KENAKALAN REMAJA

LOMPAT JAUH

A. SejarahDalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air).Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara. Oleh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh.Sejarah permulaan acara lompat jauh dapat dikesan seawall tahun 708 Sebelum Masihi yaitu dalam Sukan Olimpik Kuno di Greece.Menurut catatan tersebut, lompatan sejauh 7.05 meter telah dibuat oleh Chionis, peserta Sparta. Bagaimanapun, teknikdan cara lompatan yang dibuat amat berlainan daripada lompatan yang dibuat kini. Berdasarkan bukti-bukti lukisan yang terdapat pada tembikar yang dibuat pada zaman itu, lompatan dibuat secara berkali-kali, sama ada lompatan dalam bentuk multiple, double-triple atau quin-tripleApabila Sukan Olimpik Moden dihidupkan pada tahun 1896, lompat jauh termasuk sebagai salah satu acara olahraga. Sejak itu ia terus diterima sebagai salah satu acara olahraga dalam kebanyakan kejohanan yang diadakan di pelbagai peringkat di dunia. Peraturan dan teknik lompatan diperbaiki dari semasa ke semasa sehinggalah kepada bentuk lompatan yang ada seperti sekarang.Walaupun lompat jauh merupakan acara yang paling mudah dipelajari berbanding acara-acara lompatan yang lain, tidak bermakna semua orang mampu melakukannya dengan baik. Teknik lompatan dan peaturannya perlu dipelajari dengan penuh minat. Ini kerana, sebagai satu acara sukan, ia juga tidak lari daripada risiko kecederaan.Teknik-teknik lompatan baru adalah diperkenalkan daripada kajian-kajian saintifik yang dilakukan keatasnya. Rekod lompatan terjauh, yang pada suatu masa dahulu diramalkan menjadi rekod paling lama, kini sudah pun diperbaiki.Kejayaan Amerika Syarikat, Bob Beamon dengan lompatan sejauh 8.90 meter dalam Sukan Olimpik tahun 1968 di Mexico telah dipecahkan oleh seorang lagi peserta Amerika Syarikat, iaitu Mike Powell dengan lompatan sejauh 8.95meter. Ini menunjukkan bahawa, sebagai rekor tidak mungkin ia tidak dapat diperbaiki oleh peserta kemudiannya. Semua ini disebabkan adanya latihan, pembaharuan teknik dan keazaman yang tinggi dari pada peserta itu sendiri.

B. Lompat Jauh Gaya Jongkok (Ortodock) Tujuan lompat jauh, yaitu melakukan lompatan dengan hasil semaksimal mungkin. Lompat jauh adalah gerakan berpindah tempat dari satu tempat ke tempat yang lain dengan satu kali tolakan ke depan sejauh-jauhnya. Pada lompat jauh terdapat beberapa gaya, yaitu gaya jongkok (gaya ortodock), dan gaya menggantung(gaya shepper). Pada materi ini, kalian hanya akan mempelajari lompat jauh gaya jongkok (gaya ortodock).

Teknik dasar lompat jauh, antara lain sebagai berikut.1. Awalan Gerakan lompat jauh dimulai dengan awalan atau ancangancang.Melakukan awalan atau ancang-ancang dengan lari secepatnya hingga melakukan tumpuan di balok lompat atau papan tumpuan. Pada waktu melakukan awalan tidak boleh menoleh, tetapi pikiran konsentrasi ke arah tolakan atau tumpuan.

2. Tolakan atau Tumpuan Gerakan tolakan atau tumpuan pada lompat jauh merupakan salah satu faktor penentu keberhasilan lompat jauh. Oleh karena itu, agar mendapat hasil lompatan yang semaksimal mungkin, tolakan atau tumpuan harus dilakukan dengan sebaik-baiknya.Cara melakukan tolakan atau tumpuan adalah sebagai berikut.a. Tumpuan kaki pada balok lompat dilakukan dengan satu kaki, boleh kaki kanan atau kiri. Gunakan kaki yang paling kuat.b. Pada waktu kaki menumpu harus tepat di atas balok lompat diikuti badan condong ke depan disusul kaki yang lain diangkat ke arah depan atas dengan sudut tolakan antara 40 50derajat.

