pj tahun 1 n 5

tahun 1 (1.7 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan imbangan dan sokongan badan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI [KSSR]Tarikh : 11 September 2013 (Rabu)Masa : 0710 0740 Tempat : Padang Bola Sepak SK Sungai Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 1Bilangan Murid: 28 orang (15 lelaki, 13 perempuan)Fokus Pembelajaran : 1.7 Berkebolehan melakukan pergerakan yang memerlukan imbangan dan sokongan badan.Tajuk : Pukul Berapa Datuk HarimauStandard Pembelajaran : 1.10.1, 1.9.1 & 5.4.2 Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. menggunakan kemahiran berlari dan mengelak semasa melakukan permainan tradisional Pukul Berapa Datuk Harimau.ii. melakukan kemahiran berlari dan mengelak semasa melakukan aktiviti dengan betul. Kognitif : i. mengenal pasti cara bermain permainan tradisional. ii. menyatakan peraturan permainan tradisonal Pukul Berapa Datuk Harimau. Afektif: i. memperlihatkan rasa seronok semasa melakukan aktiviti dan permainan Pukul Berapa Datuk Harimau. ii. berkomunikasi antara murid dengan murid semasa melakukan aktiviti putaran menegak.Kemahiran Berfikir: MenilaiPengalaman sedia ada: Murid-murid tahu cara berlari dan mengelak.Penerapan nilai : Hormat-menghormati & Kerjasama Penggabungjalinan: Matematik dan Bahasa InggerisBSPP : Gelung (4) , sketel (10) EMK: KreativitiBAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

MemanaskanBadan(4 minit)1. Latihan bebas 2. Regangan spesifik anggota kaki dan pinggang

1. Berpasangan, berdiri dalam keadaan bersedia.2. Murid di hadapan akan berlari perlahan ke arah hadapan apabila arahan diberikan.3. Apabila wisel ditiup, pasangannya akan mengejar murid di hadapan dan cuba menangkapnya. Lakukan regangan dengan kiraan 8:1. Gerakkan bahu ke atas dan bawah.2. Gerakkan bahagian tangan ikut putaran jam dan lawan jam.3. Bongkokkan badan ke hadapan dan gerakkan badan ke kiri dan kanan.4. Buka kaki seluas bahu dan cuba sentuh hujung kaki kiri dan kanan. 5. Letakkan tangan di belakang kaki, kemudia sentuh lutut menggunakan dahi.6. Lari setempat secara perlahan, apabila dengar tiupan wisel, lari setempat secara laju. M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M G M MM M MM M MMM GSemasa regangan spesifikPetunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1Lari dan mengelak(7 minit)Perkembangan 2Lari dan masuk gelung(8 minit)

1. Pengenalan isi pelajaran2. Demonstrasi3. Latih tubi4. Demonstrasi5. Latih tubi

Permainan tradicional Pukul Berapa Datuk Harimau merupakan permainan yang digunakan untuk menguji kemahiran motor kasar murid-murid seperti berlari dan mengelak. Berdiri dalam keadaan bersedia. Berlari bebas di dalam grid yang telah ditetapkan. Lari dan cuba elak apabila bertemu dengan rakan dalam kawasan yang ditetapkan. Apabila wisel ditiup, lari pantas dan cuba elak daripada berlanggar. Berlari bebas di dalam grid yang telah ditetapkan. Lari dan cuba elak apabila bertemu dengan rakan dalam kawasan yang ditetapkan. Apabila wisel ditiup, lari pantas dan cuba elak daripada berlanggar. Lari menggunakan bebela kaki. Lihat ke hadapan dan sekeliling semasa berlari. Berhati-hati semasa melakukan aktiviti. Berlari bebas di sekitar grid yang telah ditetapkan. Apabila wisel ditiup, berlari masuk ke dalam gelung seperti I. Dua orang dalam satu gelung II. Empat orang dalam satu gelung. III. 10 orang dalam satu gelung. Berlari bebas di sekitar grid yang telah ditetapkan. Apabila wisel ditiup, berlari masuk ke dalam gelung seperti I. Dua orang dalam satu gelung II. Empat orang dalam satu gelung. III. 10 orang dalam satu gelung. Elak daripada bergurau dan menolak semasa melakukan aktiviti.

INCLUDEPICTURE "C:\\Users\\Daniel\\AppData\\Local\\Temp\\msohtmlclip1\\01\\clip_image006.gif" \* MERGEFORMATINET MM M MM M M MMM GPetunjuk:G = GuruM = Murid 4 kumpulan = 7 orang/kumpulanSemasa demonstrasi dan latih tubiPetunjuk:G = GuruM = Murid = Sketel = GelungSketel (4)Sketel (4), gelung(4)

Kemuncak(7 minit)Permainan KecilPukul Berapa Datuk Harimau Permainan dimainkan di dalam kawasan yang ditentukan. Undian dibuat untuk menentukan siapa yang mula sebagai Datuk Harimau. Dimulakan dari garisan selamat. Datuk Harimau mula bergerak ke hadapan diikuti oleh pemain lain. Sambil berjalan pada jarak yang selamat, pemain akan berkata pukul berapa Datuk Harimau. Datuk Harimau akan menjawab pukul satu dan melihat kepada pemain yang berdiri statik. Begitulah seterusnya sehingga Datuk Harimau menyebut pukul dua belas. Datuk Harimau akan terus mengejar pemain lain. Pemain lain akan berlari balik melepasi garisan selamat. Pemain yang berjaya ditangkap sebelum garisan selamat akan bertukar menjadi Datuk Harimau. Sekiranya Datuk Harimau tidakdapat menangkap pemain, maka ia akan menjadi Datuk Harimau sekali lagi.Variasi Permainan: Pemain yang ditangkap boleh menjadi Datuk Harimau. Cara bergerak dipelbagaikan. Pemain yang berjaya disentuh sebelum garisan selamat akan bertukar menjadi Datuk Harimau.

4 kumpulan = 7 orang/kumpulanPetunjuk:G = GuruM = Murid = Kon

Sketel (4)

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran 3. Kerja Susulan 1. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali.2. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan.3. Tarik nafas tiga kali perlahan dan hembus panjang yang terakhir. Semasa berlari, gunakan bebola kaki. Lihat keadaan sekeliling untuk mengelak daripada ditangkap dan dikejar. Kita perlu menghormati rakan-rakan dengan tidak menolak atau melakukan perkara yang boleh mendatangkan kecederaan. Elakkan daripada bergurau semasa melakukan aktiviti dan lakukan ikut kemampuan diri. Kumpulan yang memenangi permainan disebabkan kerjasama yang diberikan setiap ahli kumpulan. Lakukan aktiviti yang diperkenalkan sebagai aktiviti semasa waktu lapang.

