2

1. Kebolehan menyelaraskan anggota-anggota

badan secara melakukan pergerakan bermaksud __________

A. fleksibiliti

B. regangan

C. koordinasi

D. daya tahan kardiovaskular

2. Apakah anggota badan yang terlibat untuk melambung

bola ?

A. Mulut

B. Telinga

C. Tangan

D. Kaki

3. Alat yang digunakan untuk aktiviti menggolek ialah _________

A. gelung rotan

B. tali

C. pundi kacang

D. skital

4. Semasa menendang bola kita menggunakan anggota __________

A. mata

B. tangan

C. kaki

D. kepala

5. Paru-paru ialah organ..................................

A. Pembiakan

B. Pernafasan

C. Mengepam darah

D. Mengalirkan darah

3

6. Kita perlu memakai .......................................ketika melakukan aktiviti lasak

seperti menunggang basikal dan mendaki gunung.

A. alat keselamatan diri yang lengkap

B. pakaian yang longgar dan topi

C. topi dan tali pinggang

D. kasut dan pad siku

7. ....................................ialah keupayaan seseorang bergerak dengan

pantas sambil bertukar arah seperti permainan bola beracun.

A. Imbangan

B. Kelenturan

C. Ketangkasan

D. Pergerakan kreatif

8. Meleret dan menahan bola kecil merupakan pergerakan asas

……………………………..

A. bukan lokomotor.

B. lokomotor.

C. manipulasi alatan.

D. manipulasi alatan dan bukan lokomotor.

9. Alatan yang digunakan dalam aktiviti menghantar dan menyambut

pundi kacang ialah ………………………..

A. bola kecil.

B. gelung rotan.

C. pundi kacang.

D. bola besar.

4

10. Yang manakah diantara berikut merupakan padanan yang salah

dengan aktiviti yang dilakukan.

A. Merangkak zig zag C. Merangkak zig zag sambil

menggolek bola.

B. Lompat ketingting D. Merangkak

11. Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

A. tapak tangan

B. belakang badan

C. tapak kaki

D. pergelangan tangan

5

12. Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

A. sekali seminggu

B. 2 kali seminggu

C. 3 kali seminggu

D. 4 kali seminggu

13. Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?

A. Minum milo

B. Menyejukkan badan

C. Memanaskan badan

D. Makan telur setengah masak

14. Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

A. Gayut palang

B. Lari berpagar

C. Memanjat tangga

D. Bermain bola sepak

15. Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas

kecuali

A. memulakan acara larian

B. berjoging atau lari jarak jauh

C. menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

D. menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

6

16. Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A. Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak

sihat

B. Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang

berfaedah

C. Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa

melakukan aktiviti

D. Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam

keadaan kecemasan

17. Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?

A. Menjaga kebersihan diri

B. Makan makanan seimbang

C. Tidur yang cukup setiap hari

D. Melakukan senaman berterusan

18. Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?

A. Sebelum tidur

B. Selepas tidur

C. Sebelum mandi pagi

D. Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan.

19. Mengacah bermaksud

A. melakukan gerak ke kiri dan kanan

B. mengubah gerak ke depan dan belakang

C. melakukan gerakan yang mengelirukan lawan

D. mengubah pergerakan secara tiba-tiba untuk melepaskan

7

20. Kita mesti memupuk semangat __________ agar dihormati pihak lawan.

A. ingin menang

B. kesukanan

C. melawan

D. setia

21. Bola jaring dimainkan oleh ___________ sepasukan.

A. 5 orang

B. 6 orang

C. 7 orang

D. 8 orang

22. Berapakah bilangan pemain dalam satu pasukan bola baling?

A. 6 orang

B. 7 orang

C. 8 orang

D. 9 orang

23. Kemahiran asas bola baling adalah seperti yang di bawah kecuali

A. menjaring

B. mengelecek

C. menghantar

D. menampar

24. Acara olahraga terbahagi kepada dua kategori, iaitu

A. padang dan balapan

B. lompatan dan balingan

C. padang dan gelanggang

D. lari pecut dan lari berganti-ganti

8

25. Berapakah bilangan peserta yang boleh didaftarkan dalam acara lari

berganti-ganti?

A. 4 orang

B. 5 orang

C. 6 orang

D. 7 orang

26. Antara yang berikut yang manakah bukan acara balapan?

A. Lari pecut

B. Lompat jauh

C. Lari berpagar

D. Lari berganti-ganti

27. Kestabilan ialah

A. keupayaan untuk mengerakan badan

B. keupayaan untuk melakukan gerakan

C. keupayaan untuk berada dalam posisi yang seimbang

D. keupayaan berdiri

28. Berikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil semasa bersukan kecuali

A. pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak

berlubang

B. beraktiviti berdasarkan undang-undang permainan

C. tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum

permainan

D. memakai pakaian yang sesuai dengan jenis permainan

9

29. Faktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang

terbuka semasa hujan lebat ialah

A. tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar

B. situasi tersebut boleh menyebabkan kecederaan dan kemalangan

C. hujan akan menghalang kita menjaringkan gol

D. hujan akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada

30. Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan

permainan dengan baik di dalam bilik sukan?

A. Guru menyuruh melakukannya

B. Tidak mudah rosak dan tahan lebih lama

C. Harga peralatan tersebut mahal

D. Peralatan tersebut adalah hak kerajaan

31. Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting

untuk

A. mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan

B. melancarkan pergerakan dan bertindak lebih agresif

C. meningkatkan kemahiran dan prestasi

D. mengelakkan daripada rasa lapar

32. Sumber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah

A. lemak

B. protein

C. vitamin

D. karbohidrat

10

33. Untuk mengelakkan badan kekurangan air, kita memerlukan sekurang-

kurangnya

A. 2 gelas sehari

B. 4 gelas sehari

C. 6 gelas sehari

D. 8 gelas seharI

34. Dalam satu pertandingan bola sepak, pasukan anda telah tewas

kepada pasukan lawan. Apakah semangat kesukanan yang anda

tunjukkan?

A. Meninggalkan padang dengan kadar yang segera kerana malu

B. Menyalahkan rakan-rakan menyebabkan kekalahan

C. Bersalaman dengan pasukan lawan sambil mengucapkan tahniah

D. Menunjukkan perasaan tidak berpuas hati serta ingin membuat

bantahan

35. Di samping mempunyai kebolehan dan kemahiran yang tinggi dalam

permainan, kejayaan seseorang itu juga didorong oleh

A. disiplin yang tinggi

B. rajin berusaha dan bersemangat

C. peralatan yang paling mahal

D. ganjaran yang lumayan

36. Pada musim cuti sekolah aktiviti rekreasi yang tidak sesuai dijalankan

ialah

A. Berkhemah

B. memancing

C. melakukan kerja sambilan

D. berbasikal

11

37. Namakan kemahiran asas yang ditunjukkan

A. hantaran aras bahu

B. hantaran aras dada

C. mengelecek bola

D. jaringan lantun

38. Berikut adalah aksi ……………. dalam permainan bola sepak.

A. mengelecek bola

B. tendangan leret

C. tandukan dekat

D. hantaran masuk.

39. Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid

A. gembira

B. sihat

C. sakit

D. berpakaian PJ dan dalam keadaan sihat

12

40. Apakah faedah adanya jadual harian?

A. dapat menyusun masa dengan pelbagai aktiviti

B. dapat mencatatkan aktiviti kecergasan malah menilai

pencapaian diri individu

C. dapat bermain dengan rakan-rakan

D. mempunyai masa rehat yang panjang.