PENGENALAN SAINS SUKAN

UNIT 4

ASAS PSIKOLOGI SUKAN

4.1.1 Konsepfaktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan, senaman, kecergasan, rekreasi dan perkembangan kemahiran motor secara langsung atau pun tidak langsung. Kepentingan atau sumbangan psikologi sukan ke atas atlet:Meningkatkan prestasi dan potensi atlet dalam

Psikologi sukan adalah berkaitan dengan

sukan Meningkatkan pembentukan sahsiah dan semangat kesukanan.

Kemahiran dalam psikologi sukan dapat:

pertandingan Mengawal konsentrasi Meningkatkan kemahiran komunikasi Membina keharmonian berpasukan Pengetahuan dalam psikologi sukan: Membina kesedaran minda Keyakinan pada diri sendiri Membentuk disiplin diri Membantu mengurangkan stress Mewujudkan suasana yang baik.

Membantu meningkatkan keyakinan diri Membantu mengandalikan stress semasa

Definisi Menurut Weinberg dan Gould (1999), psikologi sukan ialah kajian saintifik tentang manusia dan perlakuan mereka dalam bidang sukan dan pergerakan.

Menurut Cox (1998), psikologi sukan bermaksud

bidang kajian yang melibatkan prinsip-prinsip psikologi yang diaplikasikan dalam bidang sukan.

4.1.2 Peranan ahli Psikologis Sukan

Penyelidik Sains Sukan Menyelidik dan mengkaji isu dalam bidang psikologi sukan Mempengaruhi faktor-faktor tingkah laku dalam sukan dan aktiviti fizikal Menggunakan kaedah soal selidik, pemerhatian dan eksperimental.

Pendidik Sains Sukan Mendapat latihan secara profesional dalam bidang sains sukan dan pendidikan jasmani. Bertindak sebagai konsultan(penasihat) dalam bidang sukan. Menyampaikan ceramah dan memberi kursus kepada jurulatih-jurulatih sukan.

Ahli Psikologi Sukan Klinikal Terdiri daripada pakar psikologi sukan yang berkelayakan dan terlatih. Kendalikan masalah yang berkaitan dengan:Sukan Emosi dan personaliti atlet Masalah alkohol dikalangan atlet Kecelaruan makanan dan kemurungan

Memberi bantuan kepada atlet melalui: Kaunseling Psikoterapi Penilaian psikologi atlet

Bimbing atlet berdikari Tingkatkan konsentrasi Keyakinan diri Tingkatkan kematangan dan keboleha Tangani kebimbangan Boleh mengawal tekanan

Persediaan fizikal & mental:

Prestasi Sukan:

4.1.3 Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi Atlet

4.2 MOTIVASIDefinis i Kepentin gan Jenisjenis Proses kebangkitan dalam diri individu yang membantu usaha mengarah serta mengekalkan perlakuan yang diingini. Dapat tingkatkan semangat dan inisiatif atlet untuk berjaya Sumber intrinsik Sumber ekstrinsik

Sumber intrinsikPenyertaan alet dalam sukan disebabkan minat

dan seronok. Melibatkan usaha dalaman seperti:Meningkatkan kecekapan diri Berdaya saing Tidak dipengaruhi oleh ganjaran

Sumber ekstrinsikPenyertaan atlet dalam sukan disebabkan

keinginan untuk mendapat ganjaran atau penghormatan. Melibatkan usaha luaran seperti:Puji-pujian Ganjaran yang lumayan Anugerah

Motivasi & GanjaranGanjaran boleh mendatangkan kesan positif

atau negatif kepada atlet. Ganjaran Intrinsik

Ganjaran intrinsik yang mengiktiraf kebolehan atlet, akan meningkatkan motivasi intrinsik atlet tersebut. Contoh: pujian dan senyuman Ganjaran intrinsik yang mempengaruhi atlet, akan mengurangkan motivasi intrinsik serta keseronokan atlet. Contoh: kata-kata semangat dan perangsang.

Ganjaran Ekstrinsik

Ganjaran ekstrinsik yang mengiktiraf kebolehan atlet, akan meningkatkan motivasi intrinsik atlet tersebut. Ganjaran ekstrinsik yang menpengaruhi atlet , akan mengurangkan motivasi intrinsik atlet tersebut.

Konsep Konsep

Proses Proses Tafsiran Tafsiran

4.3 Kebimbangan 4.3 Kebimbangan

Kemahiran Kemahiran Mengawal Mengawal

KonsepMenurut Shaharudin, (2001)

Definis i

Kesan kognitif atau emosi yang Kesan kognitif atau emosi yang terhasil daripada persepsi terhasil daripada persepsi terhadap sesuatu yang dihadapi. terhadap sesuatu yang dihadapi. Ancaman yang diterima Ancaman yang diterima adalah dalam bentuk adalah dalam bentuk kekalahan, ugutan fizikal kekalahan, ugutan fizikal dan rasa malu. dan rasa malu. Keadaan emosi yang negatif, Keadaan emosi yang negatif, merangkumi kerisauan dan merangkumi kerisauan dan keresahan yang berhubungkait keresahan yang berhubungkait dengan keaktifan seseorang dengan keaktifan seseorang dalam sesuatu bidang. dalam sesuatu bidang.

