.Kasut spike

3.Trek 400Meter


4/43

4

4.Baton

KASUT SPIKE

KASUT SUKAN

TREK LARIAN

BATON

`vii.Jadual program

Satu unit latihan ialah satu sesi latihan yang dilakukan dalam sehari. Dalam satu hari, boleh

disusun 1, 2 atau 3 unit latihan.Sebagai contoh, 1 sesi pagi, 1 sesi petang dan 1 sesi lewat

petang atau malam.


5/43

5

Nama Atlit : Ikram / Ummie Acara : 200 meter

Sesi Jam Aktiviti Catatan

1

6.45 -7.00 pagi Warming up

7.007.30 pagi Long Slow Distance - 2.4 km

7.30 -7.45 pagi Cooling down

2

5.005.15 petang Warming Up

Jogging

Stretching

Loosening

Prepare for heart

beat >120 bpm.

5.15 -5.30 petang Leg drill

-25 m H/Knee x 3 x 1 set

-25 m B/Kick x 3 x 1 set

-25 m Bound x 3 x 1 set

-150 m Striding x 2 x 1 set @ 70%

5.306.45 ptg Weight Training

Litar beban

Intensity 80%

6.457.00 ptg Cooling down

Kitaran Mikro

7 hingga 14 hari latihan dalam satu pusingan latihan. Beberapa pusingan latihan ini akan

bergabung dan membentuk satu kitaran baru iaitu Kitaran Meso.

Contoh Latihan 1 minggu. (Kitaran Mikro)

Nama : Ikram Karim / Ummie Kalthum Acara : 200 meter.

Hari Sesi Pagi6.307.30 pagi

Sesi Petang5.007.00 ptg

Sabtu Lokasi -IPTB

Long Slow Distance

LokasiBilik Bebanan

Latihan Bebanan

Ahad

Lokasi-Astaka

Short Sprint

- 50m

- 70m

- 100m

Lokasi-Astaka

Latihan Tekanan/Teknik

- Starting

- Arm swing

- Leg Striding


6/43

6

Isnin Rehat Aktif

LokasiAstaka /Stadium

Latihan Pecut/Time trial

- 100 meter

- 150meter

- 200 meter

Selasa

LokasiAstaka

Jeda Endurance

- 250 meter

- 300 meter

LokasiGymnasium

Latihan Pliometrik

Latihan Ketangkasan

Rabu LokasiLaluan Dewan

Latihan Rintangan

- Sprint Uphill

Rehat Aktif

Khamis LokasiAstaka /Stadium

Latihan Teknik

- Relay

LokasiAstaka/Stadium

Latihan Pecut/Time trial

- 200 meter

Jumaat Bebas Bebas

Kitaran Meso

2 minggu hingga ke 3 atau 4 bulan. Pada peringkat perubahan kandungan latihan akan

nampak lebih ketara berbanding peringkat sebelumnya. Gabungan 2 atau lebih kitaran meso

akan membentuk kitaran makro.

Minggu

Hari

Minggu 1 Minggu 2 Minggu 3 Minggu 4

Ahad LSD LSD LSD LSD

Isnin Jeda Jeda Jeda Jeda

Selasa Rehat aktif Rehat aktif Rehat aktif Rehat aktif

Rabu Litar Litar Litar Litar

Khamis Bebanan Bebanan Bebanan Bebanan

Jumaat Rintangan Rintangan Rintangan Rintangan


7/43

7

vii.Objektif setiap ansur maju

Latihan harus dijalankan dalam tahap- tahap yang sentiasa meningkat sesuai dengan proses

pengubah suaian tubuh kepada rangsangan latihan.Setiap jurulatih perlu mencatatkan beban

latihan supaya kemajuan tertentu dapat dikesan.Tanda-tanda athelit mengalami kesan hasil

latihan yang terlalu membebankan ialah :-

a) Sakit dibahagian dada.

b) Pening kepala.

c) Rasa hendak muntah.

d) Kesukaran bernafas.

e) Keletihan yang keterlaluan.

f) Kesakitan pada sendi- sendi.

g) Keperitan atau kesakitan otot yang berlanjutan.

Latihan Jeda

Latihan ini membangunkan daya tahan kardiovaskular dan otot.Ia membangun sistem tenaga

aerobic dan anaerobik.Ia menggunakan perinsip asas kerja dan rehat atau nisbah kerja rehat

iaitu tempoh latihan rancak diselangselikan dengan tempoh rehat pendek.Latihan jeda boleh

dibahagikan kepada dua jenis iaitu :-

Jeda panjang- tegaskan stamina iaitu daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot.

Jeda pendektegaskan kelajuan.

