topik 6 - gaya hidup sihat
TRANSCRIPT
OUM@IPTB
GAYA HIDUP SIHAT
HBHE 1103Pengenalan Pendidikan KesihatanOthman Che Man
Definisi Gaya Hidup Sihat
Amalan tabiat yang meningkatkan tahap kualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan.
Komponen Gaya Hidup Sihat
Makanan seimbang
Kebersihan diri
Tidak salahguna bahan
Rehat yg cukup
Senaman
Amalan Makanan Seimbang
Nutrien diambil mengikut hiraki keperluan
– Karbohidrat– Vitamin– Protein– Lemak
Tidak salahguna bahan
Hindari tabiat yang sia-sia seperti
– Pengambilan dadah– Meminum alkohol– Pengambilan candu atau
narkotik dan tar.– Menghidu gam
Amalan Kebersihan Diri
Penjagaan kebersihan diri meliputi aspek
– Tubuh badan Kaki, tangan, rambut dll
– Pakaian Kain baju, kasut dll
– Tempat tinggal Bilik tidur, rumah,
kampung dan seterusnya.
Rehat yang mencukupi
Rehat bertujuan mengurangkan stress. Pemulihan tenaga Tumbesaran Legakan fikiran Persediaan untuk
aktiviti selanjutnya.
Amalan Senaman
Melakukan senaman secara berkala.
20-30 minit setiap sessi x 3 hari per minggu
Intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur.
Dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan program senaman
Rumusan
Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya hidup seseorang.
Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup.
Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.
Sekian, Terima kasih.
Daripada
Othman Che Man