mommylotte.com http://mommylotte.com/2015/03/09/senarai-apa-yang-perlu-dibuat-sebelum-memulakan-diet-atkins/

Senarai Apa yang Perlu Dibuat Sebelum Memulakan Diet Atkins

Tahniah, anda mahu mengubah diri danmengurangkan lebihan berat yang tidak diperlukandengan berdiet Atkins. Sebelum memulakannya, apakata and baca dan tick senarai yang ada di sini, untukmemudahkan anda untuk berAtkins dengan steadydan jayanya (kuranglah kebarangkalian nak cheat, yedok?).

Perkara Yang Perlu Dilakukan Sebelum Berdiet Atkins

Ialah Baca, Baca, Dan Baca

Perlunya ilmu pengetahuan untuk memahami diet Atkins dengan menyeluruh. Yelah, takkan setiap kali nak makannak kena rujuk support grup atau google dulu boleh ke tidak makan. Malah, ni juga salah satu faktor mengaparamai yang terbabas ketika berdiet Atkins ni.

Paling asas, kenali bagaimana diet Atkinsdihasilkan dan fahami fasa-fasa yang adadalam diet ini, kerana peraturan Atkinswalaupun fleksible mengikut keperluanindividu, ia agak strict sebenarnya, especiallyada potensi ketosis dan lain orang lain tahappenerimaannya.

Contohnya, fasa 1 induksi berbeza denganfasa 2,3,4. Malah fasa yang dipilih tidak bolehsebarangan, lagi-lagi jika anda ibu yangmasih menyusu.

Belum kira lagi senarai makanan yang bolehdan tidak boleh kunci utama yang perludihadamkan sebelum memulakan diet Atkins.

Walaupun ada yang boleh survive degan 5papan telur sebulan, tak semua orang bolehtahan muak begitu ya.

http://mommylotte.comhttp://mommylotte.com/2015/03/09/senarai-apa-yang-perlu-dibuat-sebelum-memulakan-diet-atkins/http://mommylotte.com/wp-content/uploads/2014/12/atkins_food_pyramid_400x300_mvlfi_qyo6x.jpghttp://mommylotte.com/2014/12/17/101-asas-tentang-diet-atkins/http://mommylotte.com/2014/12/24/induksi-untuk-bakar-lemak-fasa-1-dalam-atkins/http://mommylotte.com/2014/12/24/fasa-2-3-dan-4-dalam-diet-atkins/http://mommylotte.com/2014/12/24/saya-seorang-ibu-boleh-atkins-jugak-ke/http://mommylotte.com/2014/12/24/makanan-yang-boleh-dan-tidak-fasa-1/http://mommylotte.com/wp-content/uploads/2014/10/01.jpghttp://mommylotte.com/wp-content/uploads/2015/03/difference-weight-with-muscle.jpghttp://mommylotte.com/wp-content/uploads/2015/01/fried-riced-cauliflower.jpghttp://mommylotte.com/wp-content/uploads/2014/12/banner.jpg

Tak mustahil anda boleh selim melim dengan Atkins

Klik sini, cara terbaik untuk kurangkan rasa terbeban ketika berdiet, dengan selesaikan punca masalahnya.

Tentukan Berat Badan Yang Ideal

Sebelum memulakan diet adalah penting untuk menetapkan target berat badan kita dulu. Kira sendiri berat idealyang anda inginkan dan pastikanlah ia selari dengan julat sihat BMI ya (nak berat unrealistic cam retis tu agak-agaklaa) iaitu dalam 18.5 hingga 24.9.

Dan tips saya, sekiranya terlalu banyak berat yang andanak kurangkan, boleh ja pecahkan kepada beberapatarget kecil, untuk tak bebankan minda nak tengok dankata uish..banyaknyaaaaa

Join Support Grup

Kadang-kadang susah nak diet jika anda berseorangan(lagi2 ada ahli keluarga atau member yang perlekehkanusaha kita, yang memang meminta disekeh di kepala)jadi join mana-mana grup yang membantu anda untukkurus, tak kisahlah diet Atkins atau diet lain.

Contoh support grup yang boleh anda join ialah KelabDiet Atkins Malaysia.

