modul gimnastik

8/12/2019 Modul Gimnastik

1/26

MODUL KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK 1

1.0 PENGENALAN

1.1 APA ITU GIMNASTIK?

Gimnastik adalah salah satu perkara yang paling asas dan menarik untuk semua

aktiviti fizikal yang dijalankan.

Kemahiran asas gimnastik mengembangkan sifat-sifat kemahiran yang sesuai untuk

menjadi batu loncatan kepada sukan-sukan dan aktiviti-aktiviti lain.

Aktiviti sukan dapat meningkatkan kekuatan otot, ketahanan, kuasa, fleksibiliti,

koordinasi, ketangkasan dan keseimbangan.

Dengan adanya aktiviti aerobik dalam gimnastik, program ini dapat menyumbang ke

arah perkembangan fizikal yang seimbang.

Melalui kaedah yang betul, kanak-kanak yang mengikuti program gimnastik

menunjukkan kemajuan dalam beberapa aspek, iaitu :

a) Koordinasi

Melalui pembelajaran kemahiran asas gimnastik, kanak-kanak dapat

meningkatkan kesedaran tubuh badan, keseimbangan dan pergerakan

berkoordinasi.

b) Keyakinan

Latihan gimnastik adalah berasaskan pembelajaran untuk

meningkatkan kemahiran. Seorang pelatih itu bermula dari pergerakan

mudah kepada pergerakan yang lebih sukar. Dengan itu barulah dia

dapat mencapai matlamat yang diinginkan lantas dengan sendirinya

membina keyakinan terhadap kemampuan dirinya.

c) Orientasi matlamat

Sifat gimnastik yang progresif dapat mendidik kanak-kanak tentang

tujuan dan nilai dalam menetapkan matlamat yang ingin dicapai, ini

merupakan pengajaran yang berharga bagi setiap peringkat umur

d) Disiplin dan organisasi

Jika seseorang pelatih itu maju, dia dapat mempelajari bahawasanya

untuk mencapai kemajuan, sesuatu perkara itu perlu dilakukan dengan


2/26


cara tersendiri setiap kali jika ingin berhasil. Hal ini memerlukan disiplin

dan organisasi. Ganjaran yang diperoleh kerana menerapkan sikap-

sikap positif ini adalah keseronokan yang sebenar. Kanak-kanak

awal-awal lagi dapat belajar bahawa disiplin yang diamalkan, boleh

membawa kepada kejayaan.

e) Kreativiti

Gimnastik membolehkan kanak-kanak mengekspresikan diri mereka

mengikut cara individu yang unik. Kanak-kanak berterusan tercabar

untuk mencuba kemahiran baru, untuk mengetahui sejauh mana

mereka boleh berjaya melalui kerja keras dan pemikiran yang kreatif .

1.2 APA TUJUAN SUKAN INI?

Kurikulum Standard Sekolah Rendah Pendidikan Jasmani khususnya gimnastik

bertujuan membina murid menjadi individu yang cergas dan sihat serta berkemahiran,

berpengetahuan dan mengamalkan nilai murni melalui aktiviti fizikal ke arah mencapai

kesejahteraan hidup.

Murid yang mengikuti pengajaran dan pembelajaran Kurikulum Standard Sekolah

Rendah Pendidikan Jasmani khususnya gimnastik berkebolehan untuk;-

a) Melakukan kemahiran asas dengan lakuan yang betul mengikut konsep

pergerakan;

b) Mengembangkan kebolehan dalam pergerakan dan kemahiran motor;

c) Mengenal pasti kedudukan anggota badan yang betul semasa melakukan

pergerakan;

d) Mengenal pasti aktiviti meningkatkan tahap kecergasan;

e) Mengetahui kepentingan melakukan aktiviti fizikal secara berkala;

f) Mempamerkan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal;

g) Melaksanakan aktiviti fizikal dalam suasana yang seronok dan persekitaran

yang selamat;

h) Mematuhi peraturan dan mengamalkan langkah keselamatan semasa

melakukan aktiviti fizikal; dan

i) Mengamalkan gaya hidup sihat untuk kesejahteraan.


