kemahiran asas permainan hoki almmi

8/11/2019 Kemahiran Asas Permainan Hoki Almmi

1/34

SEJARAH DAN PERKEMBANGAN

Rekod sejarah menunjukkan Permainan hoki telah mula dimainkan pada abad

ke-15. Orang Mesir, Romania, Athens, Australia dan Eropah dikenal pasti telah bermain

satu permainan dengan menggunakan kayu yang melengkong untuk memukul

bola. Asal perkataan hoki berkemungkinan telah wujud daripada perkataan

Anglo-Saxon iaitu Hook, Hok atau perkataan Perancis Hocquet.

Hoki moden telah dimainkan di sekolah-sekolah awam Inggeris pada kurun

ke-19. Permainan tersebut tersebar luas ke negara-negara di bawah naungan British

pada akhir kurun ke-19. Badan Peraturan Hoki Antarabangsa telah ditubuhkan

pada tahun 1895 dan permainan hoki buat julung kalinya dipertandingkan pada

tahun 1908 di Sukan Olimpik London bagi kategori lelaki. Hoki menjadi sukan

wajib dipertandingkan di Sukan Olimpik mulai 1928 di Amsterdam. Persekutuan

Hoki Antarabangsa ditubuhkan pada tahun 1924 di Paris dan dikenali sebagai

Federation Internationale de Hockey (FIH). Kini, ibu pejabat FIH di Brussels merupakan

pertubuhan yang bertanggungjawab terhadap permainan hoki.

Di benua Asia pula, permainan hoki mula dipertandingkan dalam Sukan Asia diTokyo pada tahun 1958 dan didominasi oleh Pakistan dan India. Negara-negara

lain di Asia yang juga unggul dalam permainan hoki ialah Korea, Jepun, China dan

Malaysia. Pasukan hoki wanita daripada Korea, China dan Jepun adalah antara

negara yang setaraf dengan pasukan wanita peringkat antarabangsa seperti

Jerman, Australia dan Belanda.

Hoki di Malaysia diperkenalkan pada tahun 1898. Permainan ini menjadi popular

pada awal tahun 1920 an dan diperkenalkan di sekolah-sekolah awam Inggeris.

Pertandingan liga yang pertama dianjurkan di Pulau Pinang pada tahun 1925.

Persatuan Hoki Negeri yang pertama ditubuhkan oleh Negeri Perak pada tahun

1927. Majlis Hoki Malaysia ditubuhkan pada tahun 1948 untuk menguruskan semua

aktiviti sukan hoki di Malaysia. Ia dibubarkan pada tahun 1954 dan digantikan


2/34

dengan Persekutuan Hoki Malaysia. Dua Perdana Menteri Malaysia, iaitu Tun Abdul

Razak dan Tun Hussein Onn pernah menjadi presiden persatuan ini. Malaysia

sangat aktif dalam hoki pada peringkat Asia dan antarabangsa. Semua negeri

dan Angkatan Tentera bergabung (affiliated) dengan Persekutuan Hoki Malaysia.

Pertandingan-pertandingan hoki juga dikelolakan oleh persatuan kebangsaan,

persatuan - persatuan hoki negeri, bank, angkatan tentera dan jabatan-jabatan

kerajaan. Malaysia terlibat dalam Sukan Olimpik buat pertama kalinya pada tahun

1956 dan pasukan hoki lelaki kebangsaan Malaysia telah menyertai sukan olimpik

tersebut.

PADANG PERMAINAN HOKI


3/34

KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN HOKI

1. Kemahiran asas memukul

- Memukul bola dengan kayu hoki dalam keadaan ststik dan dinamik.

2. Kemahiran asas menolak

- Menolak secara tolakan biasa dan tolakan kilas

3. Kemahiran asas menahan

- Menahan atau menyerkap bola hoki dilakukan dengan pelbagai cara

bergantung pada pergerakan bola.

4. Kemahiran asas mengelecek

- Mengelecek rapat dan mengelecek longgar

5. Kemahiran asas flik

- Kemahiran flik dilakukan dengan cara memindahkan berat badan dari kaki

kanan ke kaki kiri dengan pentas.

