rpt pj&pk tkt 5

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN PENILAIAN / STRATEGI

1 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal

a. Dayatahan Kardiovaskular - Long Slow Distance (LSD)

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: - Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti. - Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti sebelum, semasa dan selepas.

2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

3. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan.

.

TKP

KB

2 KECERGASAN2. Kecergasan Fizikal

a. Dayatahan Kardiovaskular - Long Slow Distance (LSD)

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan kaitan sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti LSD. Menyatakan kesan fisiologi hasil dari latihan dayatahan kardiovaskular.A: Kesedaran

1. Perbincangan kesan-kesan fisiologi hasil latihan dayatahan kardiovaskular.

2. Perbincangan kaitan antara sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti LSD.

3. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan

4. Melayari laman web berkait dayatahan kardiovaskular.

TKP

KB

ICT

2 1 KEMAHIRAN1. Permainan

a. Bola Keranjang- Menghantar

- Menerima

P: Melakukan kemahiran menghantar bola dan menangkap bola dengan teknik

lakuan yang betul dan selamat.K: - Menyatakan peraturan menghantar

dan menangkap dalam bola keranjang. - Menerangkan teknik menghantar dan

menangkap bola yang betulA: Kegembiraan

1. Perbincangan teknik menghantar dan menangkap bola keranjang.

2. Perbincangan peraturan dan undang-undang menghantar dan menangkap

3. Melakukan kemahiran menghantar dan menangkap dalam kumpulan kecil

PM

TKP

KB

1




2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan Diri

a. Saringan kesihatan- ujian tekanan darah- ujian air kencing

P: Menyenaraikan beberapa ujian pemeriksaan/ujian saringan kesihatan.K: Menerangkan tujuan ujian saringan tekanan darah dan ujian air kencing.A: Kesedaran.

1. Merujuk pelbagai media berkait ujian saringan kesihatan.

2. Menyediakan poster berkait kepentingan saringan ujian.

3. Menyediakan folio berkait saringan kesihatan.

4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatan berkait ujian saringan kesihatan.

PAK

KB

Penilaian

Folio

3 1 KEMAHIRAN1. Permainan

a. Bola keranjang- melantun

- mengelecek

P: Melakukan kemahiran mengelecek dan melantun bola keranjang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan undang-undang dan peraturan mengelecek dan melantun bola.A: Kegembiraan.

1. Perbincangan ansur maju kemahiran mengelecek dan melantun bola.

2. Perbincangan undang-undang dan peraturan mengelecek dan melantun bola.

3. Melakukan kemahiran mengelecek dan melantun bola keranjang secara individu.

TKP

KB

2 KEMAHIRAN1. Permainan

a. Bola keranjang- menjaring- menghadang

P: Melakukan kemahiran menjaring dan menghadang bola dengan teknik lakuan yang betul dan berkesan.K: - Menyatakan peraturan menjaring dan menghadang dalam

bola keranjang - Menyatakan aspek-aspek keselamatan

dalam kemahiran menjaring dan menghadang

A: Semangat kesukanan

1. Perbincangan teknik menjaring dan menghadang bola.

2. Perbincangan peraturan dan undang-undang menjaring dan menghadang dalam bola keranjang.

3. Melakukan kemahiran menjaring dan menghadang dalam kumpulan kecil

TKP

KB

2




4. 1 KEMAHIRAN1. Permainan

a. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas bola keranjang dalam situasi permainan.K: Mengenalpasti kesalahan- kesalahan yang dilakukan semasa dalam permainan.A: Kegembiraan

1. Perbincangan beberapa undang-undang dan peraturan permainan.

2. Perlawanan antara kumpulan.

TKP

KB

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan Diri.

a. Saringan kesihatan - ECG - ujian Pap Smear

- ujian Kanser Payu Dara

P: Menyenaraikan tujuan ujian saringan ECG, ujian Pap Smear dan ujian kanser payu dara.K: Menerangkan kepentingan menjalani ujian saringan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan ujian saringan kesihatan ECG, Pap Smear, ujian kanser payu dara.

