kecederaan otot

PENCEGAHAN KECEDERAAN DAN BANTU MULA

KECEDERAAN OTOT

KSK 3043Sistem otot merangkumi tisu penghubung, salur darah, saraf dan tisu-tisu otot.

KSK 3043- Kecederaan Otot

Kecederaan otot merujuk kepada kerosakan atau perubahan pada ligamen, tendon atau fiber otot yang menyebabkan kesakitan dan kesukaran dalam pergerakan.

Kecederaan boleh berlaku apabila seseorang individu melakukan sebarang aktiviti fizikal seperti bersukan, berekreasi atau melakukan sebarang pekerjaan yang melibatkan anggota badan.

KSK 3043 – Kecederaan Otot


Jenis – Jenis Kecederaan Otot

Menurut Donatelle et.al

Terbahagi kepada 4;

1. Terkehel (Sprain)

2. Terseliuh (Strain)

3. Tendonitis

4. Keradangan

KSK- Kecederaan Otot)

Menurut Smith (1989), kecederaan otot terbahagi kepada 2 iaitu Internal Injury dan External Injury

Internal Injury – Lebam otot (contusion) dan Haematoma

External Injury – Strain, kecederaan serius dan rupture


Menurut Sport Injury (encyclopedia Vol IV) -- kecederaan otot melibatkan 5 kumpulan iaitu;

1. Cramps2. DOMS3. Lebam (contusion)4. Compartment syndromes5. Strain


Manakala mengikut pendapat Flegel (1992), kecederaan boleh dibahagikan kepada dua jenis berdasarkan masa penyembuhan.

Acute – Contusion, Abrasion, Punctures, Cuts, Sprain dan Strain

Kronik- Strain gred III, Bursitis dan Tendinitis


Kecederaan otot pada ahli sukan

1. Acromioclavicular (A/C) sprain (acute)

- ketegangan yang kuat atau koyak pada ligamen yang menghubungkan collarbone dengan shoulder blade

- disebabkan oleh hentakkan yang kuat pada atas bahu

- sakit disepanjang tulang collarbone

- tetapkan kedudukan tangan dengan anduh

- tuamkan dengan ais pada tempat cedera


Acromioclavicular (A/C) sprain


2. Rotator Cuff Strain (kronik)- koyakan yang berlaku pada otot rotator cuff- overuse pada otot rotator cuff- kesakitan semasa melakukan lontaran- kesakitan dirasai pada hadapan bahu- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada tempat yang cedera.


Rotator Cuff Strain


3. Tennis Elbow (kronik)- keradangan yang berlaku pada otot lengan yang bersambung dengan luar sendi siku- berlaku koyakan pada otot dan tendon- kesakitan dirasai apabila melakukan backhand stroke- tidak dapat mengangkat objek yang berat- bengkak pada bahagian luar siku- tetapkan kedudukan tangan mangsa dengan anduh dan tuamkan ais pada tempat yang cedera.


Tennis Elbow


4. Wrist Sprain

- berlaku koyakan pada ligamen yang menyokong dua tulang lengan.

- kesakitan di bahagian lengan

- Ikat tangan mangsa dengan anduh

- tuamkan dengan ais.


Wrist Sprain


5. Quadricep Strain- koyakan yang berlaku pada otot quadricep- disebabkan oleh ketegangan dan penguncupan yang melampau - sakit pada bahagian hadapan peha- berlaku bengkak- bantu mangsa, jgn bagi mangsa berjalan- tuamkan dengan ais pada tempat yang cedera.


