pjpk t5 2014

RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARANPENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 5

M.P.MINGGU/TARIKH

TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI

NILAI

PJ1-2

2/4-10/1

Tunjang 1 : a. Daya Tahan Kardiovaskulari. Long Slow Distance

i. Mengetahui, memahami dan menyatakan definisi daya tahan kardiovaskular

ii. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan betul dan berkesan.

Penerapan pengertian dan konsepMelakukan aktiviti LSD

Konstruktivisme KeseronokanKerjasamaBerdaya Usaha

PJ3

13/1-17/1

Tunjang 1 :a. Daya Tahan Kardiovaskulari. Daya Tahan Kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainanii.Faedah Latihaniii. Aspek-aspek keselamatan

i. Lakukan latih tubi kemahiran permainan yang melibatkan daya tahan KV

ii. Kenalpasti latihan kemahiran, permainan yang melibatkan daya tahan kardiovaskular

iii.Menghuraikan kesan latihan terhadap Daya Tahan Kardiovaskular

iv.Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan Daya Tahan Kardiovaskular

DemonstrasiLatihanDemonstrasiLatihan

PembelajaranMasteriKBKKKBKK

Keyakinan DiriKegigihanDisiplin

PJ4

20/1-24/1

UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN UNTUK MURID SEKOLAH MALAYSIA (SEGAK)-Surat Pekeliling Ikhtisas Bil 4/2008

i. Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.ii. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal.iii.Mengetahui tahap kecergasan kendiri.iv.Merancang dan melakukan tindakan susulan.v. Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Fasa 1: Naik Turun BangkuFasa 2 : Tekan tubiFasa 3 : Ringkuk tubi separaFasa 4 : Jangkauan melunjur

Kontekstual KerjasamaAmanah

PK5

27/1-31/1

Tunjang 11. Kesihatan Diria. Saringan Kesihatanb. permasalahan Fizikal

i. Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan kesihatan diri

ii. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan

iii.Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai mediaMenyediakan PosterLawatan

KBKKBCBPembelajaranMasteri

Gaya hidup sihatPrihatin

1


CUTI TAHUN BARU CINA(30/1-4/2/2014)

PJ6

5/2-7/2

Tunjang 22. Olahraga – Balapan (Lari Berhalangan)

i. Lakukan teknik larian dan lompatan melepasi halangan dengan betul

ii. Mengetahui langkah keselamataniii.Mengetahui aspek daya tahan

dan kekuatan otot dlm acara lari berhalangan

DemonstrasiLatihanSelf CheckPenerangan

Konstruktivisme Keyakinan DiriPeka Keselamatan

PJ7

10/2-14/2

Tunjang 22. Olahraga - Padang (Lompat Tinggi)

i. Mengenalkan empat fasa lompatan

ii. Lakukan aktviti lompat tinggi gaya gunting dengan betul

iii.Lakukan lompat tinggi gaya pelana dengan betul

iv.Mengetahui fasa lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan

Program IndividuPerbincanganDemonstrasi

PembelajaranMasteri

Keyakinan DiriDaya usaha

PJ8

17/2-21/2

Tunjang 22. Olahraga – Padang (Lompat Tinggi - Fosbury Flop)

i. Mengenalkan empat fasa lompatan

ii. Lakukan gaya lompatan dengan teknik yang betul

iii.Mengetahui keempat-empat fasa tsbt

PerbincanganDemonstrasiLatihan

PembelajaranMasteriKonteks

Keyakinan DiriDisiplinDaya Usaha

PK9

24/2-28/2

Tunjang 11. Kesihatan Diria. Permasalahan Fizikalb. Penjagaan Kesihatan

i. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan

ii. Menghubungkait sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecerdasan

Penyediaan Folio Murid Merujuk pelbagai mediaMenyediakan PosterLawatan

ICTBCB

Gaya hidup sihatBerdaya Saing

PJ 103/3-7/3

Tunjang 1 :b. Daya Tahan Ototi. Definisiii.Aktiviti

Bicep Curl Bench Press Half Squad

i. Nyatakan definisi daya tahan ototii. Lakukan sekurang-kurang 3

aktiviti daya tahan ototiii.Menjelaskan kaedah dan faedah

latihan Daya Tahan Otot

DemonstrasiPerintahPerbincangan

KonstruktivismeDaya Usaha

2


Tricep Extensioniii. Kaedah Latihan

PJ11

10/3-14/3

Tunjang 1 :b. Daya Tahan Ototi. Faedah Latihanii. Aspek Keselamatan

i. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.

ii. Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot

DemonstrasiLatihanPeneranganPerbincangan

KBKK Keyakinan DiriKegigihanDisiplin

1217/3-21/3 UJIAN PENILAIAN 1

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1(22/3-30/3/2014)

PK13

31/3-4/4

Tunjang 2 :1. Pemakanana. Nutrien tambahanb. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang berlebihan

i. Menentukan penting dan kegunaan kepada manusia

ii. Pastikan hubungkait antara kekurangan vitamin dan penyakit yang berkaitan

iii.Menyedari pentingnya dan keperluan vitamin kepada manusia

iv.Jelaskan kesan kekurangan vitamin terhadap kesihatan manusia

SyarahanPerbincangan

KBKK Gaya Hidup SihatBersyukur

PJ14

7/4-11/4

Tunjang 2:a. Permainan – Bola Keranjang

i. Lakukan hantaran dan menyambut bola aras dada dan lantun dengan betul

ii. Berkebolehan mengelecek dengan melepasi halangan

iii.Lakukan semua teknik ini dengan baik dan berkesan

iv.Gunakan prinsip biomekanik semasa lakukan kemahiran

LatihanDemonstrasiPerintah

Konstruktivisme Keterlibatan secara aktifKegigihan

PJ15

14/4-18/4

Tunjang 2 a. Permainan - Bola Keranjang

i. Berupaya mengadili dan membuat keputusan terhadap kesalahan dalam permainan

ii. Bermain dalam situasi sebenar

Latihan KBKK KejujuranMematuhi Peraturan

PK 1621/4-25/4

Tunjang 21. Pemakanana. Nutrien tambahanb. Kesan pengambilan nutrien tambahan yang

i. Menyenaraikan jenis mineralii. Nyatakan kepentingan mineral

kepada manusiaiii.Senarai dan terangkan penyakit

yang berkaitan dengan akibat

SyarahanPerbincanganSumbang Saran

KBKK Gaya Hidup SihatBersyukur

3


berlebihan kekurangan mineral

PJ17

28/4-2/5

Tunjang 2c. Permainan - Ragbi

i. Memahami peralatan permainan ragbi

ii. Mempelajari kemahiran asas ragbi

i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - menendang bola statik , drop kick, membuat tackle

PerbincanganDemonstrasiPerbincangan

BCBKonstruktivismeKontekstual

DisiplinKerjasama

PJ18

5/5-9/5

Tunjang 2c. Permainan – Ragbi

i. Melakukan kemahiran asas permainan ragbi - scrum

ii. Mengaplikasi kemahiran untuk menyerang dan bertahan berdasarkan undang-undang permainan

iii.Menyenaraikan prinsip-prinsip menyerang dan bertahan dalam permainan ragbi

DemonstrasiPermainan KecilPerbincangan

PembelajaranMasteriKBKK


19-21 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2014

CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2014(28/5-15/6/2014)

