PowerPoint Presentation

INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS SULTAN ABDUL HALIMKokurikulum Permainan (WAJ3109) NAMA : UMARANI A/P MOHAN SEMESTER : DUA / 2014 KELAs / Ambilan : P2B-KG JUN 2013 NAMA PENSYARAH : EN. NG KHENG LOON EN. Nazri bedin

Kaedah latihan permainan Bola TamparTajuk

PengenalanBola Tampar boleh diperkenalakan kepada pemain-pemain baru yang berumur sembilan tahun dan ke atas, lelaki dan juga perempuan.Di Malaysia ia diperkenalkan kepada murid-murid sekolah rendah.Kemahiran-kemahiran bola tampar boleh dibahagikan kepada dua iaitu, peringkat asas dan kemahiran peringkat tinggi.Pengenalan kemahiran asas perlu dikuasai sebelum menguasai kemarihan peringkat tinggi.Dalam pengajaran bola tampar, kekerapan melakukan sentuhan bola semasa latihan mesti diberikan perhatian oleh jurulatih.

Sturuktur latihan

Sesi pemanasan badan

Sesi ini juga disebut sebagai persediaan untuk pegerakan.Sesi ini melibatkan latihan dalam regangan otot-otot, latihan am dan latihan khusus.

Latihan ditumpukan pada perlakuan yang bermula daripada peringkat awal hingga ke peringkat situasi permainan.Latihan lanjutan dan pembangunan kemahiran telah dipelajari meyusuli selepas kemahiran itu di perkenalkan dan sudah mula dikuasai pemain.

Sesi pembangunan kemahiran

Penggunakan Kemahiran di dalam suasana sebenar Permainan

Permainan Kecil & ubah SuaianDalam sesi ini para permain didedahkan dengan latihan dalam suasana permainan, menggunakan teknik-teknik yang telah diperkenalkan.

Pemahaman dan kemahiran dalam teknik-teknik ini dibenarkan perhatian.

Permainan kecil ialah latihan menggunakan kemahiran dan peraturan permainan yang telah diubahsuai.Begitu juga dengan saiz gelanggang yang telah di kecilkan.

Pada peringkat ini, para pelatih diharapkan telah mampu melakukan beberapa gerakan atau kemahiran asas, dan tumpuan struktur latihan ini ialah untuk meningkatkan kemahiran mereka ini agar prestasi juga ditingkatkan.

Memajukan Asas Prestasi

Pemilihan suatu latih tubi

Pendekatan struktur ke arah pengajaran bola tampar

Untuk mengajar kemahiran-kemahiran bola tampar dengan lebih berkesan, susunan pengajaran kemahiran dicadangan seperti berikut:-

Kaedah pengnalan Bola Tampar bagi pemain-pemain baru

Tempoh latihanBil. latihanLatihan keseluruhanLatihan KhasLatihan teknikalTransisiLatihanPenyempurnaanPertandingan

222270%20%10%0%30%30%30%30%0%40%60%70%Jadual latihan tahunan

Tempoh latihanLatihan keseluruhanLatihan khasLatihan teknikalTransisiLatihanPenyempurnaanPertandingan85 minit2010035 minit5035350 minit507585Jadual latihan untuk latihan dua jam

Jadual latihan harianKomponenJumlah minitMemanas badanLatihanSenaman pemulihan 30 minit8010

Jumlah120

Latihan membuat servis perlu dilakukan pada permulaan, pertengahan, dan akhir sesi latihan untuk menyesuaikan diri pemain dengan suasana permainan sebenar.

1.Latihan servis perlu dilakukan secara berpasangan. Bola dipukul melepasi jaring. 2.Servis bermula pada jarak yang dekat diikuti jarak yang jauh.3.Servis mestilah dihantar ke suatu kawasan atau sasaran tertentu. 4.Rakan pasangan ditugaskan untuk mengutip bola dan bertukar peranan setiap lima servis atau kutipan.5.Pemain pertama membuat servis pada sasaran sudut bertentangan di kawasan permainan lawan. 6.Pemain perlu membuat servis laju dan tidak terlalu tinggi.

LATIHAN MEMBUAT SERVIS

Latihan untuk hantaran atas

1. Perseorangan dan dengan bola. Permain melambung bola tinggi ke atas dengan postur hantaran atas dan menangkap bola dengan postur yang sama. Ulang sebanyak 10 kali.

2. Perseorangan dan bersama bola. Pemain melambung bola keatas dengan postur hantaran atas dan menyambut bola selepas ia melantun dari lantai.

3. Berpasangan dan bersama sebiji bola. Permain A melambung bola lalu ditangkap oleh pemain B. kedua-dua pemain akan melakukannya secara bergilir- gilir.

4. Berpasangan dan bersama sebiji bola. Pelakuan yang sama seperti latihan yang sebelum, tetapi bola dilambung, dan ditangkap oleh pemain B selepas ia melantun dari lantai/padang. Lakukakan secara bergilir-gilir

5. Berpasangan. Pemain A melambung bola kepada pemain B. pemain B membuat hantaran atas tanpa menangkapnya. Perlakuan ini dilakukan sebanyak 10 kali sebelum kedua-duanya bertukar peranan.

6. Berpasangan. Pemain A dan B membuat hantaran terus antara satu dengan lain secara berulang- ulang dan menggunakan hataran tinggi tetapi pastikan bola dapat di kembalikan oleh pemain kedua.

7. Berpasangan. Pemain A menghantar bola ke hadapan pemain B. pemain B bergerak pantas ke bawah untuk menerimanya: tangkap dan tolak bola kepada pemain A. ulang sebanyak 10 kali.

