Abstrak

Gaya hidup yang sihat merupakan kunci utama kepada kesejahteraan insan. Insan yang sihat

pastinya dapat memainkan peranan aktif terhadap pembangunan agama, bangsa dan negara.

Pertubuhan kesihatan Sedunia (WHO, 1948) mendefinisikan gaya hidup sihat sebagai suatu

keadaan fizikal, minda dan sosial yang sihat, sergas, cerdas serta bebas dari sebarang

penyakit.berlandaskan keadaan social dan masyarakat. Definisi ini menegaskan bahawa status

gaya hidup yang sihat ditunjangi oleh faktor fizikal dan mental dan sosial yang sihat, berfungsi,

cergas serta tidak diancam oleh sebarang penyakit yang boleh memudaratkan insan.Aspek

kesihatan merupakan salah satu fokus utama .kajian yang dijalankan adalah mengenai Amalan

Gaya Hidup Sihat . Kajian ini dijalankan di Sekolah Kebangsaan Seri Chempaka dimana kajian

ini bertujuan mengumpul data atau maklumat mengenai gaya hidup mereka dari aspek

pemakanan hingga senaman dan menentukan pola atau corak gaya hidup. Bilangan peserta

yang dikaji adalah seramai 20 orang ( 10 Lelaki dan 10 perempuan )keturunan melayu, berusia

diantara 20 sehingga 50 tahun dan keatas. Kaedah kajian mengunakan borang soal selidik dan

instrument kajian ambilan data maklumat peserta prosedur pengumpulan mengunakan program

word, dan Excell.Dapatan kajian melalui pemerhatian,dan boring soal selidik.Adalah duharap

agar kajian ini mempunyai nilai rujukan dan mampu menjana pemikiran bagi sesiapa yang

membaca. Diharap kajian ini akan digunapakai dalam menentukan taraf kesihatan masyarakat

amnya.

1

1.0 Pengenalan

Konsep gaya hidup sihat merupakan suatu kempen aspirasi kerajaanmahunpun pihak swasta bagi

melahirkan masyarakat yang sihat, cergas, sejahtera dan bebas dari penyakit yang disebabkan

oleh gaya hidup sedentari. Sasaran utama kempen ini ialah semua golongan rakyat Malaysia

terutamanya remaja dan pelajar institusi pengajian tinggi (IPT). Empat komponen utama yang

menjadi teras konsep gaya hidup sihat ini ialah: (1) peningkatan pengetahuan dan amalan

pemakanan; (2) peningkatan pengetahuan dan amalan menangani stres; (3) peningkatan

pengetahuan dan amalan anti-merokok; dan (4) peningkatan pengetahuan dan amalan sukan

dan rekreasi. Walaubagaimanapun, keberkesanan kempen ini mampu mempertingkatkan tahap

kesihatan di kalangan rakyat Malaysia. Namun kekurangnya penyelidikan khusus untuk menilai

keberkesanan kempen ini selain peningkatan bilangan pesakit hipokinteik membuktikan bahawa

keberkesanan kempen ini boleh diragui (Jabatan Perangkaan Malaysia, 2004; Penang Cancer

Registry, 2000)

1.1 Latar belakang kajian

Kajian ini akan dijalankan disebuah Sekolah Kebangsaan Seri Chempaka dengan latar belakang

sekolah pinggir bandar. Bilangan pelajar yang mencecar 1200 orang serta bilangan guru 60 + -

dengan pelbagai peringkat umur memudahkan kajian ini dijalankan . Kajian yang dijalankan

berdasarkan jumlah guru/peserta yang terpilih seramai 20 orang ( 10 Lelaki dan 10 perempuan )

yang mewakili guru-guru sksc. Guru yang terpilih mempunyai pelbagai latar belakang

pendidikan berbeza, status usia, berat badan seta ketinggian dan juga aktiviti luar yang

berlainan.