Jeda Pendek Jeda Panjang

Kelajuan 85% - 90% 80% - 85%

Rehat 10 saat2 minit 315 minit

Ulangan 830 kali 415 kali

Latihan Jeda : Jeda pendek dan panjang


8/43

8

Jeda Pendek Jeda Panjang

Memanaskan badan

Lari 100% untuk 10 saat

Rehat aktif 10 saatberjalan perlahan

Ulang 2 dan 3 sebanyak 10 ulangan

Memanaskan badan

Lari 90% kelajuan untuk 60 saat

Rehat aktif 4 minitberjalan senang

Ulang 2 dan 3 untuk 5 larian

Contoh aktiviti Latihan Jeda

ix.Perincian aktiviti Ansur maju Kemahiran

Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 1

MINGGU 1

HARITARIKH

KAEDAHLATIHAN

INTENSITI

Sabtu3.10.2012

Ujian Kecergasan

Ahad4.10.2012

Latihan Litar ( Umum )6 stesen x 3 setMasa aktiviti setiap stesen : 30 saatMasa rehat di antara stesen : 60 saat

SederhanaS1S2S3

Isnin5.10.2012 Latihan JedaLarian 400 meter ( 4 ulangan x 2 set )Jeda Kerja : 150 saatJeda Rehat : 300 saat

Aktiviti Jeda Rehat : Lari anak ( slow jog )

TinggiT1T2T3

Selasa6.10.2012 REHAT

RehatAktifPasif

Rabu7.10.2012

Latihan bebananIntensiti : 50 % x 1 RM Ulangan : 8 kaliSet : 3 set

Aktiviti : Front squat

Pull OverLateral Pull DownTwo Hands CurlLeg Curl

Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis8.10.2012

Latihan AerobikLong slow distanceJarak larian : 5 km

RendahR1R2


9/43

9

R3

Jumaat9.10.2012

REHAT RehatAktifPasif

Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 2

MINGGU 2

HARI &TARIKH

KAEDAH LATIHAN INTENSITI

Sabtu

10.10.2012

Latihan AerobikLatihan Fartlek(berjalan, jogging,lari berpasangan,lari pecut )Jarak : 5 km

RendahR1R2R3

Ahad

11.10.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

12.10.2012

Latihan JedaLarian 400 meter ( 4 ulangan x 2 set )Jeda Kerja : 150 saatJeda Rehat : 300 saat


TinggiT1T2T3

Selasa

13.10.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

14.10.2012


Aktiviti : Front squatPull OverLateral Pull Down

Two Hands CurlLeg Curl

Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

15.10.2012

Latihan AerobikSenamrobikJangka masa : 45 minit

RendahR1R2R3

Jumaat

16.10.2012



10/43

10

(c) Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 3

MINGGU 3

HARI &TARIKH


Sabtu

17.10.2012


RendahR1R2R3

Ahad

18.10.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

19.10.2012

Latihan JedaLarian 400 meter ( 4 ulangan x 2 set )

Jeda Kerja : 150 saatJeda Rehat : 300 saat


TinggiT1

T2T3

Selasa

20.10.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

21.10.2012




Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

22.10.2012


RendahR1R2R3

Jumaat

23.10.2012



11/43

11

(d) Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 4

MINGGU 4

HARI &TARIKH


Sabtu

24.10.2012


RendahR1R2R3

Ahad

25.10.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

26.10.2012




TinggiT1

T2T3

Selasa

27.10.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

28.10.2012




Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

29.10.2012


RendahR1R2R3

Jumaat

30.10.2012



12/43

12

(e) Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 5

MINGGU 5

HARI &TARIKH


Sabtu

31.10.2012

Latihan AerobikLong slow distanceJarak : 5 km

RendahR1R2R3

Ahad

1.11.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

2.11.2012




TinggiT1

T2T3

Selasa

3.11.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

4.11.2012




Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

5.11.2012

Latihan tekananMerejam 20 kali60 saatMengadang 16 kali60 saatServis 14 kali - 60 saatMengumpan 16 kali60 saatBilangan set 3 setRehat di antara set 120 saat

TinggiT1T2T3

Jumaat

6.11.2012 REHAT

Rehat

AktifPasif


13/43

13

(f) Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 6

MINGGU 6

HARI &TARIKH


Sabtu

7.11.2012

Latihan AerobikLong slow distanceJarak : 5 km

RendahR1R2R3

Ahad

8.11.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

9.11.2012




TinggiT1

T2T3

Selasa

10.11.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

11.11.2012




Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

12.11.2012


TinggiT1T2T3

Jumaat

13.11.2012 REHAT

Rehat

AktifPasif


14/43

14

(g) Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 7

MINGGU 7

HARI & TARIKH KAEDAH LATIHAN INTENSITISabtu

14.11.2012

Latihan Aerobik

Senamrobik : 45 minit

Rendah

R1R2R3

Ahad

15.11.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

16.11.2012

Latihan Jeda SpesifikTiga kemahiran asas bola tamparUlangan : 8 setSet : 2 setJeda kerja : 20 saat