Alatan Yang Diperlukan

Dapatkan alatan yang akan digunakan untuk mengukur perubahan yang ada pada tubuh iaitu timbang beratdan juga tali pengukur. Ini kerana perubahan tak dikira tepat jika mengharapkan berat semata-mata.

Ada kemungkinan berat anda bertambah walaupun anda kelihatan slim, kerana diet Atkins ni tinggi proteinnya.Malah timbang berat ini juga digunakan untuk periksa mana-mana makanan/had karbo yang menyebabkan andabertambah berat.

Perhatikan, berat gambar kanan bertambah tapi lebih slim dri gambar kiri tanda inchloss

http://mommylotte.com/2014/12/29/senarai-set-supplemen-atkins/https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia/

Nasi goreng Atkins ni

Jurnal juga perlu sebagai alat tambahan untuk merekod apa yang anda makan dan senaman yang dilakukan.

Kalau dah ditulis depan mata, senang nak tengok apa yang tak kena atau makanan yang perlu dielakkan ( jikaada kemungkinan alergi) kerana bergantung kepada individu, ada makanan tertentu yang anda tak boleh ambiljika ia menyebabkan berat anda bertambah (lain orang, lain metabolisme nya).

Kunci dalam Atkins, adalah mengurangkan berat badan sehingga dalam julat sihat, danmenentukan had Karbohidrat yang boleh anda ambil dalam sehari, tanpa menambahkan beratbadan. Lain orang, lain hadnya ya.

Menu dalam Atkins

Rancang menu anda untuk seminggu (lagi baik, sebulan terus) untuk pastikan anda mengikut diet Atkins dengankonsisten, elak dari terbabas atau tercheat tanpa sengaja. Pastikan senarai ini boleh dibawa bersama untukmudahkan anda ketika makan lauk di luar.

Klik sini untuk menu Atkins fasa 1 yang mudah dan stylo!

Penuhkan stok makanan yang mesra Atkins untuksenangkan kerja memasak dan elakkan dari cheat juga.Walaupun ia bermakna anda perlu beli 5 papan telursetiap bulan.

Makanan Tambahan

Makanan tambahan juga perlu kerana ia memudahkankita untuk elak rasa letih lesu yang over sangat (simptombiasa adalah mengigil, kerana kekurangan kromium).

Secara mudah, ia topup mana-mana nutrisi yang lompong , yang tidak sempat kita ambil dalam makanankerana ketika Atkins, lemak dan toksin yang bergumpal akan dikeluarkan maka perlunya nutirisi lebih dari biasauntuk melawan dan detoks keluar bahan kotor ini dengan segera.

Maka kurang sket kesan terbeban dan rasa tak selera, kurus pun cepat!

Klik sini untuk baca pendapat Dr Atkins mengenai pengambilan supplemen.

Pemilihan Waktu

Sebaiknya, pilih waktu yang sesuai untuk berAtkins kerana diet ini agak strict dan membebankan diri. Buat diet inidirectly selepas clash dengan balak tidak membantu pun sebab emosi tengah celaru, stress lagi akanmenyebabkan tubuh menyimpan lemak dengan lebih kuat dan sudahnya lambat kurus. Kan salahkan Atkinspulaknya.

Dah tanda semua checklist ni, boleh dah anda mula Atkins dengan bergaya!

http://mommylotte.com/2015/01/24/senarai-resipi-simple-atkins-fasa-1/http://mommylotte.com/2014/12/29/senarai-set-supplemen-atkins/http://mommylotte.com/2014/12/25/supplemen-apa-yang-boleh-saya-ambil-ketika-atkins/

Semoga membantu entri ni! Sebar-sebarkan kepada rakan-rakan anda yang tengah atau sedang berkira-kirauntuk diet Atkins untuk memudahkannya juga.

Senarai Apa yang Perlu Dibuat Sebelum Memulakan Diet AtkinsPerkara Yang Perlu Dilakukan Sebelum Berdiet AtkinsIalah Baca, Baca, Dan BacaTentukan Berat Badan Yang IdealJoin Support Grup

Alatan Yang DiperlukanMenu dalam AtkinsMakanan TambahanPemilihan Waktu