2. Mencari maklumat dari pelbagai media berkait ujian.3. Melawat klinik kesihatan.4. Ceramah berkait ujian saringan.

KB

ICT

PAK

5. 1 KEMAHIRAN1.Permainan

a. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran- kemahiran asas bola keranjang dalam situasi permainanK: Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang.A: Kegembiraan

1. Perlawanan antara kumpulan dan menggunakan strategi berlainan

2. Perbincangan otot-otot utama dalam permainan bola keranjang.

TKP

KB

3




5. 2 UDTA P: Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menyenaraikan aktiviti UDTA dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut.A: Kerjasama

1. Melakukan aktiviti UDTA secara berpasangan

a. Bangkit Tubib. Tekan Tubic. Jangkauan Melunjurd. Larian 1500 m

TKP

KB

Penilaian

6. 1 KEMAHIRAN2. Olahraga

a.Balapan - acara lari berhalangan

P: Melakukan acara lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: -Menerangkan ansur maju acara lari berhalangan.

-Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang berkait dengan aktiviti.

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti lari berhalangan.

2. Melakukan aktiviti lari berhalangan secara ansur maju.

3. Perbincangan prosedur latihan.

TKP

KB

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan diri

a. Pemasalahan fizikal- obesiti

- cacat

P: Menyenaraikan beberapa pemasalahan fizikal.K: Menerangkan pemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.A: Kesyukuran.

1. pemasalahan fizikal.2. Perbincangan kesan-kesan

pemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.

3. Mencari maklumat dari pelbagai media.

TKP

KB

Kontekstual

KMD

4




7. 1 KEMAHIRAN2. Olahraga

a. Balapan - teknik lompat pagar

P: Melakukan lompat pagar dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan peraturan dan undang-undang acara lari berhalangan. Menamakan otot-otot utama terlibat dalam acara lari berhalangan.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat pagar.2. Perbincangan ansur maju teknik

lompat pagar.3. Perbincangan undang-undang dan

peraturan acara lari berhalangan.4. Menyediakan folio individu berkait

acara lari berhalangan.5. Menamakan otot-otot utama dalam

lari berhalangan.

KB

TKP

PAK

ICT

Folio

2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal b. Daya tahan otot

P: Melakukan aktiviti bicep curl dan bench press dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: - Menamakan otot-otot yang terlibat daam aktiviti tersebut.

- Menerangkan kesan-kesan fisiologi hasil daripada latihan dayatahan otot.

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait bicep curl dan bench press.

2. Menamakan otot-otot yang terlibat dengan aktiviti bicep curl dan bench press.

3. Perbincangan kesan-kesan fisiologi hasil dari latihan daya tahan otot.

4. Melakukan aktiviti bicep curl dan bench press secara individu.

TKP

KB

ICT

8. 1 KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal. c. kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot seperti bench press, half squat, triceps extention dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan kepentingan kekuatan otot dalam sukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran.

1. Perbincangan maksud kekuatan otot.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu di ambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

3. Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

TKP

KB

Kontekstual

BCB

.

5


MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI CADANGAN

PENILAIAN / STRATEGI

8 2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA2. Perasaan - memahami perasaan

P: Menyenaraikan cara-cara menangani masalah emosi remaja.K: Menyatakan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi perasaan remaja.A: Kesedaran.

1. Perbincangan berkait masalah emosi remaja.

2. Lakonan3. Main peranan

KB

Kontekstual

9 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan

a. Gimnastik Artistik- Pola pergerakan

Hayunan

atau

a. Gimnastik Irama- Ketangkasan

P: Melakukan aktiviti-aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik-teknik hayunan dan mengenalpasti kumpulan otot yang digunakan.A: Keyakinan diri.

P: Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: - Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti.

- Menyatakan tahap ansur maju yang perlu diikuti.

A: Keyakinan diri

1. Penerangan dan teknik melakukan aktiviti hayunan.

- Duduk berimbang dan menjongkang-jongkit.

- Hayunan kaki pada sokongan tangan.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu dipatuhi.

1. Penerangan teknik melakukan aktiviti ketangkasan.

- ringkuk badan dan ayun- guling balak.

2. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan.

TKP

KB

PM

TKP

KB

PM

6




9 2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan

a. Gimnastik Artistik - Hayunan

atau

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik melakukan hayunan yang dicadangkan.A: Keyakinan diri dan keberanian.

1. Penerangan dan tunjukcara melakukan hayunan.

- gayut sambil hayun- bergayut pada palang dan

berhayun ke depan dan belakang.2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

TKP

KB

a. Gimnastik Irama- ketangkasani. guling sisiii. guling depan

P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik membuat guling sisi dan guling depan.A: Keyakinan diri.