3/26


1.3 ASPEK-ASPEK PENTING YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN OLEH GURU.

Sebagai guru atau jurulatih, kita bertanggungjawab untuk memberi bimbingan dalam

sukan untuk memastikan keselamatan murid-murid yang menyertai aktiviti dan

memberi pengalaman yang menyeronokkan kepada mereka. Dalam masa yang sama

mereka mengembangkan fizikal mereka dengan sendirinya.

a) Bimbingan dalam sukan

Apabila kita menjadi jurulatih, kita juga bertindak sebagai pendidik. Kita bukan

sahaja bertanggungjawab melatih murid-murid tentang asas-asas kemahiran

sesuatu sukan malahan kita juga perlu menerapkan nilai-nilai sosial dan etika

dalam sukan secara umum.

b) Keselamatan

Untuk memastikan keselamatan, kita harus merancang sesi pembelajaran. Ini

Untuk memastikan keselamatan dan meminimumkan risiko ketika melatih

kemahiran yang lebih sukar. Semua peralatan harus diperiksa sebelum

digunakan dalam sesi latihan. Sebarang amaran bahaya perlu diberitahu atau

diperkenalkan kepada murid-murid sebelum sesi latihan dimulakan.

c) Pengalaman menyeronokkan

Memberikan pengalaman yang menyeronokkan kepada murid-murid. Berilah

keseronokan kepada latihan disamping anda memberi latihan kepada murid-

murid. Kanak-kanak mengambil bahagian dalam sukan atas banyak faktor

tetapi faktor utama yang memberi daya motivasi adalah keseronokan yang

boleh diperoleh ketika bersukan.

2.0 MODUL PENGAJARAN KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK

2.1 MATLAMAT PENGHASILAN MODUL

Modul ini adalah satu panduan keadah pengajaran gimnastik untuk guru kepada

murid-murid. Dengan modul ini guru boleh mengajar dengan lebih teratur, sistematik,

berkesan dan yakin untuk menjalankan aktiviti gimnastik kepada murid-murid yang

diajar. Di samping itu juga, modul ini boleh dijadi rujukan kepada guru-guru Pendidikan

Jasmani untuk mereka satu pengajaran yang lebih berkesan. Sebagai contoh, guru

boleh menggabungkan pengalaman yang sedia ada dengan aktiviti yang terdapat

dalam modul ini untuk menjadi pengajaran gimnastik lebih berkesan seterusnya

memupuk minat dan keyakinan murid untuk menjalankan aktiviti gimnastik.


4/26


3.0

KEMAHIRAN ASAS

GIMNASTIK


5/26


AKTIVITI 1

IMBANGAN


6/26


NAMA PEMBENTANG : FAIZ DAN MUIZ

CONTOH FORMAT : PENGAJARAN UNTUK 30 MINIT

TAJUK KEMAHIRAN : IMBANGAN

ALATAN : -

FASA AKTIVITI &BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI/PENGELOLAAN/GAMBAR ILLUTRASI

PERMULAAN 5 minit

Aktiviti memanaskan badan :

Permainan kereta sorong

PERKEMBANGANAKTIVITI 15 minit

1. Imbangan Dekam

Duduk mencangkungSelitkan tangan di antara duapaha.Letak tapak tangan di atas lantaidi bawah paras bahu.Condong badan kehadapan danbengkokkan tangan.Rehatkan kedua-dua lutut(bahagian dalam) di atas siku.

2. Imbangan VDuduk melunjur di atas lantai.Tangan diluruskan di belakangbadan.Tangan memegang paha.Angkat kaki menggunakanbantuan tangan.Lepas sokongan tangan dan depakan tangan.

Imbang badan selama 4 saat.

3. Imbang an Sisi

Posisi badan dalam keadaansokong depan.

Angkat badan menggunakantangan kanan.Tangan kiri diluruskan kehadapandalam posisi badan mengiring.Imbang badan selama 4 saat.

4. Imbang an Skala Depan

Berdiri dalam keadaan tegak.Angkat kedua-dua tangan ke atas.Bawa tangan kehadapan sambilsebelah kaki di angkat keatas.Muka memandang kehadapan.