M MM M MM M MMM GPetunjuk:G = GuruM = Murid

RPH Tahun 1 (1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan yang betul)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI [KSSR]Tarikh : 4 September 2013 (Rabu)Masa : 0710 0740 Tempat : Padang Bola Sepak SK Sungai Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 1Bilangan Murid: 28 orang (15 lelaki, 13 perempuan)Fokus Pembelajaran : 1.8 Berkebolehan melakukan kemahiran putaran dengan lakuan yang betul.Tajuk : Putaran GasingStandard Pembelajaran : 1.8.1, 2.7.1, & 5.2.1 Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan putaran menegak secara statik dengan pelakuan yang betul.ii. melakukan putaran menegak secara dinamik dengan pelakuan yang betul. Kognitif : i. menyatakan bahagian anggota badan yang boleh digunakan untuk melakukan putaran menegak secara statik. ii. menyatakan bahagian anggota badan yang boleh digunakan untuk melakukan putaran menegak secara dinamik. Afektif: i. memperlihatkan rasa seronok semasa melakukan aktiviti putaran menegak secara individu dan berkumpulan. ii. berkomunikasi antara murid dengan murid semasa melakukan aktiviti putaran menegak.Kemahiran Berfikir: MenilaiPengalaman sedia ada: Murid-murid tahu cara melakukan putaran badan.Penerapan nilai : Bekerjasama dan disiplinPenggabungjalinan: Matematik dan Bahasa InggerisBSPP : Bola kertas (4), kon (6) EMK: KreativitiBAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN


1. Buat satu bulatan besar dan berpegangan tangan.2. Bergerak mengikut arah putaran jam secara berkumpulan.3. Bergerak mengikut arah putaran melawan jam secara berkumpulan.4. Bergerak mengikut kelajuan yang diarahkan oleh guru. Lakukan regangan dengan kiraan 8:1. Gerakkan bahu ke atas dan bawah.2. Gerakkan bahagian tangan ikut putaran jam dan lawan jam.3. Bongkokkan badan ke hadapan dan gerakkan badan ke kiri dan kanan.4. Buka kaki seluas bahu dan cuba sentuh hujung kaki kiri dan kanan. 5. Letakkan tangan di belakang kaki, kemudia sentuh lutut menggunakan dahi.6. Lari setempat secara perlahan, apabila dengar tiupan wisel, lari setempat secara laju.Bulatan besar M M M M M M M M MM G M M M M M M M M M M M M MM M MM M MMM GSemasa regangan spesifikPetunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1Putaran badan secara statik(7 minit)Perkembangan 2Putaran gasing secara dinamik(8 minit)


Putaran gasing merupakan salah satu aktiviti atau disiplin dalam sukan gimnastik yakni putaran badan. Putaran gasing adalah putaran badan secara menegak. Berdiri secara menegak, kaki dirapatkan dan tangan diluruskan ke atas. Gunakan kedua-dua belah kaki untuk menggerakkan badan. Gerakkan badan secara menegak mengikut arah putaran jam. Lakukan seperti demonstrasi. Berdiri secara menegak, kaki dirapatkan dan tangan diluruskan ke atas. Gunakan kedua-dua belah kaki untuk menggerakkan badan. Gerakkan badan secara menegak mengikut arah putaran jam. Pastikan membuat putaran secara perlahan-lahan untuk mengelakkan pening dan terjatuh. Elakkan daripada bergurau semasa aktiviti dijalankan. Dalam keadaan bersedia, berlari ke arah kon. Tiba di kon berdiri secara menegak, kaki dirapatkan dan tangan diluruskan ke atas. Gunakan kedua-dua belah kaki untuk menggerakkan badan. Gerakkan badan secara menegak mengikut arah putaran jam. Lakukan putaran sebanyak 5 putaran dan lari semula ke arah garisan permulaan. Lakukan seperti demonstrasi. Lari ke arah kon. Tiba di kon berdiri secara menegak, kaki dirapatkan dan tangan diluruskan ke atas. Gunakan kedua-dua belah kaki untuk menggerakkan badan. Gerakkan badan secara menegak mengikut arah putaran jam. Lakukan putaran sebanyak 5 putaran dan lari semula ke arah garisan permulaan. Pastikan semasa membuat putaran, ikut kemampuan diri. 4 kumpulan = 7 orang/kumpulanSemasa demonstrasi dan latih tubiPetunjuk:G = GuruM = Murid = Kon

Kon (4)Kon (6)

Kemuncak(7 minit)Permainan KecilRaja Putaran Gasing Dalam keadaan bersedia, lari ke arah kon apabila arahan diberikan. Setibanya di di kon, ambil bola kertas yang diletakkan di atas kon. Lakukan putaran gasing bersama-sama bola kertas. Putaran hendaklah dilakukan sebanyak 3 kali. Letakkan bola kertas di atas kon selepas membuat putaran dan lari semula ke arah rakan. Sentuh tangan rakan sebelum rakan meneruskan permainan. Permainan ditamatkan apabila kesemua ahli kumpulan selesai melakukan aktiviti. Kumpulan pertama selesai adalah pemenang dan Raja Putaran Gasing.

4 kumpulan = 7 orang/kumpulanPetunjuk:G = GuruM = Murid = Kon = Bola = Arah pergerakan

Bola kertas (4), kon (6)

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran 3. Kerja Susulan 1. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali.2. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan.3. Tarik nafas tiga kali perlahan dan hembus panjang yang terakhir. Semasa berputar, gunakan kedua-dua belah kaki untuk memutarkan badan. Kita perlu bekerjasama dan berdisiplin semasa melakukan setiap aktiviti luar. Elakkan daripada bergurau semasa melakukan aktiviti dan lakukan ikut kemampuan diri. Kumpulan yang memenangi permainan disebabkan kerjasama yang diberikan setiap ahli kumpulan. Lakukan aktiviti yang diperkenalkan sebagai latihan dalam menyeimbangkan cecair dalam badan yang menyebabkan rasa pening selepas melakukan putaran.


tahun 1 (3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI [KSSR]Tarikh : 18 September 2013 (Rabu)Masa : 0710 0740 Tempat : Padang Bola Sepak SK Sungai Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 1Bilangan Murid: 28 orang (15 lelaki, 13 perempuan)Fokus Pembelajaran : 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.Tajuk : Memanaskan badan Fasa 1Standard Pembelajaran : 1.10.1, 1.9.1 & 5.4.2 Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan pelbagai jenis aktiviti seperti berjalan, berlari dan regangan yang boleh meningkatkan suhu badan dan otot, kadar pernafasan dan kadar nadi. Kognitif : i. mengenal pasti aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan. ii. menyatakan keperluan air sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Afektif: i. memperlihatkan rasa seronok semasa melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan suhu badan, otot, kadar pernafasan dan kadar nadi.ii. berkomunikasi antara murid dengan murid semasa melakukan aktiviti putaran menegak.Kemahiran Berfikir: MenilaiPengalaman sedia ada: Murid-murid pernah rasa penat, berpeluh dan hausPenerapan nilai : Kerjasama Penggabungjalinan: Matematik dan Bahasa InggerisBSPP : Kon (7), gelung rotan (7)EMK: KreativitiBAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN


1. Semua murid dikehendaki mengira denyutan nadi selama 10 saat sebelum melakukan aktiviti.2. Lari ke arah hadapan dengan pantas.3. Lari ke arah kanan dengan pantas.4. Lari ke kiri dengan pantas.5. Apabila dengan tiupan wisel, lari dengan pantas ke arah guru. Lakukan regangan dengan kiraan 8:1. Gerakkan bahu ke atas dan bawah.2. Gerakkan bahagian tangan ikut putaran jam dan lawan jam.3. Bongkokkan badan ke hadapan dan gerakkan badan ke kiri dan kanan.4. Buka kaki seluas bahu dan cuba sentuh hujung kaki kiri dan kanan. 5. Letakkan tangan di belakang kaki, kemudia sentuh lutut menggunakan dahi.6. Lari setempat secara perlahan, apabila dengar tiupan wisel, lari setempat secara laju. M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M G M MM M MM M MMM GSemasa regangan spesifikPetunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1Capai awan(7 minit)Perkembangan 2Kipas kapal terbang(8 minit)


