set soalan 1 pjpk f1

8/17/2019 Set Soalan 1 PJPK F1

1/15

1. Apakah definisi daya tahan kardiovaskular ?

A. Kemampuan jantung dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke otot secara

berterusan.

B. Kemampuan paru-paru dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke otot secara

menyeluruh.

C. Kemampuan jantung dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke organ deria

secara berterusan.

. Kemampuan paru-paru dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke organ deria

secara .berperingkat.

!. Antara aktiviti di ba"ah yang manakah boleh dikaitkan dengan istilah daya tahan

kardiovaskular ?

#. Berjogging

##.$kipping

###.Bersenamrobik

#%.Berlari dengan pantas

A. # & ## dan ###

B. # & ## dan #%

C. ## & ### dan #%

. # & ## & ### dan #%

'. Berikut merupakan prinsip-prinsip latihan kecuali

A. Kekerapan

B. Ansur maju

C. (empoh masa

. Kelajuan

).*ang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fi+ikal berasasakan kesihatan ?

A. Kelajuan dan kuasa

B. Kekuatan otot dan kelajuan

C. aya tahan otot dan kelenturan

. aya tahan kardiovaskular dan kuasa

1


2/15

,. Berikut merupakan aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot

A. Kilas pinggang

B. uduk melunjur dan jangkau

C. (ekan tubi

. ompat jauh berdiri

.(ahap kelenturan anggota badan bagi setiap individu adalah berbe+a. Apakah yang

dimaksudkan dengan kelenturan?

A. Kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat.

B. Keupayaan otot& sendi& tendon dan ligament membenarkan anggota badan bergerak

pada julat pergerakan yang maksimun.

C. Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada satu masa yang singkat.

. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan dengan menggunakan

daya yang maksimun.

/. Antara berikut yang manakah melibatkan kecergasan fi+ikal berasaskan kemahiran motor ?

A. Kuasa

B. Kelenturan

C. #mbangan

. Kekuatan otot

Ani akan me"akili sekolah dalam acara merentas desa. 0adual di ba"ah menunjukkan jadual

latihan Ani

2ari 0arak arian

1 344 m

! 1,44 m

' '444 m

) ,444 m

, 444 m

/444 m/ 14 444 m

3. Berdasarkan jadual di atas apakah prinsip yang diamalkan oleh Ani ?

A. Kekerapan

!


3/15

B. (empoh masa

C. Ansur maju

. (ambah beban

5. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?

A. mengurangkan rasa sakit dan tidak selesa semasa melakukan kerja.

B. mencegah masalah sakit di bahagian ba"ah belakang badan.

C. menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.

. meningkatkan kuasa di bahagian kaki.

6tot badan mudah terdedah kepada risiko kecederaan

14. Antara penyataan di ba"ah yang manakah aspek keselamatan yang boleh diambil untuk

mengelakkan risiko kecederaan?

#. lakukan aktiviti di ka"asan selamat

##. lakukan aktiviti menyejuk dan memanaskan badan

### lakukan aktiviti sehingga ke tahap optimum

#% lakukan aktiviti dengan teknik yang betul

A. # & ## dan ###

B. #& ## dan #%

C. ## & ### dan #%

. # & ## & ### dan #%

11. Antara berikut yang manakah kemahiran dalam sukan bola sepak?

A. 7enendangB. 7enerima

C. 7engacan

. 7enghadang

1!. $usun turutan empat fasa acara lari pecut.

# 8asa penamat

'


4/15

## 8asa berlepas

### 8asa permulaan

#% 8asa melayu

A. #& ##& ### dan #%

B. ##& ###& #% dan #

C. ###& ##& #% dan #

. #%& ###& ## dan #

1'. (akrifkan maksud rekreasi?

A. Aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi

merehatkan badan.

B. Aktuviti yang dilakukan untuk menyertai pertandingan bagi menperolehi kemenangan

C. 7elibatkan diri dalam aktiviti dengan tujuan bersaing diantara satu sama lain.

. 7elibatkan diri dalam pengurusan sukan dan permainan.

9ermainan bola jaring merupakan sukan yang dipelopori oleh kaum "anita. alam permainan

terdapat lima jenis hantaran yang di aplikasikan& antaranya hantaran aras dada yang menggunakan

kedua-dua belah tangan

1). Apakah tujuan melakukan hantaran aras dada?

