PENGENALAN SAINS PENGENALAN SAINSSUKANSUKAN

UNIT 4

ASAS PSIKOLOGI SUKAN

4.1.1 KonsepPsikologi sukan adalah berkaitan dengan

faktor-faktor dan kesan penglibatan dalam sukan, senaman, kecergasan, rekreasi dan

perkembangan kemahiran motor secara langsung atau pun tidak langsung.

Kepentingan atau sumbangan psikologi sukan ke atas atlet:Meningkatkan prestasi dan potensi atlet dalam

sukanMeningkatkan pembentukan sahsiah dan

semangat kesukanan.

Kemahiran dalam psikologi sukan dapat:Membantu meningkatkan keyakinan diriMembantu mengandalikan stress semasa

pertandinganMengawal konsentrasiMeningkatkan kemahiran komunikasiMembina keharmonian berpasukan

Pengetahuan dalam psikologi sukan:Membina kesedaran mindaKeyakinan pada diri sendiriMembentuk disiplin diriMembantu mengurangkan stressMewujudkan suasana yang baik.

DefinisiMenurut Weinberg dan Gould (1999), psikologi

sukan ialah kajian saintifik tentang manusia dan perlakuan mereka dalam bidang sukan dan pergerakan.

Menurut Cox (1998), psikologi sukan bermaksud bidang kajian yang melibatkan prinsip-prinsip psikologi yang diaplikasikan dalam bidang sukan.

4.1.2 Peranan ahli Psikologis Sukan

Penyelidik Sains SukanMenyelidik dan mengkaji isu dalam bidang

psikologi sukanMempengaruhi faktor-faktor tingkah laku dalam

sukan dan aktiviti fizikalMenggunakan kaedah soal selidik, pemerhatian

dan eksperimental.

Pendidik Sains SukanMendapat latihan secara profesional dalam

bidang sains sukan dan pendidikan jasmani.Bertindak sebagai konsultan(penasihat) dalam

bidang sukan.Menyampaikan ceramah dan memberi kursus

kepada jurulatih-jurulatih sukan.

Ahli Psikologi Sukan KlinikalTerdiri daripada pakar psikologi sukan yang

berkelayakan dan terlatih.Kendalikan masalah yang berkaitan dengan:

Sukan Emosi dan personaliti atlet Masalah alkohol dikalangan atlet Kecelaruan makanan dan kemurungan

Memberi bantuan kepada atlet melalui: Kaunseling Psikoterapi Penilaian psikologi atlet

4.1.3 Kaitan Antara Psikologi Sukan dengan Prestasi Atlet

Prestasi Sukan:•Bimbing atlet berdikari

•Tingkatkan kematangan dan kebolehan atlet•Tangani kebimbangan

Persediaanfizikal & mental:

•Tingkatkan konsentrasi•Keyakinan diri

•Boleh mengawal tekanan

4.2 MOTIVASI

Definisi

Proses kebangkitan dalam diri individu yang membantu usaha mengarah serta mengekalkan

perlakuan yang diingini.

Kepentingan

Dapat tingkatkan semangat dan inisiatif atlet untuk berjaya

Jenis-jenis

Sumber intrinsik

Sumber ekstrinsik

Sumber intrinsik

Penyertaan alet dalam sukan disebabkan minat dan seronok.

Melibatkan usaha dalaman seperti:Meningkatkan kecekapan diriBerdaya saingTidak dipengaruhi oleh ganjaran

Sumber ekstrinsik

Penyertaan atlet dalam sukan disebabkan keinginan untuk mendapat ganjaran atau penghormatan.

Melibatkan usaha luaran seperti:Puji-pujianGanjaran yang lumayanAnugerah

Motivasi & Ganjaran

Ganjaran boleh mendatangkan kesan positif atau negatif kepada atlet.

Ganjaran Intrinsik• Ganjaran intrinsik yang mengiktiraf kebolehan

atlet, akan meningkatkan motivasi intrinsik atlet tersebut.

• Contoh: pujian dan senyuman • Ganjaran intrinsik yang mempengaruhi atlet,

akan mengurangkan motivasi intrinsik serta keseronokan atlet.

• Contoh: kata-kata semangat dan perangsang.

Ganjaran Ekstrinsik•Ganjaran ekstrinsik yang mengiktiraf

kebolehan atlet, akan meningkatkan motivasi intrinsik atlet tersebut.

•Ganjaran ekstrinsik yang menpengaruhi atlet , akan mengurangkan motivasi intrinsik atlet tersebut.

4.3 Kebimbangan4.3 Kebimbangan

KonsepKonsepProses TafsiranProses Tafsiran

Kemahiran Mengawal

Kemahiran Mengawal

Konsep

Definisi

Kesan kognitif atau emosi yang terhasil daripada persepsi

terhadap sesuatu yang dihadapi. Ancaman yang diterima

adalah dalam bentuk kekalahan, ugutan fizikal

dan rasa malu.

Kesan kognitif atau emosi yang terhasil daripada persepsi

terhadap sesuatu yang dihadapi. Ancaman yang diterima

adalah dalam bentuk kekalahan, ugutan fizikal

dan rasa malu.

Menurut Shaharudin, (2001)

Menurut Weinberg dan Could, (1999)

Keadaan emosi yang negatif, merangkumi kerisauan dan

keresahan yang berhubungkaitdengan keaktifan seseorang

dalam sesuatu bidang.