1.2 Ciri kajian

Kajian ini dibina berdasarkan garis panduan perlaksanaan aktiviti dan objektif kajian. Kajian ini

berasaskan kepada gaya hidup peserta kajian.Kajian ini merangkumi pemakanan, dan senaman

yang diamalkan. Dalam kajian ini analisis

2

1.3 Tinjauan literature

Kajian Thatcher dan Rhea (2003) pula mendapati bahawa media massa, keluarga dan rakan

sebaya merupakan pengaruh utama terhdap stail pemakanan pelajar

Konsep gaya hidup sihat merupakan suatu kempen aspirasi kerajaan bagi melahirkan

masyarakat yang sihat, cergas, sejahtera dan bebas dari penyakit yang disebabkan oleh gaya

hidup sedentari. Sasaran utama kempen ini ialah semua golongan rakyat Malaysia terutamanya

remaja dan pelajar institusi pengajian tinggi (IPT). Empat komponen utama yang menjadi teras

konsep gaya hidup sihat ini ialah: (1) peningkatan pengetahuan dan amalan pemakanan; (2)

peningkatan pengetahuan dan amalan menangani stres; (3) peningkatan pengetahuan dan

amalan anti-merokok; dan (4) peningkatan pengetahuan dan amalan sukan dan rekreasi.

Walaubagaimanapun, keberkesanan kempen ini dalam mempertingkatkan tahap kesihatan di

kalangan rakyat Malaysia boleh diragui. Kurangnya penyelidikan khusus untuk menilai

keberkesanan kempen ini selain peningkatan bilangan pesakit hipokinteik membuktikan bahawa

keberkesanan kempen ini boleh diragui (Jabatan Perangkaan Malaysia, 2004; Penang

Cancer Registry, 2000).

Kangar, Perlis (Malaysia) – Kira-kira 1.8 juta atau lapan peratus daripada 26 juta rakyat negara

ini menghidap kencing manis atau diabetis, satu angka yang amat membimbangkan Kementerian

Kesihatan. Sehubungan itu, Kementerian Kesihatan memperhebatkan kempen gaya hidup sihat

termasuk pemakanan yang betul dan berkhasiat menerusi Dapur Sihat Masyarakat yang

dilancarkan kementerian sejak 2004

Wetter, Goldberg, King, Sigmant-Grant, & al (2001) pula menegaskan bahawa pelbagai

usaha telah dijalankan untuk meningkatkan pengetahuan dan amalan masyarakat Amerika

Syarikat terhadap amalan pemakanan dan sukan serta rekreasi. Malangnya pengetahuan ini

kurang diamalkan dalam kehidupan seharian. Dapatan yang sama juga dilaporkan dalam kajian

Morrow, Krzewinski-Malone, Jackson, Bungum, & Fitzgerald (2004

3

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mendefinisikan kesihatan adalah sihat dari segi fizikal, mental

dan sosial dan bukan hanya sekadar bebas dari segala penyakit atau ketidakupayaan.Anda boleh

membuat beberapa ujian atau saringan untuk mengetahui adakah anda sihat atau tidak Ujian

saringan adalah ujian atau penilaian untuk mengesan awal penyakit atau keadaan luarbiasa bagi

memudahkan rawatan.Sebagai contoh, jika kita dapat mengesan lebih awal penyakit darah tinggi

atau kencing manis, kita boleh mengawal keadaan tersebut untuk mengelakkan komplikasi

seperti angin ahmar dan serangan penyakit jantung.Untuk menilai kesihatan fizikal, anda

dinasihatkan untuk membuat ujian saringan berikut:

Kegemukan (Obesiti)

Tekanan Darah Tinggi

Kencing Manis

Paras kolesterol dalam darah

http://www.myhealth.gov.my/myhealth/bm/dewasa

Namun, statistik yang dikeluarkan oleh Persatuan Kajian Obesiti Malaysia (MASO) pada tahun

2005 mencatatkan 27% atau setiap satu dari empat rakyat Malaysia dilaporkan mempunyai

masalah berat badan yang berlebihan. Kajian syarikat maklumat pasaran TNS Asiapanel tidak

lama dahulu mendapati bahawa Malaysia mempunyai peratusan rakyat dengan berat berlebihan

dan masalah obesiti tertinggi berbanding negara lain di Asia (Utusan Malaysia Online, 2007).