Aktiviti memanaskan badan amat penting untuk memastikan badan bersedia melakukan aktiviti yang lasak dan untuk mengelakkan kecederaan. Berdiri dalam kedudukan separa bulatan dengan kaki dibuka seluas bahu. Kedua-dua tangan dinaikkan atas kepala. Kiraan 1 :Regangkan tangan kanan ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Kiraan 2 : Turunkan tangan kanan ke kedudukan mula. Kiraan 3 : Regangkan tangan kiri ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Kiraan 4 : Turunkan tangan kiri ke kedudukan mula. Lakukan seperti demonstrasi. Pastikan jarak di antara rakan tidak terlalu dekat dan selesa. Lakukan ikut kemampuan diri. Setiap aksi perlu menyebut Hooray Kedua-dua tangan dinaikkan atas kepala. Regangkan tangan kanan ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Turunkan tangan kanan ke kedudukan mula. Regangkan tangan kiri ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Turunkan tangan kiri ke kedudukan mula. Bergerak secara mengundur kemudian melompat untuk capai awan. Bergerak ke depan dan melompat untuk mencapai awan. Berdiri dengan kaki seluas bahu dan tangan di depa. Memusing tangan ke arah hadapan. Satu putaran dianggap satu kiraan. Ulang tiga kiraan ke hadapan dan tiga kiraan ke belakang. Berdiri dalam keadaan bersedia mengikut kumpulan masing-masing. Dalam barisan, bergerak di sekitar kawasan yang ditetapkan mengikut ketua. Lakukan seperti demonstrasi. Berdiri dengan kaki seluas bahu dan tangan di depa. Memusing tangan ke arah hadapan. Satu putaran dianggap satu kiraan. Ulang tiga kiraan ke hadapan dan tiga kiraan ke belakang. Berdiri dalam keadaan bersedia mengikut kumpulan masing-masing. Dalam barisan, bergerak di sekitar kawasan yang ditetapkan mengikut ketua. Pastikan bergerak secara berkumpulan. Elakkan daripada berlanggar.

INCLUDEPICTURE "C:\\Users\\Daniel\\AppData\\Local\\Temp\\msohtmlclip1\\01\\clip_image005.gif" \* MERGEFORMATINET MM M MM M M MMM GPetunjuk:G = GuruM = Murid 7 kumpulan = 4 orang/kumpulanSemasa demonstrasi dan latih tubiPetunjuk:G = GuruM = Murid = KonKon (4)Kon (4)

Kemuncak(7 minit)Permainan KecilOne Team Permainan dimainkan di dalam kawasan yang ditentukan. Setiap kumpulan akan diberikan satu gelung rotan. Setiap ahli kumpulan perlu memegang gelung rotan tersebut. Apabila arahan diberikan, semua kumpulan perlu bergerak atau berlari ke arah yang ditetapkan tanpa melepaskan gelung rotan. Apabila wisel ditiup, setiap kumpulan perlu kembali ke kon kumpulan masing-masing. Kumpulan yang terakhir akan disingkirkan sehingga tinggal satu kumpulan sahaja. Semua murid dikehendaki mengira denyutan nadi selama 10 saat selepas aktiviti dijalankan.

7 kumpulan = 4 orang/kumpulanPetunjuk:G = GuruM = Murid = Kon = Gelung rotan

Gelung rotan (4), kon (7)

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran 3. Kerja Susulan 1. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali.2. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan.3. Tarik nafas tiga kali perlahan dan hembus panjang yang terakhir. Sebelum melakukan aktiviti lasak seperti bermain bola, lakukan aktiviti memanaskan badan untuk menyediakan otot-otot badan. Contoh memanaskan badan adalah jogging dan meregang otot-otot. Elakkan daripada bergurau semasa melakukan aktiviti dan lakukan ikut kemampuan diri. Kumpulan yang memenangi permainan disebabkan kerjasama yang diberikan setiap ahli kumpulan iaitu dengan tidak melepaskan tangan daripada gelung rotan. Lakukan aktiviti yang diperkenalkan sebagai aktiviti semasa waktu lapang.


tahun 1 (3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI [KSSR]Tarikh : 18 September 2013 (Rabu)Masa : 0710 0740 Tempat : Padang Bola Sepak SK Sungai Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 1Bilangan Murid: 28 orang (15 lelaki, 13 perempuan)Fokus Pembelajaran : 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.Tajuk : Memanaskan badan Fasa 1Standard Pembelajaran : 1.10.1, 1.9.1 & 5.4.2 Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan pelbagai jenis aktiviti seperti berjalan, berlari dan regangan yang boleh meningkatkan suhu badan dan otot, kadar pernafasan dan kadar nadi. Kognitif : i. mengenal pasti aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan. ii. menyatakan keperluan air sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Afektif: i. memperlihatkan rasa seronok semasa melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan suhu badan, otot, kadar pernafasan dan kadar nadi.ii. berkomunikasi antara murid dengan murid semasa melakukan aktiviti putaran menegak.Kemahiran Berfikir: MenilaiPengalaman sedia ada: Murid-murid pernah rasa penat, berpeluh dan hausPenerapan nilai : Kerjasama Penggabungjalinan: Matematik dan Bahasa InggerisBSPP : Kon (7), gelung rotan (7)EMK: KreativitiBAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN


1. Semua murid dikehendaki mengira denyutan nadi selama 10 saat sebelum melakukan aktiviti.2. Lari ke arah hadapan dengan pantas.3. Lari ke arah kanan dengan pantas.4. Lari ke kiri dengan pantas.5. Apabila dengan tiupan wisel, lari dengan pantas ke arah guru. Lakukan regangan dengan kiraan 8:1. Gerakkan bahu ke atas dan bawah.2. Gerakkan bahagian tangan ikut putaran jam dan lawan jam.3. Bongkokkan badan ke hadapan dan gerakkan badan ke kiri dan kanan.4. Buka kaki seluas bahu dan cuba sentuh hujung kaki kiri dan kanan. 5. Letakkan tangan di belakang kaki, kemudia sentuh lutut menggunakan dahi.6. Lari setempat secara perlahan, apabila dengar tiupan wisel, lari setempat secara laju. M M M M M M M M M M M M M M M M M M M M G M MM M MM M MMM GSemasa regangan spesifikPetunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1Capai awan(7 minit)Perkembangan 2Kipas kapal terbang(8 minit)


Aktiviti memanaskan badan amat penting untuk memastikan badan bersedia melakukan aktiviti yang lasak dan untuk mengelakkan kecederaan. Berdiri dalam kedudukan separa bulatan dengan kaki dibuka seluas bahu. Kedua-dua tangan dinaikkan atas kepala. Kiraan 1 :Regangkan tangan kanan ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Kiraan 2 : Turunkan tangan kanan ke kedudukan mula. Kiraan 3 : Regangkan tangan kiri ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Kiraan 4 : Turunkan tangan kiri ke kedudukan mula. Lakukan seperti demonstrasi. Pastikan jarak di antara rakan tidak terlalu dekat dan selesa. Lakukan ikut kemampuan diri. Setiap aksi perlu menyebut Hooray Kedua-dua tangan dinaikkan atas kepala. Regangkan tangan kanan ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Turunkan tangan kanan ke kedudukan mula. Regangkan tangan kiri ke atas dengan menolak seberapa tinggi. Turunkan tangan kiri ke kedudukan mula. Bergerak secara mengundur kemudian melompat untuk capai awan. Bergerak ke depan dan melompat untuk mencapai awan. Berdiri dengan kaki seluas bahu dan tangan di depa. Memusing tangan ke arah hadapan. Satu putaran dianggap satu kiraan. Ulang tiga kiraan ke hadapan dan tiga kiraan ke belakang. Berdiri dalam keadaan bersedia mengikut kumpulan masing-masing. Dalam barisan, bergerak di sekitar kawasan yang ditetapkan mengikut ketua. Lakukan seperti demonstrasi. Berdiri dengan kaki seluas bahu dan tangan di depa. Memusing tangan ke arah hadapan. Satu putaran dianggap satu kiraan. Ulang tiga kiraan ke hadapan dan tiga kiraan ke belakang. Berdiri dalam keadaan bersedia mengikut kumpulan masing-masing. Dalam barisan, bergerak di sekitar kawasan yang ditetapkan mengikut ketua. Pastikan bergerak secara berkumpulan. Elakkan daripada berlanggar.

