7/24/2019 PK1 F5 PJPK

1/13

PJPK

OGOS

1 jam

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BANDAR MAHARANI

PENILAIAN KURIKULUM 2

TINGKATAN 5

PJPK

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 soalan objektif.2. Jawab semua soalan.

3. Calon dikehendaki menghitamkan jawapan pada kertas O! "ang disediakan.

Disediakan oleh:

MUZAKKIR AKMAL BIN RAHMAN

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

2/13

1 Manakah anta!a "e!ikut "ukan kom#onen ke$e!%asan "e!asaskan kesihatan

A Kelentu!an

B Kekuatan otot

& Da'a tahan otot

D Da'a tahan ka!dio(askula!

) *!%an+o!%an 'an% te!li"at dalam sistem ka!dio(askula! ialah

A hati dan hem#edu

B salu! da!ah dan jantun%

& #a!u+#a!u dan salu! nadi

D salu! da!ah dan salu! nadi

, Kesihatan meli#uti semua as#ek "e!ikut

I sosial

II !ohani

III -i.ikal

I/ kekuatanA I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

A#akah kesan senaman te!hada# tu"uh "adan 2

A Menjadi men%antuk

B Menjadi letih dan lesu

& Menjadi $e!%as dan sihat

D Menin%katkan sele!a makan

3 Akti(iti jan%kauan melunju! dilakukan "a%i men%uku!

A Kelentu!an

B Kekuatan otot

& Da'a tahan otot

D Da'a tahan ka!dio(askula!

4 5leksi"iliti ditak!i-kan se"a%ai

A otot dan sendi %e!ak untuk "eke!ja

B sekum#ulan otot "eke!ja tan#a kelesuan

& jantun% mem"ekalkan oksi%en ke#ada sel+sel otot

D sendi "adan da#at di%e!akkan sejauh 'an% mun%kin

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

3/13

6 Akti(iti !e%an%an "e!tujuan untuk

A menin%kat suhu "adan

B men$e%ah ke$ede!aan otot dan tisu

& menin%katkan tena%a dan kekuatan

D men'esuaikan den%an keadaan #e!sekita!an latihan

7 Kekuatan otot "e!maksud

A kemam#uan otot men%em"an%

B kemam#uan otot men%atasi !intan%an

& kemam#uan otot dalam masa 'an% lama

D kemam#uan otot men%em"an% dan men%un$u#

8 Da'a tahan otot "e!maksud

A kemam#uan otot men%em"an%

B kemam#uan otot men%atasi !intan%an

& kemam#uan otot men%em"an% dan men%un$u#

D kemam#uan otot "eke!ja dalam jan%ka masa 'an% lama

19 !oses dehid!asi dan in-eksi "adan men%%an%%u #!oses -isiolo%i "adan0 anta!a 'an%

"e!ikut0 manakah #en'esuaian 'an% dilakukan oleh "adan kita 2

A !oses #e!#eluhan

B en'e!a#an ai! da!i#ada #a!u+#a!u

& en'e!a#an ai! da!i#ada #lasma da!ah

D De%u#an jantun% 'an% makin ken$an%

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

4/13

11 Sistem ka!dio(askula! "e!tindak se"a%ai

I #en%ekal suhu "adan

II #en%elua! "ahan kumuh da!i sel "adan

III #en%im"an% isi#adu da!ah dalam "adan

I/ #en%hanta! oksi%en dan nut!ien ke sel "adan

A I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

1) A#a"ila #e!la;anan "ola se#ak tamat0 kelihatan #emainn'a "e!la!i #e!lahan dan

mem"uat akti(iti !e%an%an A#akah tujuann'a 2

A Untuk men'in%ki!kan "ahan kumuh melalui #eluhB Untuk men'in%ki!kan oksi%en "e!le"ihan da!i sel "adan

& Untuk men'in%ki!kan asid laktik 'an% te!kum#ul dalam otot

D Untuk men'in%ki!kan asid u!ik 'an% te!kum#ul dalam #lasma da!ah

1, Anta!a "e!ikut0 'an% manakah menunjukkan akti(iti untuk menin%katkan da'a tahan

otot

I #i$ep $url

II %alf s&uat

III 'ar$ourse

I/ #en$h press

A I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

1 Akti(iti ae!o"ik 'an% "e!te!usan mem"e!ikan ke"aikan ke#ada -isiolo%i sistem

ka!dio(askula!