Kemahiran asas 2 dan 3 adalah asas dan memadai bagi para pelajar yang baru

mempelajari permainan hoki.Hanya dengan kedua-dua kemahiran ini, para pelajar

boleh mengadakan permainan hoki.Ini bererti pengajaran kemahiran seperti memukul ,

mengelecek dan flik bolah ditangguhkan sehingga pelajar lebih bersedia dari segi

kemampuan jasmani, walau bagaimanapun, jika pelajar bersedia dari segi jasmani,

ketiga - tiga kemahiran itu bolah diajarkan di sekolah rendah.

PROGRAM LATIHAN PERMAINAN HOKI

Program latihan 6 minggu ini dirancang bagi membentuk satu pasukan hoki

bawah 12 tahun Sekolah Kebangsaan Pulau Sumandi ,Semporna.Pasukan ini akan

menyertai Kejohanan Hoki peringkat daerah Semporna yang akan diadakan pada

bulan mac 2013.Oleh itu satu program periodisasi latihan disusun untuk melatih para


4/34

pemain.Adalah diharapkan program yang dirancang ini mencapai target sasaran untuk

memenangi pertandingan hoki peringkat daerah Semporna.

Jurulatih merupakan agen penting dalam mengendalikan bentuk-bentuk latihan kepada

para pemain.Jurulatih sebagai perancang dan fasilitator yang akan mengendalikan

aspek fisiologi,sosiologi dan psikologi kepada pemainnya.Program latihan yang

dirancang mengambil kira beberapa faktor seperti prinsip-prinsip latihan,jenis latihan

yang sesuai,kaedah latihan,tempoh latihan,periodisasi dan jangka masa latihan.

OBJEKTIF LATIHAN

Program latihan ini dilaksanakan untuk meningkatkan kecergasan para pemain dari

pelbagai aspek seperti daya tahan kardiovaskular,daya tahan otot,kepantasan dan

kekuatan pemain.Objektif latihan ini adalah untuk menyediakan pemain dari segi

persediaan fizikal,teknikal,taktikal dan psikologi semasa pertandingan nanti.Antara

objektif lain ialah;

Menyediakan pasukan bawah 12 tahun Hoki SK Pulau Sumandi untuk

kejohanan peringkat daearah Semporna.

Meningkatkan kemahiran pemain melalui program yang lebih spesifik dan

sistematik.

Meningkatkan potensi serta memperkembangkan keupayaan biomotor

pemain.

Mengaplikasi strategik yang dirancang semasa kejohanan.

Menyediakan pemain dari segi psikologi bagi meningkat prestasi mereka.

KUMPULAN SASARAN

18 orang murid-murid tahun 4,5 dan 6 ( lelaki )


5/34

JANGKA MASA LATIHAN

Latihan ini dijalankan selama 6 minggu dan Jangka masa setiap sesi latihan ialah

2 jam.Ini bermakna setiap hari ada 2 sesi latihan yang mengambil masa 4 jam.

PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN

Periodisasi latihan

Periodisasi adalah proses pembahagian pelan latihan tahunan kepada beberapa

fasa latihan dan bahagian-bahagian kecil bertujuan untuk :-

Memudahkan penyediaan program latihan

Lebih mudah untuk meramalkan hasil atau pencapaian matlamat

Dijadikan garis panduan bagi menentukan pencapaian puncak (peaking)

yang betul dan tepat semasa fasa pertandingan utama.

Membantu jurulatih dan atlit menjalani latihan dengan lebih teratur dan

bersistematik

Memudahkan proses pemantauan dan penilaian Periodisasi latihan

dibahagikan kepada;

Fasa-fasa latihan

Latihan mingguan

Latihan harian

Sesi latihan dan fasa-fasa latihan


6/34

Fasa-fasa Latihan

Satu kalendar sukan tahunan boleh dibahagikan kepada tiga fasa iaitu fasa

persediaan, fasa pertandingan dan fasa transisi. Setiap fasa ini mempunyai ciri-ciri

tertentu dan dibahagikan kepada sub fasa.

