lisan-2015

7/26/2019 lisan-2015

http://slidepdf.com/reader/full/lisan-2015 1/5

Pengerusi:

Calon 1 :

Pengerusi :

Calon 2 :Pada pendapat saya , cara yang perlu diamalkan adalah dengan

bersukan atau beriadah . Aktiviti sukan dan riadah yang dilakukan akan

menyihatkan seseorang kerana aktiviti itu akan melancarkan perjalanan

darah dan badan akan mengeluarkan peluh . Peluh yang keluar akan

merembaskan sisa toksik dalam badan . Sebagai misalan , seseorang itu

boleh bersukan seperti bermain badminton , bola sepak , menunggangbasikal , berjoging atau berenang . Seandainya badan seseorang itu sihat

dan cergas , nescaya daya pemikirannya juga cerdas kerana otak yang

cerdas datangnya daripada badan yang sihat .

Pengerusi : Suatu pendapat yang memberangsangkan.Sememangnya ,dengan

melibatkan diri dalam program 1murid 1sukan merupakan suatu cara kea

rah gaya hidup sihat.emandangkan berukan merupakan salah satu

daripada cranya, apakah pendapat calon!"

Selamat pagi Cikgu, saya #oon Shun $hi sebagai pengerusi dan

mereka ialah calon%calon &orum hari ini. Selamat pagi semua calon .

Pada hari ini , amalan gaya hidup sihat memang mendatangkan

banyak kebaikan kepada kita semua . 'engan mengamalkan amalan

gaya hidup sihat , seseorang akan sentiasa sihat , cergas dan

bertenaga . Calon%calon , apakah pendapat anda terhadap topik ini.

Pada pendapat saya , kebanyakan orang kini tidak mengamalkan gaya

hidup yang sihat . (al ini demikian kerana kebanyakan rakyat kini

sangat sibuk mengejar dan mengumpul kekayaan . ereka hanya sibuk

bekerja dan telah mengabaikan gaya hidup mereka .Amalan gaya hidup

sihat memang tidak dapat diamalkan oleh rakyat kini di alaysia.

)erima kasih .*erdasarkan kata%kata calon 1 punca yang menyebabkan

kita mengabaikan gaya hidup sihat perlu dibendung . +ata bidalan ada

mengatakan bahaa , -kerja baik disegerakan , jangan ditimpa kerja

buruk . saha yang mulia tidak harus dilengah . Calon sekalian , apakah

cara yang perlu diamalkan "

7/26/2019 lisan-2015


Calon ! : Pada pendapat saya pula, salah satu cara yang paling e&ekti& untuk

mengamalkan gaya hidup yang sihat adalah dengan mempraktikkan

amalan pemakanan yang sihat dan seimbang . asyarakat alaysia

seharusnya mengutamakan pengambilan makanan berkhasiat yang

mengandungi karbohidrat , protein ,vitamin dan mineral . Pengambilan

sayur%sayuran , buah%buahan dan hasil tenusu perlu diutamakan dalam

pengambilan makan harian . Sebaliknya , makanan segera dan berminyak

seperti pi//a , ayam goreng +0C , burger , roti canai, nasi kandar harus

dielakkan . 'i samping itu , makanan yang mengandungi kolestrol tinggi

seperti telur ayam , daging kambing dan nasi lemak haruslah dihindari .

+ita harus menyadari bahaa mencegah lebih baik daripada meraat3 .

Calon 2 : Selain itu , setiap individu juga memerlukan rehat yang secukupnya .

+ita bukannya mesin yang boleh bekerja siang dan malam tanpa berhenti .

Contoh yang baik ialah elakkan daripada berjaga pada aktu malam dan

kerja lebih masa sehingga menimbulkan keletihan yang berpanjangan .Sebaik%baiknya , seseorang deasa memerlukan tidur selama tujuh

hingga lapan jam sehari . *ercuti atau bersantai juga merupakam cara

berehat yang baik . elancong bersama kulaangsa akan meleraikan

tekanan yang bersarang dalam urat sara& minda ahli keluarga tersebut .

elancong bersama keluarga juga akan mengerat hubungan ahli

keluarga .

Pengerusi : *erdasarkan kata%kata calon2 dan !,pemakanan yang seimbang dan

memperoleh rehat yang secukupnya menjadii seseorang sentiasa ceria

dan dinamik.4leh itu,5ndividu yang telah memandang enteng terhadap

pemakanan dan tidak mendapat rehat yang cukup seajarnya

mengubahsuaikan rutin hidup.

Calon ! : 'i samping itu , kita juga akan menikmati kehidupan sihat tanpa

sebarang penyakit . *agi menjamin kesejahteraan hidup kita haruslah

menghindarkan diri daripada segala perbuatan yang boleh memudaratkankesihatan diri seperti merokok , pengambilan minuman keras , penagihan

dadah dan pergaulan bebas . Amalan negative sebegini boleh

mendedahkan diri kita terhadap penyakit seperti kanser , A5'S , sakit

jantung dan pelbagai penyakit kelamin . Pada masa yang sama , kempen%

kempen seperti -(idup Sihat )anpa 'adah3 dan -+empen )ak 6ak 7okok3

haruslah dihayati supaya lahir lebih ramai rakyat alaysia yang cergas

dan cerdas .