A#akah kesan -isiolo%i 'an% "e!laku te!hada# sistem ka!dio(askula! 2

I Menin%katkan isi#adu jantun%

II Menin%katkan sai. !uan% jantun%

III Menin%katkan kete"alan otot dindin% (ent!ikel ki!i

I/ Menin%katkan kada! nadi ke!ja dan kada! nadi !ehat

A I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

5/13

13 A#akah 'an% dimaksudkan den%an output kardiak2

A Isi#adu da!ah 'an% di#am kelua! oleh jantun% dalam seminit

B Isi#adu da!ah 'an% di#am kelua! da!i #a!u+#a!u dalam seminit

& Isi#adu oksi%en 'an% di#am kelua! da!i jantun% dalam seminit

D Isi#adu ka!"ondioksida 'an% di#am kelua! da!i #a!u+#a!u dalam seminit

14 A#akah latihan "e"anan 'an% mensasa!kan ototpe$toralis major 2

A &al- !aise

B Hal- s

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

6/13

)9 La!i "e!halan%an adalah %a"un%an da!i#ada "e"e!a#a a$a!a olah!a%a A#akah

a$a!a+a$a!a te!se"ut 2

I Lom#atan ai!

II La!i "e!#a%a!

III La!i ja!ak jauh

I/ Lom#atan uda!a

A I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

)1 Sia#akah atlet anta!a"an%sa 'an% meme%an% !ekod dunia dalam a$a!a la!i "e!halan%an

'an% di#e!tandin%kan di B!ussels0 Bel%ium dalam tahun )9912

A B!ahim B!uss

B B!ahim Ki#tanui

& B!ahim Boulami

D B!ahim Ki#kete!

)) Dalam a$a!a ,999 mete! la!i "e!halan%an0 seseo!an% atlet mesti "e!la!i se"an'ak tujuh

seten%ah #usin%an dan mele#asi sejumlah halan%an "e!#a%a! dan tujuh halan%an lom#atan

ai! Be!a#akah jumlah halan%an te!se"ut2

A 13 halan%an

B 17 halan%an

& )3 halan%an

D )7 halan%an

), =e!da#at dua kaedah 'an% di%unakan untuk mele#asi halan%an "e!#a%a! A#akah

kaedah+kaedah te!se"ut2

I Kaedah la!i #e$ut

II Kaedah la!i "e!#a%a!

III Kaedah lom#at #a%a!

I/ Kaedah lom#at kijan%

A I dan II

B II dan III

& III dan I/

D I dan I/

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

7/13

) Anta!a "e!ikut0 'an% manakah me!u#akan teknik lom#at #a%a! dalam a$a!a la!i

"e!halan%an 'an% "etul2

I ijak di "aha%ian atas #a%a!

II Lonjak den%an kaki dominan

III A'un tan%an semasa melom#at

I/ Menda!at den%an men%%unakan tumit kaki

A I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

)3 Men%a#akah as#ek keselamatan se#e!ti #en%%unaan kasut "e!#aku (spike) 'an%

sesuai dan #e!mukaan kolam untuk lom#atan ai! 'an% dila#isi %etah #e!lu diam"il#e!hatian2

A Su#a'a atlet me!asa selesa dan %em"i!a

B Untuk men%elakkan atlet da!i#ada te!%elin$i!

& Su#a'a kaki atlet kelihatan $antik dan "e!se!i

D Untuk men%elakkan kaki atlet da!i#ada te!luka

)4 Undan%+undan% dan #e!atu!an #e!tandin%an la!i "e!halan%an #e!lu di#atuhi untuk

men%elakkan la!ian di"atalkan Anta!a "e!ikut0 'an% manakah #e!atu!an dan undan%+

undan% la!i "e!halan%an 'an% #e!lu di#atuhi2

I Semua #ese!ta mesti melom#at atau men%ha!un% ai!