A. 7embuat hantaran cepat dan tepat pada jarak yang dekat

B. 7elambung bola tanpa dapat dicapai oleh pemain la"an

C. 7embuat hantaran laju dan tepat pada jarak jauh

. 9emain la"an terlalu hampir

1,. alam permainan bola sepak& seorang penjaga gol boleh melakukan aktiviti berikut

K:C;A#

A. 7enjaringkan gol melalui tandukan

B. 7enangkap bola di luar petak penalti

C. 7enumbuk bola di dalam petak penalti

. 7enangkap bola di dalam petak penalti

Ahmad seorang murid yang aktif. 2obi beliau ialah mendaki gunung. Beliau juga merupakan

)


5/15

salah seorang pemain bola sepak sekolah.

1. Berdasarkan pernyataan di atas& otot apakah yang digunakan oleh Ahmad semasa

beliau menyepak bola yang ada hubungkait dengan hobi beliau ? A. 6tot lengan

B. 6tot jantung

C. 6tot kaki

. 6tot perut

$emasa melakukan aktiviti gimnastik artistik& beberapa aspek keselamatan perlu diberi perhatian bagi mengelak kecederaan.

1/. 9ilih pernyataan yang merujuk kepada aspek tersebut.

A. uruskan kaki semasa mendarat.

B. akukan aktiviti memanaskan badan sahaja.

C. 9astikan ka"asan dan peralatan yang digunakan adalah selamat

. 7elakukan aktiviti sebelum kedatangan guru sebagai persediaan.

arian pecut merupakan lakuan yang eksplosif. Keadaan ini boleh mengakibatkan otot-otot

tercedera.

13.


6/15

15.


7/15

!1. Apakah prosedur yang perlu dilakukan dalam pengurusan susun atur alatan sukan ?

# alatan yang besar diletakkan di sebelah ba"ah rak simpanan

## alatan yang tajam disimpan secara menagak di bahagian sudut dengan matanya

menghala ke ba"ah

### alatan yang berat diletakkan di tempat yang khusus untuk mengelakkannya terjatuh dan

mudah tergolek

#% alatan yang panjang diletakkan di sebelah atas pada rak simpanan

A. # sahaja

B. # dan ## sahaja

C. #& ## dan ### sahaja

. #& ##& ### dan #%

!!. :tika semangat kesukanan yang tinggi adalah seperti berikut K:C;A# ===

A. sentiasa mematuhi peraturan dan undang-undang permainan

B. bermotivasi dan berdisiplin untuk kemenangan

C. sanggup melakukan apa sahaja untuk kemenangan termasuk rasuah

. memberi kata-kata perangsang kepada pasukan lemah

!'. 9ilih kenyataan yang menunjukkan etika yang tidak baik dalam sukan.

# 7enipu umur dalam pendaftaran pemain

## 7engeluarkan kata-kata kesat kepada pengadil

### 7enerima kekalahan dengan hati yang terbuka

#% 7embaling botol ke padang permainan

A. #& ##& dan ### sahaja

B. #& ##& dan #% sahaja

C. ## dan #% sahaja

/

:tika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlet dan penonton yangterlibat dalam pertandingan atau permainan.


8/15

. ##& ###& dan #% sahaja

!). Antara langkah keselamatan yang perlu diberi perhatian adalah

# memastikan stor sentiasa bersih dan kemas

## memastikan alatan yang berat disusun di tempat khas di sebelah ba"ah rak simpanan

### memastikan "ujudnya ruang peredaran udara yang baik

#% memastikan alatan yang tajam diletakkan secara menegak

A # sahaja

B # dan ## sahaja

C #& ##& dan ### sahaja

semua di atas

!,. Berdasarkan pernyataan di atas& apakah amalan negatif yang telah dilakukan oleh pengurus

pasukan A?

A. tidak mengamalkan semangat kesukanan

B. memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

C. menipu had umur

. memasukkan pemain yang tidak berdaftar

!. Berikut adalah hukuman pengambilan barang terlarang seperti steroid oleh atlet kecuali

A. kemenangan dibatalkan

B. pingat serta hadiah yang dimenangi ditarik balik

3

Alatan sukan perlu dijaga dengan baik supaya tidak mudah rosakdan tidak membahayakan pengguna.