Quadricep Strain


6. Hamstring Strain

- Koyakan yang berlaku pada otot hamstring

- disebabkan oleh ketegangan dan penguncupan yang melampau

- sakit pada bahagian belakang peha

- terjadinya bengkak

- bantu atlit berjalan

- tuamkan dengan ais


Hamstring Strain


7. Knee Sprain - Berlaku koyakan pada ligamen posterior dan anterior cruciate.- disebabkan oleh hentakkan yang kuat dari arah hadapan, sisi dan belakang lutut.- lutut akan membengkak- kesukaran berjalan- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada tempat yang cedera


Knee Sprain


8. Patellar Tendinitis- Kewcederaan yang berlaku pada tendon patella yang menyambungkan patella dengan tulang tibia- disebabkan oleh penguncupan otot quardricep yang melampau- sakit di bawah tempurung lutut- sakit semasa berlari dan melompat- berlaku bengkak bawah tempurung lutut- bantu mangsa berjalan dan tuamkan mangsa dengan ais.


Patellar Tendinitis


9. Calf Strain

- Koyakan pada otot calf (gastrocnemius0

- berlaku kontraksi otot yang melampau

- sakit pada otot gastrocnemius

- bengkak

- papah mangsa dan tuamkan dengan ais pada tempat yang bengkak.


Calf Strain


10 Shinsplints- koyakan atau, ketegangan yang berlaku pada tendon atau otot shin- Rasa sakit di sepanjang tulang kering apabila berlari atau melompat- kebanyakan menyebabkan bengkak- bantu mangsa, tuam ais, sakit lebih 2 minggu rujuk pakar

KSK 3043 – Kecederaan Sukan

Shinsplints


11. Achilles Tendinitis- kecederaan yang melibatkan koyakan, atau ketegangan yang berlaku pada tendon yang menyambungkan otot calf dengan tumit.- berlaku kerana ketegangan yang kuat pada otot calf.- sakit dan bengkak pada bahagian tumit semasa berlari dan melompat- cedera ringan, tuamkan dengan ais- cedera teruk, bawak kepada pakar.

KSK 3043 – Kecederaan Sukan

Achilles Tendinitis


12. Plantar Fasciitis- ktegangan atau keradangan yang berlaku pada tisu yang menyambungkan tumit dengan jari kaki.- disebabkan oleh ketegangan yang kuat pada otot calf- sakit di sepanjang lengkung tepi dan bawah tumit.- sakit dan berjalan tempang- bantu mangsa berjalan dan hantar kepada pakar perubatan.


Plantar Fanciitis


Kaedah Rawatan

- penilaian terhadap kecederaan

TOTAPS

- rawatan keceraan yang ringan

RICE


Kaedah rawatan kecederaan otot

Terseliuh

- buka kasut atau longgarkan pakaian

- tinggikan bahagian yang cedera

- Tuamkan dengan ais

- balut angka delapan

-bawa ke hospital


Kejang Otot

- rehatkan mangsa

- luruskan bahagian yang cedera

- beri minuman yang sejuk

- tuamkan dengan ais untuk elak bengkak


Otot terkoyak

- dudukkan mangsa – selesa

- beri kompres sejuk utk elak bengkak

- ampu dengan anduh

- bawa mangsa ke hospital


Terkehel- jgn betulkan anggota yang terkehel- biarkan badan dlm keadaan yg selesa- bawa mangsa ke hospital

Pedih perut- baringkan mangsa –terlentang- beri mangsa minum air panas- gosok perlahan-lahan pada tempat yang sakit


Langkah-langkah pencegahan

- permanasan badan cukup (warm-up)

- Stamina yang cukup

- Aspek kemahiran yg tinggi

- Aspek persekitaran yang selamat

- Memahami prosedur-prosedur terkawal


Kesimpulan

Kecederaan otot merupakan satu bentuk kecederaan yang biasa bagi kebanyakan individu.

Kecederaan otot boleh menghalang seseorang individu meneruskan aktiviti yang melibatkan pergerakan otot.

Setiap guru perlu memahami jenis-jenis kecederaan supaya dapat memberi pertolongan yang seawal mungkin kepada mangsa (pelajar)

DAH HABIS DAH

TERIMA KASIH SEMUA

ASSALAMUALAIKUM

kecederaan otot

Education