Keadaan emosi yang negatif, merangkumi kerisauan dan

keresahan yang berhubungkaitdengan keaktifan seseorang

dalam sesuatu bidang.

Setiap individu akan mengalami tahap kebimbangan yang berbeza.

Kesan kebimbangan ialah:Boleh mengganggu konsentrasi atletMenjejaskan corak persembahan dan prestasi

atlet dalam pertandinganTerdapat dua jenis kebimbangan, iaitu:

TretSeketika

•Merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu yang

berkecenderungan melihatpelbagai situasi sebagai

ancaman.•berdarah gemuruh

•merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yangterhasil daripada tafsiran

individu terhadap rangsangan

persekitarannya.•bersifat sementara

PROSES TAFSIRAN KEBIMBANGAN

RANSANGAN (Persekitaran)Sorakan Penonton

cuaca

pesaing

TAFSIRAN

PERLAKUAN

POSITIF NEGATIF

Penyesuaian diri Tekanan

Terapi pernafasan

Relaksasi Visualisasi

Pemusatan

Kemahiran Mengawal KebimbanganJenis Teknik TujuanTerapi Pernafasan

Menarik nafas panjang dan hembuskan perlahan-lahan.

kekalkan ketenangankurangkan ketegangan otot

Pemusatan

Menarik nafas panjang dan tumpu perhatian pada titik tengah badan.Duduk bersila dan tapak kaki bertemu

relakskurangkan kebimbangankurangkan stres

Relaksasi memegang dan mengendurkan otot rangkaSecara duduk/baring

kurangkan tekananmemberi tumpuan dan konsentrasihindar perasaan takut

Visualisasi tenangkan individu apabila dalam keadaan tertekan atau bimbang

tenangkan individu apabila dalam keadaan tertekan atau bimbang

4.4 ATRIBUSI

Dimensi PenyebabAtribusi

LOKUS PENYEBAB

KESTABILAN

KEBOLEHKAWALAN

Lokus PenyebabMempengaruhi hasil keputusan atau punca

sesuatu kejadian yang berlaku.

Contoh: pelari 100 m gagal dalam pertandingan.

- jika berpunca daripada kelemahan diri (dalaman)

- jika ber punca kerana kurang latihan atau alatan (luaran)

FAKTOR DALAMAN

FAKTOR LUARAN

Kestabilan

Satu corak persembahan yang konsisten dalam tempoh masa tertentu yang ditunjukkan oleh individu.

Contoh: atlet 100m menang pertandingan peringkat kebangsaan dan akan bertanding di peringkat negeri.Jika menang, atribusi adalah faktor stabilJika kalah, atribusi adalah faktor tidak stabil.

Kebolehan(kekal)

Kesukaran tugas(boleh atau tidak boleh dilaksanakan)

Usaha (berubah mengikut keadaan)

Nasib (sukar diramalkan)-kurang alatan, cuaca, penonton.

Dalaman

Lokus Kawalan

Luaran

Tid

ak stabil

Tid

ak stabil

Kestab

ilanK

estabilan

Stab

ilS

tabil

Kebolehkawalan Faktor penyebab sesuatu yang berlaku

sama ada dalam kawalan (lokus kawalan dalaman) atau di luar kawalan (lokus kawalan luaran) individu.

Contoh: atlet lompat tinggi berjaya memenangi pertandingan.Jika kemenangan atas usaha sendiri,

atlet ini berada dalam lokus kawalan dalaman.

Jika kemenangan disebabkan nasib, atlet tersebut berada dalam lokus kawalan luaran.

Kesan Atribusi

berjaya

gagal

gagal

faktor dalaman

faktor dalaman

faktor luaran

dapat tingkatkan keyakinan

diri

•terima kekalahan dengan terbuka

•baiki kelemahan

•tidak mengaku kelemahan diri

•salahkan orang lain

• ketara•instrumental

•asertif

•psikofisiologi•semasa

KonsepFenomena tindakan kasar yang dilakukan oleh

pemain.Tindakan ini dikenali sebagai keagresifan.Definisi

Menurut Wann (1997), keagresifan ialah satu tindakan yang bermatlamat untuk mencederakan orang lain secara fizikal, verbal (kata-kata) atau psikologikal sebagai cara untuk elak diri sendiri daripada dicederakan.

KEAGRESIFAN

KETARA

INSTRUMENTAL

ASERTIF

• mencederakan individu untuk menyakitkan secara fizikal dan psikologi.

• perlakuan secara sengaja disebabkan rasa marah atau kecewa.

• contoh; pemain A menyiku dada pemain B sebab tidak puas hati kerana pemain B tidak dihukum pengadil.

Ketara

• mencederakan pihak lawan untuk mendapat kemenangan dan ganjaran contoh; pesilat akan melakukan aksi yang boleh

mencederakanpihak lawan.

Instrumental

• Tindakan yang menggunakan fizikal atau verbal tetapi mengikut peraturan permainan.

• pemain tiada niat untuk mencederakan pihak lawan bagi mencapai kemenangan.• contoh; pemain bola tampar melakukan aksi rejaman dan bola terkena pemain pihak

lawan.

Asertif

Faktor-faktor mempengaruhiFaktor-faktor

mempengaruhi

Psikofisiologi Semasa

Tamat

…Sekian