rph pendidikan dy thn otot t5 a

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh:15 Februari 2011

Tunjang : Kecergasan Fizikal Hari : Rabu

Tajuk : Daya tahan otot Masa : 9.35 – 10.05 pagi

Sub Tajuk : Bangkit Tubi Bervarisi Kelas : 5A

Hasil Pembelajaran : Bil Murid : 27 (L :15 / P : 12)

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti melibatkan daya tahan otot abdominal seperti bangkit tubi sekurang-

kurangnya tujuh ulangan dengan betul dan selamat.

2) Melakukan aktiviti mengikut keupayaan dan kemampuan murid secara bervariasi dengan

betul dan selamat.

3) Melakukan set ulangan bangkit tubi dalam aktiviti pertandingan secara berkumpulan

dengan jaya dan selamat.

Kognitif : 1) Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga bahagian otot yang terlibat ketika menjalankan

aktiviti daya tahan otot dengan tepat dan betul.

2) Menyatakan sekurang-kurangnya lima daripada tujuh aspek-aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti bangkit tubi.


Nurfaten Bt Ismail

Afektif : 1) Menunjukkan perasaan gembira dengan bertepuk tangan dalam pertandingan secara

kumpulan.

2) Mematuhi arahan guru dan berdisiplin dengan melakukan aktiviti bangkit tubi secara betul

dan selamat.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari tajuk daya tahan otot berkaitan kemampuan otot untuk

melakukan aktiviti secara berulang kali semasa Tahun 4.

Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai.

Penggabungjalinan : Sains (penggunaan otot yang terlibat)

KBKK : Mengklasifikasi atau mengkategori,

Nilai Murni : Berdisiplin, bekerjasama dan yakin.

Bahan bantu mengajar : Perkara Perincian Kuantiti

1. Kon 102. Tilam

4. Kad Imbasan


Nurfaten Bt Ismail

Fasa Strategi / Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan

Permulaan

(3-5 minit)

KKE : Kemahiran

sosial – komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti

a) Musang dan

Ayam

1. Mobiliti

. Mobiliti

a) Musang dan Ayam

Murid dibahagikan kepada empat

kumpulan (dua kumpulan lelaki, dua

kumpulan perempuan) .

Setiap kumpulan memilih 1 ketua

sebagai “musang”.

Ahli lain bertindak sebagai “ayam” dan

seorang ibu ayam dipilih untuk

mengawal anak ayam daripada

musang.

Alatan :

4 - Kon


Nurfaten Bt Ismail

2. Regangan

Kilas badan

Musang akan berdiri di hadapan ibu

ayam.

Ibu ayam mendepakan tangan dan

bertindak sebagai ibu untuk menjaga

anak ayam dari dimakan oleh musang.

Isyarat ‘Mula’ diberikan, dan musang

mengejar anak ayam.

Anak ayam yang ditangkap kalah dan

duduk di luar kawasan.

a) Regangan

Secara berpasangan. (A dan B)

Berdiri membelakangi rakan.

Badan dalam keadaan tegak.

Angkat tangan aras dada.

Kilas badan arah kad aliran yang

ditunjukkan oleh guru.

Tepuk tangan rakan mengikut nombor

yang ditunjukkan oleh guru.

Kilas badan ke hadapan semula.

Kilas badan


Nurfaten Bt Ismail

Perkemban

gan

Langkah 1

(7 minit)

Strategi utama :

Kecergasan

kinestatik

1) Bangkit tubi

secara

berpasangan.

a) Bangkit tubi

Bangkit tubi

sampai

kilaskan

badan ke sisi.

b) Bangkit tubi sampai kilaskan badan

ke sisi.

Duduk dalam keadaan sedia di atas

tilam .

Mengadap pasangan.

Baring setelah mendengar arahan

guru.

Kaki dibengkokkan dan rakan

memegang pergelangan kaki.

Tangan diletakkan atas dada

Secara perlahan-lahan, badan

diangkatkan dan kilaskan ke arah

kanan.

Tahan badan daripada jatuh

selama lima saat.

Tukar arah kilas ke kiri.

Alatan

Tilam.


Nurfaten Bt Ismail

Ulang bangkit tubi sebanyak tujuh

ulangan.

Tukar peranan dengan pasangan.

Bangkit tubi sampai

pergelangan

tangan

Langkah 2

(3 minit)

Strategi Utama :

Kecergasan

kinestatik.

2) Bangkit tubi

bervariasi

b) Bangkit tubi dan

tepuk tangan rakan.

b) Bangkit tubi dan tepuk tangan rakan.

Duduk dalam keadaan sedia di atas

.

