Kesilapan Biasa Pelaku Diet Atkins

Diet Atkins adalah salah satu penurunan berat badan yang paling mudah

rancangan untuk diikuti. Walaupun prinsip-prinsip yang jelas di dalam

buku-buku , terdapat beberapa salah faham biasa yang berlaku bagi

pelaku diet. Kesilapan-kesilapan ini boleh membuat perubahan yang besar

dalam jumlah berat badan anda kehilangan dan keberkesanan keseluruhan

diet. Jika Atkins tidak bekerja untuk anda , atau anda mendapati diri anda

tiba-tiba berat badan selepas minggu berdiet yang berkesan, pastikan anda

tidak membuat mana-mana kesilapan yang sama.

Pertama , pastikan anda bersabar dengan penurunan berat badan anda.

Jika anda kehilangan £ 8 per minggu pada fasa Induksi dan kemudian

perlahan sebaik sahaja anda memasuki fasa berterusan penurunan berat

badan, ini adalah normal.Tahap gram karbohidrat yang boleh diterima di

bahagian Induksi diet tidak bertujuan untuk membawa anda melalui seluruh

pengalaman diet anda.

Induksi bertujuan untuk memecahkan anda daripada ketagihan karbohidrat

dan menyahtoksik badan anda daripada gula. Bermula dengan fasa

penurunan berat badan yang berterusan, anda akan mula

memperkenalkan tahap kecil gram karbohidrat setiap minggu. Ini boleh

melambatkan penurunan berat badan sedikit dari tahap ia berada di dalam

Induksi , tetapi ini adalah normal.

Setiap orang adalah berbeza dan bertindak balas secara berbeza untuk

diet. Sesetengah orang kehilangan berat badan dalam spurts , dan lain-lain

mengurangkan berat badan lebih mantap. Dataran A boleh bertahan untuk

beberapa minggu dan kemudian Voilà, anda telah kehilangan £ 5 dalam

masa beberapa beberapa hari.

Pastikan anda mengelakkan kafein dalam apa jua bentuk dan juga

aspartame , pemanis tiruan biasa. Kedua-dua bahan kimia ini boleh

memberi kesan tahap gula dalam darah secara negatif. Perhatikan kafein

dalam kopi dan soda diet .Perhatikan untuk aspartame dalam soda diet

dan gula-gula gelatin.Ini boleh menyebabkan keinginan untuk gula dan

mengambil badan anda daripada ketosis selepas hanya satu hidangan.

Lihat pengambilan harian anda keju. Walaupun keju adalah dalam senarai

makanan yang boleh diterima , ia mempunyai sedikit karbohidrat.

Pertaruhan terbaik adalah untuk menghadkan pengambilan keju anda

untuk 4 oz sehari. Anda boleh mempunyai lebih pada majlis-majlis khas ,

tetapi ia tidak boleh digunakan sebagai tulang belakang anda untuk

protein. Daging , telur dan tauhu adalah pilihan yang lebih baik dan tidak

mengandungi gram karbohidrat.

Ingat untuk menekankan sayur-sayuran semasa Induksi dan seterusnya.

Gram karbohidrat anda perlu terutamanya timbul daripada berdaun , sayur-

sayuran hijau dan lain-lain pilihan sayur-sayuran yang boleh diterima.

Sayur-sayuran mengisi anda tanpa dapat dikawal gula darah anda.

Mereka menyediakan serat dan nutrien yang membantu usaha penurunan

berat badan anda dan kesihatan secara keseluruhan penting. Selepas

induksi , anda perlu mempunyai 3-4 cawan salad dan 1 cawan sayur-

sayuran masak setiap hari. Pastikan sayur-sayuran anda menggunakan

dalam senarai makanan yang boleh diterima.Menghapuskan sayur-sayuran

daripada diet anda boleh menutup metabolisma dan menyebabkan

kehilangan berat badan anda ke gerai.

Ia juga sangat penting bahawa anda makan kerap semasa anda berada di

pelan Atkins itu. Jangan sekali-kali pergi lebih daripada lima jam bangun

tanpa makan makanan ringan gabungan protein dan lemak. Dua perkara

berlaku apabila anda melangkau waktu makan.

Pertama, anda menyebabkan penurunan gula dalam darah yang akan

anda keinginan karbohidrat seperti roti dan gula. Kedua, tempoh

berterusan tidak makan akan melambatkan metabolisma anda dan

membuat ia lebih sukar untuk mengurangkan berat badan. Akhir sekali ,

pastikan anda minum air yang cukup setiap hari. Air mempunyai pelbagai

manfaat untuk setiap manusia , bukan hanya mereka pada diet Atkins .

Dahaga kadang-kadang boleh bertopeng sebagai kelaparan , jadi tinggal

dan terhidrat akan menjaga anda daripada makanan keinginan anda tidak

perlu makan .

Air juga membantu anda mengelakkan sembelit , yang merupakan kesan

sampingan sekali-sekala daripada diet Atkins . Minum 8 gelas lapan auns

air setiap hari juga akan membantu anda mengusir toksin dari sistem anda

yang dihasilkan apabila anda membakar lemak.

Kesilapan-kesilapan ini biasa boleh membuat orang kecewa dengan diet

Atkins apabila tidak ada keperluan untuk menjadi. Jika anda baru bermula

pada diet , pastikan anda menyediakan diri anda untuk kesilapan-kesilapan

ini . Jika anda telah di diet untuk beberapa waktu, menilai tabiat makan

anda dan pastikan anda mengikuti program ini dengan betul.

KREDIT BY WEI SHENG TAN& KELAB DIET ATKINS MALAYSIA