Jeda rehat : 60 saatAktiviti jeda rehat : mengumpan setempat

Melantun bola setempat

TinggiT1T2T3

Selasa

17.11.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

18.11.2012




Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

19.11.2012


TinggiT1T2T3

Jumaat

20.11.2012 REHAT

Rehat

AktifPasif


15/43

15

(h) Program Latihan Satu Kitaran 8 Minggu: Minggu 8

MINGGU 8

HARI &TARIKH KAEDAH LATIHAN INTENSITISabtu

21.11.2012

Latihan Aerobik

Latihan Fartlek( berjalan, jogging, lari berpasangan, lari pecut )Jarak : 5 km

Rendah

R1R2R3

Ahad

22.11.2012


SederhanaS1S2S3

Isnin

23.11.2012

Latihan Jeda SpesifikTiga kemahiran asas bola tamparUlangan : 8 setSet : 2 set

Jeda kerja : 20 saatJeda rehat : 60 saat

Aktiviti jeda rehat : mengumpan setempatMelantun bola setempat

TinggiT1T2T3

Selasa

24.11.2012REHAT

RehatAktifPasif

Rabu

25.11.2012


Aktiviti : Front squat

Pull OverLateral Pull Down


Triseps Push Down

SederhanaS1S2S3

Khamis

26.11.2012

Ujian kecergasan

Jumaat

27.11.2012REHAT

RehatAktifPasif


16/43

16

x.variasi latih tubi kemahiran

Perinsip-perinsip mekanik.

Tangan Kaki

1.Hendaklah menghayaun tangan untukmeningkatkan pecutan

1.Berlari diatas hujung kaki bukan diatas tapakkaki.

2.Tangan digunakan dengan pantas. 2.Kaki belakang diluruskan setiap kalimengakhiri tolakan yang dibuat oleh kakitersebut.

3.Pastikan leher dan bahu dalam keadaanselesa.

3.Berlari dengan mengangkat punggung bagimelengkapkan drive.

Tiga fasa larian pecutan

1.Fasa permulaancondongkan badan ditambah kehadapan dan mata memamdang ke

hadapan.Bengkokkan lutut kaki ke hadapan.Kaki belakang tolak ke tanah.Badan tidak

bergerak dan tumpukan perhatian kepada tembakan pistol atau tiupan wisel.

2.Fasa pecutan.

- Larian

- Kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan.

- Larian di selekoh.

- Fasa penamat.


17/43

17

1.Fasa Permulaan

Jenis Gaya Tanpa blok Dengan blok

1.Gaya Peluru -berdiri dengan garisan kira-kira 2.75cm.

-hujung tapak kaki selaridengan tumit.

-Ruang diantara dua tapakkaki seluas buku penumbuk.

-blok permulaan adalah rapatdengan garisan permulaan.

-blok hadapan diletakkan duatapak dari garis permulaandan blok belakang setapakdengan blok hadapan.

2.Gaya Sederhana -berdiri rapat dengan garisankira-kira 40cm.

- lutut kkaki belakang selaridengan hujung tapak kaki

hadapan.

- ruang antara dua tapak kakiitu seluas buku penumbuk.

- meletakkan blok dua tapakdari garis permulaan dan blokke belakang dua tapak daribahagian hadapan blokbelakang.

3.Gaya Panjang - berdiri rapat dengan garisankira-kira 52-65cm.

- lutut kaki belakang selaridengan hujung tumit kakihadapan.

-ruang diantara dua kaki ituselaras buku penumbuk.

- blok hadapan diletakkan 2tapak dari garis permualaandan blok belakang 3 tapakdari bahagian hadapan blokhadapan.


18/43

18

2.Fasa Pecutan

i.Kedudukan tangan

- tangan lurus dan dibuka selaras bidang bahu individu,ibu dan jari penunjuk dibuka dengan

luas dan jari-jari dalam rapat antara satu sama lain.

ii.Kedudukan kepala dan leher

-kepala dan leher didongak sebagai sebahagian dari torso.

-mata member tumpuan dihadapan.

-selepas arahan sedia,pinggul diangkat tinggi dari badan dicondongkan kehadapan.

iii.Pergerakan kaki dan tangan.

-selepas tembakan pistol pergerakan kehadapan dimulakan.

-tangan bertentangan dengan kaki iaitu tangan dibengkokkan untuk 90 darjah.

-kedudukan badan berubah dari rendah ke condong bagi meningkatkan pecutan dan kelajuan.

iv.Kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan

-fasa pecutan pada jarak 30- 60 M akhir larian.

-95% daripada kelajuan maksima dicapai pada 18 Meter terakhir.

-kadar pecutan ditentukan oleh tahap daya tahan otot seseorang individu tersebut.

v.Larian selekoh.