KEMUNCAK 5 minit Persembahan/pertandingan mini penutup

- Pertandingan mengimbang skalahadapan antara individu /kumpulan.

PENUTUP 5 minit

Penyejukkan badan dan kelonggaran /refleksi aktiviti oleh guru.


7/26


AKTIVITI 2

GULING SISI


8/26


NAMA PEMBENTANG : NAIM DAN KHAIRUL


TAJUK KEMAHIRAN : GULING SISI

ALATAN : KON

FASA BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI / PENGELOLAAN/ GAMBAR/ ILUTRASI

Permulaan(5 minit)

Pemanasan badan (Warming Up) PermainanRandom Run and Balance

i. Murid bergerak secara berlari perlahan-lahan didalam kawasan yang ditetapkan.

ii. Apabila guru meniup wisel, semua muriddikehendaki berhenti bergerak dan melakukanmana-mana imbangan yang telah dipelajari secaraberpasangan.

Perkembangan(15 minit)

Aktiviti 1 : Peringkat bayi

i. Duduk melutut, kedua-dua tangan diatas lutut,rapatkan badan ke lutut.

ii. Gerakkan badan dari sisi kanan ke arah kiri secaraperlahan-lahan dan kembali semula ke posisi asal.

Ulang semula dari kiri ke kanan.iii. Ulang semula aktiviti sehingga lancar dan kemas.

Aktiviti 2 : Peringkat Kanak-kanak

i. Melutut dengan kedua-dua tangan didepakan.ii. Mulakan gerakan daripada sisi kanan ke kiri secara

perlahan-lahan dan kembali semula ke posisi asal.Ulang semula dari kiri ke kanan.

iii. Ulang semula aktiviti sehingga kemas dan lancar.

Aktiviti 3 : Peringkat Remaja

i. Berdiri separuh cangkung, lutut bengkok, tangan diatas lutut.

ii. Mula gerakan dengan meletak tangan di lantaiterlebih dahulu dari kanan ke kiri kemudian kembalisemula ke posisi asal. Ulang semula dari kiri kekanan.


Aktiviti 4 : Peringkat Dewasa

i. Berdiri dengan kaki seluas bahu.ii. Gerakan dimulakan dengan melonjak sedikit,

tangan menyentuh lantai dan berguling secaraperlahan-lahan dari kanan ke kiri dan kembalisemula ke posisi asal. Ulang lakuan dari kiri kekanan.


Kemuncak

Permainan siapa sampai dulu

i. Bina 4 kumpulan, 1 kumpulan 4 murid.ii. Setiap murid dalam kumpulan akan melakukan

salah satu kemahiran guling sisi. Semua muridharus mempunyai kemahiran yang berbeza.

iii. Setiap murid akan berada di kon yang telahditetapkan untuk melaksanakan kemahiran masing-masing untuk memenangi permainan.

Penutup

Penyejukan badan

i. Duduk secara santai di atas lantai sambil membuatpergerakan kelonggaran.

ii. Guru akan mengimbas kembali kemahiran yangtelah dipelajari pada hari tersebut.


9/26


AKTIVITI 3

GULING HADAPAN


10/26


NAMA PEMBENTANG : AZEATUL DAN NAJIHAH


TAJUK KEMAHIRAN : GULING HADAPAN

ALATAN : TILAM, PETI LOMBOL DAN PAPAN ANJAL

FASA AKTIVITI & BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI/PENGELOLAAN/GAMBAR ILLUTRASI

PERMULAAN 5 minit

Aktiviti memanaskan badan- Musang & ayam

PERKEMBANGANAKTIVITI 15 minit

1. Aktiviti buai kelapa

Dari posisi duduk-dakap tuckGerak ke depan dan kebelakang hingga 3 kaliUlang lagi 3 kali

2. Guling dari atas bangku/petilombol

Dari kedudukan melutut atasbangkuLetak kedua tangan atas tilam.Tangan seluas bahuTurun guling depan sambilrapatkan dagu ke dadaBulatkan badan

3. Guling dari spring board

Mata pandang tapakDaya tolakan dilakukanBahu menyentuh lantaiGuling ke hadapanBerdiri semula