INCLUDEPICTURE "C:\\Users\\Daniel\\AppData\\Local\\Temp\\msohtmlclip1\\01\\clip_image005.gif" \* MERGEFORMATINET MM M MM M M MMM GPetunjuk:G = GuruM = Murid 7 kumpulan = 4 orang/kumpulanSemasa demonstrasi dan latih tubiPetunjuk:G = GuruM = Murid = KonKon (4)Kon (4)

Kemuncak(7 minit)Permainan KecilOne Team Permainan dimainkan di dalam kawasan yang ditentukan. Setiap kumpulan akan diberikan satu gelung rotan. Setiap ahli kumpulan perlu memegang gelung rotan tersebut. Apabila arahan diberikan, semua kumpulan perlu bergerak atau berlari ke arah yang ditetapkan tanpa melepaskan gelung rotan. Apabila wisel ditiup, setiap kumpulan perlu kembali ke kon kumpulan masing-masing. Kumpulan yang terakhir akan disingkirkan sehingga tinggal satu kumpulan sahaja. Semua murid dikehendaki mengira denyutan nadi selama 10 saat selepas aktiviti dijalankan.

7 kumpulan = 4 orang/kumpulanPetunjuk:G = GuruM = Murid = Kon = Gelung rotan

Gelung rotan (4), kon (7)

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran 3. Kerja Susulan 1. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali.2. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan.3. Tarik nafas tiga kali perlahan dan hembus panjang yang terakhir. Sebelum melakukan aktiviti lasak seperti bermain bola, lakukan aktiviti memanaskan badan untuk menyediakan otot-otot badan. Contoh memanaskan badan adalah jogging dan meregang otot-otot. Elakkan daripada bergurau semasa melakukan aktiviti dan lakukan ikut kemampuan diri. Kumpulan yang memenangi permainan disebabkan kerjasama yang diberikan setiap ahli kumpulan iaitu dengan tidak melepaskan tangan daripada gelung rotan. Lakukan aktiviti yang diperkenalkan sebagai aktiviti semasa waktu lapang.


RPH Tahun 5 (Kecergasan - Kelenturan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANITarikh : 17 September 2013 (Selasa) Masa : 0740-0810 (30 minit) Tempat : Padang Bola Sepak SK Sg Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 5Bilangan Murid: 30 orang ( 19 orang lelaki & 11 orang perempuan ) Tunjang Pembelajaran: 1. Kecergasan Tajuk : 1.1 KelenturanSub-tajuk : 1. Mengilas badan ke kiri dan kanan. 2. Meregang otot ke hadapan dan belakangObjektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan aktiviti mengilas ke kiri dan kanan menggunakan bola secara berpasangan sekurang-kurangnya 8 daripada 10 kali ulangan dengan betul dan selamat. ii. melakukan aktiviti meregang otot ke hadapan dan belakang menggunakan bola secara berpasangan sejauh 1 meter sekurang-kurangnya 3 daripada 5 ulangan dengan betul dan selamat.Kognitif : i. menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa melakukan kelenturan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 dengan betul dan tepat. ii. memahami arahan dan peraturan semasa beraktiviti bagi menjayakan keselamatan.Afektif: i. berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokan. ii. mengamalkan sikap menyanyangi tubuh badan dan menunjukkan semangat berpasukan apabila melakukan aktiviti kelenturan. Kemahiran Berfikir: Mengenal pasti Pengalaman sedia ada: Murid-murid pernah membuat aktiviti kelenturan semasa tahun 4. Penerapan nilai : Mematuhi arahan, bekerjasama, semangat berpasukan dan meyanyangi tubuh badan.BAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

Permulaan(4 minit)1. Regangan dinamik 2. Regangan spesifik

Dalam dua barisan lurus (lelaki hadapan, perempuan belakang). Lakukan sejauh 10 meter sebanyak 2 ulangan.- Lari anak - Bengkokkan kaki seperti duduk di kerusi ke sisi dan bergerak seperti ketam. Tangan dibuka ke sisi dan rapatkan tangan ke tengah apabila bergerak. Lakukan di kedua-dua bahagian badan. Arah kiri dan kanan.- Lakukan lunges. Kaki hadapan dibengkokkan dan kaki belakang diluruskan.Regangan tangan. Tangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan. Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan beri tekanan. Kira ulangan sebanyak 8 kali. Ulang pelakuan sama bagi tangan kiri pula. Rapatkan kedua-dua belah jari dan tangan diluruskan. Tolak ke arah hadapan sejauh yang mungkin. Letakkan tangan ke belakang dan dirapatkan. Cuba angkatkan tangan ke atas perlahan-lahan. Kira ulanagn sebanyak 8 kali. Regangan pinggang. Duduk di atas lantai. Luruskan kaki ke hadapan. Silangkan lutut kanan dan letakkan di sisi kaki kiri. Kilaskan badan ke kanan dan tahan badan menggunakan siku. Ulang sebanyak 8 kali. Ulang pelakuan yang sama ke arah kiri. Luruskan kaki dan cuba capai jari kaki. Ulang sebanyak 8 kali.

Semasa regangan dinamik.M M M M MM M M M M MM M M M MM M M M M M GPetunjuk:G = GuruM = Murid M M M M M M M M MMMM GSemasa regangan spesifik.Petunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(12 minit)Perkembangan 1(Mengilas kiri dan kanan)(6 minit)Perkembangan 2(Meregang otot ke hadapan dan belakang)6 minit1. Pengenalan isi pelajaran2. Demonstrasi3. Latih Tubi4. Demonstrasi5. Latih Tubi

Menerangkan maksud kelenturan dan keperluannya terhadap badan. Berdiri dan buka kaki seluas bahu. Badan menghadap hadapan. Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada. Kilas ke kanan sambil pegang bola. Tukar perlakuan dengan mengilas ke kiri. Kilas badan perlahan-lahan. Elakkan kilas dengan pantas bagi mengelakkan kecederaan. Berpasangan Kedua-dua murid membelakang antara satu sama lain. Murid A pegang bola dan kilas ke kanan. Murid B kilas ke kiri dan ambil bola A. Tukar arah mengilas badan. Ulang sebanyak 10 kali. Apabila mengilas badan, kilas perlahan-lahan dan pastikan badan lurus. Berdiri tegak dan buka kaki seluas bahu. Badan menghadap hadapan. Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada. Bongkokkan badan ke hadapan sambil memegang bola secara perlahan-lahan. Pastikan badan lurus semasa membongkok ke hadapan. Cuba serahkan bola kepada rakan. Lentik badan ke belakang dan tangan lurus ke atas semasa melentik. Semasa melentik ke belakang, pastikan badan lurus dan bergerak perlahan-lahan. Secara berpasangan, lakukan seperti yang ditunjukkan. Menghadap pasangan masing-masing. Jarakkan sejauh 1 meter. Murid A pegang bola dan bengkokkan badan ke hadapan. Semasa membengkok ke hadapan, luruskan tangan ke hadapan. Cuba serahkan bola kepada murid B. Buat sebanyak 5 ulangan. Secara berpasangan, membelakangkan antara satu sama lain. Lakukan seperti yang ditunjukkan semasa demonstrasi. Pastikan semasa menghantar bola ke arah pasangan, badan mesti diregangkan ke belakang dengan lurus. Semasa menghantar, tangan hendaklah diluruskan dan digerakkan perlahan-lahan sehingga dapat dicapai oleh pasangan. Buat sebanyak 5 ulangan. Berpasangan semasa latih tubi Petunjuk:G = GuruM = Murid Berpasangan semasa latih tubiPetunjuk:G = GuruM = Murid = Jarak 1 meter. Bola getah (16)Bola getah (16)