1. Penerangan dan tunjukcara melakukan aktiviti ketangkasan.

- guling sisi- guling depan.

2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

3. Melakukan aktiviti ketangkasan.

TKP

KB

10 1 KEMAHIRAN3 Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik - Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik membuat hayunan dengan betul.A. Keyakinan diri.

1. Penerangan dan tunjukcara membuat hayunan

- hayunan atas peti lombol dengan kaki kangkang.

- Hayunan kaki ke kiri dan ke kanan dengan sokongan tangan atas peti lombol.

2. Perbincangan komponen kecergasan berkait dengan aktiviti.

3. Melakukan aktiviti hayunan secara individu.

4. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti.

5. Menyediakan folio hayunan

TKP

KB

PM

PAK

Folio

7




10 1 Atau c. Gimnastik Irama

- Ketangkasani. guling bahu

P: Melakukan guling bahu dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik membuat guling bahu.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti.

3. Melakukan guling bahu secara individu.

TKP

KB

2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan diri.

b. Permasalahan fizikal. - keluarbiasaan postur - keluarbiasaan orthopedik

P: Menyenaraikan jenis-jenis keluarbiasaan postur dan keluarbiasaan orthopedik.K: Menerangkan masalah-masalah yang dihadapi pelajar dengan keluarbiasaan postur dan orthopedik.A: Kesyukuran dan empati.

1. Perbincangan maksud keluarbiasaan postur dan orthopedik

2. Perbincangan jenis-jenis keluarbiasaan postur dan orthopedik.

3. Menyediakan folio secara individu berkait keluarbiasaan postur dan orthopedik.

KB

ICT

PAK

Folio

11 1 KEMAHIRAN

1. Pendidikan Pergerakan a. Gimnastik Artistik

- Hayunan

atau

a. Gimnastik Irama- Ketangkasan

i. guling belakang

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa membuat aktiviti.A: Keyakinan diri

P: Melakukan aktiviti guling belakang dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.A: Kesedaran tubuh badan.

1. Perbincangan teknik hayunan- kisaran sebelah kaki dengan

sokongan tangan atas lantai.- Imbangan atas abdomen dan

menjongkang-jongkit.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan.

1. Perbincangan prosedur aktiviti guling belakang.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan

3. Melakukan aktiviti guling belakang secara individu

TKP

KB

PM

TKP

KB

PM

8




11 2 KEMAHIRAN1. Permainan c. Ragbi

- Menghantar bola - Menerima bola

P: Melakukan hantaran dan menerima bola ragbi dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan tentang undang- undang dan peraturan menghantar dan menerima bola ragbi.A: Kerjasama

1. Perbincangan undang-undang dan peraturan .

2. Perbincangan teknik menghantar dan menerima bola.

3. Melakukan ansur maju kemahiran menghantar dan menerima bola ragbi.

TKP

KB

PM


- tendang setempat - tendang lambung

P: Melakukan tendangan setempat dan tendangan lambung dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan teknik membuat tendangan setempat dan tendangan lambung.K: Kerjasama

1. Perbincangan teknik membuat tendangan setempat dan tendangan lambung.

2. Melakukan tendangan setempat dan tendangan lambung.

PM

TKP

KB

2. KEMAHIRAN1. Permainan c. Ragbi

- tendang grubber - punt

P: Melakukan tendangan grubber dan punt dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menamakan otot-otot yang terlibat dalam membuat tendangan.A: Kegembiraan

1. Perbincangan teknik tendangan grubber dan punt.

2. Perbincangan otot-otot yang terlibat dalam tendangan.

3. Melakukan tendangan grubber dan punt.

PM

TKP

KB

13 1 GAYA HIDUP SIHAT1. Pemakanan a. nutrien tambahan - vitamin

K: Menerangkan fungsi vitamin dalam badan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan jenis-jenis vitamin dan fungsinya dalam badan.

2. Perbincangan kesan kekurangan vitamin tertentu.

TKP

KB

9




13 2 KEMAHIRAN3. Pendidikan pergerakan. a. Gimnastik Artistik.

- Hayunan

atau

b. Gimnastik Irama - Ketangkasan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti.A: Keyakinan diri dan kerjasama

P: Melakukan kesemua aktiviti ketangkasan yang telah dipelajari dengan teknik lakuan yang betul dan berkesan.K: Mengenalpasti kesalahan – kesalahan yang dilakukan semasa aktiviti.A: Keyakinan dan keberanian.