Menurut Weinberg dan Could, (1999)

Setiap individu akan mengalami tahap

kebimbangan yang berbeza. Kesan kebimbangan ialah:Boleh mengganggu konsentrasi atlet Menjejaskan corak persembahan dan prestasi

atlet dalam pertandingan

Terdapat dua jenis kebimbangan, iaitu: Tret Seketika

Merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu yang berkecenderungan melihat pelbagai situasi sebagai ancaman. berdarah gemuruh

merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil daripada tafsiran individu terhadap rangsangan persekitarannya. bersifat sementara

PROSES TAFSIRAN KEBIMBANGANcuaca Sorakan Penonton RANSANGAN (Persekitaran) pesaing

POSITIF

TAFSIRAN

NEGATIF

Penyesuaian diri

PERLAKUAN

Tekanan

Terapi pernafasan

Pemusatan

Relaksasi

Visualisasi

Kemahiran Mengawal KebimbanganJenis Teknik

Tujuan

Menarik nafas panjang dan kekalkan ketenangan Terapi Pernafasan hembuskan perlahan-lahan. kurangkan ketegangan otot

Pemusatan Relaksasi Visualisasi

Menarik nafas panjang dan tumpu perhatian pada titik tengah badan. Duduk bersila dan tapak memegang dan kaki bertemu mengendurkan otot rangka Secara duduk/baring

relaks kurangkan kebimbangan kurangkan stres

kurangkan tekanan memberi tumpuan dan konsentrasi hindar perasaan takut tenangkan individu apabila tenangkan individu dalam keadaan tertekan atau apabila dalam keadaan bimbang tertekan atau bimbang

4.4 ATRIBUSI

Dimensi Penyebab Atribusi

LOKUS PENYEBAB

KEBOLEHKAWALA N

KESTABILAN

Lokus PenyebabMempengaruhi hasil keputusan atau punca

sesuatu kejadian yang berlaku.

Contoh: pelari 100 m gagal dalam

FAKTOR DALAMAN

FAKTOR LUARAN

(dalaman) - jika ber punca kerana kurang latihan atau alatan (luaran)

pertandingan. - jika berpunca daripada kelemahan diri

KestabilanSatu corak persembahan yang konsisten dalam

tempoh masa tertentu yang ditunjukkan oleh individu. Contoh: atlet 100m menang pertandingan peringkat kebangsaan dan akan bertanding di peringkat negeri.Jika menang, atribusi adalah faktor stabil Jika kalah, atribusi adalah faktor tidak stabil.

Lokus KawalanDalamanKebolehan(kekal)

LuaranKesukaran tugas(boleh atau tidak boleh dilaksanakan)

li ba S t

Usaha(berubah mengikut keadaan)

Nasib(sukar diramalkan) -kurang alatan, cuaca, penonton.

nai ba se K l t

li ba s ka d T t i

KebolehkawalanFaktor penyebab sesuatu yang berlaku

sama ada dalam kawalan (lokus kawalan dalaman) atau di luar kawalan (lokus kawalan luaran) individu. Contoh: atlet lompat tinggi berjaya memenangi pertandingan. Jika kemenangan atas usaha sendiri, atlet ini berada dalam lokus kawalan dalaman. Jika kemenangan disebabkan nasib, atlet tersebut berada dalam lokus kawalan luaran.

Kesan Atribusiberjayafaktor dalaman dapat tingkatkan keyakinan diri

gagal

faktor dalaman

terima kekalahan dengan terbuka baiki kelemahan tidak mengaku kelemahan diri salahkan orang lain

gagal

faktor luaran

ketara instrumental asertif

psikofisiologi semasa

KonsepFenomena tindakan kasar yang dilakukan oleh

pemain. Tindakan ini dikenali sebagai keagresifan. Definisi

Menurut Wann (1997), keagresifan ialah satu

tindakan yang bermatlamat untuk mencederakan orang lain secara fizikal, verbal (kata-kata) atau psikologikal sebagai cara untuk elak diri sendiri daripada dicederakan.

KEAGRESIFAN

KETARAINSTRUMENTAL

ASERTIF

Ketara mencederakan individu untuk menyakitkan secara fizikal dan psikologi. perlakuan secara sengaja disebabkan rasa marah atau kecewa. contoh; pemain A menyiku dada pemain B sebab tidak puas hati kerana pemain B tidak dihukum pengadil.

Instrume ntal mencederakan pihak lawan untuk mendapat kemenangan dan ganjaran contoh; pesilat akan melakukan aksi yang boleh mencederakanpihak lawan.

Asertif Tindakan yang menggunakan fizikal atau verbal tetapi mengikut peraturan permainan. pemain tiada niat untuk mencederakan pihak lawan bagi mencapai kemenangan. contoh; pemain bola tampar melakukan aksi rejaman dan bola terkena pemain pihak lawan.

Faktor-faktor Faktor-faktor mempengaruhi mempengaruhi Psikofisiologi Semasa

Tamat

Sekian