4. Guling depan atas tilam rata

Lakuan sempurnaDaya tolakan dilakukanBahu menyentuh lantaiGuling ke depanBerdiri semula

KEMUNCAK 5 minit

Persembahan/pertandingan minipenutup

- Pertandingan antara in dividu /kumpulan

PENUTUP 5 minit

Cooling down-aktiviti kelonggaran otot


11/26


AKTIVITI 4

GULING BELAKANG


12/26


NAMA PEMBENTANG : UZAIR DAN FARAH


TAJUK KEMAHIRAN : GULING BELAKANG

ALATAN : TILAM DAN PAPAN ANJAL

FASA AKTIVITI DAN BUTIRAN MENGAJAR GAMBAR ILLUSTRASI

PERMULAAN 5 MINIT

AKTIVITI : LARI DAN IMBANG

Murid lari kearah stesen. Murid akan membuat imbangan di setiap

stesen.

PERKEMBANGANAKTIVITI 15 MINIT

AKTIVITI 1 : BUAIAN

Dakapkan lutut ke badan. Buaikan badan ke depan dan belakang. Ulangi lakuan ini sebanyak 3 hingga 4

kali.

AKTIVITI 2 : GULING BELAKANG DANTANGAN SENTUH LANTAI

Duduk dakap. Gerakkan badan ke belakang. Tangan pelaku disisi kepala dengan tapak

tangan menghala kearah tilam. Ulangi lakuan ini sebanyak 3 hingga 4

kali.

AKTIVITI 3 : GULING BELAKANG DANKAKI SENTUH LANTAI

Duduk dakap.

Gerakkan badan ke belakang. Angkat kaki dan punggung ke atasmelepasi kepala.

Kaki rapat dan lurus. Mendarat dengan bebola kaki. Ulangi lakuan ini sebanyak 3 hingga 4

kali.

AKTIVITI 4: GULING BELAKANG

Duduk dekam. Gerakkan badan ke belakang. Mendarat dengan bebola kaki. Luruskan kaki dan berdiri.

Ulangi lakuan ini sebanyak 3 hingga 4kali.

KEMUNCAK5 MINIT

AKTIVITI : PERTANDINGAN MINIINDIVIDU

Murid akan melakukan guling belakang Murid yang terbaik lakuannya dianggap

pemenang

PENUTUP5 MINIT

AKTIVITI : COOLING DOWN

Melakukan aktiviti cooling down. Soal jawab.

Pelajar Stesen 1 Stesen 2


13/26


AKTIVITI 5

RODA KERETA


14/26


NAMA PEMBENTANG : ADELINE DAN MIRA


TAJUK KEMAHIRAN : RODA KERETA

ALATAN : BANGKU PANJANG, PETI LOMBOL, PAPAN ANJAL

FASA NAMA AKTIVITI DAN BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI/ENGELOLAAN/GAMBAR ILUSTRASI

PERMULAAN

5 minit

i)Warming-up / Stretching

ii)Aktiviti Kangaroo Dan Katak

-Pelajar dibahagikan kepada 2 kumpulan iaitu kumpulan

kangaroo dan katak

-Apabila guru menyebut kangaroo, maka ahli kumpulan

kangaroo akan melompat (hop) untuk mengejar katak

-Guru akan menukar arahan dengan menyebut katak

dan

katak akan mengambil alih peranan

Kangaroo Katak

PERKEMBAN

GAN

AKTIVITI

@ 15 minit

i)Lakuan roda kereta menggunakan bulatan kecil dan

besar

- Tangan diletakkan di bahagian bulatan garisan

- Kaki dan badan mengikut lajak lakuan ke sisi

membentuk

separa bulatan

Bulatan besar Bulatan kecil

ii)Lakuan roda kereta di atas bangku atau peti lombol

-Berdiri di atas kaki kanan dan tangan kanan berada si

atas

peti lombol

-Tangan kiri di atas peti lombol dan kaki kiri diangkat ke

sisi

badan

Roda kereta menggunakan peti lombol

iii) Lakuan roda kereta di atas papan anjal

-Melakukan roda kereta menuruni papananjal

- Rakan memegang pinggang pelaku untuk memberi

bantuan

KEMUNCAK :