Dalam laporan yang dikeluarkan oleh U.S Centers for Disease Control and Prevention (2002),

Amerika Syarikat dan beberapa Negara lain, didapati bahawa dunia sedang mengalami

epidemik kegemukan. Di Amerika Syarikat sahaja, lebih 60% populasi dewasa adalah gemuk

atau obes manakala 20 hingga 25% golongan kanak-kanak dan remaja adalah gemuk atau obes

2.0 Metadologi/ kaedah kajian

Kajian ini dijalankan di Sekolah Kebangsaan Seri Chempaka dimana kajian ini bertujuan

mengumpul data atau maklumat mengenai gaya hidup mereka(guru/Peserta) dari aspek

pemakanan hingga senaman dan menentukan pola atau corak gaya hidup. Bilangan peserta yang

4

dikaji adalah seramai 20 orang ( 10 Lelaki dan 10 perempuan )keturunan melayu, berusia

diantara 20 sehingga 50 tahun dan keatas. Kaedah kajian mengunakan borang soal selidik dan

instrument kajian ambilan data maklumat peserta prosedur pengumpulan mengunakan program

word, dan ExcellBab ini akan membincangkan kaedah kajian yang dijalankan. Tumpuan akan

diberi kepada reka bentuk, instrumen kajian, kaedah pengumpulan data, populasi dan sampel

kajian, prosedur kajian dan analisis data.

2.1 Reka Bentuk Kajian

Reka bentuk penyelidikan yang dijalankan adalah bukan eksperimen dengan menggunakan

kajian tindakan. Teknik pengumpulan data yang dipilih adalah secara mixed methods iaitu

pendekatan yang mengabungkan kaedah kuantitatif dan kualitatif. Menurut Creswell (2003),

gabungan kaedah kuantitatif dan kualitatif mampu memberikan kekuatan kepada dapatan kajian.

Dalam konteks ini, pengkaji memilih strategi gabungan secara Sequential Explanatory di mana

keputusan yang tidak dijangka melalui kaedah kuantitatif dapat dikenalpasti melalui kaedah

kualitatif secara mendalam. Kajian tindakan ini berpandukan kepada model Kemmis dan Taggart

(1992) di mana pengkaji

membuat tinjauan, merancang tindakan, melaksana untuk mengkaji, mengumpul data akhir

sekali membuat refleksi.

Kajian ini dijalankan menggunakan teknik soal selidik dari instrumen yang diadaptasi dari

Burton (1999). Nilai kebolehpercayaan instrumen ini ialah r: .86. Instrumen ini mengandungi

lima bahagian iaitu: 1) Demografi pelajar, 2) Status fizikal/kesihatan pelajar, 3) Tahap

pengetahuan gaya hidup sihat, 4) Tahap amalan gaya hidup sihat, dan 5) Bahagian aktiviti sukan

dan riadah pelajar. Bahagian demografi pelajar mengandungi iitem berkaitan jantina, bangsa,

umur, pekerjaan sebelum ke menjadi guru, taraf perkhawinan, kelulusan akademik, dan lokasi

penempatan. Bahagian status fizikal/kesihatan pelajar mengandungi maklumat berkaitan dengan

maklumat kesihatan responden seperti berat dan tinggi, jenis penyakit yang dihidapi, status

merokok dan kekerapan merokok.Bahagian pengetahuan pemakanan gaya hidup hidup pula

mengandungi 20 soalan yang memuatkan 10 item. Setiap item ini menggunakan skala likert

5

lima skala iaitu sangat tidak setuju, tidak setuju,tidak pasti, setuju,sangat bersetuju. Bahagian

amalan senaman gaya hidup sihat juga mengandungi 10 soalan yang memuatkan enam item

dalam empat subskala iaitu merokok, sukan dan rekreasi, makanan dan stress. Skor keseluruhan

dan subskala setiap item instrumen dibahagikan kepada lima tahap seperti di jadual 1

Jadual 1: Ranking skor keseluruhan

Skor Tahap

80 – 100 Sangat tinggi

60 – 97 Tinggi

40 – 59 Sederhana

20 – 39 Rendah

1 – 19 Sangat rendah

2.1 Pengumpulan data

Pengumpulan data berasaskan borang soal selidik yang mana disertakan maklumat peserta.