PK22

16/6-20/6

Tunjang 1 :d. Komposisi Badan

i. Nyatakan maksud komposisi badan

ii. Menjelaskan teknik caliper (lipatan kulit)

iii.Mengira indeks BMIiv.Mengira nisbah pinggang –

pinggulv. Menghubungkait penyakit yang

berkaitan dengan kegemukan

Catat maksud komposisi badanMelakukan teknik pengukuranPerbincangan

KBKKTKP

Gaya Hidup SihatKerjasama

PJ 2323/6-27/6

Tunjang 22. Olahraga – Padang (Lompat Bergalah)

i. Lakukan teknik regangan, pusingan dan melepasi palang dengan baik

ii. Lakukan teknik menanam galah dan berlepas dengan betul

iii.Menganalisis pergerakan lari landas, menanam galah dan berlepas dengan baik

iv.Menganalisis pergerakan hayuanan - rock back

DemonstrasiPeneranganLatihan

KBKKKonstruktivisme

DisiplinDaya UsahaKeyakinan Diri

4


PJ24

30/6-4/7

Tunjang 22. Olahraga – Padang (Lompat Bergalah)

i. Lakukan teknik larian landas dengan betul

ii. Mendarat dengan gaya yang betul dan selamat

iii.Menganalisis teknik ini dengan betul

Demonstrasi PeneranganLatihan

PembelajaranMasteri

Keyakinan DiriKetekunan

PK25

7/7-11/7

Tunjang 2:3. Penyalahgunaan Bahana. Akta dan undang-undang dadah di Malaysiab. Peruntukan dalam akta

i. Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah akta dan undang-undang dadah di Malaysia

ii. Membuat inferan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah di Malaysia

PerbincanganRujuk MediaForum

ICTPAK

Mematuhi Undang-undangDisiplinT/ Jawab

PJ26

14/7-18/7

Tunjang 1 :c. Kekuatan Ototi. Definisiii.Aktiviti

Bench Press Half Squad Tricep Extension Kaedah Latihan

i. Jelaskan definisi kekuatan otot dan otot major yang dominan

ii. Lakukan latihan aktiviti kekuatan otot dengan betul dan berkesan

iii.Mengetahui kesan latihan kekuatan

iv.Lakukan latihan kekuatan otot dengan betul dan berkesan

v. Nyatakan kaedah latihan kekuatan otot.

DemonstrasiLatihanPerbincanganKaedah Perintah

KonstruktivismeKontekstual


PJ27

21/7-25/7

Tunjang 1 :c. Kekuatan Ototi. Faedah Latihanii. Aspek Keselamatan

i. Senaraikan langkah keselamatan semasa melakukan latihan ini

ii. Lakukan latihan kekuatan dengan betul dan berkesan

LatihanPerbincangan

PembelajaranMasteri


CUTI HARI RAYA PUASA(28/7-3/8/2014)

PK28

4/8-8/8

Tunjang 13. Kekeluargaana. Isu Kekeluargaan

i. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan

ii. Membincangkan implikasi perselisihan faham pologami dan penceraian ke atas keluarga

PerbincanganKajian KesFolio Murid

KBKK Kasih SayangBekerjasamaToleransi

PJ 2911/8-15/8

Tunjang 2b. Permainan - Kriket

i. Mempunyai kemahiran asas permainan kriket

ii. Melakukan kemahiran asas

DemonstrasiPerbincanganPermainan Kecil

KonstruktivismeKontekstualPembelajaran


5


dipelajari dengan teknik yang betul.

iii.Mempraktikkan kemahiran dalam permainan

iv.iMengikuti strategi dan teknik permainan yang dirancang

Masteri

PK30

18/8-22/8

Tunjang 3 : 1. Keselamatana. Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan

i. Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri

ii. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

PerbincanganCeramahHari Pengguna di sekolah

KBKK KerjasamaDaya Usaha

PJ31

25/8-29/8

Tunjang 1 :Gimnastik Artistik – Gimnastik Irama

a. Pola pergerakani. Pola 6 – hayunanii. Pola 7 – rangkaian

b. Pola pergerakani. Pola 7 – ketangkasanii. Pola 8 – teknik alatan

iii. Pola 9 - rangkaian

i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan

ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik

iii.Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya

i. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan manipulasi alatan

ii. menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama

DemonstrasiLatihan

KonstruktivismeKBKK


PJ32

1/9-5/9

Tunjang 1 :Gimnastik Artistik – Gimnastik Iramaa. Pola pergerakan

i. Pola 7 – rangkaianb. Pola pergerakan

i. Pola 8 – teknik alatan

ii. Pola 9 - rangkaian

i. Mengetahui prinsip biomekanik dalam perlakuan hayunan

ii. Lakukan gerakerja-gerakerja dengan baik

iii.Mengetahui konsep momentum dengan aplikasi daya

DemonstrasiLatihan

KonstruktivismeKBKK


PJ 338/9-12/9

UJIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN UNTUK MURID SEKOLAH MALAYSIA (SEGAK)-Surat Pekeliling Ikhtisas Bil 4/2008

i. Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.ii. Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal.iii.Mengetahui tahap kecergasan kendiri.iv.Merancang dan melakukan

Fasa 1: Naik Turun BangkuFasa 2 : Tekan tubiFasa 3 : Ringkuk tubi separaFasa 4 :

Kontekstual KerjasamaAmanah

6


tindakan susulan.v. Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Jangkauan melunjur

PJ34

22/9-26/9

Tunjang 24. Rekreasi

i. Mengenal pasti jenis peralatan untuk aktiviti absailing

ii. Boleh memasang dan mencuba peralatan untuk absailing

iii.Mengenalpasti teknik absailing yang betul.

iv.Mengetahuai langkah-langkah keselamatan

PeneranganDemonstrasiPerbincangan

Konstruktivisme Keyakinan DiriKerjasamaDisiplin

PJ35

29/9-3/10

Tunjang 3 – Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran3. Pertolongan Cemas

i. Mengenal pasti jenis-jenis kecederaan melalui tanda dan simpton tertentu.

ii. Melakukan kaedah bantu mula yang betul.

DemonstrasiPerbincanganMenonton Video

PembelajaranMasteri

Gaya Hidup SihatDisiplinKerjasama

CUTI HARI RAYA HAJI(5-6/10/2014)

PJ36

7/10-11/10

Tunjang 2d. Pergerakan Kreatif Pola pergerakanTema Pergerakan 14- Kesedaran kumpulan15 – Formasi dalam kumpulan16 – Kualiti Eksplisit dlm pergerakan

i. Mengenalpasti peranan ahli dalam aktiviti setiap pergerakan

ii. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat

iii.Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan

Konstruktivisme Keyakinan DiriKerjasamaDisiplin

PK

3713/10-17/10

Tunjang 3 : 2. Isu Dalam Sukana. Isu jantina dalam sukan dan permainanb. Isu- isu lain

i. Menghuraikan langkah-langkah untuk mengatasi gangguan seksual dlm sukan dan permainan

ii. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan

iii.Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan.

PerbincanganMembahasMenyediakan Laporan

KBKK TanggungjawabDisiplinHormat Menghormati

PJ38

20/10-24/10

Tunjang 12. Perasaan a. memahami perasaan

i. Membincangkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja

ii. Menunjuk cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi

PerbincanganLakonanMain Peranan

KBKK BersyukurSimpati

PK 39 Tunjang 2 i. Menyatakan perkara-perkara Perbincangan KBKK T/Jawab

7


27/10-31/10

2. Pengurusan Konflik dan stressa. persediaan menghadapi alam dewasa

yang diperlukan untuk menghadapi alam dewasa

ii. Menjelaskanpunca stress dalam menghadapi alam dewasa

iii.Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa

LaporanCeramah

Prihatin

PJ40

3/11-7/11

Tunjang 2 :c. Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikana. Tema 8 – kesedaran ritma

i. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak.

ii. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang boleh diperolehi semasa tubuh badan bergerak.

iii.Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

PerbincanganMengubah rangkaian Rancang satu rangkaian pergerakan

TKPKontekstualPembelajaran MasteriTKP

Keyakinan DiriKegigihanDisiplinKeyakinan DiriKegigihanDisiplin

4110/11-14/11

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

4217/11-21/11

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

CUTI AKHIR TAHUN

8

pjpk t5 2014

Documents