Alatan

Tilam

Bola


Nurfaten Bt Ismail

tilam .

Mengadap pasangan yang sama

jantina.

Baring setelah mendengar arahan

guru.

Kaki dibengkokkan dan pasangan

kaki dikepitkan supaya tidak

bergerak.

Tangan pasangan diangkat lurus ke

atas.

Tangan pelaku diluruskanatas

kepala.

Secara perlahan-lahan, badan

diangkatkan dan tangan pelaku

menepuk ke arah tangan

pasangan.

Ulang aktiviti sebanyak tujuh

ulangan untuk satu set.

Tukar peranan dengan pasangan.


Nurfaten Bt Ismail

Kemuncak

(10 minit)

Strategi Utama :

Teori Kecerdasan

Pelbagai -

Kecergasan

Kinestatik

Pertandingan

Berkumpulan

Pertandingan Berkumpulan :

Murid dibahagikan kepada tiga

kumpulan dan setiap kumpulan

mempunyai pasangan masing-

masing.

Berdiri di kawasan permulaan

Berdiri tegak dan dalam keadaan

sedia.

Isyarat ‘wisel’ diberi oleh guru.

Peserta hadapan mulakan

pertandingan.

Murid melalui setiap stesen A dan B

dan berlari semula ke garisan

permulaan.

Alatan:

Tilam


Nurfaten Bt Ismail

a) Stesen A

Murid seterusnya sambung larian

selepas murid hadapan sampai

garisan penamat.

Kumpulan yang sampai dahulu dikira

sebagai pemenang.

Peserta yang kurang ulangan akan

mulakan larian dari kawasan

permulaan.

Setiap murid akan tukar peranan

secara bergilir di setiap stesen.

Murid bersorak memberi semangat

kepada kawan.

Stesen A

Bangkit tubi sambil kilaskan badan ke

sisi.

‘Wisel’ mula dibunyikan,

Murid pertama lari ke stesen A dan

baring di atas tilam.

Pasangan pegang pergelangan

kaki.

Setiap individu melakukan tiga

Alatan:

Tilam


Nurfaten Bt Ismail

b) Stesen B

ulangan bangkit tubi dengan betul

dan selamat.

Individu tersebut tukar pasangan

dan pasangan yang memegang

kaki lari ke stesen B untuk

melalukan aktiviti di stesen B.

Peserta kedua lari ke stesen A

selepas tukar peranan.

Stesen B

Bangkit tubi dan tepuk tangan rakan.

Pasangan dari stesen A lari ke

stesen B dan baring di atas tiam.

Melakukan aktiviti bangkit tubi

variasi secara menepuk tangan

pasangan.

Sebanyak tiga set ulangan

dilakukan.

Tukar peranan dan peserta dari

stesen A lari ke stesen B

Pasangan yang memegang kaki

pelaku akan berlari ke garisan

Alatan:

Tilam


Nurfaten Bt Ismail

penamat.

Kumpulan yang habis dahulu dikira

sebagai pemenang.

Penutup

(3-5 minit)

Strategi Utama :

Teori Kecergasan

Pelbagai – Kinestatit

pergerakan .

A) Gerak Kendur

1. Lari Setempat

2) A, E, I, O, U

STOP

1) Lari setempat.

Berdiri tegak.

Mata pandang hadapan.

Badan dibengkokkan sedikit.

Tangan diayunkan di sisi.

Lari setempat di kawasan berdiri.

2) A, E, I, O, U stop.

Dalam keadaan rawak, murid berdiri

Lari setempat


Nurfaten Bt Ismail

3) Tiup bulu ayam

B) Rumusan

dalam keadaan sedia.

Berjalan bebas dengan pergerakan

robot.

Guru memberi arahan “stop” dan murid

dikehendaki berhenti dari bergerak.

Murid yang kalah akan dikeluarkan dari

kawasan permainan.

3) Tiup Belon

4) Berdiri tegak

5) Mata pandang hadapan.

6) Tangan di mulut seperti melakukan

perbuatan meniup belon.

7) Tarik nafas menggunakan hidung.

8) Secara perlahan, hembus nafas

melalui mulut apabila mendengar

arahan guru.

B) Rumusan

Guru menerangkan bahagian otot

yang terlibat sepanjang aktiviti


Nurfaten Bt Ismail

dijalankan dengan menunjukkan kad

imbasan kepada murid.

- Otot deltoid

- Otot biseps

- Otot triseps

- Otot abdominals

- Otot gluteus Maximus

9) Guru menerangkan kepentingan

pendidikan pergerakan.

Otot yang terlibat

rph pendidikan dy thn otot t5 a

Documents