Pemanasan Badan Bola BalingMasa(minit)Aktiviti

2Berlari sambil menghantar dan menerima bola di depan dada dengan kedua-dua tangan.

1 Melambung bola ke atas udara dan terima bola sambil beralih ke depan dengan kelajuan perlahan, sederhana dan cepat.

1 Hantar dan terima bola dengan menggunakan tangan kanan dan kiri sambil beralih ke depan dengan kelajuan perlahan, sederhana dan cepat.

Hantar dan terima bola mengeliling pinggang dengan menggunakan kedua-dua tangan sambil beralih ke depan.

Lambung bola ke atas dan pusing tangan 360 darjah sebelum menyambut bola.

1Secara berpasangan, lakukan hantaran bola baling pada aras dada.

2Lakukan hantaran lob bersama pasangan masing-masing dengan menggunakan sebelah tangan secara bergilir-gilir.

1Hantar dan terima bola dengan mengelilingkan bola pada kaki yang diangkat lurus ke depan sambil beralih ke depan.