Kajian ini mencari nilai BMI bagi setiap perserta dan di cari penilai bagi setiap

katogeri.maklumat peserta akan disaring mengunakan perisian excel dan diambil julat

permarkahan bagi tujuan petunjuk kadar yang dilampirkan.

2.2 Analisis data

Data yang disertakan dianalisis mengikut BMI dan petunjuk kecergasan

BMI Categories:

Underweight = <18.5 Normal weight = 18.5-24.9

Overweight = 25-29.9

6

Obesity = BMI of 30 or greater

Nilaian krateria kecergasan gaya hidup sihat berdasarkan boring soal selidik

Skor markah Tahap keberkesanan

80-100 cemerlang

60-79 bagus

40-59 Baik

20-39 lemah

0-19 gagal

Peserta dianalisis melalui jisim badan unggul dimana kebarangkalian peserta yang menpunyai

nilai < 18.5 dikatogerikan sebagai kurus manakala = 18.5 – 24.9 dikatogerikan sebagai normal

serta nilai = 25 – 29.9 sebagai gemuk dan obesity bagi nilai 30 keatas. Penilaian bagi kumpulan

obesity dan gemuk bakal mungundang pelbagai masalah kesihatan berkait dengan jantung, buah

pinggang, strok dan sebagainya.

Petunjuk aliran data adalah mengelaskan peserta mengikut kumpulan jisim badan unggul bagi

analisis kesihatan.Kekerapan senaman memainkan peranan yang penting dalam meningkatkan

keupayaan anggota tubuh badan. Kerana senaman mengundang penyakit kardiovaskular seperti

jantung saranan adalah 3 kali seminggu selama 20 minit.

3.0 Dapatan Kajian

Kaedah kajian mengunakan borang soal selidik dan instrument kajian ambilan data maklumat

peserta prosedur pengumpulan mengunakan program word, dan Excell

7

3.1.1 Analisis soal selidik

Respondan lelaki

Bil

Resp.opsyen umur berat tinggi BMI

Kekerapan

senamanpendapatan minat penyakit

1 2 27 68 156 27.9 1 2 1 2

2 1 29 78 148 35.4 2 2 2 2

3 3 30 75 163 28.2 2 3 1 2

4 4 32 56 155 23.3 2 3 2 2

5 2 32 76 162 29.0 2 3 2 2

6 1 38 56 154 23.6 1 3 2 2

7 1 45 68 150 30.2 1 3 1 2

8 3 46 50 145 23.8 1 3 2 2

9 4 50 86 148 39.3 2 3 2 1

10 2 52 62 168 22.0 1 3 2 1

Purata kebanyakan guru SKSC mempunyai nilai BMI melebihi jisim badan unggul iaitu lebihan

berat 2 orang responden mempunyai perkadaran badan ideal iaitu 20% manakala 4 responden

iaitu 40% mempunyai berat badan berlebihan dan 3 responden atau 30 % obesti.

8

Respondan perempuan

Bil

Resp.

opsyen umur berat tinggi BMI m/p

diajar

Kekerapan

senaman

hobi penyakit

1 2 24 68 156 27.9 1 2 1 2

2 1 27 78 148 35.6 2 2 2 2

3 3 31 75 160 33.3 2 3 1 2

4 4 33 66 155 27.5 1 3 2 2

5 2 35 76 162 29.0 2 3 1 2

6 1 38 46 154 19.4 1 3 2 2

7 1 45 68 150 30.2 2 3 1 2

8 3 46 55 145 26.3 1 3 2 2

9 4 51 86 148 39.3 2 3 2 1

10 2 52 62 146 27.m 1 3 2 1

Purata kebanyakan guru SKSC mempunyai nilai BMI melebihi jisim badan unggul iaitu lebihan

berat 2 orang responden mempunyai perkadaran badan ideal iaitu 20% manakala 4 responden

iaitu 40% mempunyai berat badan berlebihan dan 3 responden atau 30 % obesti.