1. Perbincangan prosedur latihan.2. Melakukan aktiviti

a. sokongan lengan dan hayun ke depan dan ke belakang.

b. Hayunan gelongsor pada papan rendah.

3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

1. Merancang aktiviti kemahiran asas ketangkasan.

2. Melakukan aktiviti yang telah dirancangkan.

3. Menyediakan folio individu berkait ketangkasan

TKP

KB

Penilaian

Folio

14 1 KEMAHIRAN1. Olahraga

c. Padang - lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi gaya pelana dengan teknik lakuan yang betul dan selama.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat tinggi gaya pelana.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa acara lompat tinggi.

3. Melakukan lompat tinggi gaya pelana.

TKP

KB

10




14 2 KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA2. Kekeluargaan

a. Isu kekeluargaan - poligami - penceraian

P: Menyenaraikan faktor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga.K: Menyatakan pengaruh poligami dan penceraian terhadap ketenteraman keluarga.A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan poligami dan penceraian terhadap ketenteraman keluarga.

2. Perbincangan faktor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga.

3. Kajian kes.4. Menyediakan folio secra individu

tentang isu kekeluargaan.

KB

Kontekstual

PAK

ICT

Folio

15

1 KEMAHIRAN2. Olahraga

a. padang - lompat tinggi.

P: Melakukan lompat tinggi gaya flop dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan fasa-fasa lompatan gaya fosbury flop.A: Kegembiraan.

1. Perbincangan ansur maju lompat tinggi gaya fosbury flop.

2. Perbincangan fasa-fasa lompatan.3. Melakukan lompat tinggi gaya

fosbury flop.

PM

TKP

KB

2 KEMAHIRAN2. Olahraga b. Padang - lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi menggunakan gaya pelana dan gaya fosbury flop dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan beberapa undang- undang dan peraturan berkait lompat tinggi.A: Kegembiraan

1. Perbincangan undang-undang berkait lompat tinggi.

2. Melakukan lompat tinggi dengan gaya pelana dan gaya fosbury flop.

PM

TKP

Kontekstual

KB

11




16 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal d. komposisi badan

P: Melakukan pengukuran komposisi badan menggunakan kaliper dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan cara-cara mengira komposisi badan menggunakan teknik kaliper dan mengira Indek Jisim Badan ( BMI )A: Kesedaran.

1. Perbincangan prosedur pengukuran komposisi badan menggunakan kaliper.

2. Melakukan pengukuran3. Mengira BMI.

KB

TKP

2. GAYA HIDUP SIHAT2. Pengurusan Konflik

- stres menghadapi alam dewasa.

K: Menyatakan maksud alam dewasa.A: Kesedaran

1. Perbincangan definisi alam dewasa.2. Perbincangan punca-punca stres

dalam alam dewasa.

KB

Kontekstual

17. 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan

i. Tema 8Kesedaran ritma

P: Melakukan berbagai pergerakan yang mempunyai ritmanya tersendiri dengan teknik lakuan yang betul.K: Mengenalpasti tahap ansur maju sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.A: Kerjasama.

1. Perbincangan tema aktiviti dan merancang aktiviti yang sesuai.

2. Melakukan aktiviti yang dirancang.3. Mendapatkan ritma dari berbagai-

bagai pergerakan.

TKP

KB

2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan


P: Melakukan pergerakan dengan menggunakan corak ritma yang berlainan.K: Mengenalpasti bahawa corak ritma adalah gabungan berbagai ritma dan perlu dilakukan berulang-ulang.A: Kreativiti dan keyakinan diri.

1. Perbincangan corak lakuan yang berdasarkan corak ritma yang berbagai rentak

- mendatar- tinggi

- rendah- terputus

2. Mencipta corak ritma dan melakukannya.

TKP

KB

12




18

1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan


P: Melakukan pergerakan dengan menggunakan corak ritma yang berlainan.K: Mengenalpasti bahawa corak ritma adalah gabungan berbagai ritma dan perlu dilakukan berulang-ulang.A: Kreativiti dan keyakinan diri.

1. Perbincangan corak lakuan yang berdasarkan corak ritma yang berbagai rentak

- mendatar- tinggi

- rendah- terputus

2. Mencipta corak ritma dan melakukannya.

TKP

KB

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

2. Perasaan i. Cara menangani masalah

emosi. - aktiviti riadah - rawatan pakar.