1. Fasa Persediaan

2. Fasa Pertandingan

3. Fasa Transisi

1) Fasa Persediaan

Fasa persediaan mempunyai kepentingan yang besar dalam keseluruhanprogram latihan yang dijalankan. Kekurangan tumpuan pada fasa ini menjejaskan

persediaan fasa-fasa berikutnya, terutamanya fasa pertandingan. Fasa persediaan

dibahagikan lagi kepada dua subfasa iaitu:

1.1 Persediaan Umum

Memberi tumpuan kepada pembinaan kecergasan fizikal

menyeluruh terutamanya dalam aspek daya tahan kardiovaskular,daya tahan otot dan kekuatan asas sebelum atlit menjalani latihan

pembinaan komponen-komponen fizikal yang diperlukan oleh

sesuatu jenis sukan yang diceburi.

Isipadu latihan adalah tinggi antara 85% hingga 100% dan intensiti latihan

adalah sederhana antara 40% hingga 70%.

Bergantung kepada masa yang diperuntukkan, jangka masa bagi fasa ini adalah

antara enam hingga 14 minggu.

Kaedah-kaedah latihan seperti latihan jarak jauh perlahan (LSD), latihan fartlek,

latihan jeda jarak jauh dan latihan bebanan bagi adaptasi anatornical dan

hipertropi otot dicadangkan.

Ujian pra-kecergasan diperlukan


7/34

1.2) Persediaan Khusus

Fasa ini memberi penekanan khusus kepada komponen-komponen fizik,

yang lebih dominan dalam sesuatu sukan.

Isipadu latihan masih tinggi bagi sukan-sukan yang berasaskan daya

tahan seperti acara 5000 meter dalam olahraga, kayak jarak jauh dan

renang jarak jauh, sementara intensiti latihan ditingkatkan sehingga 90%.

Isipadu latihan diturunkan sedikit kepada antara 65% hingga 80% bagi

sukan-sukan yang berasaskan kekuatan dan kelajuan, yakni sukan yang

sistem tenaga anaerobik adalah lebih dominan seperti bola sepak, hoki,bola baling serta acara-acara pecut dalam olahraga sementara intensiti

latihan boleh ditingkaikan sehingga 95%.

Bergantung kepada masa yang diperunrukkan, jangka masa bagi fasa ini

adalah antara 6 hingga 10 minggu.

Bagi sukan-sukan yang berasaskan daya tahan, kaedah-kaedah latihan

seperti latihan LSD, latihan fart!ek, latihan jeda jarak jauh diteruskan

disamping latihan bebanan yang memberi tumpuan kepada daya tahan

otot perlu diaplikasikan. Bagi sukan-sukan yang berasaskan kelajuan dan

kekuatan, kaedah-kaedah latihan seperti latihan jeda jarak sederhana,

latihan jeda jarak dekat, latihan pecutan berulang, latihan litar dan latihan

bebanan bagi meningkatkan kekuatan dicadangkan.


8/34

2. Fasa Pertandingan

Fasa pertandingan dibahagikan kepada dua sub fasa iaitu:-

2.1 Prapertandingan

Fasa ini memberikan penekanan khusus kepada komponen fizikal yang

terdapat dalam sesuatu sukan yang dilatih. Latihan bagi meningkatkan

atau mengekalkan tahap kecergasan dilakukan dalam situasi permainan

kecil atau melalui simulasi permainan.

Isipadu latihan masih tinggi bagi sukan berasaskan daya tahan,

sementara intensiti bergantung kcpada keperluan sebenar sukan. Bagi

sukan yang berasaskan kelajuan dan kekuatan, isipadu latihan adalah

sederhana antara 60% hingga 70%, sementara intensiti latihan boleh

ditingkatkan sehingga 100%.

Selain daripada latihan khusus seperti dinyatakan, kaedah-kaedah seperti

latihan pecutan berulang, latihan jeda jarak dekat, latihan tekanan dan

latihan pliometrik masih boleh diteruskan bagi sukan yang berasaskan

kelajuan dan kekuatan.

Bergantung kepada masa yang diperuntukkan jangka masa bagi fasa ini

adalah antara 6 hingga lapan minggu

Ujian pasca-kecergasan diperlukan.

2.2 Pertandingan

Fasa ini memberi tumpuan kepada pengekalan kecergasan optimum yang

diperlukan oleh sukan yang diceburi. 'Tapering off ubahsuai isipadu dan

intensiti lazimnya penurunan isipadu dan intensiti amat diperlukan pada

fasa ini bagi memastikan atlit berada pada prestasi puncak terutamanya

pada hari pertandingan sebenar. Kecergasan dikekalkan dan dinilai

melalui permainan sebenar atau melalui ujiai masa/jarak/ketinggian.