3.1.2 peratusan keseluruhan bagi kadar BMI

BMI lelaki perempuan jumlah

< 18. - - -

18 – 24.9 2 1 2

25 – 29.9 4 5 9

30 + - 3 4 7

9

Purata kebanyakan guru SKSC mempunyai nilai BMI melebihi jisim badan unggul iaitu lebihan

berat 2 orang responden mempunyai perkadaran badan ideal iaitu 20% manakala 4 responden

iaitu 40% mempunyai berat badan berlebihan dan 3 responden atau 30 % obesti

3.1.3 Peratusan keseluruhan aktiviti senaman

Kekerapan senaman

( 30 mnt ) sekali sesesi

lelaki perempuan jumlah

1 2 5 7

2 5 4 9

Lebih 2 3 1 4

Purata kebanyakan guru SKSC mempunyai melakukan senaman dalam perkadaran 30 minit

sekali senaman.kekerapan responden lelaki 2 manakala perempuan 5 dengan nilai jumlah 7

orang iaitu 35% melakukan senaman sebanyak sekali seminggu. kekerapan responden lelaki 5

manakala perempuan 4 dengan nilai jumlah 9 orang iaitu 45% melakukan senaman sebanyak 2

kali seminggu. kekerapan responden lelaki 3 manakala perempuan 1 dengan nilai jumlah 4 orang

iaitu 20% melakukan senaman lebih 2 kali seminggu ini menunjukkan purata guru SKSC kurang

melakukan senaman dan implikasi terhadap kesihatan adalah tinggi

3.1 Hasil Analisis soalan soal selidik pemakanan dan senaman

Hasil daripada analisis data yang diperolehi didapati purata guru mempunyai tahap gaya hidup

yang baik dan lemah terutamanya bagi golongan peserta wanita yang mana mempunyai

kepelbagaian peermasalahan.

Dapatan data dinyatakan seperti dalam carta dibawah

Soal selidik pemakanan

10

Respondan lelaki

Bil

Resp.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

total

1 3 2 3 3 3 3 3 3 4 3 30

2 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 29

3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 31

4 2 3 2 3 2 3 3 4 2 3 27

5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 30

6 4 3 4 4 4 4 4 4 4 4 39

7 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 31

8 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 39

9 3 5 3 3 3 3 3 3 4 3 33

10 3 4 3 3 3 3 4 3 3 3 32

Respondan perempuan

Bil

Resp.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

total

1 3 3 4 3 4 3 3 3 4 3 32

2 3 3 3 3 3 4 3 4 3 4 33

3 4 3 4 3 4 3 4 3 3 3 34

4 4 3 4 3 4 3 3 4 4 3 35

5 3 4 3 4 3 4 3 3 3 3 33

6 4 3 4 4 4 5 4 4 4 4 40

7 3 4 3 4 3 4 3 3 4 3 34

8 4 5 5 4 4 4 4 4 4 4 42

9 3 5 3 3 4 3 4 3 4 3 35

10 4 4 3 3 4 3 4 4 3 3 35

11

Dapatan kajian mendapati responden lelaki kurang mementingkan aspek pemakanan berbanding

responden wanita yang lebih mementingkan pemakanan terutama bila mengjangkau usia emas.