-semakin laju seseorang athlit berlari ,semakin kuat kuasa centrifugal pada bahagian selekoh.

-pelari harus merendahkan badan kearah dalam untuk memastikan larian selekohnya berkuasa

dan mengimbangkan.

-tangan kiri athelit tersebut harus dihayunkan lurus manakala tangan kanannya menyilang

badan mengarahkan ke dalam.


19/43

19

gambargambar larian di selekoh.

3.Fasa pecutan.

-berlari 10 meter dari jarak lariannya untuk menghabiskan lariannya.

terus pecut sehingga melewati ggaris penamat.

-menonjolkan bahagian torso ke hadapan merupakan cara yang paling baik untuk menamatkan

sesuatu larian.

pecutan digarisan penamat

proses petukaran baton.


20/43

20

xi.Prinsip-prinsip latihan yang relevan

11.1 Intensiti latihan kecergasan berdasarkan lebihan bebanan.

- meningkatkan daya tahan kardiovaskular serta otot-otot dalam badan.

-darah dipamkan ke jantung dengan lancer bersama dengan oksiggen.

-Kadar nadi latihan digunakan sebagai satu pengukuran baggi menilai tekanan fisiologi

badan.

-Perancangan latihan diambil kira setiap individu.

11.2 Kekerapan latihan

-Meningkatkan tahap kecergasan yang memuaskan.

-Menjamin peningkatan kkecergasan fizikal.

-Latihan dimulakan secara sederhana dan menambahkan bebanan seccara beransur.

-Intensiti rendah dalam latihan.

-Bebanan dan tekanan lebih besar diperlukan untuk menunjukkan hasil dalam latihan.

11.3 Perinsip Spesifikasi

-Menjalankan latihan bagi membentuk dan meningkatkan bahagian tertentu.

11.4 Perinsip Adaptasi

-Meyesuaikan diri dengan perubahan fizikal badan.

-Berulangkali menyebabkan aktiviti fizikal dapat memudahkan badan untuk menjalankan

dalam masa yang panjang.


21/43

21

xii.Kaedah Pemilihan Murid Berbakat Selepas Program Latihan.

- Acara 200M memerlukan tenaga yang tinggi seperti tenaga anaerobic untuk larian

pantas.

- Dua faktor yang menyumbang larian pecut :

i.langkah yang panjang

ii.kekerapan langkah.

- Latihan meningkatkan pecutan

i.larian mendorong

ii.lari dalam kawasan terhad.

iii.lari berganti-ganti secara ulang alik.

- Latihan teknik pecutan

i.langkah yang panjang

ii.lutut tinggi sehingga 90 darjahiii.berlari lutut tinggi dan pecut.

- Latihan kekuatan kaki dan latihan pecut.

i.melonjak untuk jarak jauh.

ii.bounding dikenali langkah panjang.

iii.berlari dengan beban dibelakang.

xiii.Aspek Keselamatan yang Harus Diutamakan

i.lakukan aktiviti memanaskan badan yang dimulakan dengan berjoging dan regangan.

ii.tingkatkan intensiti senaman dengan langkah yang panjang dan pantas, lari pecut jarak dekat

dan latihan fasa permulaan.

iii.amalkan latihan untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikal terutamanya kompenan

kekuatan otot,kuasa dan kelajuan.

iv.pakai pakaian yang sesuai dan bebas.

v.gunakan kasut khas (spike) yang sesuai dengan permukaan balapan.

vi.pastikan kawasan tempat berlari luas dan bebas daripada benda benda bahaya.


22/43

22

xiv.Persediaan Pasukan ke Kejohanan Sukan Peringkat Daerah

Perancangan yang sistematik dan saintifik dapat membantu pelari bersedia dari aspek fizikal,

mental, teknikal dan taktikal.Secara umum, program latihan disediakan oleh jurulatih untuk

memperkembangkan dan meningkatkan potensi dan prestasi pelari ke tahap optimum.

Komponen-komponen ini adalah satu keperluan dalam program latihan kerana komponen ini

saling berkait antara satu sama lain.

1. Persediaan Fizikal

Aspek yang penting dalam sesuatu program latihan bertujuan untuk meningkatkan potensi

pelari serta memperkembangkan keupayaan biomotor pelari ke tahap optimum.

2. Persediaan Teknikal

Kaedah spesifik untuk menguasai dan meningkatkan sesuatu kemahiran.Satu perancangan

atau strategi yang akan digunakan semasa pertandingan.Penguasaan teknik yang baik dapat

menentukan kejayaan sesuatu perancangan atau strategi (taktikal).

3. Persediaan Psikologi

Persediaan atlit dari segi psikologi melibatkan kemahiran seperti penetapan matlamat,

mengawal kebimbangan, motivasi, imageri dan simulasi.Persediaan mental atlit untuk

pertandingan adalah satu prosedur saintifik dan sistematik yang membolehkan pemain

membawa bersamanya persediaan fizikal, teknikal dan taktikal apabila menghadapi sesuatu

pertandingan.