Kemuncak(10 minit)Permainan kecil Balon fleksible Bahagikan kepada 4 kumpulan. Buat 4 barisan lurus. Pusingan pertama.- Setiap kumpulan diberi 2 balon.- Hantar baln berisi air kepada rakan yang sama kumpulan.- Contoh: A1 hantar kepada A2 sehingga ke A4.- Baln pertama mesti dihantar secara mengilas ke kiri sahaja.- Baln kedua mesti dihantar secara mengilas ke kanan sahaja. - Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan tersebut. Pusingan kedua.- Setiap kumpulan diberi hanya 1 balon sahaja.- Hantar baln tersebut secara membelakang.- Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan kedua. Setiap kumpulan yang menamatkan setiap pusingan akan mendapat mata seperti berikut:- Tempat 1 = 5 mata- Tempat 2 = 3 mata- Tempat 3 = 2 mata- Tempat 4 = 1 mata Kumpulan yang mengumpul markah terbanyak adalah pemenang.

G A1 B1 C1 D1 A2 B2 C2 D2 A3 B3 C3 D3 A4 B4 C4 D4Petunjuk:G = GuruM = MuridBalon berisi air (8)

Penutup(4 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran3. Kerja Susulan Berlari anak di sekitar kawasan yang ditetapkan. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan. Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3 saat kemudian hembus melalui hidung dan mulut. Semasa mengilas badan ke kiri dan kanan, pastikan badan tegak. Lakukan secara perlahan-lahan untuk elak kecederaan pada bahagian punggung. Berhati-hati semasa melakukan aktiviti. Salah satu sebab kejayaan dalam permainan adalah disebabkan semangat berpasukan antara ahli dalam kumpulan. Membuat rujukan di buku teks atau melayari internet untuk mengetahui lebih lanjut berkaitan kelenturan. M M M M M M M M M MM M GPetunjuk:G = GuruM = Murid

tahun 5 (Gimnastik Irama)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANITarikh : 27 Ogos 2013 (Selasa) Masa : 0740-0810 (30 minit) Tempat : Padang bola sepak SK Sungai Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 5Bilangan Murid: 30 orang ( 19 orang lelaki & 11 orang perempuan ) Tunjang Pembelajaran: 2. Kemahiran Tajuk : 2.3 GimnastikSub-tajuk : Gimnastik IramaObjektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan kemahiran asas dalam gimnastik menggunakan gelung rotan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 jenis kemahiran dengan betul. ii. mereka cipta sekurang-kurangnya 3 daripada 5 rangkaian pergerakan menggunakan gelung rotan dengan iringan lagu. Kognitif : i. menyatakan kemahiran-kemahiran asas dalam gimnastik sekurang-kurangnya 3 daripada 5 contoh dengan betul. ii. menyatakan otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti gimnastik irama sekurang-kurangnya 3 daripada 5 dengan betul.Afektif: i. memahami arahan serta peraturan semasa melakukan aktiviti gimnastik dan menjaga keselmatan semasa aktiviti dijalankan. ii. memahami dan mengamalkan sikap positif dalam mempelajari kemahiran gimnastik.Kemahiran Berfikir: Mencirikan dan mereka ciptaPengalaman sedia ada: Murid-murid telah didedahkan dengan pergerakan gerak edar, pusing badan, melambung dan rangkaian pergerakan pada pengajaran lepas. Penerapan nilai : Disiplin dan kerjasamaPenggabungjalinan: Pendidikan Moral dan Bahasa InggerisBSPP : Gelung rotan (30), speaker (1)BAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

Permulaan(5 minit)1. Latihan bebas menggunakan gelung rotan.2. Regangan khusus bersama gelung rotan

Murid-murid bebas melakukan pergerakan menggunakan gelung rotan di kawasan yang telah ditetapkan. Contoh pergerakan yang boleh dilakukan seperti: Melambung gelung rotan ke atas dan sambut. Meleretkan gelung rotan ke hadapan dan sambut. Memutarkan gelung rotan pada pinggang. Melompat skipping menggunakan gelung rotan. Gerakkan gelung rotan ke kiri dan kanan pada aras kepala. Masukkan tangan ke dalam gelung rotan kemudian pusingkan gelung rotan menggunakan sebelah tangan dan tukar. Pegang gelung rotan menggunakan kedua-dua belah tangan seakan-akan memandu kereta, dan gerakkan ke kiri dan kanan.

M M M M M M M M M MMM G

Semasa regangan umumPetunjuk:G = GuruM = Murid

Gelung rotan (30)

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1(Memusing, meleret dan melambung)(7 minit)Perkembangan 2(Rangkaian pergerakan dengan iringan muzik)8 minit1. Pengenalan isi pelajaran2. Demonstrasi (Memusing, meleret dan melambung)3. Latih Tubi (Memusing, meleret dan melambung)4. Demonstrasi (Rangkaian pergerakan dengan iringan muzik)5. Latih Tubi (Rangkaian pergerakan dengan iringan lagu)

Gimnastik Irama adalah aktiviti pergerakan beritma yang boleh meningkatkan kercergasan Letakkan sebelah tangan ke dalam gelung rotan, kemudian buat pusingan menggunakan gelung rotan. Tukar menggunakan tangan yang seterusnya dengan pelakuan yang sama. Pegang rotan menggunakan sebelah tangan dengan jari memegang erat gelung rotan. Leretkan gelung rotan tersebut ke hadapan dan tangkap semula. Genggam gelung rotan dengan erat kemudian lambung ke atas. Lihat pergerakan rotan dan tangkap gelung tersebut semula. Pelakuan yang sama, lambung menggunakan tangan kanan dan sambut menggunakan tangan kiri. Berdiri dalam satu bulatan besar. Pastikan kedudukan dalam jarak yang sesuai dan luas. Lakukan seperti demonstrasi. Pastikan melihat rakan semasa melakukan aktiviti dan berhati-hati semasa melakukannya terutama aktiviti melambung. Dengar muzik dan ritma lagu. Bergerak ke hadapan, belakang, kiri dan kanan sambil membuat pusingan pada gelung rotan menggunakan sebelah tangan kemudian tukarkannya. Buat satu pusingan badan seperti gasing bersama-sama dengan gelung rotan dengan iringan lagu. Lambung gelung ke atas dan tangkap gelung tersebut mengikut ritma lagu. Dengar muzik dan ritma lagu dengan teliti. Pastikan pergerakan yang dibuat mengikut ritma lagu. Bergerak ke hadapan, belakang, kiri dan kanan sambil membuat pusingan pada gelung rotan menggunakan sebelah tangan kemudian tukarkannya. Buat satu pusingan badan seperti gasing bersama-sama dengan gelung rotan dengan iringan lagu. Lambung gelung ke atas dan tangkap gelung semula mengikut ritma lagu.Semasa memusing, meleret dan melambung. MM M MM M MM MM G M MM M MM M M

MM M MM M MM MM G M MM M MM M M

Petunjuk:G = GuruM = Murid

Gelung rotan (30)Gelung rotan (30), muzik

Kemuncak(7 minit)Permainan kecil Muzikal Rope Berdiri dalam keadaan bersedia. Letakkan gelung rotan di hadapan masing-masing. Hanya 25 gelung rotan digunakan. Dengar ritma lagu sebelum melakukan pergerakan. Bergerak ikut ritma lagu. Reka pergerakan secara bebas seperti menari, melompat, berpusing dan kemahiran-kemahiran lain. Duduk dalam gelung rotan yang diletakkan di hadapan apabila muzik diberhentikan. Murid-murid yang tiada gelung terkeluar daripada permainan. 3 gelung rotan akan dikeluarkan setiap kali muzik diberhentikan. Murid terakhir yang berjaya di akhir permaianan adalah The King of Muzikal Rope.