Responden lelaki lebih suka makan daripada mengawal pemakanan

Soal selidik senaman

Respondan lelaki

Bil

Resp.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

total

1 3 3 4 3 4 3 3 4 4 4 36

2 3 3 3 3 3 4 3 4 4 4 35

3 4 3 4 3 4 3 4 3 3 3 34

4 4 3 4 3 4 3 3 4 4 3 35

5 3 4 3 4 3 4 4 3 4 3 35

6 4 3 4 4 4 5 4 4 4 4 40

7 3 4 3 4 3 4 3 3 4 3 34

8 4 5 5 4 4 4 4 4 4 4 42

9 4 5 3 3 4 3 4 3 4 3 37

10 4 4 3 3 4 3 4 4 3 3 35

Respondan Perempuan

Bil

Resp.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

total

1 3 2 3 3 4 4 3 3 4 3 32

2 3 2 3 3 3 3 4 3 3 3 30

3 3 3 3 3 3 3 4 3 3 3 31

4 2 3 2 3 2 3 3 4 3 3 28

5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 30

6 4 3 3 2 3 3 4 3 4 4 33

7 3 4 3 3 3 3 3 3 3 3 31

8 3 2 3 3 3 3 3 2 3 3 28

9 3 2 3 3 2 2 3 3 4 3 28

10 3 2 3 3 3 3 3 2 2 3 27

12

Hasil kajian mendapati responden lelaki lebih mementingkan mementingkan senaman apabila

meningkat usia manakala responden wanita kurang mementingkan senaman ekoran kesibukan

menguruskan hal rumah tangga.

Responden lelaki

Purata nilai pemakanan dan senaman mengikut umur

Bilangan purata umur Pemakanan ( % ) Senaman ( % ) Jumlah ( % )

20- 29 tahun 29.5 35.5 65

30– 39 tahun 35 37 72

40-49 tahun 35 42 77

50 keatas 32.5 36 68.5

Dapatan kajian mendapati responden lelaki lebih mementingkan pemakanan apabila meningkat

usia namun berkurangkan apabila mencecah 50 keatas disebabkan factor kemerosotan nilai

pemakanan berkhasiat manakala semakin meningkat usia semakin kerap bersenam untuk

penjagaan tubuh badan.

Responden perempuan

Bilangan purata umur Pemakanan ( % ) Senaman ( % ) Jumlah ( % )

20- 29 tahun 32.5 32.5 65

30– 39 tahun 37 31 68

40-49 tahun 38 30 68

50 keatas 35 27.5 62.5

Dapatan kajian mendapati responden perempuan lebih mementingkan pemakanan apabila meningkat usia mencecah 50 keatas disebabkan factor kemerosotan penjagaan tubuh badan

13

manakala semakin meningkat usia semakin kurang bersenam untuk penjagaan tubuh badan ekoran sibuk menguruskan keluarga namun keputusan Analisis responden keseluruhan didapati bahawa kebanyakan responden mempunyai gaya hidup yang sedarhana dan lemah ini didapati melalui perolehan data hasil min keseluruhan justeru itu responden dicadangkan mendengar atau mwndapatkan khidmat nasihat daripada pakar pemakanan dan senaman bagi tubuh yang sihat dan berkualiti.

3.2 Perbandingan antara guru lelaki dan perempuan

Perbandingan yang boleh dinyatakan adalah kebanyakan responden lelaki lebih menitik beratkan

senaman diusia emas berbanding tabiat pemakanan yang mana mereka lebih mudah menjamah

selera daripada memikirkan resiko penyakit.Responden perempuan lebih menitik beratkan nilai

pemakanan yang mana ini dilihat berdasarkan pendangan mereka yang terlibat dalam penyediaan

makan namun lebih suka mengelakkan diri daripada melakukan senaman di usia emas.

Graf perbezaan peningkatan senaman dan tabiat pemakanan mengikut usia bagi responden lelaki

Graf perbezaan peningkatan senaman dan tabiat pemakanan mengikut usia bagi responden

perempuan

14

4.0 Perbincangan

Aktiviti fizikal memberi banyak faedah dari segi kesihatan tubuh badan, sosial, dan emosi serta

boleh mengurangkan insiden penyakit-penyakit kronik. Penyertaan dalam aktiviti fizikal yang

kerap dapat menyumbang ke arah pencapaian kecergasan yang lebih baik dan kesejahteraan

keseluruhannya.Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras

yang berbeza-beza di dalam Piramid Makanan Malaysia yang bersesuain mengikut usia:

Paras 1

o Nasi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian

Paras 2

o Buah-buahan dan sayur-sayuran

Paras 3

o Ikan, ayam & itik, daging dan kekacang

o Susu dan produk tenusu

Paras 4

o Lemak, minyak, gula dan garam

15

Justeru itu pemakanan dan senaman saling seiring dengan keperluan tubuh badan makan

pemakanan yang lengkap namun berkhasiat mampu melahirkan insan berkualiti dan

cerdas.Kealpaan dan pengabaian pemakanan yang baik dan sihat mengakibatkan diri terdedah

pada serangan jantung, stress , strok dan pelbagai komplikasi yang lain.

