54686487 kemahiran asas dalam hoki

Upload: ahmadtharmizidamit

Post on 14-Apr-2018

432 views

Category:

Documents


1 download

TRANSCRIPT

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    1/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    C. Kemahiran Asas Menahan

    Menahan atau menyerkap bola hoki dilakukan dengan pelbagai cara, bergantung

    kepada pergerakan bola.

    Fasa dirian

    Gambar 3 : Posisi badan semasa fasa dirian

    Berdiri dalam keadaan yang selesa.

    Pandang arah bola.

    Fasa pegangan

    Gambar 4 : Cara memegang kayu hoki

    Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    2/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Fasa bersedia

    Gambar 5 : Posisi badan semasa fasa bersedia

    Bahagian permukaan rata kayu hoki menghadap bola.

    Fasa menahan

    Gambar 6: Posisi badan semasa fasa menahan

    Letakkan kayu hoki kayu hoki dihadapan dengan badan dibongkokkan sedikit. Kemudian tahan bola.

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    3/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Pada umumnya terdapat empat bahagian badan yang terlibat dalam Kemahiran

    Asas menahan iaitu:

    i. bahagian tangan

    ii. bahagian abdomen.

    iii. bahagian kepala

    Bahagian Tangan

    Jari

    Rajah 1: Otot, tulang dan sendi pada jari

    Otot Tulang Sendi

    Otot flexor pllicis

    brevis, adductor

    pllicis, flexor digiti

    minimi brevis,

    flexor pollicis

    brevis, abductor

    pollicis brevis

    metakarpal, karpal pergelangan

    tangan, sendi

    pelana

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    4/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Lengan

    Rajah 2: Otot, sendi dan tulang pada lenganOtot Tulang Sendi

    Pronator teres,

    flexor carpi radialis,

    flexor carpi ulnaris,

    flexor digitorum

    superficialis,

    Brachioradialis

    Radius , ulna,

    humerus

    engsel

    Bahagian

    abdomen

    Gluteus medius : tulang belakang tiada

    Aksi Pergerakan Mengenggam kayu hoki : Fleksi jari

    Memegang kayu hoki : Fleksi siku kiri dan ekstensi

    siku kanan.

    Menahan : Ekstensi kaki, fleksi pada satah median,

    Fleksi siku kiri dan ekstensi siku kanan.

    Satah Pergerakan Satah transverse

    Rajah 7 : Otot terlibat dalam kemahiran menahan

    Rajah 8 : Aksi dan satah terlibat dalam kemahiran menahan

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    5/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    E. Kemahiran Asas Flik

    Flik dilakukan dengan memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki dengan

    pantas. Yang berikut ialah fasa-fasa kemahiran asas flik.

    Fasa Dirian

    Gambar 11: Posisi badan semasa fasa dirian

    Berdiri dalam keadaan keadaan selesa

    Bengkokkan lutut

    Letakkan bahagian permukaan rata kayu hoki di belakang bola

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    6/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Fasa Pegangan

    Gambar 12: Cara memegang kayu semasa flik

    Pegang kayu hoki dengan genggaman terbuka.

    Condongkan bahagian permukaan rata kayu hoki di belakang bola.

    Fasa flik

    Gambar 13: Posisi kaki, badan dan tangan semasa fasa flik

    Kuncikan siku Pandang bola. Kilaskan pinggang, dan tolak bola dengan tangan kanan

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    7/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Fasa ikut lajak

    Gambar 14: Posisi badan semasa fasa ikut lajak

    Seterusnya ikut pergerakan kayu hoki.

    Bahagian tangan:

    Gambar 15 : Otot pada tapak tangan

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    8/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Gambar 16: Otot pada tangan

    Otot: biseps, triceps, exstensor carpis ulnaris, flexor digitorum, brachioradialis,

    pronator teres

    Tulang: humerus, radius, ulna, carpal, mertacarpal

    Sendi: sendi engsel, sendi pelana, sendi pergelangan tangan

    Peranan:

    1. Otot biseps dan triceps memboleh pembengkokkan tangan berlaku. Proses ini

    dibantu oleh sendi engsel.

    2. Otot pada pergelangan tangan bekerjasama dengan sendi pelana dan sendi

    pergelangan tangan dalam proses menggenggam kayu hoki dan mengawal

    pergerakan kayu hoki.

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    9/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Bahagian kaki:

    Gambar 17: Otot pada kaki

    Otot: kuadrisep, hamstring, otot soleus, gastronemius, extensor digitorum

    longus

    Tulang: tibia, fibula, femur, patellla

    Sendi: sendi lutut

    Peranan:1. Penting dalam proses membengkokkan lutut semasa melakukan flik.

    Pembengkokkan lutut juga menjadikan seseorang menjadi lebih stabil semasa

    mahu melakukan flik

    Bahagian punggung:

    Otot: glutus medius

    Tulang: tulang belakang

    Sendi: tiada

    Peranan:

    1. Kerjasama antara otot glutus medius membolehkan proses kilas dijalankan.

    2. Tenaga yang dihasilkan adalah lebih besar jika kelenturan pada otot glutus

    medius lebih tinggi.

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    10/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    F.Situasi Permainan Hoki Sebenar yang Melibatkan Kemahiran Menjaga Gol

    Penjaga gol perlu pantas, kuat dan fleksibel, bersemangat kental dan berkeyakinan

    tinggi.

    Kemahiran Asas menjaga gol.

    Fasa Dirian dan pegangan

    Gambar 18: Posisi penjaga gol

    Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu

    Bengkokkan lutut. Hadapkan tapak tangan kiri ke hadapan dengan lengan

    dirapatkan ke badan.

    Tangan kanan memegang dan menghulurkan kayu hoki selari dengan pintu

    gol

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    11/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Fasa Menjaga Gol

    Gambar 19: Posisi badan semasa menjaga gol

    tahan bola dengan kayu hoki atau glof

    Pukul atau tendang bola hoki keluar dari kawasan gol.

    Bahagian tangan:

    Otot: biseps, triceps, exstensor carpis ulnaris

    Tulang: humerus, radius, ulna, carpal, mertacarpal

    Sendi: sendi engsel, sendi pelana, sendi pergelangan tangan

    Aksi Pergerakan: Fleksi jari,fleksi siku, Peranan:

    1. Berfungsi dalam proses memegang kayu hoki

    2. Berfungsi dalam menangkap atau menepis bola hoki

    Bahagian kaki:

    Otot: kuadrisep, hamstring

    Tulang: tibia, fibula, femur, patellla

    Sendi: sendi lutut

    Aksi pergerakan: fleksi satah transverse,fleksi lutut

  • 7/30/2019 54686487 Kemahiran Asas Dalam Hoki

    12/12

    KEMAHIRAN ASAS HOKI

    Peranan:

    1. Melakukan split bagi menahan bola daripada masuk ke dalam tiang gol.

    2. Menendang bola jauh dari pintu gol.

    3. Menepis bola dengan kaki

    Bahagian abdomen:

    Otot: Rectus abdominus

    Tulang: tulang belakang

    Sendi: tiada

    Aksi pergerakan: fleksi bahagian satah transverse

    Peranan:

    1. Melakukan kilas semasa menepis bola

    2. Membantu badan bergerak dengan cepat.

    Satah Pergerakan: Satah transverse