K: Menerangkan cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi.A: Empati

1. Perbincangan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja.

2. Perbincangan jenis-jenis riadah yang dapat membantu mengatasi masalah emosi remaja.

3. Main peranan

KB

Kontekstual

19 1 KEMAHIRAN1. Rekreasi dan Kesenggangan

a. Rekreasi i. abseiling/rapelling

P: Melakukan aktiviti tali temali dengan teknik yang betul.K: Menyatakan peralatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling.A: Keseronokan dan keyakinan diri

1. Perbincangan tentang alat-alat abseiling.

2. Merancang abseiling dalam kumpulan.

3. Membuat tali temali.4. Menyediakan folio individu berkait abseiling.

TKP

KBPAK

FOLIO

2 KEMAHIRAN2. Rekreasi dan Kesenggangan

a. Rekreasi i. abseiling/rapelling

P: Melakukan aktiviti abseiling dan rapelling dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik melakukan abseiling dan rapelling.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti dijalankan.

3. Melakukan aktiviti abseiling dan rapelling.

TKP

KB

PAK

13




20. 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal b. Dayatahan kardiovaskular - LSD

P: Melakukan latihan LSD dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan kesan-kesan latihan terhadap keupayaan jantung dan sistem pulmonari.A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan latihan terhadap jantung dan sistem pulmonari.

2. Melakukan latihan LSD dalam kumpulan.

TKP

KB

2 GAYA HIDUP SIHAT1. Pemakanan a. nutrien tambahan - mineral.

K: Menyatakan mineral-mineral penting dan fungsinya dalam badan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan tentang mineral serta fungsinya dalam badan.

2. Mencari maklumat dari pelbagai media.

3. Menyediakan folio individu berkait mineral.

KB

PAKFOLIO

21 1 KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal b. Daya Tahan otot.

P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan prinsip latihan untuk melatih dayatahan otot dari segi intensiti, bilangan ulangan dan set.A: Keyakinan diri

1. Perbincangan kaedah latihan untuk dayatahan otot dari segi intensiti, ulangan dan set.

2. Perbincangan kaitan aktiviti dayatahan otot dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

3. Melakukan aktiviti half squat mengikut program latihan.

TKP

KB

2 KESUKANAN1. Keselamatan - Liabiliti

K: Menghuraikan konsep dan peraturan berkait liabiliti A: Amanah

1. Perbincangan konsep liabiliti.2. Perbincangan peraturan berkait

liabiliti.

KB

14




22 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti laga lembu dan bench press dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti dengan permainan, sukan dan aktiviti harian.

- Menerangkan prosedur aktiviti- Menyatakan aspek-aspek

keselamatan berkait aktiviti yang dirancang.

A: Keyakinan diri dan kesedaran.

1. Perbincangan prosedur aktiviti.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan berkait aktiviti.3. Perbincangan kaitan aktiviti dengan

sukan, permainan dan aktiviti harian.4. Melakukan aktiviti

- laga lembu- bench press

TKP

KB

2 KEBERSIHAN DAN KELAMATAN PERSEKITARAN2 Pertolongan Cemas

a. bantu mula - patah

P: Melakukan balutan untuk patah bahagian tangan dan kaki dengan teknik yang betul.K: Menerangkan prosedur bantu mula untuk patah.A: Kayakinan diri.

1. Perbincangan prosedur bantu mula untuk patah.

2. Membuat balutan bahagian tangan dan kaki untuk patah.

TKP

KB

23 1 KEMAHIRAN1. Permainan b. Kriket. - bowl - baling - menangkap

P: Melakukan bowl, membaling dan menangkap bola kriket dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan ansur maju membuat bowl dalam kriket.A: Kerjasama

1. Perbincangan ansur maju membuat bowl dalam kriket.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

3. Melakukan bowl, membaling dan menangkap bola

TKP

KB

2KEMAHIRAN1. Permainan b. kriket - memukul - larian

P: Memukul bola dan membuat larian dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket.A: Kegembiraan

1. Perbincangan ansur maju membuat pukulan.

2. Perbincangan undang-undang dan peraturan asas permainan kriket.

3. Membuat pukulan dan membuat larian.

TKP

KB

15




24

1 KEMAHIRAN1. Permainan b. kriket - penjagaan wicket

P: Menggunakan kemahiran asas permainan kriket dalam situasi permainan.K: Menyatakan kesalahan- kesalahan semasa permainan.A: Kegembiraan dan kerjasama

1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa permainan.