4.1 Dapatan Kajian

Hasil dapatan kajian ini menunjukkan petunjuk tahap pengunaan dan pemakanan kesihatan

masih lemah dikalangan guru walaupun mereka merupakan antara golongan yang mempunyai

pengetahuan asas yang agak luas tentang pemakannan dan kesihatan. Kajian ini menunjukkan

kurangnya atau pengabaian aspek pemakanan kesihatan ekoran situasi mudah sedia iaitu bagi

golongan suami isteri yang berkerja aspek pemakanan kurang dititik beratkan akibat kesuntukan

memasak.

rumusan dapatan adalah

4.1.1 pengabaian penjagaan pemakanan akibat penghidupan social yang meningkat

4.1.2 Pengetahuan dan pengamalan yang masih lemah terutama pemakanan bagi

keluarga

4.1.3 senaman yang diabaikan akibat kesuntukan masa

4.1.4 nilai senaman yang tidak berkualiti.

4.2 Implikasi/kepentingan

Kepentingan kajian

16

Kajian ini diharap dapat menghasilkan suatu petanda aras bagi menentukan tahap gaya hidup

atau trend hidup masa kini yang sibuk dan cepat. Dapatan kajian ini juga diharap menjadi

rujukan bagi pemikir memikirkan satu kaedah atau makenisma mengalakkan golongan tertentu

menjalankan gaya hidup yang sesuai mengikut usia melalui cara dibawah:-

Makan secara sihat - Pelbagaikan makanan. Makan mengikut keperluan aktiviti fizikal

anda.

Sentiasa aktif - Sentiasa aktif setiap hari. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu,

20 - 30 minit setiap kali. Ia dapat mengekalkan IJB dan meningkatkan tahap kecergasan.

Tidak merokok - Merokok boleh merosakkan paru-paru dan menambah risiko serangan

jantung, angin ahmar dan kanser (barah). Sekiranya anda merokok, cuba berhenti. Sila

rujuk doktor anda.

Menangani tekanan (stres) - Kawal perasaan marah untuk mengurangkan tekanan

Setiap individu memerlukan pengambilan dalam jumlah yang berbeza mengikut umur dan

jantina sebagaimana yang disarankan didalam saranan pengambilan nutrien untuk Malaysia

2005Memperkukuh keharmonian dan perpaduan Negara Memupuk semangat patriotism

Membangunkan masyarakat yang berdisiplin dan berdaya saing Mampu mengukuhkan

perpaduan dan kekuatan mental dan fizikal rakyat Salah satu cabang integrasi nasional dan alat

penyatuan kaum yang berkesan untuk membina semangat patriotik dan cintakan Negara. Amalan

gaya hidup sihat, memberi faedah kepada kecergasan fizikal yang seterusnya memanfaatkan diri,

organisasi dan Negara Pekerja yang cergas dan aktif akan lebih sihat serta berdaya saing selain

dapat meningkatkan prestasi kerja lebih produktif. Kesihatan mental akan lebih stabil di samping

tekanan sentiasa dapat dikawal dan lebih motivasi serta berfikiran positif.Secara tidak langsung

amalan sukan dan gaya hidup sihat dalam kehidupan mampu melahirkan masyarakat minda kelas

pertama.Berdasarkan dapatan kajian ini maka cadangan-cadangan berikut dikemukakan bagi

manafaat serta panduan di dalam aspek pengetahuan dan amalan gaya hidup sihat juga bagi

tujuan penyelidikan pada masa hadapan :

17

1. Kajian-kajian yang akan datang perlu ditumpukan terhadap sampel dan situasi yang lain

yang lebih besar dan menyeluruh bagi mendapat hasil yang lebih lengkap, tepat dan lebih

signifikan, misalnya terhadap masyarakat di sebuah negeri atau melibatkan populasi pada

peringkat nasional.