@ 5 minit

Persembahan/pertandingan mini

i)Pertandingan antara individu / kumpulan

- Mengambil kira dari segi kekemasan

PENUTUP

5 minit

Cooling down

-Aktiviti kelonggaran badan

AKTIVITI

TAMBAHAN

Lakuan roda kereta di atas lantai dengan sokongan

rakan

-Jika pelaku mula dengan langkah kiri, perlu diikuti

dengan

tangan kiri

-Tangan kanan penyokong di pinggang pelaku dan diikuti

tangan kiri untuk membantu pada bahagian kaki

-Khusus untuk murid yang sukar menguasai kemahiran


15/26


\

AKTIVITI 6

DIRIAN TANGAN


16/26


NAMA PEMBENTANG : AZZUWA DAN AMINCONTOH FORMAT : PENGAJARAN UNTUK 30 MINITTAJUK KEMAHIRAN : DIRIAN TANGAN

ALATAN : TILAM KECIL

FASA NAMA AKTIVITI DAN BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI/PENGELOLAAN/GAMBAR ILUSTRASI

PERMULAAN 5 minit

Aktiviti : Pemanasan badanLompat Katak

- Kedudukan dalam keadaanmencangkung

- Lompat ke hadapan dan letakkan tapaktangan di lantai

- Menolak kedua- dua belah kaki kebelakang

- Kembali ke posisi asal

PERKEMBANGAN

Aktiviti@ 15 minit

Aktiviti 1 : Dirian tanganMenghadap Dinding

- Berdiri tegak dengan badan bersentuhandinding

- Letak kedua tangan di atas lantai.- Gerakkan kaki naik ke atas perlahan-

lahan sehingga badan rapat ke dinding- Luruskan kaki

Aktiviti 2 : Lejang kuda

- Berdiri tegak- Gerakkan sebelah kaki kehadapan- Turunkan kedua-dua belah tangan ke

lantai

- Tendang kaki belakang (lurus) ke atas- Diikuti kaki yang berikutnya

Aktiviti 3 : Dirian tangan

- Berdiri tegak dengan kedua tangan keatas

- Gerakkan sebelah kaki kehadapan dankedua tapak tangan menyentuh lantai

- Tendang sebelah kaki (lurus) ke atasdiikuti kaki yang berikutnya

- Luruskan kaki beberapa saat

KEMUNCAK :@ 5 minit

Aktiviti : Pertandingan

- Minta semua murid untuk melakukandirian tangan.

- Membuat penilaian terhadap setiaplakuan murid

- Murid yang dapat melakukan diriantangan yang paling lama dikirapemenang.

PENUTUP 5 minit

Aktiviti : Sejuk badan

- Regangan otot.- Refleksi murid


17/26


AKTIVITI 7

HAMBUR TANGAN


18/26


NAMA PEMBENTANG : NAZRUL DAN JALWAA


TAJUK KEMAHIRAN : HAMBUR TANGAN

ALATAN : TILAM, PETI LOMBOL DAN BANGKU PANJANG

FASA AKTIVITI & BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI / PENGELOLAAN / GAMBAR ILLUSTRASI

PERMULAAN

5 minit

SANG BUAYA DAN SANG ARNAB

Sang Arnab perlu melompat dan mengelakdaripada di tangkap oleh Sang Buaya untuk pulangke rumahnya.Bangku adalah zon selamat bagiSang Arnab. Murid akan bergilir-gilir menjadi SangArnab dan Sang Buaya.

PERKEMBANGANAKTIVITI

15 minit

AKTIVITI 1

Dirian Tangan atas bangku panjang atau peti

lombol ( tinggi 1 meter) :dengan bantuan 2 penyokong - dan mendarat atastilam.

AKTIVITI 2

Hambur Tangan atas bangku panjang atau petilombol ( tinggi 1/2 meter ): dengan bantuan 2peyokongmendarat atas tilam.

AKTIVITI 3

Hambur Tangan melepasi tilambergulungsehingga penyokong tidak diperlukan.