MM M MM M MM M GM M MM M MM M M

Petunjuk:G = GuruM = Murid = Gelung rotanGelung rotan (25), Muzik

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran3. Kerja Susulan Duduk dalam keadaan terkangkang sambil mengendurkan otot paha dan betis. Masih dalam keadaan duduk, murid cuba membuat jangkauan ke hadpan seberapa jauh yang mungkin dalam kiraan 4. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan. Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3 saat kemudian hembus melalui mulut. Gimnastik Irama adalah aktiviti pergerakan beritma yang boleh meningkatkan kercergasan. Melakukan pergerakan dengan iringan ritma sangat menyeronokkan. Denga bantuan muzik dan peralatan dapat membantu meningkatkan kemahiran gimnastik murid-murid. Berhati-hati semasa melakukan aktiviti atau permainan kecil. Semangat kesukanan dan kerjasama penting dalam aktiviti kumpulan. Beri tepukan kepada yang berjaya memenangi permainan dan dan sentiasa berusaha untuk menjadi yang terbaik. Mencari jenis-jenis aktiviti dalam gimnastik irama yang menggunakan alatan. M M M M M M M M M MM M G


BAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

Permulaan(5 minit)3. Latihan bebas menggunakan gelung rotan.4. Regangan khusus bersama gelung rotan

Murid-murid bebas melakukan pergerakan menggunakan gelung rotan di kawasan yang telah ditetapkan. Contoh pergerakan yang boleh dilakukan seperti: Melambung gelung rotan ke atas dan sambut. Meleretkan gelung rotan ke hadapan dan sambut. Memutarkan gelung rotan pada pinggang. Melompat skipping menggunakan gelung rotan. Gerakkan gelung rotan ke kiri dan kanan pada aras kepala. Masukkan tangan ke dalam gelung rotan kemudian pusingkan gelung rotan menggunakan sebelah tangan dan tukar. Pegang gelung rotan menggunakan kedua-dua belah tangan seakan-akan memandu kereta, dan gerakkan ke kiri dan kanan.

M M M M M M M M M MMM G

Semasa regangan umumPetunjuk:G = GuruM = Murid

Gelung rotan (30)

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1(Memusing, meleret dan melambung)(7 minit)Perkembangan 2(Rangkaian pergerakan dengan iringan muzik)8 minit6. Pengenalan isi pelajaran7. Demonstrasi (Memusing, meleret dan melambung)8. Latih Tubi (Memusing, meleret dan melambung)9. Demonstrasi (Rangkaian pergerakan dengan iringan muzik)10. Latih Tubi (Rangkaian pergerakan dengan iringan lagu)

Gimnastik Irama adalah aktiviti pergerakan beritma yang boleh meningkatkan kercergasan Letakkan sebelah tangan ke dalam gelung rotan, kemudian buat pusingan menggunakan gelung rotan. Tukar menggunakan tangan yang seterusnya dengan pelakuan yang sama. Pegang rotan menggunakan sebelah tangan dengan jari memegang erat gelung rotan. Leretkan gelung rotan tersebut ke hadapan dan tangkap semula. Genggam gelung rotan dengan erat kemudian lambung ke atas. Lihat pergerakan rotan dan tangkap gelung tersebut semula. Pelakuan yang sama, lambung menggunakan tangan kanan dan sambut menggunakan tangan kiri. Berdiri dalam satu bulatan besar. Pastikan kedudukan dalam jarak yang sesuai dan luas. Lakukan seperti demonstrasi. Pastikan melihat rakan semasa melakukan aktiviti dan berhati-hati semasa melakukannya terutama aktiviti melambung. Dengar muzik dan ritma lagu. Bergerak ke hadapan, belakang, kiri dan kanan sambil membuat pusingan pada gelung rotan menggunakan sebelah tangan kemudian tukarkannya. Buat satu pusingan badan seperti gasing bersama-sama dengan gelung rotan dengan iringan lagu. Lambung gelung ke atas dan tangkap gelung tersebut mengikut ritma lagu. Dengar muzik dan ritma lagu dengan teliti. Pastikan pergerakan yang dibuat mengikut ritma lagu. Bergerak ke hadapan, belakang, kiri dan kanan sambil membuat pusingan pada gelung rotan menggunakan sebelah tangan kemudian tukarkannya. Buat satu pusingan badan seperti gasing bersama-sama dengan gelung rotan dengan iringan lagu. Lambung gelung ke atas dan tangkap gelung semula mengikut ritma lagu.Semasa memusing, meleret dan melambung. MM M MM M MM MM G M MM M MM M M

MM M MM M MM MM G M MM M MM M M


Gelung rotan (30)Gelung rotan (30), muzik

Kemuncak(7 minit)Permainan kecil Muzikal Rope Berdiri dalam keadaan bersedia. Letakkan gelung rotan di hadapan masing-masing. Hanya 25 gelung rotan digunakan. Dengar ritma lagu sebelum melakukan pergerakan. Bergerak ikut ritma lagu. Reka pergerakan secara bebas seperti menari, melompat, berpusing dan kemahiran-kemahiran lain. Duduk dalam gelung rotan yang diletakkan di hadapan apabila muzik diberhentikan. Murid-murid yang tiada gelung terkeluar daripada permainan. 3 gelung rotan akan dikeluarkan setiap kali muzik diberhentikan. Murid terakhir yang berjaya di akhir permaianan adalah The King of Muzikal Rope. MM M MM M MM M GM M MM M MM M M

Petunjuk:G = GuruM = Murid = Gelung rotanGelung rotan (25), Muzik

Penutup(3 minit)4. Menyejukkan Badan5. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran6. Kerja Susulan Duduk dalam keadaan terkangkang sambil mengendurkan otot paha dan betis. Masih dalam keadaan duduk, murid cuba membuat jangkauan ke hadpan seberapa jauh yang mungkin dalam kiraan 4. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan. Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3 saat kemudian hembus melalui mulut. Gimnastik Irama adalah aktiviti pergerakan beritma yang boleh meningkatkan kercergasan. Melakukan pergerakan dengan iringan ritma sangat menyeronokkan. Denga bantuan muzik dan peralatan dapat membantu meningkatkan kemahiran gimnastik murid-murid. Berhati-hati semasa melakukan aktiviti atau permainan kecil. Semangat kesukanan dan kerjasama penting dalam aktiviti kumpulan. Beri tepukan kepada yang berjaya memenangi permainan dan dan sentiasa berusaha untuk menjadi yang terbaik. Mencari jenis-jenis aktiviti dalam gimnastik irama yang menggunakan alatan. M M M M M M M M M MM M G


tahun 5 (Ketangkasan - Lari anak dan tukar arah)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANITarikh : 10 September 2013 (Selasa) Masa : 0740-0810 (30 minit) Tempat : Padang bola sepak SK Sungai Paoh, SarikeiTahun(Kelas) : 5Bilangan Murid: 30 orang ( 19 orang lelaki & 11 orang perempuan ) Tunjang Pembelajaran: 1. Kecergasan Tajuk : 1.6 KetangkasanSub-tajuk : Lari anak dan tukar arahObjektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 jenis aktiviti ketangkasan bagi meningkatkan kecergasan. ii. melakukan aktiviti lari anak dan tukar arah dalam masa 30 saat ke bawah.Kognitif : i. mengenal pasti sekurang-kurangnya 3 daripada 5 jenis otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti ketangkasan. ii. menyatakan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 jenis pelakuan dalam permainan yang melibatkan aspek ketangkasan. Afektif: i. memahami arahan serta peraturan semasa melakukan aktiviti ketangkasan dan menjaga keselmatan semasa aktiviti dijalankan. Kemahiran Berfikir: Mencirikan dan mereka ciptaPengalaman sedia ada: Murid-murid tahu perbezaan antara ketangkasan dan kelajuan. Penerapan nilai : Disiplin dan kerjasamaPenggabungjalinan: Pendidikan Moral dan Bahasa InggerisBSPP : Ekor kertas (30), kon (30)BAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

