Gaya hidup sihat

1

Set Induksi

2

Apakah itu piramid makanan?

3

Minyak, gula, garam

Susu, dan hasil tenusu Ikan, ayam, daging, dan kekacang

Sayur-sayuran Buah-buahan

Nasi, roti, bijirin, dan ubi-ubian

4

Piramid Makanan

5

Nasi, mi, roti, bijirin, ubi-ubian - karbohidrat (tenaga)

Buah-buahan & sayur-sayuran - vitamin & mineral (badan kekal sihat) - serat (mengelakkan kesusahan membuang air besar)

6

Ayam, ikan, daging, telur - protein (tumbesaran)

Susu, yogurt, keju - kalsium (tulang & gigi kuat)

•Lemak, gula, minyak, garam - kurangkan!

7

Kepentingan pemakanan seimbang dan sihat:

A) pertumbuhan B) meningkatkan sistem imuniti C) mengekalkan kesihatan badan

Sistem Lampu Isyarat Pemakanan

8

Merah

9

~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi.~ Hadkan pengambilan

~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi.~ Hadkan pengambilan

Kuning

11

~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga.

~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga.

12

Hijau

13

~ Rendah kandungan tenaga dan lemak.~ Baik untuk kesihatan badan, kecantikan badan dan kecerdasan minda.~ Lebihkan pengambilan.

14

SNEK SNEK

15

Snek • Snek ialah pengambilan makanan

pada masa selain sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.• Contoh:

- pada waktu rehat sekolah - minum petang

16

Snek yang digalakkan

Snek yang tidak digalakkan

Buah-buahan

Gula-gulaCoklatRoti gandumBijirin

Makanan

ringan

Makanan segera

18

Tahukah anda ?

= +

19

Keburukan snek yang tidak sihat & makanan segera

~ Gula yang tinggi

~ Lemak yang tinggi

20

~ Garam yang tinggi

~ Bahan tambah seperti perisa, pewarna, pengawet

Pilihlah makanan sihat,badan sihat!