rph pj imbangan arifah

7/29/2019 Rph Pj Imbangan Arifah

1/13

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tunjang : Kecergasan

Masa : 07.45-08.15pagi Tajuk : Imbangan

Bil. Murid : 30 orang Tarikh : 16.09.2011

Tahun : 4 Bestari

Objektif : Pada akhir pembelajaran, murid dapat:

a) Psikomotor (Kemahiran/ Perlakuan)

- melakukan imbangan 8 daripada 10 pergerakan imbangan yang dipelajari .

b) Kognitif (Pengetahuan/ Ilmu)- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti

imbangan.- Menyatakan 2 atau 3 otot yang terlibat dalam pergerakan imbangan

C) Afektif (Nilai)- menunjukkan komitmen dan minat dalam melakukan kemahiran yang dilaksanakan.

Pengalaman Lepas : Murid-murid pernah melakukan imbangan semasa membuat senaman taici

Penerapan Nilai murni : Semangat kerjasama, kesukanan, memotivasikan diri untuk berusaha

Penerapan mata pelajaran lain : Sains otot terlibat

Bahan Bantu Mengajar : Skital 5, Gelung rotan 10, pundi kacang-15, bangku gimnastik-2

Kaedah pengajaran : kaedah pengajaran secara demontrasi


2/13

BAHAGIAN

/ MASA

ISI

PENGAJARAN

/AKTIVITI

BUTIRAN MENGAJAR/

STRATEGI PENGAJARAN

ORGANISASI/

PENGELOLAANCATATAN

Permulaan

(5 minit)

Memanaskan

badan

Aktiviti 1:

Jump and fly

Aktiviti 1: Jump and fly

Beratur dan

kemudiannya melompat

di dalam gelung rotan

yang disediakan seperti

permainan teng-teng.

Berlari sambil

mendepakan tangan

mengelilingi padang.

Pergerakan ini akan

diulang sebanyak 2 atau

3 kali

Melompat melalui gelung rotan

yang disusun

Alatan yang digunakan:

7-gelung rotan


3/13

Penyampaian

isi

(10minit)

Gerak kerja

kelas:

Secara

berpasangan

Penerangan mengenai

konsep imbangan

Dalam kawasan skittle:

Ikut pergerakan imbangan

guru yang dilakukan iaitu:

Dilakukan dalam ruangan

individu

Susunan murid dalamseparuh bulatan menghadap

guru

x

Imbangan adalah

kebolehan seseorang

mengekalkan posisi

badannya ketika diaberada dalam keadaan

tetap ataupun semasa

melakukan sesuatu

aktiviti.


4/13

Imbangan berpaut

Berdiri menghadap

pasangan dengan

keadaan

memegang tangan

pasangan

Condongkan badan

jauh dari rakan

tanpa

mengerakkan kaki

turunkan badan

sehingga ke lantai

dengan

membengkokan

lutut seperti posisi

duduk

Buat pergerakan

imbangan mengikut

kemampuan

Keselamatan dalampergerakan imbangan

Penerangan otot yang

terlibat dalam

pergerakan imbangan


5/13

Imbangan bersandar:

Bersandar secara

condong di

belakang pasanganmasing-masing

Turun secara

perlahan-lahan

sehingga ke posisi

seperti duduk di

atas kerusi

bayangan

Bertahan dalam

posisi tersebut

dalam kiraan 10.Imbangan bersandar

Buat pergerakan

imbangan mengikut

kemampuan Keselamatan dalam

pergerakan imbangan


terlibat dalam

pergerakan imbangan


6/13

Imbangan vcddV atas

punggung

Duduk dalamkeadaan melunjur

kaki kehadapan

Angkat kaki

perlahan-lahan ke

atas dalam

keadaan condong

Letakkan tangan di

belakang sebagai

penahan berat.

Angkat kedua-dua

belah tangan ke

atas

Imbangan posisi half

moo

Imbangan Vatas punggung

Bantu pasangan semasamelakukan imbangan

Buat pergerakan

imbangan mengikutkemampuan

Keselamatan dalam

pergerakan imbangan


terlibat dalam

pergerakan imbangan

Imbangan V ataspunggung

o Duduk sambilmelunjurkan kaki

ke hadapan

o Letakkan tangan

kebelakang

o Rapatkan kaki

dan angkat kaki

perlahan-lahan

ke atas dengan

lurus secaracondong

o Tahan badan

menggunakan

tangan

o Angkat kedua-

dua belah

tangan ke atas

o Bertahan posisi

tersebut dalam

kiraan 10.