Permulaan(5 minit)1. Permainan simulasi ketangkasan Cabut Bulu Ekor2. Regangan dinamik

Bahagikan kepada 2 kumpulan, lelaki dan perempuan. Ambil sehelai kertas setiap seorang dan letakkan di belakang. Lari di sekitar grid yang telah disediakan. Apabila dengar tiupan wisel, cuba ambil atau rampas kertas di belakang rakan-rakan. Dilarang menolak rakan dan utamakan keselamatan Murid yang mengumpul kertas paling banyak adalah Raja dan Permaisuri Cabut Bulu Ekor.Ulangan sebanyak 8 kali. Gerakkan bahu mengikut arah putaran jam dan lakukan sebaliknya. Pusingkan tangan mengikut arah jam dan lakukan sebaliknya. Luruskan tangan ke hadapan dan gerakkan ke kiri dan kanan. Luruskan tangan ke belakang dan gerakkan ke atas dan bawah. Tundukkan badan paras pinggang dan gerakkan ke kiri dan kanan. Lari perlahan setempat dan laju mengikut arahan yang diberikan. Semasa permainan kecilPetunjuk:G = GuruM = Murid = KonSemasa regangan umum M M M M M M M M M MM MM M G M M M M M M M M M MPetunjuk:G = GuruM = MuidEkor kertas (30), kon (8)

Perkembangan(15 minit)Perkembangan 1(Lari anak dan tukar arah ikut arahan)(7 minit)Perkembangan 2(Lari anak dan tukar arah ikut kon)8 minit1. Pengenalan isi pelajaran2. Demonstrasi (Lari anak dan tukar arah ikut arahan)3. Latih Tubi (Lari anak dan tukar arah ikut arahan)4. Demonstrasi (Lari anak dan tukar arah ikut kon)5. Latih Tubi (Lari anak dan tukar arah ikut kon)

Ketangkasan adalah berlari dengan laju pelbagai arah dengan cepat. Berada dalam keadaan bersedia. Lari anak ke arah hadapan. Dengar tiupan wisel dan bergerak ke arah yang telah ditentukan melalui bunyi tiupan wisel dengan pantas.- 1 tiupan wisel = tukar arah ke kiri- 2 tiupan wisel = tukar arah ke kanan- Tiupan panjang = tukar arah belakang. Lari gunakan bebola kaki. Lakukan seperti demonstrasi. Berada dalam keadaan bersedia. Lari anak ke arah hadapan. Dengar tiupan wisel dan bergerak ke arah yang telah ditentukan melalui bunyi tiupan wisel dengan pantas.- 1 tiupan wisel = tukar arah ke kiri- 2 tiupan wisel = tukar arah ke kanan- Tiupan panjang = tukar arah belakang. Lari gunakan bebola kaki. Elak daripada menolak semasa aktiviti dan lakukan ikut kemampuan diri. Berada dalam keadaan bersedia. Bongkokkan badan ke arah hadapan dan berlari menggunakan bebola kaki. Lari ke arah tengah kon dan sentuh. Selepas sentuh kon tengah, berlari ke arah kon pada arah hadapan, kiri, kanan dan belakang. Selepas sentuh kon di setiap arah, lari semula ke kon tengah dan lakukan sehingga semua arah selesai. Lakukan aktiviti dalam masa kurang daripada 30 saat. Berada dalam keadaan bersedia. Bongkokkan badan ke arah hadapan dan berlari menggunakan bebola kaki. Berlari ke arah kon yang telah disediakan pada arah hadapan, kiri, kanan dan belakang. Sentuh kon yang telah disediakan. Lakukan aktiviti dalam masa kurang daripada 30 saat. Lakukan aktiviti dengan bersungguh-sungguh dan tidak bergurau. Lakukan ikut kemampuan diri.Semasa latih tubi 15 kumpulan = 6 orang/kumpulan MM M MM M M MM M MM M M G5 kumpulan = 6 orang/kumpulanPetunjuk:G = GuruM = Murid = Kon

Kon (30)

Kemuncak(7 minit)Permainan kecil Kumpul kon Berada dalam keadaan bersedia. Dalam kumpulan, lari ke arah kon yang telah dikumpulkan di kawasan yang ditanda. Setiap seorang daripada kumpulan lari ke arah kon dan ambil sebiji kon sahaja setiap kali larian dibuat. Bawa kon yang diambil dan kumpulkan di hadapan kumpulan. Sentuh tangan rakan untuk meneruskan permainan. Setiap kumpulan diperuntukkan masa sebanyak 2 minit untuk mengumpul. Kumpulan yang kumpul kon paling banyak adalah juara. 5 kumpulan = 6 orang/kumpulanPetunjuk:G = GuruM = Murid Kon (30)

Penutup(3 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran3. Kerja Susulan Duduk dalam keadaan terkangkang sambil mengendurkan otot paha dan betis. Masih dalam keadaan duduk, murid cuba membuat jangkauan ke hadpan seberapa jauh yang mungkin dalam kiraan 4. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan. Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3 saat kemudian hembus melalui mulut. Ketangkasan adalah berlari dengan laju pelbagai arah dengan cepat. Lari menggunakan bebola kaki, rendahka pusat graviti badan untuk membolehkan badan bertukar arah dengan cepat. Berhati-hati semasa melakukan aktiviti dan elak daripada bergurau. Disiplin dan kerjasama adalah resepi dalam mencapai kejayaan. Mencari jenis-jenis aktiviti yang melibatkan ketangkasan. M M M M M M M M M MMM GPetunjuk:G = GuruM = Murid

RPH Tahun 5A (Kelenturan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANITarikh : 10 April 2013 (Rabu) Masa : 0810-0840 (30 minit) Tempat : Gelanggang SK Abang Haji Matahir, SarikeiTahun(Kelas) : Lima (5A)Bilangan Murid: 32 orang ( 18 orang lelaki & 14 orang perempuan ) Tunjang Pembelajaran: 1. Kecergasan Tajuk : 1.1 KelenturanSub-tajuk : 1. Mengilas badan ke kiri dan kanan. 2. Meregang otot ke hadapan dan belakangObjektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan aktiviti mengilas ke kiri dan kanan menggunakan bola secara berpasangan sekurang-kurangnya 8 daripada 10 kali ulangan dengan betul dan selamat. ii. melakukan aktiviti meregang otot ke hadapan dan belakang menggunakan bola secara berpasangan sejauh 1 meter sekurang-kurangnya 3 daripada 5 ulangan dengan betul dan selamat.Kognitif : i. menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa melakukan kelenturan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 dengan betul dan tepat. ii. memahami arahan dan peraturan semasa beraktiviti bagi menjayakan keselamatan.Afektif: i. berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokan. ii. mengamalkan sikap menyanyangi tubuh badan dan menunjukkan semangat berpasukan apabila melakukan aktiviti kelenturan. Kemahiran Berfikir: Mengenal pasti Pengalaman sedia ada: Murid-murid pernah membuat aktiviti kelenturan semasa tahun 4. Penerapan nilai : Mematuhi arahan, bekerjasama, semangat berpasukan dan meyanyangi tubuh badan. Penggabungjalinan: Bahasa Melayu dan Pendidikan Moral.BSPP : Bola getah (16), baln berisi air (8)BAHAGIAN/MASAAKTIVITIBUTIR MENGAJAR/FOKUS P&PORGANISASIALATAN/CATATAN

