IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN, BATU PAHAT KKP GIMNASTIK (PJM3107) GULINGAN PISMP P. JASMANI SEMESTER 3 AMBILAN JANUARI 2011NAMA AHLI NOR FAREHA BINTI JASMANI NORFAIZAN BINTI SHABUDIN NURUL AMALINA BINTI MOHAMAD RAZALI WAN HABSAH BINTI WAN DAUD NO. KAD PENGENALAN 901007 10 5920 890801 08 5516 900129 01 5806 900204 03 - 6296

GULINGAN HADAPAN & BELAKANG)

TEKNIK PENILAIAN KEMAHIRAN ASAS

GIMNASTIK: GULINGAN

POLA-POLA PERGERAKA N

ANSUR MAJU

BUTIRAN MENGAJAR

JENISJENIS GULINGAN HADAPAN BELAKANG

AYUNANPUTARAN

GERAK EDAR

6 POLA PERGERAKANSTATIKHAMBURAN

PENDARATAN

1. MENDARATKawalan badan semasa mendarat sangat penting. Digunakan dengan alatan termasuk semasa senaman lantai. Jenis mendaratMendarat dengan kaki Mendarat dengan tangan Mendarat melalui pergerakan putaran

contoh

mendarat menggunakan kaki (2 belah kaki)

2. (GERAK EDAR) LOKOMOTORPergerakan merentas ruang dimana berlakunya pemindahan pusat graviti gimnas. Bentuk pergerakan Pada tangan Pada kaki Pada tangan dan kaki Semasa sokongan Semasa gantung

3. STATIKMerupakan pergerakan atau posisi pegun. Gimnas berada dalam posisi keseimbangan. Pusat graviti gimnas berada dalam keadaan rehat. Posisi statikSokongan Imbangan Gantung

4. HAMBURANAktiviti yang menghasilkan pergerakanKe atas Ke belakang Ke hadapan Ke sisi

Dengan sokongan atau tanpa sokongan

5. HAYUNANPergerakan tubuh ke hadapan, ke belakang atau pivot mengelilingi bahagian tubuh. Membina kesedaran ruang, ketegangan badan, dan kekuatan genggaman.

6. PUTARANPutaran tubuh pada paksi internal tubuh.Paksi longitudinal Pusing kiri / kanan

Paksi transverse Guling depan / belakang

Paksi anterior dan posterior Roda kereta

BUTIRAN MENGAJAR

TEKNIK GULINGAN HADAPANDari lakuan dekam letakkan tapak tangan di atas tilam. Badan digerakkan ke hadapan dan tapak tangan digunakan untuk menahan berat badan. Alaskan tengkuk di atas tilam dan gunakan tangan untuk menolak badan ke arah gulingan. Berguling terus ke hadapan dan akhiri pergerakan ini dengan kedudukan dekam.

Butiran Mengajar

Dagu mestilah dirapatkan kepada bahagian dada semasa menggulingkan badan Bulatkan badan seperti sebiji bola Bengkokkan kaki dan dakap kaki tersebut sehingga hampir dengan badan Luaskan tangan sehingga sama dengan keluasan bidang bahu

Latihan Ansur MajuDuduk dan buaikan badan ke hadapan dan ke belakang di atas tilam. Tangan memeluk lutut. Berguling ke hadapan dari bahagian yang tinggi ke bahagian yang rendah secara berulang-ulang. Berguling ke hadapan tanpa apa-apa bantuan.

TEKNIK GULINGAN BELAKANGLakukan dekam dan bahagian belakang peserta hendaklah menghadap hala ke tilam Angkat tangan hingga ke paras telinga dan halakan tapak tangan ke arah atas. Gerakkan badan ke belakang, duduk dan gulingkan badan sambil meletakkan tangan di sisi kepala. Akhiri dengan lakuan dekam dan menghadap ke tempat mulaan.

Butiran Mengajar

Dagu dirapatkan ke dada semasa berguling. Tangan digunakan untuk menolak badan dan membantu gulingan. Kedudukan tapak tangan mestilah sama luas dengan bidang bahu. Bulatkan badan semasa berguling.

Latihan Ansur Maju1. Lak ka rg raka ai a a sa a s a . rti ala latiha g li g

2. Buaika

a a k laka g a lakuka iria ahu.Letakka ta ak ta ga i sisi kepala. Lakuka latiha i i secara erula g-ula g.

3. Berguli g ari paras ya g ti ggi enuju ke bahagian ba ah tila bantuan rakan) sehingga berdiri semula.

(dengan

4. Berguling ke belakang tanpa bantuan rakan

TEKNIK PENILAIAN KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK ARTISTIK : GULINGAN

Penilaian Kemahiran Guling HadapanBIL 01 KRITERIA-KRITERIA KEMAHIRAN Duduk dan buaikan badan ke hadapan dan belakang Bulatkan badan seperti sebiji bola Berguling ke hadapan dari bahagian yang tinggi ke bahagian yang rendah Berguling ke hadapan tanpa bantuan TAHAP KEBOLEHANCEMERLANG BAIK MEMUASKAN

KOMEN

02

03

04

Penilaian Kemahiran Guling BelakangBIL 01 KRITERIA-KRITERIA KEMAHIRAN Pergerakan membuai badan sama seperti dalam latihan guling depan Buaikan badan ke belakang dan lakukan dirian bahu Berguling dari paras yang tinggi menuju ke bahagian bawah tilam (dengan bantuan rakan) sehingga berdiri semula. Berguling ke belakang tanpa bantuan rakan TAHAP KEBOLEHANCEMERLANG BAIK MEMUASKAN

KOMEN

02

03

04