2. Perlawanan antara kumpulan.3. Menyediakan folio individu berkait

kriket.

TKPKB

PAKPenilaianFOLIO

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1. Kesihatan diri. c. Penjagaan kesihatan

K: Menerangkan kaedah-kaedah penjagaan kesihatan.A: Kesedaran

1. Perbincangan faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan.

2. Merujuk pelbagai media berkait kemajuan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan.

3. Menyediakan folio individu berkait penjagaan kesihatan

KB

ICT

PAK

FOLIO

25 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan. d. Gimnastik Kreatif Tema 14 -Kesedaran kumpulan

P: Melakukan pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan kepentingan kesedaran kumpulan melalui aspek-aspek tertentu.A: Kerjasama dan kreativiti.

1. Perbincangan prosedur pergerakan.2. Melakukan aktiviti berkait

- aspek memimpin dan menyesuaikan

- meniru lakuan kumpulan.

KB

TKP

2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan. d. Gimnastik Kreatif Tema 14 -Kesedaran kumpulan

P: Melakukan aktiviti berkait kesatuan kumpulan dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan kesedaran kumpulan melalui penekanan kepada perhubungan dengan aspek masa, ruang, beban dan aliran.A: Kerjasama dan kepatuhan

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

2. Melakukan beberapa aktiviti yang berkait dengan aspek-aspek masa, ruang, beban dan aliran.

KB

TKP

16




26. 1 GAYA HIDUP SIHAT1. Pemakanan - kesan pengambilan nutrien tambahan secara

berlebihan.

K: Menerangkan kesan pengambilan nutrien berlebihan kepada sistem badan.A: Kesedaran.

1. Merujuk pelbagai media berkait dengan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan.

2. Ceramah oleh pakar pemakanan.3. Perbincangan kesan-kesan

pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan.

ICT

BCB

KB

2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal c. Dayatahan otot - tricep extention

P: Melakukan aktiviti dayatahan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti.

Menyatakan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan prosedur latihan.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan semasa melakukan aktiviti.

3. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

4. Melakukan aktiviti tricep extention.

TKP

KB

27. 1 KESUKANAN2. Isu-isu dalam pendidikan

jasmani dan sukan. - isu jantina dalam sukan dan permainan.

K: Menghuraikan jenis isu jantina dan gangguan seksual dalam sukan dan permainan.A: Kesedaran dan prihatin

1. Perbincangan isu-isu jantina dalam sukan dan permainan.

2. Perbincangan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainan.

3. Perbahasan tentang topik gangguan seksual dalam sukan dan permainan

PAK

KB

2 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1. Keselamatan- Kepenggunaan dan perkhidmatan

K: Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan sendiri.A: Kesedaran

1. Perbincangan kriteria barangan dan perkhidmatan kesihatan untuk keperluan sendiri.

2. Ceramah oleh Persatuan Pengguna.

PAK

KB

BCB

17




28 1 KEMAHIRAN2. Olahraga b. Padang ii. Lompat bergalah - teknik pole planting - teknik hamburan

P: Melakukan pole planting dan hamburan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam acara lompat bergalah.A: Kegembiraan

1. Perbincangan teknik membuat pole planting dan hamburan dalam lompat bergalah.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait lompat bergalah.

3. Melakukan aktiviti secara individu.

TKB

KB

PM

2 KEMAHIRAN2. Olahraga b. Padang ii. Lompat bergalah - fasa layangan - fasa pendaratan

P: Melakukan fasa layangan dan fasa pendaratan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan undang-undang dan peraturan lompat bergalah.A: Kegembiraan

1. Perbincangan undang-undang dan peraturan lompat bergalah.

2. Perbincangan ansur maju fasa layangan dan fasa pendaratan.

3. Melakukan fasa layangan dan fasa pendaratan secara individu.

PM

TKP

KB

29 1 GAYA HIDUP SIHAT3. Penyalahgunaan bahan. - Akta dan undang-undang dadah di Malaysia.

P: Menyatakan akta dan undang- undang dadah di Malaysia.A: Kesedaran

1. Merujuk buka Akta dan Undang-undang di Malaysia.

2. Perbincangan berkait akta dan undang-undang dadah.

3. Merujuk pelbagai media berkait undang-undang dan akta dadah.

PAK

KB

2 Kecergasan1. Kecergasan Fizikal c. Kekuatan otot

P: Merancangkan satu sesi latihan kekuatan otot menggunakan latihan bebanan.K: - Menerangkan program latihan

yang dirancang dari segi intensiti, ulangan dan set.