KEMUNCAK 5 minit

AKTIVITI 4

Pertandingan mini individu / kumpulan:Hambur Tangan atas tilam rata mengikut individu /kumpulan

PENUTUP 5 minit

ULAT BULU

Murid mengambil ruang sendiri dan melakukanaktiviti pengenduran.

Aspek Teknikal

Pelaku :

Letak kedua belah tangan ke atas lantai. Mata pandang di ti tik tengah antara kedua tapak tangan. Hayunsatu kaki lurus kuat ke atas dan diikuti sebelah kaki. Badan mesti sentiasa, rapat dan luruskan kedua-duabelah kaki dan tangan. Kunci semua bahagian sendi.


19/26


AKTIVITI 8

PAPAN ANJAL


20/26


NAMA PEMBENTANG : FARID DAN FIRDAUS


TAJUK KEMAHIRAN : PENGGUNAAN PAPAN ANJAL BERVARIASI

ALATAN : TILAM GIMNASTIK , PAPAN ANJAL

FASA NAMA AKTIVITI DAN BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI / PENGELOLAAN / GAMBAR ILUSTRASI

PERMULAAN

5 minit

Memanaskan badan/regangan

i) Aktiviti ketinting dan lompat kanggaru- Pelajar dibahagikan kepada 2 kumpulan

X dan Y.

- X melakukan ketinting, Y melakukan

lompat kanggaru.

- 2 kumpulan akan bertukar peranan

apabila guru memberi arahan.

PERKEMBANGAN

Aktiviti

@ 15 minit

i) Aktiviti papan anjal(lompat dan tuck)

- Berlari, lompat di atas papan anjal

- Rapatkan lutut ke dada menggunakan

kedua tangan(tuck).

- Bengkokkan kaki dan depakan tangan

ketika mendarat.

ii) Aktiviti papan anjal (lompat dan kangkang)


- Lurus dan kangkang kaki ke hadapan

sambil tangan didepa menyentuh kaki.- Bengkokkan kaki dan depakan tangan

ketika mendarat.

ii) Aktiviti papan anjal (lompat dan putar)


- Badan lurus dan putar 360

- Bengkokkan kaki dan depakan tangan

ketika mendarat.

KEMUNCAK :

@ 5 minit

Pertandingan mini

i) Pertandingan antara individu / kumpulan

- Menilai kekemasan lompatan, gaya di

udara dan pendaratan pelajar yang

terbaik

PENUTUP

5 minit

Aktiviti menyejukkan badan

i) Aktiviti kelonggaran


21/26


AKTIVITI 9

LOMBOL KANGKANG


22/26


NAMA PEMBENTANG : MOTHY DAN FAIS


TAJUK KEMAHIRAN : LOMBOL KANGKANG

ALATAN : TILAM BESAR, PAPAN LONJAK, PETI LOMBOL

FASA NAMA AKTIVITI DAN BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI / PENGELOLAAN / Gambar Ilustrasi

PERMULAAN

5 minit

Aktiviti : Pemanasan badan

- Lakukan larian bebas.

- Lompat ke atas dan buka kaki.

PERKEMBANGAN

Aktiviti

@ 15 minit

Aktiviti 1 : Lompat kucing

- Lompat seperti kucing kucing.

- Mendarat dengan kaki kangkang.

- Ulang aktiviti sebanyak tiga kali.

Aktiviti 2 : Lompat menggunakan papan anjal

melalui peti lombol dengan kaki kangkang

- Lari dan lompat menggunakan papan

anjal.

- Mendarat di atas peti lombol dengan

kaki kangkang.

- Lompat mendarat di atas tilam.

Aktiviti 3 : Lompat menggunakan papan anjalterus melalui peti lombol dengan kaki

kangkang

- Lari dan lompat menggunakan papan

anjal.

- Menyentuh peti lombol dan terus

melalui peti lombol.

- Kaki kangkang kehadapan.

- Mendarat atas tilam dengan

menggunakan kaki.

KEMUNCAK :

@ 5 minit

Aktiviti : Pertandingan

- Membuat penilaian terhadap setiap

lakuan murid.

