1. Apakah definisi kecergasan keseluruhan.

a. Keupayaan individu untuk berinteraksi dengan orang lain.b. Keupayaan individu menangani kehidupan harian serta perasaan kendiri secara membina, proaktif dalam kemahiran fizikal.c. Keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan dalam kerha fizikal harian dan menggunakan masa lapang dengan efektif disamping mempunyai lebihan tenaga untuk tujuan kecemasan.

Keupayaan individu berfikir menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualiti kehidupan.

3. Penyataan ini merujuk kepada?

a. kecergasan mentalb. kecergasan fizikalc. kecergasan emosid. kecergasan sosial.

2. Kecergasan ini membenarkan sendi-sendi bergerak dengan licin dengan rintangan yang minimum. Pernyataan di atas merujuk kepada??

a. Kekuatan ototb. Fleksibilitic. daya tahan ototd. komposisi badan.

4. Apakah definisi kecergasan sosial yang paling sesuai bagi seorang individu?

a. berkeupayaan menangani perasaan kendiri secara efaktif.b. keupayaan berinteraksi bagi mewujudkan perhubungan yang bermakna.c. berkeupayaan membentuk sistem nilai dan bertindak dan bertindak berlandaskan kepercayaaan.d. berkeupayaan berfikir dan menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualiti kehidupan.

5. Aspek yang terlibat dalam kecergasan optimum/keseluruhan ialah Kelajuan, kuasa, imbangan, ketangkasan dan koordinasi.

Betul/salahFizikal, emosi, rohani, intelak(mental) dan sosial.

6. manakah pasangan yang betul bagi komponen kecergasan berasaskan kesihantan dan motor.

a. komposisi badan daya tahan kardiovaskular.b. imbangan daya tahan otot.c. kuasa kekuatan ototd. fleksibiliti - ketangkasan

7. keupayaan bergerak pantas dengan menukar arah dan kedudukan badan.Penyataan ini merujuk kepada?

a. kuasab. kelajuanc. ketangkasand. imbangan.

8. nyatakan komponen kecergasan berasaskan lakuan motor.

Kelajuan, ketangkasan, kuasa otot, koordinasi, imbangan dan masa reaksi.

9. aktiviti yang melibatkan bebanan yang berat dengan kadar ulangan yang sedikit merujuk kepada komponen kecergasan kesihatan berasaskan?

a. daya tahan otot.b. kelenturanc. kekuatan otot.d. Kuasa otot.

10. Nyatakan komponen kecergasan berasaskan kesihatan.

Daya tahan kardiovaskular, kelenturan, kekuatan otot, daya tahan otot, komposisi badan.

11. nyatakan dua komponen utama kecergasan fizikal.i. berasaskan kesihatanii berasaskan lakuan motor.

12. ali berjaya mengawal kemarahanya walaupun seringkali dikasari oleh pihak lawan. Keyataan ini merujuk kepada?a. ali memiliki kecergasan sosial yang baikb ali memiliki kecergasan emosi yang baikc. ali memiliki kecergasan mental yang baik.D. ali memiliki kecergasan fizikal yang baik

13. nyatakan tiga jenis komposisi tubuh badan.

Mesomorf, endomorf dan ektomorf

14. daya tahan otot merujuk kepada keupayaan otot elakukan kerja berulang-ulang dalam masa yang lama. Betul/salah

15. kuasa otot merujuk kepada keupayaan bergerak dari satu titik ke satu titik dalam masa yang minimum. Betul/salah. Kelajuan

16. masa yang diambil untuk individu mula bertindak balas terhadap rangsangan yang diterima.a.ketangkasanb. kuasa ototc. masa reaksid. imbangan.

17. safwan cepat mengalami kelesuan dan lambat untuk pulih dari kelesuan. Penyataan ini merujuk kepada?a. Kecergasan mentalb. Kecergasan fizikalc. Kecergasan rohanid. Kecergasan sosial

18. aktiviti berjoging yang dilakukan dalam masa sekurang-kurangnya 20 minit merujuk kepada daya tahan otot.

Betul atau salah. Daya tahan kardiovaskular.