2. Perlaksanaan pengajaran dan pembelajaran bagi mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan

Kesihatan di sekolah-sekolah perlu diberikan penekanan dan keutamaan sama seperti

mata pelajaran lain di sekolah. Ini kerana mata pelajaran ini sangat penting bagi

perkembangan jasmani, emosi, rohani dan juga intelek pelajar dan yang utama bagi

mencapai matlamat yang digariskan

3. Masyarakat mestilah memberikan sepenuh sokongan dan membudayakan gaya hidup

sihat ini di dalam kehidupan seharian mereka.

5.0 Penghargaan

Gaya hidup sihat adalah gaya hidup yang memberikan keutamaan kepada amalan hidup yang

aktif, mengekalkan kesihatan dan mencegah daripada berlakunya sebarang gejala penyakit.

Bukanlah menjadi satu kemustahilan bagi seseorang itu menikmati kesihatan yang berpanjangan

dan mengalami kehidupan yang selesa. Melalui gaya hidup sihat segalanya bukan mimpi dan

mampu dicapai oleh sesiapa jua. Gaya hidup sihat perlu diamalkan oleh setiap orang tanpa

halangan usia, latar belakang kehidupan, perkauman, agama mahupun status kehidupan mereka.

Melalui hasil kajian ini sedikit sebanyak memberikan gambaran dan memaparkan kepada kita

tentang sejauhmana tahap pengetahuan dan amalan gaya hidup sihat sebahagian masyarakat di

negara kita atau secara tepatnya di kalangan pelajar universiti yang menjadi responden kajian ini.

Apa jua dapatan yang diperolehi sekurang-kurangnya berupaya menjawab beberapa persoalan

yang dikemukakan oleh penyelidik. Namun demikian, penyelidik beranggapan yang kajian ini

18

adalah merupakan permulaan ke arah penghasilan banyak lagi dimensi kajian yang perlu

dilakukan pada masa-masa yang

RUJUKAN

Al-Isa AN. (2004). Factors associated with overweight and obesity among Kuwaiti kindergarten

Female teachers. Nutrition Health. 18 (1), pp 67-71.

Bucher, C. A. (1999). Foundation of physical education (13th ed.). St Louis: C.V. Mosby.

Creswell, J. W. (2003). Advanced mixed method research designs. Handbook on mixed

methods in the behavioral and social sciences. Thousands Oaks: Sage Publications,

209-240.

Kementerian Kesihatan Malaysia. Rekod Kesihatan dan Perkembangan Kanak-kanak KKM

disesuai daripada Carta National Center for Health Statistics USA.

Kementerian Kesihatan Malaysia. Buku Panduan Kempen Cara Hidup Sihat. 1997.

19

Jabatan Perangkaan Malaysia. (2004). Buku tahunan perangkaan 2004. Kuala Lumpur:

Percetakan Nasional Berhad.

Jas Laile Suzana (1998). Psikologi kanak-kanak dan remaja. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan

Pustaka.

Jones, D. H., Havel, Y., & Lewinson, R. M. (1992). Living arrangements: Knowledge of health

risks and stress as determinants of health risk behaviour among college students.

Journal of American College Health, 41(2), 43 - 48.

Neff, M. (2002). NHLBI study links teenaged girl's weight concerns with smoking. American

Journal of Health Education, 52(2), 21 - 24.

Penang Cancer Registry. (2003). Penang Cancer Registry report: 1994 - 1998 (No. 6). Penang:

Penang Cancer Registry. Reader, E. G., Carter, A., & Crawford, A. (1998). Smoking,

knowledge, attitudes and behaviours:

A study with university student. Health Education Journal, 47, 125 - 127

20