Pengerusi : +onklusinya , begitu nampaknya cara%cara yang boleh membantu

kita untuk melahirkan badan yang sihat . 4leh itu, kita perlulah sentiasa

7/26/2019 lisan-2015


bersukan, mengamalkan pemakanan seimbang dan mendapat rehat yang

mencukupi kea rah memiliki hidup yang sempurna.Setakat itu, yang kami

lebih berminat untuk mengetahui ialah kebaikan yang boleh diperolehi

seandainya kita mengamalkan gaya hidup yang sihat ."

Calon 1 : Apabila seseorang itu mengamalkan cara hidup yang sihat , sudah

pastilah seseorang itu dapat mengurangka risiko menghadapi penyakit

berbahaya . Sebagai contohnya , apabila kita sering melakukan senaman

ataupun mengambil makanan dengan kadar nutrisi yang betul , maka kita

dapat mengelakkan diri daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya

. isalnya , penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung sering mencari

mangsa yang kurang mengamalkan amalan gaya hidup yang tidak sihat

seperti merokok dan makan makanan yang berkolestrol .

Calon 2 : Pengamalan gaya hidup yang sihat juga dapat menjamin kestabilankesihatan mental serta sentiasa mengaal ataupun mengurangkan

tekanan . Sebagai contohnya , amalan berehat dan tidur dengan kadar

yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh

badan serta minda . 'engam bersikap lebih prihatin terhadap masa rehat

dan masa tidur , proses metabolisma juga dapat dijalankan dengan

lancar . *erikutan dengan itu , gaya hidup sihat yang lain seperti

pemikiran positi& mampu memberi jalan penyelesaian bagi masalah yang

serius tanpa menghadapi tekanan yang berlebihan . 5ni adalah kerana

tekanan yang kita hadapi kadang%kala boleh menjuruskan kepada masalah

mental ataupun masalah sosial seperti pembuangan bayi , vandalismedan sebagainya .

Pengerusi : *erpaksikan huraian calon%calon di atas, sesuatu yang kita tidak

dapat na8kan ialh gaya hidup sihat9arah memiliki tubuh yang bebas

daripada penyakit.Pada masa yang sama, kestabilan kesihatan mental

ialah jalan kea rah melahirkan masyarakat yang bebas daripada masalah

social.;a ,calon !

Calon ! : 'engan mendapat tidur yang mencukupi , sistem ketahanan seseorang

dapat dimantapkan . (al ini demikian kerana seseorang yang tidur kurang

daripada kadar biasa akan mengalami tekanan dan melemahkan

ketahanan badan sehingga menyebabkan seseorang mudah dijangkiti

penyakit . enurut pakar , badan kita mempunyai pusingan biologi yang

tetap . Pusingan biologi ini akti& pada aktu siang dan kurang akti& pada

aktu malam . 4leh itu , bagi memulihkan pusingan biologi dalam badan ,

kita perlu tidur secukupnya . )idur yang tidak mencukupi akan

menjejaskan pusingan biologi seseorang .

7/26/2019 lisan-2015


Calon 1 : Pada pendapat saya , gaya hidup yang sihat juga dapat melahirkan

insan yang disiplin dan sihat dari segi 8/ikal dan persekitarannya .

isalnya , seseorang yang mengamalkan gaya yang positi& akan sentiasa

menjaga kebersihan diri sendiri dan juga persekitarannya . 'engan

mengutamakan kebersihan , maka kita dapat menghalang abak%abak

penyakit daripada terus tersebar .

Calon 2 : Salah satu aspek utama dalam pengamalan gaya hidup sihat ialah

mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi cukup khasiat yang

diperlukan oleh badan . Pengaalan pemakanan sebegini menjadikan

tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk

menjalankan pelbagai aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu

menyihatkan badan pula . 4leh itu , obesiti mampu diatasi jika seseorang

itu mempunyai diet pemakanan seimbang dalam hidupnya .

Calon ! : Selain itu , kajian mendapati bahaa tidur yang cukup mampu

meningkatkan keupayaan untuk belajar dan membantu dalam memelihara

daya ingatan seseorang . Selain itu , proses penyimpanan maklumat di

dalam otak juga berlaku semasa tidur . 4leh itu , mereka yang sering tidur

leat , seperti murid yang mengulang kaji pelajaran sehingga leat

malam , akan menyebabkan proses penyimpanan maklumat terganggu .

+urang tidur juga mengakibatkan tumpuan seseorang dalam membuat

keputusan dan perancangan terjejas . enurut kajian , kebanyakan

kemalangan yang berlaku di tempat kerja dan di jalan raya ada kaitannya

dengan tumpuan yang terganggu akibat &actor kurang tidur .

Pengerusi : )erima kasih semua calon.Akhirnya,saya boleh menbuat satu

kesimpulan tentang &orum hari ini,nampaknya begitu banyak cara%cara

untuk menjaga kesihatan kita.+ita mesti mengamalkan rutin hidup yang

sempurna seperti yang dikatakan oleh calon%calon,iaitu sentiasa bersenam

dan mendapat rehat yang cukup. 'engan ini, kita akan dapat menikmati

kehidupan yang bahagia.

7/26/2019 lisan-2015


lisan-2015

Documents