- Menamakan otot-otot yang terlibat dalam latihan yang dirancang .

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek latihan kekuatan otot

- intensiti- ulangan- set

2. Merancangkan satu sesi latihan kekuatan otot.

3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam sesi latihan.

TKP

KB

18




30. 1 KESUKANAN1. Keselamatan a. Isu jantina dalam sukan - pilih kasih - penyertaan dalam sukan

dan permainan

K: - Menerangkan isu pilih kasih dalam sukan dan permainan

- Menerangkan isu penyertaan dalam sukan dan permainan.

A: Kesedaran.

1. Membahaskan isu pilih kasih dalam sukan dan permainan.

2. Bincang penyertaan remaja dalam aktiviti sukan dan permainan.

PAK

KB

2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

3. Kekeluargaan ii. Keibubapaan - pengabaian - keganasan - sumbang mahram

P: Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan seperti pengabaian, keganasan dan sumbang mahram.K: Menyatakan akibat isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat.A: Kesedaran dan tanggungjawab.

1. Perbincangan isu-isu kekeluargaan seperti pengabaian, keganasan dan sumbang mahram.

2. Perbincangan akibat isu-isu kekeluargaan terhadap masyarakat.

3. Menyediakan folio individu berkait isu-isu kekeluargaan.

KB

PAK

FOLIO


P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menyatakan kesalahan- kesalahan semasa permainan.A: Kegembiraan.



TKP

KB

2 KEMAHIRAN1. Permainan c. Ragbi




TKPKB

19




32 1 GAYA HIDUP SIHAT2. Pengurusan konflik

- punca stres dan cara mengatasinya.

K: Menerangkan punca-punca stres menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya.A: Kesedaran dan prihatin

1. Perbincangan punca-punca stres menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya.

2. Membuat laporan ringkas berkaitan dengan pengurusan stres.

TKP

KB

Kontekstual

2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan

c. Gimnastik Pendidikan i. Tema 8

Kesedaran ritma

P: Melakukan pergerakan dengan menggunakan corak ritma yang berlainan.K: Mengenalpasti bahawa corak ritma adalah gabungan pelbagai ritma dan perlu dilakukna berulang-ulang.A: Kreativiti dan keyakinan diri.

1. Perbincangan corak lakuan yang berdasarkan corak ritma yang pelbagai rentak.

- mendatar- tinggi- rendah- terputus

2. Mencipta corak ritma dan melakukannya

TKP

KB

Kontekstual

33 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidkan. Kesedaran Ritma

- Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma

P: Melakukan pergerakan- pergerakan yang mempunyai aliran pergerakan.secara kemas, licin dan berterusan.K: Menyatakan bahawa aliran pergerakan adalah rangkaian pergerakan yang mempunyai permulaan dan penghabisan tertentu.A: Kreativiti dan kerjasama

1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.

2. Perbincangan corak pergerakan.3. Perbincangan komponen-komponen

kecergasan yang diaplikasikan.4. Melakukan corak ritma yang

dirancang.

TKP

KB

20




33 2. KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidkan. Kesedaran Ritma

- Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma

P: Melakukan pergerakan- pergerakan yang mempunyai aliran pergerakan.secara kemas, licin dan berterusan.K: Menyatakan bahawa aliran pergerakan adalah rangkaian pergerakan yang mempunyai permulaan dan penghabisan tertentu.A: Kreativiti dan kerjasama.


2. Perbincangan corak pergerakan.3. Perbincangan komponen-komponen

kecergasan yang diaplikasikan.4. Melakukan corak ritma yang

dirancang.

TKP

KB

34 1. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

2. Pertolongan Cemas - keracunan

P: Menyenaraikan kesan-kesan akibat dari keracunan.K: Menerangkan kaedah bantu mula untuk keracunan.A: Keyakinan

1. Perbincangan kesan-kesan keracunan.2. Merujuk pelbagai media berkait

keracunan.3. Menyenaraikan punca-punca

keracunan.4. Menyediakan folio individu berkaitan

keracunan.