II =idak men%%an%%u atau den%an sen%aja men%halan% #ela!i lain

III Semua #ese!ta #e!lu melintasi ke sisi ki!i atau kanan #a%a! semasa "e!la!i

I/ La!ian di"atalkan seki!an'a #ese!ta melom#at ke ki!i atau ke kanan #a%a! atau

mele!etkan kaki di lua! #a%a!

A I0 II dan III

B I0 II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

)6 Lom#at tin%%i me!u#akan salah satu a$a!a

A t!ek

B #adan%

& "ala#an

D la!ian

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

8/13

)7 5akto! utama untuk men%hasilkan lom#atan 'an% "aik dalam a$a!a lom#at tin%%i ialah

I umu!

II ketin%%ian atlet

III #en%uasaan teknik 'an% "aik

I/ #en%%unaan alat+ alat lom#atan 'an% mahal

A I dan II

B II dan III

& III dan I/

D I dan I/

)8 >a'a lom#atan untuk lom#at tin%%i 'an% menjadi #ilihan atlet ialah

A %a'a #elana dan %a'aflip

B %a'aflip dan %a'a %untin%

& %a'a #elana dan %a'afosbur" flop

D %a'afosbur" flopdan %a'a %untin%

,9 ?m#at -asa lom#at tin%%i %a'a #elana men%ikut tu!utan 'an% "etul ialah

A -asa la'an%an0 -asa #enda!atan0 -asa lonjakan dan -asa la!ian

B -asa #enda!atan0 -asa lonjakan0 -asa la!ian dan -asa la'an%an

& -asa lonjakan0 -asa la!ian0 -asa la'an%an dan -asa #enda!atan

D -asa la!ian0 -asa lonjakan0 -asa la'an%an dan -asa #enda!atan

,1 >a'a lom#atanfosbur" flopdalam a$a!a lom#at tin%%i ju%a di kenali se"a%ai

A %a'a lentan%

B %a'a "elakan%

& %a'a men%i!in%

D %a'a menjunam

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

9/13

,) Ken'ataan di atas adalah lakuan 'an% "etul "a%i teknikfosbur" flop#ada -asa

A la!ian

B lonjakan

& la'an%an

D menda!at

,, Ken'ataan 'an% "etul tentan% undan%+ undan% dan #e!atu!an lom#at tin%%i ialah

I meneta#kan ketin%%ian men%ikut kemam#uan atletII men%%unakan han'a se"elah kaki semasa mem"uat lonjakan

III mem"e!i #eluan% ke#ada setia# atlet melakukan ti%a kali #e!$u"aan

I/ men%uku! ketin%%ian lom#atan #ada "aha%ian ten%ah se"elah atas #alan%

A I0 II dan III

B I0II dan I/

& I0 III dan I/

D II0 III dan I/

Nama 17)m 17m 174m 177m 189m 18)m 18m @um

%a%al

ke#utusan

Ali + * * * + *

A"u * * * + 9 *

Ama! * * + * * * 3

Ali- * + + * * * 3

etunjuk : * B?R@ACA >A>AL+=IDAK M?L*MA=

, @adual di atas adalah ke#utusan "a%i a$a!a lom#at tin%%i "a%i em#at o!an% #ese!ta

Sia#akah 'an% menda#at tem#at #e!tama 2

A Ali

B A"u

& Ama!