Bagi semua sukan isipadu dan intensiti latihan adalah sekurang-

kurangnya sama dengan keperluan sebenar sukan tersebut.


9/34

Kaedah-kaedah latihan seperti latihan bebanan untuk mengekalkan daya

tahan otot bagi sukan berasaskan daya tahan dan latihan bebanan untuk

pengekalan kuasa bagi sukan berasaskan kelajuan dan kekuatan boleh

diteruskan.

Jangkamasa fasa ini bergantung kepada format pertandingan.

3. Fasa Transisi

Mengambil masa lebih kurang 6 hingga 10 minggu bertujuan untuk

pemulihan fisiologi dan psikologi seperti rawatan kecederaan da

mengatasi kebosanan. Namun, jangka masa fasa ini masih bergantung

kepada format pertandingan.

Rehat aktif adalah amat digalakkan dalam fasa ini bagi mengelakkan

pcnurunan kecergasan fizikal yang keterlaluan. Tahap kecergasan fizikal

perlu dikekalkan sekurang-kurangnya antara 40% hingga 60

kemampuan maksimum.

Bertujuan untuk menilai prestasi diri dan keberkesanan program

seterusnya merancang sesi latihan yang akan datang.

Persediaan untuk pertandingan

Perancangan yang sistematik dan saintifik dapat membantu atlit bersedia dari

aspek fizikal. mental, teknikal dan taktikal. Secara umum, program latihan disediakan

oleh jurulatih untuk memperkembangkan dan meningkatkan potensi dan prestasi atlit ke

tahap optimum. Komponen-komponen ini adalah satu keperluan dalam program latihan

kerana komponen ini saling berkait antara satu sama lain.

i. Persediaan Fizikal

Aspek yang penting dalam sesuatu program latihan bertujuan untuk

meningkatkan potensi atlit serta memperkembangkan keupayaan biomotor

atlit ke tahap optimum.


10/34

ii. Persediaan Teknikal

Kaedah spesifik untuk menguasai dan meningkatkan sesuatu kemahiran

iii. Persediaan Taktikal

Satu perancangan atau strategi yang akan digunakan semasa pertandingan.

Penguasaan teknik yang baik dapat menentukan kejayaan sesuatu

perancangan atau strategi (taktikal).

iv. Persediaan Psikologi

Persediaan atlit dari segi psikologi melibatkan kemahiran seperti penetapan

matlamat, mengawal kebimbangan, motivasi, imageri dan

simulasi. Persediaan mental atlit untuk pertandingan adalah satu prosedur

saintifik dan sistematik yang membolehkan atlit membawa bersamanya

persediaan fizikal, teknikal dan taktikal apabila menghadapi sesuatu

pertandingan.