7/13

Imbangan posisi half

moon

Berdiri dan buka

kaki selebar yangmungkin

Gerakkan sebelah

tangan ke bawah

sehingga

mencecah lantai

Angkat kaki

belakang ke atas

dan luruskan kaki

hadapan

Angkat sebelah

tangan ke atas

Bertahan dalamposisi ini dalamkiraan 10.

Ulang pergerakan

ke posisi sebelah

kiri

Imbangan posisi half moon

Buat pergerakan

imbangan mengikut

kemampuan



terlibat dalam

pergerakan imbangan


8/13

Imbangan regangankaki Bendiri tegak dan

buka kaki seluasbahu

Bengkokkan kakikanan ke belakangdengan kaki kananmenggengam kakikanan.

Angkat tangankanan ke hadapan

Angkat kaki kananke atas setinggiyang mungkin.

Bertahan dalamposisi ini dalamkiraan 10.

Ulang pergerakanini denganmenggunakan kaki

kiri.

Buat pergerakan

imbangan mengikut

kemampuan



terlibat dalam

pergerakan imbangan


9/13

Gerak kerja

kumpulan

Secara berkumpulan:Kumpulan 1:

Bean balancing

o Imbang pundi kacangsambil berjengket

dan meniti di atas

bangku gimnastik

yang luas

permukaannya.

o Tangan di didepakan

untuk membantu

membuat imbangan

root balancing

o Berjalan di atas

bangku gimnastik

yang terbalik sambil

mendepakan tangan

memegang sebatang

kayu panjang untuk

lebih seimbang

Bean balancing

root balancing


-Pundi kacang-15,

-Bangku gimnastik-2


-2 batang kayu ,-Bangku gimnastik-2


10/13

Kumpulan 2:

Jumping balancing

o Melompat denganmenggunakan sebelah

kaki untuk melalui

gelung rotan yang

berbeza jarak mengikut

warna gelung rotan

o Imbangkan badan

semasa mendarat ke

dalam gelung rotan

dengan bengkokkan

lutut dan mendepakan

tangan

o Berhenti seketika dalam

kiraan 4 sebelum

membuat lompatan ke

gelung rotan yang lain

o Ulang aktiviti tersebut

dengan melompat

menggunakan kedua-

dua belah kaki.

Jumping balancing


-gelung rotan -10


11/13

Lompat berhalangan

o Berlari dan elak

halangan yang ada

dengan membuat

lompatan

menggunakan

sebelah kaki

o Imbangkan badan

semasa mendarat ke

dalam gelung rotan

dengan bengkokkan

lutut dan

mendepakan tangan

o berhenti dalam kiraan

tiga pada lompatan

halangan yang

terakhir dengan

menggunakan kedua-dua belah kaki

Lompat dengan menggunakansebelah kaki

Lompat dengan menggunakandua belah kaki


-kon kecil -4,-kon sederhana-4-batang kayu-1


12/13

Kemuncak

10 minit

Permainan kecil

Sang

kelembai dan

si tempang

Membentuk kumpulan

besar dan seorang

akan menjadi sang

kelembai yang bolehmembuatkan orang

tidak boleh bergerak

apabila menyebut

perkataan freez dan

dapat bergerak semula

apabila menyebut

perkataan melting

Berusaha untuk

menyentuh sang

kelembai untuk

menang dan

pemenang akan tukar

peranan menjadi sang

Kelembai


13/13

Penutup

5 minit

Penyejukan

badan :

Aktiviti regangan

otot

Aktiviti regangan otot:

Meregangkan ototbermula dari hujungkaki dan kepala

Tarik nafas

Soal jawab antara guru danmurid mengenai:

Otot yang terlibatdalam pergerakanimbangan:o Hamstringo Kuadrisepo Trisepo Bisepo Deltoido Gluestos

maximus Langkah keselamatan

dalam pergerakanimbangan:o Mengambil

ruang individusemasamembuatpergerakan

o Mendepakantangan semasaberjalan untuklebih seimbang

Dilakukan dalam ruanganindividu

-murid dapat menyatakan 2atau 3 bahagian otot yangterlibat

-murid dapat menyatakan 2atau 3 langkahkeselamatan semasamembuat imbangan

rph pj imbangan arifah

Documents