9ada pertandingan bola sepak peringkat daerah dalam kategori ba"ah 1, tahun&

pengurus pasukan A telah memasukkan salah seorang pelajar tingkatan tiga yang

pernah menduduki kelas 9eralihan


9/15

C. rekod yang dicatat diiktiraf oleh badan sukan

. dilarang bergiat dan menyertai sebarang kejohanan sukan dalam tempoh tertentu

!/. Apakah prosedur yang perlu dilakukan dalam pengurusan susun atur alatan sukan ?

# alatan yang besar diletakkan di sebelah ba"ah rak simpanan

## alatan yang tajam disimpan secara menagak di bahagian sudut dengan matanya

menghala ke ba"ah

### alatan yang berat diletakkan di tempat yang khusus untuk mengelakkannya terjatuh dan

mudah tergolek

#% alatan yang panjang diletakkan di sebelah atas pada rak simpanan

A. # sahaja

B. # dan ## sahaja

C. #& ## dan ### sahaja

. #& ##& ### dan #%

!3. Berdasarkan pernyataan di atas& pilih amalan yang berkaitan dengan isu-isu negatif dalam

sukan

# perebutan ja"atan jurulatih

## rasuah

### penggunaan barang terlarang

#% amalan yang tidak jujur

A. #& ## dan #%

B. #& ## dan ###

C. #& ### dan #%

5

$eseorang pelajar telah ditugaskan untuk menguruskan bilik operasi

sukan.

alam sukan& terdapat beberapa isu negatif yang memberi kesan terhadap

masyarakat.


10/15

. ##& ### dan #%

!5. Apakah definisi malnutrisi?

A. 7asalah pengambilan +at makanan yang berlebihan

B. 7asalah pengambilan +at makanan yang tidak mencukupi

C. 7asalah proses pencernaan makanan yang tidak sempurna

. 9roses pengambilan +at makanan dalam kuantiti mencukupi

>ajah di ba"ah merujuk kepada kumpulan +at makanan seimbang?

'4.


11/15

'!. 0elaskan ciri-ciri keluarga bahagia.

# 2ormat-menghormati

## Bertanggungja"ab

### Kasih sayang

#% 7ementingkan diri sendiri

A. # dan ##

B. #& ## dan #%

C. #& ### dan #%

. #& ##& dan ###

''. Apakah kesan penyalahgunaan dadah terhadap individu tersebut ?

A. Keruntuhan institusi keluarga

B. 7enjejaskan prestasi kerja

C. (ersisih dari masyarakat

. (erdedah kepada jangkitan

'). Apakah kesan penyalahgunaan dadah terhadap


12/15

>ajah 1

',. $enaraikan kumpulan makanan pada aras ) berdasarkan pada rajah 1diatas

A. 2asil Bijirin dan ;bi

B. $ayur-sayuran dan buah-buahan

C. aging& ayam& telur& ikan dan kekacang

. emak minyak dan gula

$eorang pemain hoki yang sedang menjalani latihan bagi menghadapi pertandingan di peringkat

negeri. ia memerlukan tenaga yang banyak semasa berlatih.

1!


13/15

'. $umber nutrien apakah yang lebih di perlukan oleh atlit tersebut sepanjang latihan?

A.


14/15

. #& ##& ###& dan #%

'5. Kenalpasti tatacara .>.A.B.C di ba"ah

A. resusitasi @C.9.>

B. bernafas @ breathing

C. aluan udara @:.A.>

. membuat tuaman menggunakan ais @ >.#.C.:

)4. 7anakah berikut bukan tatacara .>.A.B.C bagi saluran pernafasan (Airways)

A. etakkan sebelah tangan di atas dahi mangsa.

B. $okong dagu mangsa dengan tangan sebelah lagi.

C. Buka mulut dan lekapkan mulut kamu ke mulut mangsa.

. ongakkan kepala mangsa ke belakang perlahan-lahan dan buka mulut mangsa.

$K:7A 0AA9A<


15/15

$6AA< B;K; (:K$ $6AA< B;K; (:K$

1 A ' !1 C 1!,

! ' !! C 1'!

' '1 !' B 1''

) B 1 !) 1!

, C 1 !, C 1!5

B 15 ! C 1!3

/ A 1 !/ C 1!,

3 '1 !3 1!3

5 A 15 !5 B 1'/

14 B ! '4 1'3

11 A '1 A 1))

1! C '! 1),

1' A '' 1,5

1) A ') C

1, B ', 1)5

1 C ' A 1)5

1/ C '/ C 1/413 C '3 1/4

15 C '5 B 1/4

!4 1!, )4 C 1/4

1,

set soalan 1 pjpk f1

Documents