11/34

1. JADUAL FASA LATIHAN PERSEDIAAN

1.1 LATIHAN FASA PERSEDIAAN UMUM

Bulan Febuari

Minggu 1Tarikh 11 17 Febuari 2013

Fasa Persediaan Umum

Sesi AM PM

Bilangan minggu 1 Minggu

Faktor-faktor

Latihan 100%

Isipadu 80%

Intensiti 70%

Prestasi 40%

20%

Jenis-jenis latihan

a. LSD X

b. Latihan Fartlek Xc. Latihan Jeda Jarak Jauh X

d. Latihan beban X

e. Latihan litar

f. Latihan tekanan

g. Latihan rintangan

h. Latihan Fizikal 70% X X

i. Latihan teknikal 30% X X

j. Latihan Taktikal

k. Latihan Psikologi


12/34

1.2 LATIHAN FASA PERSEDIAAN KHUSUS

Bulan Febuari

Minggu 2

Tarikh 1824 Febuari 2013

Fasa Persediaan khusus

Sesi AM PM


Faktor-faktor

Latihan 100%

Isipadu 80%

Intensiti 60%

Prestasi 40%

20%

Jenis-jenis latihan

l. LSD

m. Latihan Fartlek

n. Latihan Jeda Xo. Latihan beban

p. Latihan litar X

q. Latihan tekanan

r. Latihan rintangan

s. Latihan kemahiran 60% X X

t. Latihan teknikal 25% X X

u. Latihan Taktikal 10% X X

v. Latihan Psikologi 5% X X


13/34


14/34

2.2 LATIHAN PERTANDINGAN

Bulan Mac

Minggu 5Tarikh 11 17 Mac 2013

Fasa Pertandingan

Sesi AM PM


Faktor-faktor

Latihan 100%

Isipadu 80%

Intensiti 60%

Prestasi 40%

20%

Jenis-jenis latihan

a. LSD

b. Latihan Fartlek

c. Latihan Jeda Xd. Latihan beban

e. Latihan litar X

f. Latihan tekanan



i. Latihan teknikal 20% X X

j. Latihan Taktikal 40% X X

k. Latihan Psikologi 20% X X


15/34

3. JADUAL LATIHAN FASA TRANSISI

Bulan MacMinggu 6

Tarikh 1824 Mac 2013

Fasa Persediaan khusus

Sesi AM PM


Faktor-faktor

Latihan 100%

Isipadu 80%

Intensiti 60%

Prestasi 40%

20%

Jenis-jenis latihan

a. LSD

b. Latihan Fartlekc. Latihan Jeda

d. Latihan beban

e. Latihan litar

f. Latihan tekanan



i. Latihan Pemulihan 50% X X


16/34

PROGRAM LATIHAN SATU KITARAN 6 MINGGU ( MAKRO )

MINGGU PERTAMA ( 11 17 Feb 2013 )

Hari/Tarikh Kaedah Latihan Intensiti Latihan

Isnin

11/02/2013

07:3010:30 Pagi

Latihan Tekanan

1. Larian 1500m/4:30.0s ( 2 ulangan 1 x Set )

2. Larian 800/2:0.0s ( 2 ulangan x 1 set )

Rendah

Selasa

12/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Litar

8 stesen x 2 set1. Skipping

2. Tekan Tubi

3. Naik Turun Bangku

4. Selang kaki

5. Angkat kaki

6. Burpee

7. Lari jangkau

8. Bangkit tubi

Rendah

Rabu

13/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Jeda

Larian 200 meter

4 ulangan X 2 set

Jeda Kerja = 150 saat

Jeda Rehat = 300 saat

Aktiviti Jeda Kerja = Jalan cepat

Sedarhana

Khamis

14/02/2013 pagi

Rehat


17/34


Jumaat

15/02/2013

07:3010:30 pagi

LatihanBebanan

1. Fornt squat ( 10 ulangan x 2 set )

2. Leg curl ( 10 ulangan x 2 set )

3. Pull over ( 10 ulangan x 2 set )

4. Lateral pull down ( 10 ulangan x 2 set )

5. Triceps push down ( 10 ulangan x 2 set )

6. Two hands curl ( 10 ulangan x 2 set )

Rendah

Sabtu

16/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Fatlek

1. Berjalan, berlari anak, strudubg, berlari

pantas, lari pecut, larian setempat, lari naik

dan turun bukit

Sedarhana

Ahad

17/02/2013 pagi

Rehat


18/34

MINGGU KEDUA ( 18- 24 Feb 2013 )


Isnin

18/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan JedaLarian 200 meter

4 ulangan X 2 set




Rendah

Selasa

19/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Litar

Litar umum 8 stesen x 3 set

Masa aktiviti setiap setsen = 20 saat

Masa rehat antara rehat

Sedarhana

Rabu20/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Tekanan

Kemahiran Memukul - 20 kali120 saat

Kemahiran Menolak - 20 kali120 saat

Kemahiran Menahan - 20 kali120 saat

Kemahiran Mengelecek - 20 kali120 saat

Kemahiran Flik - 20 kali120 saat

Bilangan Set1 set

Masa Rehat Antara Aktiviti = 120 saat

Tinggi

Khamis

21/02/2013 pagi

Rehat


19/34


Jumaat

22/02/2013

07:3010:30 pagi

LatihanBebanan







Rendah

Sabtu

23/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Fatlek



dan turun bukit

Sedarhana

Ahad

24/02/2013 pagi

Rehat


20/34

MINGGU KETIGA ( 25 Feb 03 Mac 2013 )


