RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kemahiran

Tajuk : Gimnastik

Kemahiran : Guling Depan

Masa : 8.00-8.30(30 minit)

Tahun : Lima Cemerlang

Bil. Murid : 18orang

Tarikh : 4 March 2011

Pengalaman lepas : Pernah membuat guling sisi.

Objektif : Di akhir pengajaran dan pembelajaran, sekurang-kurangnya 85% murid-murid dapat:

Psikomotor : Murid dapat melakukan guling depan dengan baik sebanyak 5 kali daripada 7 gulingan sejauh 5

meter.

Kognitif : Mengenal pasti 4 daripada 5 anggota badan yang terlibat semasa melakukan aktiviti

pergerakan guling depan.

Afektif : Merasa seronok, yakin dan riang beraktiviti.

Penerapan Nilai : Bekerjasama

Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan – pergerakan asas

Alatan : tilam, spring, lantai Apperatus,peti longbol

Bahagian

pelajaran

Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan /catatan

Permulaan

(5 minit)

Memanaskan

badan

lari setempat

lompat

bintang

Regangan

Lengan

Pinggang

Paha

1. Lari di atas bebola

kaki

2. Tingkatkan tahap

kelajuan untuk

kiraan kali yang

ketiga.

3. Murid melakukan

lompat bintang

sebanyak 10 kali

1. Murid dikehendaki

beratur dalam

bentuk ‘U’

2. Membuat regangan

Kaki dimulai dengan

lengan,pinggang,

peha dan kaki.

3. Murid dikehendaki

menjarakkan diri

antara satu sama

lain.

Regangan lengan

1. Tangan kanan

diletakkan di bahu kiri

kemudian tangan kiri

menolak siku tangan

kanan ke dalam.

2. Tukar tangan dengan

menolak siku tangan kiri

ke dalam.

Regangan pinggang

Murid-murid digalakkan bertindak

dengan pantas.

1. Melakukan regangan

asas bermula dari

kepala sehingga kaki

dalam kiraan 8.

1. Berdiri tegak dengan

meletakkan kedua belah

tangan di pinggang.

2. Badan dibengkokkan ke

kanan semaksimum

yang boleh.

3. Badan dibengkokkan ke

kiri semaksimum yang

boleh.

4. Tunduk badan.

5. Tangan ke bawah

mencecah hujung kasut.

6. Tegakkan badan.

7. Kedua-dua tangan

cekak pada pinggang.

8. Badan condong ke

belakang, muka

menghadap langit.

Regangan paha

1. Berdiri tegak.

2. Angkat kaki kanan

kemudian bengkokkan

lutut dan bawa rapat ke

dada.

3. Kedua-dua belah tangan

memegang lutut dan

tarik ke dada.

4. Tukar kaki dan ulang

pergerakan yang sama.

5. Turunkan kaki dan

berdiri tegak.

6. Bengkokkan kaki ke

belakang hingga tumit

cecah punggung.

7. Tangan pegang

pergelangan kaki

8. Seimbangkan badan

dengan kaki yang

menyokong.

9. Tukar kaki dan ulang

pergerakan yang sama.

Regangan kaki

1. Berdiri tegak.

2. Lunjurkan kaki kanan ke

depan sehingga hujung

kasut mencecah tanah.

3. Lunjur ke belakang

dengan lurus hingga

hujung kaki cecah tanah

4. Tukar kaki dan ulang

perkara yang sama.

5. Ambil nafas dan hembus

nafas dengan perlahan-

lahan sebanyak tiga kali.

Perkembangan (gerak kerja kelas ) 1. murid-murid dikehendaki

berguling atas belakang

dengan tangan memegang

1.Guru membuat demontrasi

terlebih dahulu.

14 minit

Aktiviti

tenggiling

-

lutut.

2. murid-murid perlu baring dan

bulatkan badan.

3. Kemudian pastikan dagu dan

lutut ke dada serta tangan

memegang kaki.

4. Kemudian barulah berguling

kebelakang dan kehadapan.

.

Perkembangan Gerak kerja

kumpulan

Guling dari

tempat tinggi (1)

- Peti lombol

1. Peti lombol

1.Dengan kumpulan berempat

Murid akan melakukan guling

depan dengan alatan

2. murid dikehendaki untuk

membuat guling depan dengan

menggunakan peti lombol.

3. murid perlu duduk berlutut

diatas selapis peti lombol atau

bangku.

1.Guru membuat demontrasi

terlebih dahulu.

2. Guru bertindak sebagai

pembantu untuk menyokong

murid ketika membuat aktiviti.

-Kon

-Bola

Guling dari

tempat tinggi (2)

4. kemudian murid perlu lurus

dan letakan tangan di atas

tilam dan dagu keatas.

5. kemudIan baru guling

hadapan.

6. pastikan bahagian belakang

kepala

2 lapis peti lombol

1.Dengan kumpulan berempat

Murid akan melakukan guling

depan dengan alatan

2. murid dikehendaki untuk

membuat guling depan dengan

menggunakan 2 lapis peti

lombol.

3. Murid perlu menyokong

abdomen di atas 2 lapis peti

lombol.

1.Guru membuat demontrasi

terlebih dahulu.

2. Guru bertindak sebagai

pembantu untuk menyokong

murid ketika membuat aktiviti

-peti lombol

-tilam

Guling hadapan

melalui gelung

4. Apabila dalam keadaan

stabil baru lakukan gulingan ke

hadapan.

1.Dengan kumpulan berempat

Murid akan melakukan guling

depan dengan alatan.

2.Murid dikehendaki berguling

melepasi gelung.

3.Salah seorang daripada ahli

kumpulan tersebut perlu

bertindak untuk memegang

gelung.

4. murid-murid perlu berjalan,

lonjak dan berguling melalui

gelung.

1.Guru membuat demontrasi

terlebih dahulu.

Kemuncak Permainan kecil

“ WHO FAST”

1. Dalam kumpulan berempat.

2. Pelajar diminta beratur

dalam kumpulan.

3. Setiap kumpulan

dikehendaki berguliing

melepasi garisan yang telah

ditetapkan iaitu dalam jarak 7

meter.

4. Kumpulan mana yang dapat

membuat gulingan yang

paling pantas akan dikira

pemenang.

Jarak

7 meter

Penutup :

(3 minit)

Pengenduran

Anggota atas

(lengan)

Berdiri tegak, kaki

dibuka melebihi luas

bahu

Kuncikan jejari kiri kan

kanan tangan

Tolak tangan lurus ke

hadapan sambil

membengkok 90 darjah

Kira dengan kiraan 8

Ulang aktiviti sebanyak 3

kali.

Berselerak dalam

kawasan yang telah

ditandakan.

Menghadap guru

Guru membuat

demontrasi jika perlu.

Kenduran

pinggang

Tarik nafas

Berdiri seperti

kedudukan diatas

Tangan lurus di atas

kepala

Bengkok badan kesisi

kanan, tahap dengan

kiraan 8

Ulang aktiviti ke sisi kiri.

Ulang aktiviti sebanyak 3

kali

Tarik nafas dan tahan

dengan kiraan 8

Hembus perlahan-lahan

Nyatakan keadaan

udara di persekitaran

tersebut hari ini.

Nyatakan bagaimana Duduk berselerak

KBKK-

membuat

analisis

Perbincangan

dan rumusan

hendak mengekalkan

udara yang nyaman.

dihadapan guru

Guru bertanya soalan dan

murid menjawab