Nama:________________________________

Gimnastik Artistik

Tajuk: Imbangan

1. Gimnastik Artistik merangkkumi pelbagai kemahiran untuk melakukan sesuatu pergerakan.Salah satu kemahiran ialah imbangan.Dalam gimnastik artistik apakah yang dimaksudkan dengan kemahiran imbangan?

a) kebolehan berdiri dengan dua kaki

b) kebolehan untuk mengawal dan megekalkan posisi badan semasa

melakukan aktiviti

c) berdiri dengan satu kaki sambil mengimbang dengan tangan

d) kebolehan mengawal pergerakan badan

2. Kemahiran imbangan boleh dibahagikan kepada _________.

a) 1

b) 3

c) 2

d) 4

3. Terdapat beberapa aktiviti imbangan dinamik yang boleh dilakukan dalam gimnastik artistik. Berikut merupakan aktiviti imbangan dinamik, kecuali

a) meniti di atas bangku

b) lompat ketinting

c) meniti di atas tali

d) dirian bangau

4. __________ merupakan kestabilan semasa pusat graviti berada setempat.

a) Imbangan Statik

b) Imbangan Elastik

c) Imbangan Dinamik

d) Imbangan Kaki

1

5. Bilakah keseimbangan akan tercapai dengan maksimum?a) garis graviti, pusat graviti dan titik tengah sokongan berada dalam satu

garis.

b) garis graviti dan titik tengah sokongan berada dalam satu garis.

c) titik tengah sokongan berada dalam satu garis.

d) pusat graviti dan titik tengah sokongan berada dalam satu garis.

Tajuk: Melombol dan Melompat

6) Aktiviti melombol adalah seperti berikut,kecuali,

A) mengelak bola

B) lombol tegak lalu

C) berlari

D) menekan bola dengan abdomen

7) Berapakah fasa-fasa yang terdapat semasa melaksanakan kemahiran

melombol?

A) 2B) 5

C) 7D) 3

8) Berapakah jenis lompatan?

A) 2

B) 1

C) 9

D) 5

9) Aktiviti yang manakah betul semasa melakukan aktiviti trompolin mini?

A) lonjakan,layangan,larian,mendarat

B) layangan,larian,lonjakan,mendarat

C) mendarat,larian,lonjakan,layangan

D) larian,lonjakan,layangan,mendarat

2

10) Berikut merupakan definisi melombol, kecual

A) aktiviti fizikal yang eksplosif.

B) memerlukan kedudukan tubuh badan.

C) memerlukan kemahiran yang tinggi.

D) memerlukan kekuatan bahu yang tinggi.

Tajuk: Gulingan

11.Yang manakah antara berikut merupakan jenis-jenis gulingan.

i) Gulingan hadapan iii) Gulingan mendarat

ii) Gulingan belakang iv) Gulingan balak

A. I, II dan IV C. I dan II

B. I, II dan III D. Semua di atas

12.Susun proses gulingan hadapan di bawah mengikut urutan yang betul.

i) Alaskan tengkuk di atas tilam

ii) Berguling terus ke hadapan

iii) Lakukan dekam dan letakkan tapak tangan di atas tilam.

iv) Badan digerakkan ke hadapan dan tapak tangan digunakan untuk

menahan berat badan.

A. I, IV, III dan II

B. II, III, I dan IV

C. III, IV, I dan II

D. I, II, III dan IV

13.Anda merupakan seorang guru Gimnastik yang ingin mengajar teknik

gulingan yang betul kepada pelajar baru. Bagaimanakah proses gulingan itu

bermula?

I) Berguling ke hadapan tanpa apa-apa bantuan

II) Duduk dan buaikan badan ke hadapan dan ke belakang di atas tilam.

Tangan memeluk lutut.

3

III) Berguling ke hadapan dari bahagian yang tinggi ke bahagian yang rendah

secara berulang-ulang.

A. I, II dan III

B. II, III dan I

C. III, II dan I

D. III, I dan II

14.Berikut merupakan cara gulingan yang betul KECUALI?

A. Kedudukan tapak tangan mestilah sama luas dengan bidang bahu.

B. Bulatkan badan semasa berguling.

C. Berguling tanpa menggunakan peralatan tilam

D. Dagu dirapatkan ke dada semasa berguling.

15.Yang manakah antara berikut merupakan susunan teknik gulingan belakang

yang BETUL?