Latihan untuk hantaran bawah

Persorangan. Dalam kedudukan berdiri, pemain melambungkan, kemudian membengkokkan lutut untuk menerima bola selepas ia melantun dari lantai/padang. Pemain menggunakan kedua-dua belah tangan untuk menerima bola

2. Berpasangan. Pemain A bersedia dalam kedudukan melutut dan kedua-dua tangan dalam kedudukan menerima bola, diletakan diantara dua kaki. Pemain A mengayun tangan keatas untuk memukul bola yang dilepaskan oleh pemain B dari aras tinggi.

3. Berpasangan. Pemain A melambung bola kepada pemain B. pemain B bergerak untuk menyambut bols dengan membuat hantaran bawah semasa bola di udara. Tukar peranan selepas 10 hantaran.

4. Berpasangan. Pemain A dan B membuat hantaran bawah bertubi-tubi supaya bola tidak terjatuh. Bilangan hantaran yang dapat dilakukan dikira sebelum bola terjatuh.

5. Berpasangan. Dalam latihan ini anda boleh menggunakan bola tampar atau bola keranjang atau alternatif lain. Pemain akan menerima bola dengan kedua- dua tangan, menghantarnya denagn hantran bawah dan terus merendahkan badan untuk menggulingkan bola.

Merejam bola

Pemain berdiri dalam satu barisan. Apabila isyarat diberikan oleh jurulatih, penujuan tiga langkah ke hadapan dilakukan oleh semua pemain. Latihan ini diulangi dengan pemain menghadap jaring dan berdiri dalam tiga atau dua barisan. lihat (a)

Latihan yang sama seperti (2) diulangi dengan pemain membuat penujuan mengikut giliran dari kedudukan di luar gelanggang. lihat (b)Latihan penujuan perseorangan

Pemain A meletakkan bola di satu tapak tangan dan menghulurkannya ke atas untuk pemain B membuat rejaman. Ulang 10 kali dan tukar peranan selepas pemain telah melakukan rejaman dan pegangan bola. Berpasangan

Pemain melambung bola ke atas, lalu melompat dan menangkapnya pada takat tertinggi dengan gaya rejaman, iaitu menggunakan satu tapak tangan di hadapan bola dan satu lagi di belakang. Ulang sebanyak 10 kali perlakuan ini . Perseorangan

Mengadang bola

Berpasangan. Pemain A memegang bola dengan dua belah tangan sambil menghulurkannya ke atas. Pemain B cuba mengadang dengan dua belah tangan. Ulangan sebanyak 10 kali, dan tukar peranan selepas itu.2. Berpasangan. Ulang latihan sebelum tadi. Pemain A mengerakan bola ke kanan dan ke kiri dirinya. Pemain B cuba mengadang bola itu dengan dua belah tangan. Ulang 10 kali dan tukar peranan selepas itu

3. Perseorangan di jaring. Pemain berdiri di depan jaring, dan cuba melompat setinggi yang boleh untuk melakukan adangan dengan kedua-dua belah tangan tanpa bola. Kemudian pemain begerak ke kanan dan ke kiri sambil melompat dan membuat adangan yang sama.

4. Berpasangan di jaring dengan bola. Ulang latihan sebelumnya. Kali ini pemain menyentuh bola yang dipegang oleh rakan di sebelah jaring seakan-akan melakukan adangan. Lakukan tiga kali dan bertukar peranan dengan rakan.

5. Berpasangan pemain A berdiri berdiri dihadapan jaring dengan kedudukan mengadang. Pemain B menghantar bola ke atas ke atas untuk di tangkap oleh pemain A. pemain A menangkap bola dan menghantarnya kepada pemain B sebelum menjejakkan kaki di gelanggang. Lakukan beberapa kali.

Pemain harus dapat membiasakan diri dengan bola sebelum mempelajari tentang permainannya. Pemain harus menjalani beberapa latihan tertentu, terutamanya yang melibatkan sentuhan, pukulan, dan hantaran.

Latihan pembiasaan dengan bola

IndividuBerpasangan

1. Dua tangan meleret bola ke hadapan.2. Dua tangan meleret bola ke belakang.3. Meleret bola ke sisi dengan satu tangan.4. Meleret bola ke sisi dengan dua tangan.5. Melantun bola dengan satu tangan.6. Melantun bola dengan satu tangan bergerak ke hadapan dan belakang.7. Melantun bola dan bergerak ke kiri dan kanan.8. Melantun bola dengan melangkah dengan satu kaki.9. Melambung bola ke hadapan , bergerak ke hadapan lalu menangkap bola sebelum melantun.10. Mengepit bola dan begerak kekiri dan ke kanan.11. Mengepit bola dan bergerak ke hadapan , ke kiri dan kanan, lalu ke atas.12. Menyentuh bola dengan dua tangan ( bentuk V ).13. Melambung bola dari celah kangkang dan menyambut di hadapan.14.Melambung bola, medekam dan menyambutnya dengan merendahkan badan.15. Melompat dan menyambut bola.

Individu

Latihan pembiasaan dengan bola ( individu )

1. Membengkok sisi2. Memusing3. Menghantar bola dari celah kangkang dan di atas kepala4. Menghantar dan menangkap bola yang dilambung pada jarak tiga meter 5. Melompat, menangkap dan menghantar bola semasa di udara.6. Menghantar bola, memusingkan badan 360 dan menangkap bola7. Menghantar bola dan mendekam8. Melompat kuda dan menangkap bola selepas satu lantulan9. Melompat dan menghantar bola dalam bentuk VBerpasangan

Latihan pembiasaan dengan bola ( berpasangan )

SEKIAN TERIMA KASIH