23/43

23

xv.Penutup

Dalam menjayakan sesuatu program yang dirancang,kesepaduan semua pihak haruslah

berada pada tahap yang memuaskan.Bermula dari peserta yang terlibat ,jurulatih,pengurus

pasukan mahupun fisioterapi semestinya mempunyai keazaman dan semangat yang tinggi

dalam memastikan kejayaan sesebuah pasukan.Tanpa komitmen dari semua pihak yang

terlibat sudahpasti pasukan acara 4x200 Meter ini tidak sampai kemana.Kerjasama dari pihak

waris hendaklah diambill kira kerana mereka juga berperanan untuk menyuntik semangat dan

motivasi kepada anak-anak mereka .Jika pasukan ini berjaya maka berikanlah sedikit ganjaran

kepada mereka sebagai mengenag jasa mereka dalam mengharumkan nama sekolah dan jika

mereka gagal janganlah ada cacian dan tomahan terhadap mereka.Berikan mereka peluang

untuk bertanding dimasa hadapan dan buatlah post moterm atas kegagalan itu.


24/43

24

TUGASAN 2 : PENGANJURAN PERTANDINGAN SUKAN INDIVIDU PILIHAN (20%)

KERTAS KERJA PERTANDINGAN BADMINTON PERINGKAT NEGERI KEDAH DARUL

AMAN BAGI TAHUN 2013.

RINGKASAN EKSEKUTIF

Nama program Kejohanan Badminton MSSK kedah Darul Aman 2013

Tarikh 13-17 Januari 2013 (Ahad -khamis)

Tempat Stadium tertutup Sultan Abdul Halim Alor Setar Kedah.

Anjuran Jabatan Pelajaran Negeri Kedah

Penyertaan 7 buah Daerah yang terdapat dalam Negeri Kedah.(MSS Daerah

Langkawi.Kubang Pasu,Kota Setar,Padang Terap /Pendang,Kuala

Muda/Yan,Kulim/Bandar Baru dan Baling/Sik).

Matlamat Memilih pemain untuk mewakili Negeri Kedah ke Kejohanan peringkat

Majlis Sukan Sekolah Sekolah Malaysia (MSSM)


25/43

25

Objektif Mewujudkan silaturrahim dalam kalangan pemain -pemain

Mencungkil bakat setiap pelajar untuk menaikkan nama Majlis Sukan

Negeri Kedah.

Mencari pelajar yang handal dan layak untuk mewakili MSSK yang

akan datang keperingkat MSSM.

Anggaran Kos RM 5752.00

KERTAS KERJA

KEJOHANAN BADMINTON MSSK KEDAH DARUL AMAN.

1.0 Pengenalan

Kejohanan badminton Majlis Sukan Sekolah Kedah merupakan satu program

yang dianjurkan oleh Unit Sukan Jabatan Pelajaran Negeri Kedah.Program ini bertujuan

untuk mecari bakat-bakat yang terserlah dalam bidang sukan. Program ini akan

memberikan gambaran yang positif kepada pelajar untuk lebih bersemangat lagi dalam

mewakili Negeri Kedah dalam kejohanan badminton serta mempamerkan bakat yang

sedia ada dalam kalangan pelajar.

Di samping itu, Kejohanan badminton Majlis Sukan Sekolah Kedah ini diadakan

pada 13 -17 Januari 2013 bertempat di stadium tertutup Sultan Abdul Halim Alor Setar.

Dengan adanya program seperti ini, aktiviti-aktiviti Jabatan Pelajaran Negeri di masa

akan datang dapat dijalankan agarr berjalan dengan lebih mantap di masa-masa akan

datang. Di samping itu, ia direkabentuk agar dapat memupuk semangat kerjasama di

kalangan pelajar dan guru supaya mereka dapat bergerak dalam satu organisasi yang

dinamik.


26/43

26

2.0 Tujuan

Tujuan kertas kerja ini adalah untuk mendapatkan kelulusan dan perbelanjaan daripada

Pejabat Pelajaran Negeri Kedah Darul Aman berhubung cadangan mengadakan

kejohanan badminton MSSK kedah Darul Aman.

3.0 Objektif

Objektif program ini adalah untuk:

3.1 Memilih pelajar untuk mewakili Negeri kedah dalam permainan badminton.

3.2 Mencari pelajar yang berkaliber untuk mewakili program pembagunan sukan

badminton pada masa akan datang.

4.0 Tema program

KECEMERLANGAN SUKAN BERASASKAN PADA BADAN DAN MINDA YANG

SIHAT

5.0 Anjuran

Jabatan Pelajaran Negeri Kedah (Unit Sukan Jabatan Pelajaran Negeri Kedah)


27/43

27

6.0 Tarikh

13-17januari 2013 ( Ahad - Khamis ).