I) Gulingkan badan sambil meletakkan tangan di sisi kepala.

II) Lakukan dekam dan bahagian belakang hendaklah menghadap ke tilam.

III) Akhiri dengan lakuan dekam dan menghadap ke tempat permulaan.

IV) Angkat tangan hingga ke paras telinga dan halakan tapak tangan ke aras

atas.

A. II, IV, I dan III

B. IV, III, II dan I

C. I, II,III dan IV

D. III, I,IV dan II

Tajuk: Pendaratan

4

16. Aktiviti gimnastik menekankan kepada tiga aktiviti utama. Nyatakan aktiviti-

aktiviti tersebut.

I) Imbangan III) Lombolan

II) Ketangkasan iv) regangan

A. I,ii dan iii C. ii ,iii dan iv

B. I ii dan iv D. I,ii,iii dan iv

17 Antara berikut merupakan perkara penting yang perlu diberi perhatian

ketika melaukan aktiviti gimnastik artistic ialah :

A. regangan , fleksibiliti, daya tahan, ketangkasan imbangan, kemahiran,

melombol

B. imbangan static, imbangan elastic, imbangan dinamik, imbangan kaki

C. lonjakan , layangan, larian, mendarat

D. imbangan static,layangan,daya tahan, ketangkasan.melombol

18. Susunkan langkah-langkah pendaratan mengikut urutan yang betul

i.bengkokkan kaki sedikit semasa mendarat

ii. pandang hadapan semasa melompat

iii. mencari ruang atau permukaan pendaratan yang sesuai

A. Ii.i.dan iii C. I,iii dan ii

B. Iii.i, dan ii D. I ii dan iii

19. Pilih pernyataan yang betul tentang pendaratan

A. Mendarat menggunakan bebola tangan

5

B. Kaki perlu ditegahkan semasa mendarat

C. Pandang belakang semasamendarat

D. Lutut dan pergelangan kaki dibengkokkan untuk menyerap daya dengan

lebih berkesan

20.

Pernyataan diatas , merupakan aspek yang terdapat dalam gimnasti artistic .

Pilih aspek yang betul dengan pernyataan diatas.

A. Mengimbang

B. Melombol

C. Mendarat

D. Menguling

Soalan Struktur

1. a) Berikan 2 jenis imbangan

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

b) Nyatakan 2 aktivitit bagi setiap imbangan.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

2. a) Berikan definisi pendaratan.

6

Atlet melakukan aksi layangan dalam keadaan yang seimbang

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

b) Nyatakan langkah-langkah melakukan pendaratan yang selamat.

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Esei

Apakah yang dimaksudkan dengan Gimnastik Artistik dalam pendidikan pergerakan.

Jelaskan 6 jenis pola pergerakan yang terdapat dalam Gimnastik Artistik?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

7

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Jawapan

6)

7) b

8) a

9) d

10) b

Esei

Gimnastik artistic ialah aktiviti yang berkait rapat dengan kecergasan fizikal.Iainya

berfokus kepada komponen kecergasan berkaitan dengan kemahiran

motor.Gimnastik artistic juga merangkumi kekuatan dan daya tahan

otot,kuasa,fleksibiliti,imbangan dan ketangkasan.Tumpuan fikiran yang tinggi

diperlukan semasa melakukan gimnastik artistic.Terdapat 6 jenis pola pergerakan

iaitu pendaratan,static,gerak edar,putaran ,hamburan dan ayunan.Pendaratan

8

merupakan penyerapan daya lebih berkesan apabila dilakukan dengan

merendahkan pusat gravity.Gerak edar bermaksud pergerakan badan dari satu

tempat ke satu tempat yang lain.Statik ialah keupayaan badan untuk kembali ke

posisi yang seimbang selepas ia dipindahkan.Hamburan pula ialah,aplikasi daya

diperlukan untuk menggerakkan sesuatu objek.Objek itu akan bergerak mengikut

arah daya itu bertindak.Hayunan merupakan daya pergerakan ini boleh

dipercepatkan dengan mengayun hujung kaki.Contohnya ; hayunan pada

padang.Akhirnya,putaran.Ia pula bermaksud pergerakan memusingkan keseluruhan

anggota badan.

9