Permulaan(4 minit)1. Regangan dinamik 2. Regangan spesifik

Dalam dua barisan lurus (lelaki hadapan, perempuan belakang). Lakukan sejauh 10 meter sebanyak 2 ulangan.- Lari anak - Bengkokkan kaki seperti duduk di kerusi ke sisi dan bergerak seperti ketam. Tangan dibuka ke sisi dan rapatkan tangan ke tengah apabila bergerak. Lakukan di kedua-dua bahagian badan. Arah kiri dan kanan.- Lakukan lunges. Kaki hadapan dibengkokkan dan kaki belakang diluruskan.Regangan tangan. Tangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan. Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan beri tekanan. Kira ulangan sebanyak 8 kali. Ulang pelakuan sama bagi tangan kiri pula. Rapatkan kedua-dua belah jari dan tangan diluruskan. Tolak ke arah hadapan sejauh yang mungkin. Letakkan tangan ke belakang dan dirapatkan. Cuba angkatkan tangan ke atas perlahan-lahan. Kira ulanagn sebanyak 8 kali. Regangan pinggang. Duduk di atas lantai. Luruskan kaki ke hadapan. Silangkan lutut kanan dan letakkan di sisi kaki kiri. Kilaskan badan ke kanan dan tahan badan menggunakan siku. Ulang sebanyak 8 kali. Ulang pelakuan yang sama ke arah kiri. Luruskan kaki dan cuba capai jari kaki. Ulang sebanyak 8 kali.

Semasa regangan dinamik.M M M M MM M M M M MM M M M MM M M M M M GPetunjuk:G = GuruM = Murid M M M M M M M M M MM M GSemasa regangan spesifik.Petunjuk:G = GuruM = Murid

Perkembangan(12 minit)Perkembangan 1(Mengilas kiri dan kanan)(6 minit)Perkembangan 2(Meregang otot ke hadapan dan belakang)6 minit1. Pengenalan isi pelajaran2. Demonstrasi3. Latih Tubi4. Demonstrasi5. Latih Tubi

Menerangkan maksud kelenturan dan keperluannya terhadap badan. Berdiri dan buka kaki seluas bahu. Badan menghadap hadapan. Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada. Kilas ke kanan sambil pegang bola. Tukar perlakuan dengan mengilas ke kiri. Kilas badan perlahan-lahan. Elakkan kilas dengan pantas bagi mengelakkan kecederaan. Berpasangan Kedua-dua murid membelakang antara satu sama lain. Murid A pegang bola dan kilas ke kanan. Murid B kilas ke kiri dan ambil bola A. Tukar arah mengilas badan. Ulang sebanyak 10 kali. Apabila mengilas badan, kilas perlahan-lahan dan pastikan badan lurus. Berdiri tegak dan buka kaki seluas bahu. Badan menghadap hadapan. Pegang bola menggunakan dua belah tangan aras dada. Bongkokkan badan ke hadapan sambil memegang bola secara perlahan-lahan. Pastikan badan lurus semasa membongkok ke hadapan. Cuba serahkan bola kepada rakan. Lentik badan ke belakang dan tangan lurus ke atas semasa melentik. Semasa melentik ke belakang, pastikan badan lurus dan bergerak perlahan-lahan. Secara berpasangan, lakukan seperti yang ditunjukkan. Menghadap pasangan masing-masing. Jarakkan sejauh 1 meter. Murid A pegang bola dan bengkokkan badan ke hadapan. Semasa membengkok ke hadapan, luruskan tangan ke hadapan. Cuba serahkan bola kepada murid B. Buat sebanyak 5 ulangan. Secara berpasangan, membelakangkan antara satu sama lain. Lakukan seperti yang ditunjukkan semasa demonstrasi. Pastikan semasa menghantar bola ke arah pasangan, badan mesti diregangkan ke belakang dengan lurus. Semasa menghantar, tangan hendaklah diluruskan dan digerakkan perlahan-lahan sehingga dapat dicapai oleh pasangan. Buat sebanyak 5 ulangan. Berpasangan semasa latih tubi Petunjuk:G = GuruM = Murid Berpasangan semasa latih tubiPetunjuk:G = GuruM = Murid = Jarak 1 meter. Bola getah (16)Bola getah (16)

Kemuncak(10 minit)Permainan kecil Balon fleksible Bahagikan kepada 4 kumpulan. Buat 4 barisan lurus. Pusingan pertama.- Setiap kumpulan diberi 2 balon.- Hantar baln berisi air kepada rakan yang sama kumpulan.- Contoh: A1 hantar kepada A2 sehingga ke A4.- Baln pertama mesti dihantar secara mengilas ke kiri sahaja.- Baln kedua mesti dihantar secara mengilas ke kanan sahaja. - Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan tersebut. Pusingan kedua.- Setiap kumpulan diberi hanya 1 balon sahaja.- Hantar baln tersebut secara membelakang.- Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan kedua. Setiap kumpulan yang menamatkan setiap pusingan akan mendapat mata seperti berikut:- Tempat 1 = 5 mata- Tempat 2 = 3 mata- Tempat 3 = 2 mata- Tempat 4 = 1 mata Kumpulan yang mengumpul markah terbanyak adalah pemenang.

G A1 B1 C1 D1 A2 B2 C2 D2 A3 B3 C3 D3 A4 B4 C4 D4Petunjuk:G = GuruM = MuridBalon berisi air (8)

Penutup(4 minit)1. Menyejukkan Badan2. Rumusan Pelajaran2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor2.2 Rumusan Afektif- Penerapan Nilai- Pujian / Teguran3. Kerja Susulan Berlari anak di sekitar kawasan yang ditetapkan. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali. Berpasangan, tepuk otot-otot rakan perlahan-lahan. Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3 saat kemudian hembus melalui hidung dan mulut. Semasa mengilas badan ke kiri dan kanan, pastikan badan tegak. Lakukan secara perlahan-lahan untuk elak kecederaan pada bahagian punggung. Berhati-hati semasa melakukan aktiviti. Salah satu sebab kejayaan dalam permainan adalah disebabkan semangat berpasukan antara ahli dalam kumpulan. Membuat rujukan di buku teks atau melayari internet untuk mengetahui lebih lanjut berkaitan kelenturan. M M M M M M M M M MMM GPetunjuk:G = GuruM = Murid

CATATAN SEMAKAN RANCANGAN PENGAJARAN HARIANBil.KOMEN/CATATANSEMAKAN OLEH

1.

____________________________________( )Guru PembimbingTarikh: ____________________________

2.____________________________________( )Guru BesarTarikh: ____________________________

3._____________________________( )Pensyarah PembimbingTarikh: ____________________________

BORANG CATATAN REFLEKSI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANISU / PERKARAYANG DIBERIBUKTI / ANALISIS / PENJELASANCADANGAN TINDAKAN SUSULAN(PENCEGAHAN / PENAMBAHBAIKAN)

KEKUATAN /KELEBIHAN

.

KELEMAHAN / KEKURANGAN

Disemak oleh Guru PembimbingTandatangan :Nama : Tarikh:Disemak oleh Pensyarah Pembimbing Tandatangan :Nama : Tarikh:

pj tahun 1 n 5

Documents