7.0 Tempat

Stadium tertutup Sultan Abdul Halim.

8.0 Jawatan kuasa pelaksana

Jawatankuasa pengurusan program adalah seperti dalam LAMPIRAN A

9.0 Pelajar

Seramai 336 orangpelajar.

Setiap Daerah 48 orang pemain x 7 Daerah = 336 pelajar.

10.0 Tentatif program

Tentatif program sepanjang program ini seperti dalam LAMPIRAN B.


28/43


29/43

29

LAMPIRAN A

JAWATANKUASA EKSEKUTIF

PENAUNG

TUAN HAJI MANSOR BIN LAT

Pengarah Pelajaran Negeri Kedah Darul Aman.

PENASIHAT

LATIF BIN IBRAHIM

Ketua Sektor ko kurikulum

Jabatan Pelajaran Kedah.

TIMBALAN PENASIHAT

ABDUL RASHID BIN MOHD KASSIM

Guru Besar Sekolah Kebangsaan Matang Paku Kedah.

JAWATANKUASA PELAKSANA

PENGARAH PROGRAM

MOHD FARID BIN GHAZALI

TIMBALAN PENGARAH

MOHAMMAD ASLAM BIN SHAARI


30/43

30

SETIAUSAHA

MUHAMMAD ISHYAK BIN MOHAMMAD NURI

BENDAHARI

MOHAMMAD IMAN BIN RAMLAN

UNIT PROTOKOL/PERHUBUNGAN

NOR HAZUAN BIN ABD HALIM

UNIT JAMUAN

MICHEAL A/L MOSES

UNIT MULTIMEDIA

ISKANDAR DZULKARNAIN BIN MOHAMAD

UNIT LOGISTIK

MOHAMAD HAMIDI BIN SHUFI

MOHD SHAFIQ FAHMI AB LATIF

UNIT CENDERAHATI & HADIAH

MOHAMMAD FAKRUL NIZAM BIN AHMAD LUTHFFI


31/43

31

LAMPIRAN B

TENTATIF PROGRAM

13 JANUARI 2013 (AHAD)

8.00 pagi : Pelajar dan guru berkumpul

8.15 pagi : Ucapan Timbalan pengarah dan perasmian

8.30 pagi : Taklimat pertandingan

- Jadual perlawanan

- Peraturan pertandingan

8.45 pagi : Pertandingan badminton bawah 12 tahun lelaki / perempuan.

12.00 t.hari : Rehat

2.30 petang : Pertandingan badminton bawah 15 tahun lelaki /

perempuan .

6.30 petang : Bersurai

14 JANUARI 2013 (ISNIN)

8.00 pagi : Pertandingan badminton bawah 18 tahun lelaki dan wanita.

12.30 tengahari : rehat

2.00 petang : pertandingan diteruskan



32/43

32

15 JANUARI 2013 (SELASA)

8.00 pagi : Pertandingan badminton peringkat suku akhir

12.00 tengahari : rehat

2.00 petang : pertandingan diteruskan

6.30 malam : bersurai

16 JANUARI2013 (RABU)

8.00pagi : Pertandingan badminton peringkat separuh akhir

12.00tegahari : rehat

2.00 petang : Pertandingan diteruskan


17JANUARI 2013 (KHAMIS)

8.00 pagi : Pertandingan badminton peringkat akhir

12.30 tengahari : upaccara penyampaian hadiah

2.30 petang : Kontijen berangkat pulang ke daerah masing- masing.


33/43

33

LAMPIRAN C

ANGGARAN BELANJAWAN

ANGGARAN PENDAPATAN

BIL PERKARA HARGA (RM) KUANTITI JUMLAH (RM)

1.0 Peruntukan Jabatan

Peruntukan Daerah

Peruntukan Sumbangan

JUMLAH

2500.00

1000.00

2500.00

6000.00

ANGGARAN PERBELANJAAN

BIL PERKARA HARGA

(RM)

KUANTITI JUMLAH

(RM)

1.0 Makanan

1.1 Ajk-ajk pelaksana 4.00 250 1000.00


34/43

34

1.2 Jamuan VIP

1.3 Minuman pelajar

JUMLAH

3.50

10.00

10.00

40

20

50 kotak

140.00

200.00

500.00

1840.00

2.0 Bayaran Pengadil

2.1 hari pertama

2.1 hari kedua

JUMLAH

80.00

80.00

6

4

480.00

320.00

800.00

3.0 Publisiti

3.1 Banner

3.3 Tag Nama AJK

JUMLAH

140.00

2.00

2

50

240.00

100.00

340.00

4.0 Peralatan

4.1 Alat Tulis

JUMLAH

57.00 - 57.00

57.00

5.0 Hadiah dan cenderahati

5.1 medal

5.2 hamper

5.3 sijil

JUMLAH

5.00

20.00

1.50

115

30

160

575.00

600.00

240.00

1415.00

6.0 Peralatan sukan 100.00 100.00


35/43

35

7.0 T-shirt 20.00 60 1200.00

JUMLAH 5752.00

Disediakan Oleh,

............................