Isnin

25/02/2013

07:3010:30 pagi


4 ulangan X 2 set




Rendah

Selasa

26/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Litar



Masa rehat antara rehat

Sedarhana

Rabu

27/02/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Tekanan

Latihan Tekanan






Bilangan Set1 set


Tinggi

Khamis

28/02/2013 pagi

Rehat


21/34

Hari/Tarikh Kaedah LatihanIntensiti

Latihan

Jumaat

01/03/2013

07:3010:30 pagi

LatihanBebanan







Rendah

Sabtu

02/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Fatlek


pantas, lari pecut, larian setempat, lari

naik dan turun bukit

Sedarhana

Ahad

03/03/2013 pagi

Rehat


22/34

MINGGU KEEMPAT ( 04 10 Mac 2013 )

Hari/Tarikh Kaedah LatihanIntensiti

Latihan

Isnin

04/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Jeda

Larian 200 meter

4 ulangan X 2 set




Rendah

Selasa

05/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Litar



Masa rehat antara rehat = 120 saat

Sedarhana

Rabu

06/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Tekanan

Kemahiran Memukul - 20 kali120 saatKemahiran Menolak - 20 kali120 saat




Bilangan Set - 1 set


Tinggi

Khamis

07/03/2013 pagi

Rehat


23/34


Jumaat

08/03/2013

07:3010:30 pagi

LatihanBebanan







Rendah

Sabtu

09/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Fatlek



dan turun bukit

Sedarhana

Ahad

10/03/2013 pagi

Rehat


24/34

MINGGU KELIMA ( 11 - 17 MAC 2013 )


Isnin

11/03/2013

07:3010:30 pagi


4 ulangan X 2 set




Rendah

Selasa

12/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Litar




Sedarhana

Rabu13/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Tekanan






Bilangan Set1 set


Tinggi

Khamis

14/03/2013 pagi

Rehat


25/34


Jumaat

15/03/2013

07:3010:30 pagi

LatihanBebanan







Rendah

Sabtu

16/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Fatlek



dan turun bukit

Sedarhana

Ahad

17/03/2013 pagi

Rehat


26/34

MINGGU KEENAM ( 18 - 24 Mac 2013 )


Isnin

18/03/2013

07:3010:30 pagi


4 ulangan X 2 set




Rendah

Selasa

19/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Litar




Sedarhana

Rabu20/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Tekanan






Bilangan Set 1 set


Tinggi

Khamis

21/03/2013 pagi

Rehat


27/34


Jumaat

22/03/2013

07:3010:30 pagi

LatihanBebanan







Rendah

Sabtu

23/03/2013

07:3010:30 pagi

Latihan Fatlek


pantas, lari pecut, larian setempat, lari

naik dan turun bukit

Sedarhana

Ahad

24/03/2013 pagi

Rehat


28/34

GAMBAR GAMBAR KAEDAH LATIHAN MENGIKUT FASA-FASA LATIHAN

1. Latihan LDS

2. Latihan Litar


29/34

3. Latihan Fartlek

4. Latihan Jeda


30/34

GAMBARGAMBAR LATIHAN KEMAHIRAN PERMAINAN HOKI

Kemahiran memukul


31/34

Kemahiran Menolak

Kemahiran Menahan


32/34

Kemahiran Mengelecek

Kemahiran Flik


33/34

Pertandingan Hoki


34/34

REFLIKSI

Assalammualaikum warahmatullalhi wabarakatuh.

Alhamdulillah, terlebih dahulu syukur kehadarat Ilahi kerana akhirnya saya dapat

menyiapkan tugasan Program latihan 6 minggu ini. Setinggi - tinggi penghargaan dan

terima kasih kepada pensyarah pembimbing En. Irwan bin Isdup yang banyak

membantu dalam memastikan tugasan ini dapat disiapkan mengikut kehendak soalan

yang diberikan. Bimbingan dan panduan yang diberi mampu memastikan hasil tugasan

yang disiapkan selaras dengan panduan tugasan yang diberi.

Secara keseluruhan program latihan 6 minggu untuk permainan hoki banyak

menyumbang ke arah peningkatan prestasi setiap pemain.Setiap fasa-fasa latihan dan

teknik bermain hoki yang disampaikan oleh jurulatih telah mengubah gaya kecergasan

dan kemahiran para pemain untuk menyertai pertandingan.

Oleh itu adalah diharapkan dengan adanya program latihan yang disusun

dengan teratur akan dapat mencapai objektif yang disasarkan.

kemahiran asas permainan hoki almmi

Documents