3. Melayang (Sikap Badan di Udara) Setelah melakukan tumpuan dengan badan condong ke depan, kaki diayunkan ke depan untuk membantu berat badan ke atas disusul kaki tumpu juga diayunkan ke depan.Pada waktu melayang, lutut kedua kaki sedikit ditekuk seperti sikap jongkok. Pada saat posisi kaki diayunkan ke depan yang diikuti kedua tangan diayunkan. Hal ini dilakukan untuk mendapatkan hasil lompatan semaksimal mungkin. 4. Sikap Mendarat Pelompat jauh saat mendarat, kedua kaki ditekuk posisi jongkok dengan tumit mendarat lebih dahulu. Berat badan didorong ke depan dan kedua lengan diluruskan ke depan. Cara pendaratan seperti ini diharapkan lompatan jauh jatuh ke belakang lagi.

5. Teknik Melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok Cara melakukannya sebagai berikut.a. Siswa berbaris berjajar di depan bak lompat jauh sejauh 5 meter.b. Siswa satu per satu secara bergantian melakukan ancang-ancang atau awalan. Awalan dilakukan dengan berlari secepatcepatnya menuju balok tumpuanc. Setelah sampai pada balok tumpuan, siswa menumpu dengan salah satu kaki pada balok tumpuan dengan tepat. Kemudian, lompatlah setinggi mungkin dan kaki yang satu melangkah ke depan dengan posisi badan condong ke depand. Saat melayang kedua lutut kaki ditekuk, dan mendarat denganposisi jongkok.

C. Rekor Lompat Jauh

1. Pada Olimpiade 2012 di London, Anna Chicherova, atlet putri asal Rusia, berhasil meraih medali emas untuk nomor lompat tinggi putri. Tinggi maksimal yang berhasil dilewati oleh Chicherova adalah 2,05 meter. Peringkat kedua dan ketiga meraih tinggi mistar maksimal 2,03 meter. Karena Brigetta Barrett, asal Amerika Serikat, mengalami jumlah kegagalan lebih sedikit, maka ia berhak menerima medali perak. Sedangkan Svetlana Shkolina, asal Rusia, mendapatkan medali perunggu. Ketiga atlet putri tersebut sebenarnya berhasil sampai pada tahap di mana tinggi mistar mencapai 2,05 meter, namun hanya Anna Chicherova yang berhasil melampauinya. Barrett dan Shkolina tidak berhasil melewati mistar setinggi 2,05 meter. Namun, dari beberapa kejuaraan, rekor dunia indoor untuk lompat tinggi putri masih dipegang oleh Kajsa Bergvist, atlet asal Swedia, dengan tinggi lompatan 2,08 meter. 2. Lompat Tinggi di Indonesia Dalam lingkup nasional, Nadia Anggraini merupakan salah satu atlet lompat tinggi putri. Dalam Kejuaraan Nasional Junior yang berlangsung di Jakarta pada bulan April 2013, ia berhasil memecahkan rekor nasional junior lompat tinggi putri. Dengan lompatan setinggi 1,7 meter, Nadia berhasil melampaui rekor sebelumnya milik Nini Patriona yaitu 1,69 meter. 3. SEA Games Manila, Filipina. Pada bagian putra, rekor nasional lompat tinggi dipegang oleh Andre Dermawan. Andre Dermawan berhasil melakukan lompatan setinggi 2,15 meter. 4. Pekan Olahraga Nasional 2012 di Pekanbaru, Riau. rekor event (Rekor Pekan Olahraga Nasional) dipegang oleh Syahrial, atlet asal Aceh, yang berhasil melakukan lompatan setinggi 2,09 meter. 5. Maria Londa berhasil merajai nomor lompat jauh SEA Games 2013, setelah membukukan lompatan sejauh 6,39 meter di lintasan lari Wunna Theikdi Sports Stadium, Naypyitaw, Myanmar,1