( MOHD FARID BIN GHAZALI )

Pengarah Program,

Kejohanan Badminton MSSK Kedah 2013.

Disemak Oleh,

...............................

(ABDUL RASHID BIN MOHD KASSIM)

Guru Besar

Sekolah kebangsaan Matang Paku

Diluluskan Oleh,


36/43

36

...............................

(MUHAMMAD SHAFIQ BIN ITHNIN)

Bendahari MSSK kedah

GAMBARGAMBAR PERJALANAN PERTANDINGAN

BULU TANGKIS GELANGGANG

GELANGGANG

JADUAL/CARTA PERLAWANAN

PERTANDINGAN BAWAH 12 TAHUN PEREMPUAN


37/43

37

PERTANDINGAN BAWAH 15 TAHUN LELAKI

PENGADILPERLAWANAN

PERTANDINGAN BAWAH 18 TAHUN LELAKI

PENGURUS PASUKAN DAERAH LANGKAWI

PARA PENONTON


38/43

38

UPACARA PENYAMPAIAN HADIAH

ANTARA PESERTA DARI PELBAGAI DAERAH

PASUKAN DARI DAERAH KUBANG PASU

PERJALANAN PROGRAM KEJOHANAN BADMINTON MSSK KEDAH DARUL AMAN.

1.PERANCANGAN/PERSEDIAN

1.1 Mesyuarat jawatankuasa pelaksana.

1.2 Menentukan tempat kejohanan,penginapan peserta dan guru.

1.3 Memastikan jumlah Daerah yang akan bertanding.

1.4 Pemilihan pengadil pertandingan dan penjaga garisan.

1.5 Menentukan sumber kewanagan yang boleh diperolehi.

1.6 Mesyuarat bersama pengerusi teknik Daerah dalam permainan badminton.

1.7 Memilih jawatankuasa hadiah,makanan,keselamatan,siaraya,penajaan/hebahan dan lain-

lain yang difikirkan sesuai dengan kejohanan.


39/43

39

1.8 Urusetia kejohanan.

1.9 Unit komunikasi dan perhubungan.

1.10 Jawatankuasa tugas- tugas khas.

2.PERLAKSANAAN/HARI PERTANDINGAN

2.1 Pendaftaran peserta dan guru pengiring./Memastikan umur dan kategori pelajar.

2.2 Pendaftaran penginapan.

2.3 Taklimat kepada pengurus pasukan.

2.4 Memastikan keadaan tempat pertandingan berada dalam keadaan baik.

2.5 Memastikan pengadil/penjaga garisan mencukupi.

2.6 Keadaan lampu limpah berkeadaan baik.

2.7 Bilik persalinan/ bilik memanaskan badan dalam keadaan baik dan sempurna.

2.8 Makanan dan minuman mencukupi untuk pegawai bertugas serta guru pengiring .

2.9 Menyediakan borang pengadilan/jadual perlawanan/carta perlawanan.

2.10 Memastikan bulu tangkis mencukupi.

2.11 Menyediakan seorang juruacara kejohanan.

3.POST MOTERM/PERMASALAHAN YANG TIMBULSEMASA KEJOHANAN/LAPORAN.

3.1 Mengutarakan masalah yang timbul sebelum,semasa kejohanan berjalan.

3.2 Menyelesaikan bil/bayaran bagi pihak pembekal makanan,hadiah,sewa tempat ,penginapan

dan sebagainya.

3.3 Memastikan pengadil/penjaga garisan dibayar elaun.

3.4 Mendapat maklum balas dari pemain dan pengurus pasukan tentang kesesuaian

gelanggang.

3.5 Memastikan para pemenang menerima hadiah yang betul dengan kategorinya.


40/43

40

3.6 Mengeluarkan surat panggilan kepada para pemenang untuk latihan pusat mewakili negeri

Kedah dalam kejohanan MSSM .

3.7 Menentukan tempat latihan pusat,penginapan,pengangkutan ke kejohanan MSSM.

3.8 Melengkapkan loporan kepada Jabatan Pelajaran Kedah.

3.9 Menyerahkan bil- bil bayaran kepada Unit sukan Jabatan Pelajaran Kedah.

LAMPIRAN

SENARAI SEMAK DAN TUGAS JAWATANKUASA KEJOHANAN BADMINTON MSSK 2013.

