1

BAHAGIAN A1. Kesihatan menyeluruh merangkumi beberapa aspek iaitu :

i. fizikal.

ii. emosi.

iii. rohani.

iv. intelek.

v. mental.A. i, ii , iii dan iv.

B. ii , iii , iv dan v.

C. i , ii ,iii dan v.

D. Semua di atas.

2. Komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan terdiri daripada :

i. Daya tahan kardiovaskular.

ii. Daya tahan otot.

iii. Kekuatan otot.

iv. Ketangkasan.

v. Koordinasi

A. Semua di atas.

B. i , ii ,iii dan iv.C. i, ii dan iii.

D. ii, iii, iv dan v.

3. Komponen kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor terdiri daripada :

i. Kuasa.ii. Kelajuan.iii. Imbangan.iv Kelenturan.v. Masa tindak balas.A. Semua di atas.

B. i , ii , iii dan iv.

C. ii , iii , iv dan v.D.i , ii dan iii.

4. Daya tahan kardiovaskular dapat diukur dengan malakukan ujian larian?

A. 12 saat.

B. 12 minit.

C. 12 lari ulang alik.

D. 12 pusingan balapan.

5. Aktiviti memanaskan badan bertujuan untuk ?

i. mengurangkan risiko kecederaan.

ii. meningkatkan kadar nadi secara perlahan-lahan.

iii. meningkatkan kuantiti darah ke seluruh badan.

iv. mengawal aktiviti jantung dan paru-paru.A. Semua di atas.

B. i , ii dan iii.

C. i , ii dan iv.

D. ii , iii dan iv.

6. Daya tahan kardiovaskular bermaksud :

A. Kemampuan otot mengatasi rintangan.B. Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali.C. Kemampuan sistem pernafasan membekal oksigen kepada otot.D. Kebolehan otot berubah dari satu tempat ke satu tempat.7. Daya tahan otot membawa maksud :

A. Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali.B. Kebolehan otot berubah dari satu tempat ke satu tempat.C. Kemampuan sistem pernafasan membekal oksigen kepada otot.D. Kebolehan otot mengatasi rintangan.8. Apakah faedah memiliki daya tahan otot ?

i. Dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih baik.ii. Dapat melakukan aktiviti berulang kali.iii. Dapat mengurangkan risiko kecedaraan.

iv. Dapat mengangkat beban dengan berkesan.

A.i , ii dan iii.

B. ii , iii dan iv.

C. i dan ii.

D. Semua di atas.

9. Kuasa ialah :

A. Gabungan antara kekuatan otot dan kelajuan.

B. Gabungan antara kekuatan otot dan ketahanan otot.

C. Gabungan antara kelenturan dan komposisi tubuh.

D. Gabungan antara imbangan dan masa tindak balas.

10. Daya tahan otot di bahagian abdomen dapat dibina melalui aktiviti :A. Dekam.

B.Angkat Tumit.C.Tekan Tubi.

D.Bangkit Tubi.11. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian:

A.Lengan dan leher.

B.Tangan dan badan.C.Tangan dan bahu.

D.Bahu dan badan.12. Kekuatan otot bermaksud :A.Kemampuan otot semasa melakukan sesuatu akiviti.B.Ketangkasan otot semasa melakukan sesuatu aktiviti.C.Daya lentur otot semasa melakukan sesuatu aktiviti.D.Imbangan otot semasa melakukan sesuatu aktiviti.13. Kelenturan berubah mengikut :

A. Ketinggian seseorang.

B. Usia seseorang.C. Berat badan seseorang

D. Jantina seseorang.14. Apakah yang dimaksudkan dengan kelenturan ?

i. keupayaan otot.

ii. keupayaan sendi.iii. keupayaan tendon.iv. keupayaan ligamen.A.i sahaja.

B. i dan iii.C. i,ii dan iii.

D. Semua di atas.15. Kelenturan dapat diukur dengan melakukan aktiviti:

A. Senamrobik.B. Long Slow Distance.C. Jangkau Lunjur.D. Tekan Tubi.16. Kelajuan bermaksud :

A. Keupayaan otot bergerak pantas.

B. Keupayaan otot berubah tempat.

C. Kemampuan seseorang berubah tempat dengan singkat.

D. Kemampuan seseorang melepasi had normal manusia biasa.

17. Antara berikut adalah faedah memiliki kelajuan :

i.Meningkatkan keupayaan sistem pernafasan.

ii.Meningkatkan kuasa di bahagian kaki.

iii.Meningkatkan daya tahan otot.

iv.Mampu menyelamatkan diri dalam kecemasan.

A.i dan ii.B.ii , iii dan iv.

C.ii dan iii.D.Semua di atas.18.

19.

20. Aktiviti menyejukkan badan bertujuan untuk :

i.Mengurangkan kelesuan.

ii.Melonggarkan semula otot-otot.

iii.Mencegah kekejangan otot selepas latihan.

iv.Menurunkan kadar nadi secara perlahan-lahan.

A.i , ii dan iiiB.ii , iii dan iv.

C.i , iii dan iv.D.Semua di atas.