D Ali-

,3 As#ek+ as#ek keselamatan 'an% #e!lu di"e!i #enekanan dalam a$a!a lom#at tin%%i

ialah

1 Lu!uskan kedua+ dua "elah tan%an sela!i den%an sisi "adan

) Lentikkan "adan #ada "aha%ian #in%%an%

, Rehatkan kaki Bentukkan "adan se#e!ti hu!u- @0 den%an

kaki dalam kedudukan -leksi

Lu!uskan kedua+ dua "elah kaki su#a'a tidak men'entuh

#alan%

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

10/13

I memakai kasut "ola untuk $en%kaman 'an% "aik

II memastikan atlet tidak memakai akseso!i #e!hiasan se#e!ti $in$in

III memastikan tiada atlet lain di atas ka;asan menda!at semasa latihan

I/ memastikan ka;asan menda!at disediakan tilam 'an% te"al teta#i lem"ut

A I 0 II dan III

B I 0 II dan I/

& I 0 III dan I/

D II 0 III dan I/

,4 ese!ta 'an% melakukan lom#atan dalam a$a!a lom#at tin%%i adalah te!"atal jika

A melom#at mele#asi #alan% le"ih da!i#ada in$i

B melom#at tidak men%%unakan %a'afosbur" flop

& men'entuh ka;asan menda!at teta#i tidak mem"uat lom#atanD melom#at den%an #un%%un% men'entuhi #alan% teta#i tidak te!jatuh

,6 @ika te!da#at le"ih da!i#ada seo!an% atlet 'an% melakukan lom#atan #ada taha#

ketin%%ian 'an% sama dalam a$a!a lom#at tin%%i maka

A #emenan% ditentukan oleh lam"un%an duit

B a$a!a lom#at tin%%i te!se"ut mesti di"uat semula

& #ese!ta 'an% melom#at dahulu akan diki!a se"a%ai #emenan%

D #en%adil akan men'emak semula !ekod+ !ekod #e!$u"aan untuk menentukan

#emenan%

,7 e!ka!a 'an% #entin% untuk #en%hasilan lonjakan 'an% "aik semasa mele#asi #alan%

dalam a$a!a lom#at tin%%i adalah

A lom#at den%an kaki ki!i

B lom#at den%an kaki kanan

& ke"olehan melentu!kan "adan

D kedudukan "adan sta"il dan la!ian konsisten

enda!atan dilakukan

den%an atlet

menjatuhkan "aha%ian

"elakan% "adan se$a!a

te!lentan% di atas

tilam menda!at

usin% "adan da!i#ada

kedudukan men%i!in% ke#ada

kedudukan te!lentan%

jatuhkan "aha%ian "elakan%

"adan dan #astikan "adan

"e!kedudukan !ata semasa

menda!at di atas tilam

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

11/13

,8 Dalam a$a!a lom#at tin%%i0 lakuan di atas me!ujuk ke#ada -asa EEEEEEEEEE "a%i dua

%a'a lom#atan iaitufosbur" flop dan #elana

A la!ian

B lonjakan

& la'an%an

D #enda!atan

9 Rekod ke"an%saan dalam a$a!a lom#at tin%%i kate%o!i lelaki di#e%an% oleh

A Loo Kum Zee

B Loh Kum Fai

& Loh Kum Foi

D Loh Kum =ai

SK?MA @AFAAN K 1 =IN> 3

KECERGASAN

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

12/13

1 A 19 &

) B 11 B

, A 1) B

& 1, B

3 A 1 A

4 D 13 A

6 B 14 D

7 B 16 A

8 D 17 A

OLAHRAGA : LARI BERHALANGAN

18 B ), B

)9 A ) A

)1 & )3 B

)) D )4 B

OLAHRAGA : LOMPAT TINGGI

)6 B , D

)7 B ,3 D

)8 & ,4 &

,9 D ,6 D

,1 A ,7 D

,) & ,8 D

,, D 9 A

SK?MA @AFAAN K 1 =IN> 3

KECERGASAN

7/24/2019 PK1 F5 PJPK

13/13

19 A 19 &

11 B 11 B

1) A 1) B

1, & 1, B

1 A 1 A

13 D 13 A

14 B 14 D

16 B 16 A

17 D 17 A

OLAHRAGA : LARI BERHALANGAN

), B ), B

) A ) A

)3 & )3 B

)4 D )4 B

OLAHRAGA : LOMPAT TINGGI

, B , D

,3 B ,3 D

,4 & ,4 &

,6 D ,6 D

,7 A ,7 D

,8 & ,8 D

9 D 9 A