KB

ICT/PAK

Penilaian

FOLIO

2 UDTA P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan prosedur perlaksanaan UDTA.A: Kerjasam

1. Perbincangan prosedur perlaksanaan penilaian.

2. Melakukan UDTA.- bangkit tubi- tekan tubi- jangkauan melunjur- larian 1500 m.

TKP

KB

PenilaianUDTA

21




35 1. KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan d. Pergerakan KreatifTema 15Formasi dalam kumpulan. - formasi sebentuk - formasi tak sebentuk

P: Melakukan aktiviti pergerakan kreatif jenis formasi dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan dua jenis formasi dalam kumpulan dan membezakannya semasa aktiviti.A: Kerjasama dan kreativiti

1. Perbincangan aktiviti formasi dalam kumpulan jenis sebentuk

- formasi lurus- formasi bulat- formasi padat

2. Perbincangan aktiviti formasi tak sebentuk.


4. Melakukan aktiviti secara kumpulan.

TKP

KB

2 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1. Keselamatan - hak pengguna

K: Menjelaskan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna.A: Kesedaran

1. Hari Pengguna2. Perbincangan peranan diri dalam

menentukan hak sebagai pengguna.

KB

PAK

36 1 KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan. d. Pergerakan KreatifTema 16Kualiti-kualiti ekspresif dalam

pergerakan- gubahan pergerakan untuk koreografi

P: Melakukan pergerakan kreatif yang mempunyai kualiti ekspresi dalam pergerakan.K: Menyatakan perkara penting untuk memberi kualiti ekspresi adalah: - idea / perasaan yang hendak

disampaikan. - perkaitan dalam pergerakan

- perbezaan antara pergerakan.A: Kreativiti

1. Perbincangan tahap ansur maju sebelum menghasilkan pergerakan ekspresif yang berkualiti.

2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam pergerakan yang dihasilkan.

3. Melakukan kemahiran pergerakan ekspresif yang berkualiti.

TKP

KB

Kontekstual

2. KEMAHIRAN1. Permainan b. Kriket

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menyatakan kesalahan kesalahan semasa permainan.A: Kegembiraan



TKPKB

22




37 1 KEMAHIRAN1. Permainan b. Kriket




TKPKB

2 GAYA HIDUP SIHAT3. Penyalahgunaan bahan - Peruntukan dalam akta

dadah

K: Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah peruntukan akta dan undang-undang dadah Malaysia.A: Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkait peruntukan akta dadah dan undang-undang.

2. Forum mengenai akta dan undang-undang dadah.

KB

PAK

38 1. KESUKANAN1. Keselamatan - Liabiliti

K: Menerangkan beberapa kesan mengabaikan liabiliti dalam sukan dan permainan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan berkait pengabaian liabiliti dalam sukan dan permainan.

2. Menjalankan kajian kesan berkaitan dengan liabiliti.

3. Membuat rujukan dalam pelbagai media.

KB

PAK

2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal a. Dayatahan kardiovaskular

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menjelaskan kaedah latihan dayatahan kardiovaskular.A: Kegembiraan

1. Perbincangan kaedah latihan dayatahan kardiovaskular yang berkesan.

2. Melakukan LSD dalam kumpulan.

TKP

KB

23




39 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

3. Kekeluargaan b. Akibat seks tidak normal

K: Menjelaskan definisi hubungan sejenis, berbilang pasangan dan biseksual.A: Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkait dengan seks tidak normal.

2. Perbincangan tentang seks tidak normal dan definisinya.

3. Menilai akibat seks tidak normal terhadap masyarakat.

KB

Kontekstual

2. KECERGASAN1. Kecergasan Fizikal. c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan kaedah latihan kekuatan otot yang berkesan dan selamat.A: Keyakinan diri

1. Perbincangan prinsip-prinsip latihan kekuatan.

2. Merancang sesi altihan kekuatan otot.

3. Menamakan otot-otot terlibat dalam latihan.

4. Melakukan latihan kekuatan otot yang dirancangkan.

TKP

KB

40 1 KEMAHIRAN1. Permainan a. Bola Keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan bola keranjang.A: Kegembiraan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan bola keranjang.


TKP

KB

2 KEMAHIRAN1. Permainan a. Bola Keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan bola keranjang.A: Kegembiraan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan bola keranjang.


TKP

KB

24




41 1. KEMAHIRAN1. Permainan c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan ragbi.A: Kegembiraan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan ragbi.


TKP

KB

2 KEMAHIRAN1. Permainan c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan ragbi.A: Kegembiraan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan ragbi.


TKP

KB

25

rpt pj&pk tkt 5

Documents