- Minta setiap murid ulang aktiviti.

- Murid yang dapat melakukan

pergerakan ini dengan baik akan jadi

pemenang.

PENUTUP

5 minit

Aktiviti : Sejuk badan

- Regangan singkat.

- Sesi soal dan jawab.


23/26


AKTIVITI 10

PALANG SELARI


24/26


NAMA PEMBENTANG : TUAN FARIZ


TAJUK KEMAHIRAN : PALANG SELARI

ALATAN : TILAM DAN PALANG SELARI

FASA AKTIVITI DAN BUTIRAN MENGAJAR GAMBAR ILLUSTRASI

PERMULAAN 5 MINIT

AKTIVITI : STRONGER HANDS

Mengimbangkan diri di atas palang selari. Bergerak ke hadapan dengan menggunakan

tangan sehingga ke hujung palang.

PERKEMBANGANAKTIVITI 15 MINIT

AKTIVITI 1 : SWING FORWARD AND DISMOUNT

Lompat dan menyokong badan dengan kedua-dua belah tangan.

Berayun ke hadapan dengan badan diluruskan. Lihat ke arah kaki. Berayun ke belakang dan badan diluruskan. Berayun ke hadapan untuk duduk dengan kaki

terbuka. Angkat dan rapatkan kaki. Berayun ke belakang, ke hadapan dan berayun

ke belakang semula. Melakukan pendaratan (tangan kiri

memegang palang di hadapan tangan kanan,tangan kanan diangkat dan mendarat dengandengan tangan kiri memegang palang).

AKTIVITI 2 : SWING BACKWARD ANDDISMOUNT

Lompat dan menyokong badan dengan kedua-dua belah tangan. Berayun ke belakang dengan badan diluruskan. Kepala dinaikkan sedikit dan pandang 1m ke

hadapan. Berayun ke hadapan untuk duduk dengan kaki

terbuka dan dirapatkan apabila berayun kebelakang.

Berayun ke hadapan, ke belakang dan kehadapan.

Melakukan pendaratan(tangan kiri di palang tangan kanan untuksokongan belakang, tangan kanan diangkatdan mendarat dengan tangan kiri memegangpalang).

KEMUNCAK5 MINIT

AKTIVITI : MOVE MOVE

Melakukan tolakan dan bergerak ke hadapansecara berkumpulan.

Kumpulan yang dapat melakukannya tanpaterjatuh dikira pemenang.

PENUTUP5 MINIT

AKTIVITI : COOLING DOWN

Melakukan aktiviti regangan. Menjalankan proses soal jawab.


25/26


RUMUSAN

Modul ini dihasilkan sebagai satu panduan kepada mana-mana guru yang mengajar

mata pelajaran pendidikan jasmani terutama sekali dalam aktiviti gimnastik. Diharapankan

dengan modul ini guru boleh mengajar dengan lebih teratur, sistematik, berkesan dan

yakin untuk menjalankan aktiviti gimnastik kepada murid-murid yang diajar. Di

samping itu juga, modul ini boleh dijadi rujukan kepada guru-guru Pendidikan Jasmani

untuk mereka satu pengajaran yang lebih berkesan. Sebagai contoh, guru boleh

menggabungkan pengalaman yang sedia ada dengan aktiviti yang terdapat dalam

modul ini untuk menjadi pengajaran gimnastik lebih berkesan seterusnya memupuk

minat dan keyakinan murid untuk menjalankan aktiviti gimnastik.


26/26

RUJUKAN

Chong Siew Han. Introduction to Gymnastics.

Flo Enterprise SDN. BHD.

Gene Schembri. (1984).Aussie Gym Fun : A Resource For

School and Clubs.Australian Gymnastic Federation Incorporated.

Kementerian Pendidikan Malaysia. (1997). Gimnastik Irama : Buku

Panduan guru.Taman Koperasi Polis Fasa 1, Kuala Lumpur.

Kementerian Pendidikan Malaysia. (1997). Gimnastik artistik : Buku

Panduan Guru. Taman Koperasi Polis Fasa 1, Kuala Lumpur.

modul gimnastik

Documents