Bil. Tugas Tindakan Tarikh Catatan

1. 1.PERANCANGAN/PERSEDIAN1.1 Mesyuarat jawatankuasa pelaksana.1.2 Menentukan tempat kejohanan,penginapan peserta danguru.1.3 Memastikan jumlah Daerah yang akan bertanding.1.4 Pemilihan pengadil pertandingan dan penjaga garisan.1.5 Menentukan sumber kewanagan yang boleh diperolehi.1.6 Mesyuarat bersama pengerusi teknik Daerah dalam

permainan badminton.1.7 Memilih jawatankuasahadiah,makanan,keselamatan,siaraya,penajaan/hebahandan lain- lain yang difikirkan sesuai dengan kejohanan.1.8 Urusetia kejohanan.1.9 Unit komunikasi dan perhubungan.1.10 Jawatankuasa tugas- tugas khas.

2.PERLAKSANAAN/HARI PERTANDINGAN2.1 Pendaftaran peserta dan guru pengiring./Memastikan

umur dan kategori pelajar.2.2 Pendaftaran penginapan.2.3 Taklimat kepada pengurus pasukan.2.4 Memastikan keadaan tempat pertandingan beradadalam keadaan baik.2.5 Memastikan pengadil/penjaga garisan mencukupi.2.6 Keadaan lampu limpah berkeadaan baik.2.7 Bilik persalinan/ bilik memanaskan badan dalamkeadaan baik dan sempurna.


41/43

41

2.8 Makanan dan minuman mencukupi untuk pegawaibertugas serta guru pengiring .2.9 Menyediakan borang pengadilan/jadualperlawanan/carta perlawanan.2.10 Memastikan bulu tangkis mencukupi.2.11 Menyediakan seorang juruacara kejohanan.

3.POST MOTERM/PERMASALAHAN YANG TIMBUL

SEMASA KEJOHANAN/LAPORAN.3.1 Mengutarakan masalah yang timbul sebelum,semasakejohanan berjalan.3.2 Menyelesaikan bil/bayaran bagi pihak pembekalmakanan,hadiah,sewa tempat ,penginapan dan sebagainya.3.3 Memastikan pengadil/penjaga garisan dibayar elaun.3.4 Mendapat maklum balas dari pemain dan penguruspasukan tentang kesesuaian gelanggang.3.5 Memastikan para pemenang menerima hadiah yang

betul dengan kategorinya.3.6 Mengeluarkan surat panggilan kepada para pemenanguntuk latihan pusat mewakili neggeri Kedah dalamkejohanan MSSM .3.7 Menentukan tempat latihanpusat,penginapan,pengangkutan ke kejohanan MSSM.3.8 Melengkapkan loporan kepada Jabatan PelajaranKedah.3.9 Menyerahkan bil- bil bayaran kepada Unit sukanJabatan Pelajaran Kedah.


42/43

42

RUJUKAN

1.Bunker,D. and Thorpe, R. (1982). Rethinking Games Teaching.Loughborough : University of

Technology.

2.Cheah Sweeb Ming (1995).Sains dalam Sukan.Shah Alam :Fajar Bakti.

3. Crowther, J (1999). Oxford Advanced Learner Dictionary.Oxford :Oxford University Press.

4.Mohd Taib Harun, Norlela Salamuddin (2007). Kecsergasan Fizikal.Kuala Lumpur : Open

University Malaysia.

5.Kementerian Pendidikan Malaysia (1998). Panduan Ujian Kecergasan Fizikal.Kuala Lumpur :

Pusat Perkembangan Kurikulum.

6.Junaidah Salehudin (2009),Badminton,Siri Kokurikulum,edisi kedua,Karisma Publications

Sdn.Bhd,Selangor.

7.Lembaga Kejurulatihan Malaysia (1992).Sains Sukan Tahap 1; Institut Sukan Negara:MajlisSukan Negara.

8.Ong Kong Swee dan Wee Eng Hoe (2006).Badminton,Siri sukan Popular,Oxrford

Fajar,Selangor.

9.Ten,H. (1997).Manual Olahraga.Setiakawan.Kuala Lumpur.

10.Thompson,P.J.L.(1991).Introduction to Coaching .IAAF Coaches and Certification

System.Lincolnshire.

Laman sesawang:

http://www.mapsofworld.com/olympiccs/athleticc-events/

http://ms.wikipedia.org/wiki/olhraga
http://www.mapsofworld.com/olympiccs/athleticc-events/http://www.mapsofworld.com/olympiccs/athleticc-events/http://ms.wikipedia.org/wiki/olhragahttp://ms.wikipedia.org/wiki/olhragahttp://ms.wikipedia.org/wiki/olhragahttp://www.mapsofworld.com/olympiccs/athleticc-events/


43/43

ULASAN PENSYARAH

1.TUGASAN SATU / 30%

2.TUGASAN DUA / 20%

JUMLAH /50%

tugasan qgj3053 sukan individu

Documents