up1pendidikan jasmani dan kesihatan tg4 2014

8/17/2019 Up1pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tg4 2014

1/4

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

UJIAN PENILAIAN 1

TINGKATAN 4

NAMA : …………………………………………………. KELAS : ……….

Tandakan jawapan yang sesuai.

KECERGASAN

1. Sistem kardiovaskular terdiri daripada …

A jantung dan salur darah

B jantung dan bekalan oksigen

C pengaliran darah dalam badan

D keupayaan jantung mengepam oksigen

2. Berikut adalah jenis latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecualiA SD

B !artlek

C Half Squat

D Senamrobik

3. "eupayaan otot melakukan kerja se#ara berterusan dalam jangka masa yang panjang

dikenali sebagai …

A kekuatan

B koordinasi

C daya tahan otot

D daya tahan kardiovaskular

Soala 4 !i""a #

$ilih jawapan yang tepat.

A atihan isotonik

$ atihan isokinetik

C atihan isometrik

D atihan kekuatan otot

4. atihan yang melibatkan kontraksi %iber otot memendek dengan ketegangan berbe&a.

%. atihan yang melibatkan kontraksi statik dengan %iber otot tidak memendek atau

memanjang.

#. atihan yang menggunakan ' hingga ( repetisi) * hingga ' set dan intensiti kerja +,

hingga -, daripada * /epetisi 0aksimum 1/02.

*


2/4

H&KI

3itamkan 'A( bagi pernyataan yang )ea* ' + ( dan '$( bagi pernyataan yang ,ala! ' - (.

7 $asukan Asia pertama yang menyertai $ersekutuan 3oki

Antarabangsa 1!432 ialah pasukan 4ndia. A + $

8 Berat bola hoki yang biasa digunakan untuk tujuan pertandingan

adalah antara *55 gram hingga *6' gram. A + $

9 Setiap pasukan menurunkan ** orang pemain dalam sesuatu

perlawanan. A + $

10 Dalam permainan hoki) pemain dibenarkan membuat pukulan

dengan menggunakan bahagian hadapan dan belakang kayu hoki. A + $

PERMAINAN SEPAK TAKRA

11 Setiap 77777777 bagi permainan sepak takraw terdiri daripada tiga orang pemain.

A regu

B bergu

C kuadron

D pasukan

12 8ama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak bermakna tendang

dalam bahasa 0elayu manakala takraw bermaksud bola dalam bahasa …

A !ilipina

B Thailand

C 0yanmar

D 4ndonesia

13 $ermainan sepak takraw bermula dengan sepakan bola daripada pemain tertentu.

$osisi pemain tersebut ialah …

A tekong

B apit kiri

C apit kanan

D apit tengah

9


3/4

Soala 14 !i""a 1# )e*/a,a*ka "a0)a* *aa! 2 /i )aa!.

Tandakan posisi pemain sepak takraw mengikut kedudukan dengan betul.

/ajah 9

A Tekong

$ Apit "iri

C Apit "anan

D Apit Tengah

14 Apakah posisi bagi pemain di petak ;

15 Apakah posisi bagi pemain di petak a#ara padang dalam olahraga kecuali

A lontar peluru

B lari berpagar

C lompat kijang

D merejam lembing

20 !asa ketiga dalam a#ara lompat jauh dan lompat kijang ialah …

A %asa lonjakan

B %asa layangan

C %asa lari landasD %asa pendaratan

'

<

=

C


4/4

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

21 Berikut adalah perubahan %isiologi seseorang semasa tidur kecuali

A otot kurang tegang

B tekanan darah menurunC kadar metabolisme menurun

D kadar denyutan nadi bertambah

22 I,o0ia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang …

A sukar untuk tidur

B hilang selera makan

C mudah dijangkiti penyakit

D bengkak>bengkak pada badan

AKTA DAN UNDANGUNDANG

23 Berikut adalah aktiviti>aktiviti tidak bermoral yang mengganggu keselamatan orang

ramai kecuali

A penderaan

B pergaduhan

C perkahwinan

D pembuangan anak

24 Agensi yang terlibat dalam Akta $erlindungan ?anita dan @adis ialah …

A abatan $elajaran 8egeri

B abatan $enda%taran 8egara

C abatan "ebajikan 0asyarakat

D abatan "emajuan 0asyarakat

PERT&L&NGAN CEMAS

25 Ais yang digunakan dalam teknik /.4.C. adalah untuk …

A memberikan tekanan

B mengelakkan bengkakC merehatkan bahagian yang #edera

D menaikkan bahagian yang bengkak

S&ALAN TAMAT

up1pendidikan jasmani dan kesihatan tg4 2014

Documents